Khỏe mạnh hơn năm 2021: Mark có một số thách thức phía trước

Bài đăng này xuất hiện như một phần trong loạt bài Sống khỏe hơn năm 2021 của chúng tôi, trong đó chúng tôi theo dõi ba thành viên nhóm WebMD khi họ nỗ lực cải thiện sức khỏe của mình trong năm nay. Bạn có thể theo dõi hành trình của họ tại đây .

Bởi Mark Spoor

Vì vậy, tôi quyết định thử và nâng cao kỹ năng yoga của mình vào đầu tuần này và học một tư thế mới gọi là chaturanga. (Tôi có thể nghe thấy tất cả các yogi đang kêu "Ooooooooooh.")

Về cơ bản, nó giống như khi bạn bắt đầu chống đẩy từ mặt đất, dừng lại giữa chừng và giữ nguyên.

Nghe có vẻ dễ dàng -- và thực tế là vậy -- trong khoảng 3 giây. Sau đó, cơ thể bạn nhận ra mình đang làm gì, bạn bắt đầu run rẩy như một chiếc lá, và nếu bạn giống tôi, bạn sẽ nhanh chóng nằm xuống đất với một chút xấu hổ.

Vâng, sẽ có nhiều bài tập cơ bụng hơn nữa!

Bất chấp thử thách đó, sau gần 2 tháng trong hành trình rèn luyện sức khỏe này, tôi không thể nói rằng mình có nhiều phàn nàn. Tôi cảm thấy khỏe hơn. Quần áo của tôi vừa vặn hơn. Thành thật mà nói, tôi khá chắc gia đình tôi cũng thích tôi hơn một chút.

Nhờ đội ngũ truyền thông xã hội WebMD tuyệt vời của chúng tôi, tôi thậm chí còn biết được Instagram takeover là gì. Hãy hỏi con bạn. Có lẽ chúng biết.

Dù sao đi nữa, nếu bạn có thể tìm được một trang web hàng đầu trong ngành cho phép bạn viết blog trong vài tháng về hành trình rèn luyện thể hình của mình để bạn không còn lựa chọn nào khác ngoài việc tiếp tục hành trình rèn luyện thể hình, tôi thực sự khuyên bạn nên làm vậy.

Nhưng các bạn ơi, trong tháng tới hoặc lâu hơn, chúng ta sẽ khám phá ra con người thật của tôi.

Mùa giải bóng chày du lịch của con gái tôi sắp bắt đầu. Không giống như khi tôi còn nhỏ, thể thao dành cho thanh thiếu niên vào năm 2021 thường là một cam kết khá lớn. Khi con tôi tham gia một giải đấu, chúng tôi sẽ ở sân bóng chày từ lúc mặt trời mọc đến khoảng 0 giờ tối 30 phút vào thứ Bảy, sau đó lại ở đó từ lúc mặt trời mọc đến 0 giờ tối 30 phút vào Chủ Nhật.

Điều này gây ra một vài thách thức cho tôi. Thứ nhất, nó làm rối tung lịch tập luyện của tôi. Tôi thích tập luyện vào buổi sáng vì, mặc dù vợ và con gái tôi rất phiền lòng, tôi là người của buổi sáng. (Thật sự, họ thực sự ghét điều đó.)

Và nếu tôi tập thể dục vào ban đêm, vì lý do nào đó, tôi không thể ngủ được. Vì vậy, vào mùa xuân và mùa hè, có vẻ như việc tập luyện vào sáng sớm của tôi sẽ diễn ra sớm hơn.

Thách thức lớn khác mà tôi phải đối mặt trong mùa giải đấu: Thường xuyên phải dành cả ngày ở sân bóng chày -- Vùng đất của bánh mì kẹp thịt và xúc xích.

Và khoai tây chiên.

Và cả nachos nữa.

Và kẹo.

Và, ở một số sân bóng chày, bánh Frito, một hỗn hợp tuyệt vời mà tôi chỉ biết đến từ khi sống ở miền Nam. Đó là khoai tây chiên, ớt, kem chua và có thể là ớt jalapeno trộn lẫn với nhau, đôi khi được cho ngay vào túi khoai tây chiên.

Không có gì đâu, nước Mỹ.

Chúng tôi luôn đến sân với ý định tốt nhất khi nói đến đồ ăn. Chúng tôi đóng gói các thùng nước, đồ uống protein và hàng cân trái cây, rau, ớt ngọt, gà tây và tất cả những thứ khác mà chúng tôi được cho là phải ăn. Nhưng không thể tránh khỏi khi đến giờ ăn trưa, trong khi con gái tôi, một vận động viên, ăn sạch như một tiếng còi, tôi thường khó cưỡng lại được món ăn sân bóng chày đó.

Sự cám dỗ không dừng lại ở đó. Vào cuối đêm, hầu hết các gia đình sẽ tụ tập tại một nhà hàng nào đó để thư giãn và phàn nàn về những cuộc gọi không theo ý mình. Nhiều lần, những cuộc tụ tập này sẽ diễn ra tại một chuỗi cửa hàng miền Nam nổi tiếng chuyên về bánh quế. (Đúng rồi, chính là cái đó.)

Vì vậy, tôi đã tự hứa với bản thân rằng tôi sẽ làm mọi thứ có thể để noi theo tấm gương dinh dưỡng của con gái tôi trong mùa này. Tôi nghĩ rằng có lẽ con bé đang mong muốn giữ cho tôi sự trung thực.

Và tôi sẽ cần cô ấy. Bởi vì tôi sẽ phải đối mặt với những thách thức của mùa giải đấu này mà không có trách nhiệm giải trình của blog này. Chuỗi blog này chỉ được thiết kế để trở thành một loại Quyết tâm năm mới. Vì vậy, tôi đã lên lịch thêm một mục nữa trong vài tuần nữa, nhưng sau đó, ít nhất là bây giờ, tôi sẽ cần tìm trách nhiệm giải trình ở những nơi khác.

Nghe có vẻ không nhiều, nhưng biết rằng những blog này sẽ xuất hiện mỗi tuần là một động lực khá lớn, đặc biệt là vào những buổi sáng khi tôi không thực sự cảm thấy hứng khởi. Bill , Laura và tôi đã hứa sẽ duy trì cuộc trò chuyện nhóm của chúng tôi và tôi hy vọng điều đó sẽ hiệu quả, nhưng mặc dù tôi rất yêu cả hai người, tôi không chắc điều đó có tạo ra động lực như việc chia sẻ những chiến thắng và thất bại của tôi ở đây với bạn không. (Những bình luận tử tế của bạn trên các bài đăng trên phương tiện truyền thông xã hội cũng giúp ích rất nhiều.)

Như người ta vẫn nói, điều duy nhất không đổi trong cuộc sống chính là sự thay đổi.

Mark Spoor là biên tập viên sức khỏe cao cấp của WebMD. Ông đã dành hơn 2 thập kỷ trong lĩnh vực truyền thông thể thao, làm việc với các nhóm như NCAA, NASCAR và PGA TOUR. Hầu hết các ngày cuối tuần, bạn có thể thấy ông và vợ, Chris, cổ vũ cho đội bóng mềm của con gái họ. 

Mặc dù Mark đã dành nhiều thời gian với các vận động viên, nhưng anh ấy không phải là một vận động viên, vì vậy thể lực luôn là một thách thức. Anh ấy hy vọng nỗ lực này sẽ giúp anh ấy tiến gần hơn một chút đến chiến thắng trong cuộc chiến đó.

Bạn có thể theo dõi Mark trên Twitter @markspoor .