Khỏe mạnh hơn năm 2021: Mark đang trở nên linh hoạt hơn

Bài đăng này xuất hiện như một phần trong loạt bài Sống khỏe hơn năm 2021 của chúng tôi, trong đó chúng tôi theo dõi ba thành viên nhóm WebMD khi họ nỗ lực cải thiện sức khỏe của mình trong năm nay. Bạn có thể theo dõi hành trình của họ tại đây .

Bởi Mark Spoor

Tuần này mọi chuyện thực sự trở nên nghiêm trọng, các bạn của tôi ạ.

Khi tôi bắt đầu đổi mới lời thề tập thể dục, đó là giữa kỳ nghỉ. Vì vậy, tôi có thể tập luyện bất cứ khi nào tôi muốn. Nếu tôi ngủ nướng, nằm dài một chút và không tập luyện cho đến giữa buổi sáng, thì điều đó thực sự không quan trọng.

Hơn nữa, nếu tôi, giả sử, cần thêm một chút thời gian để phục hồi, thì cũng ổn. Tôi còn làm gì nữa?

Bạn có muốn xem thêm bóng đá không?

Một cuộc chạy đua tội phạm có thật khác?

Nhà tù Shawshank lần thứ 987?

Vâng, mọi thứ chắc chắn đã thay đổi vào thứ Hai sau năm mới. Chuông báo thức reo vào một giờ không thể tin được, và tôi không có thời gian để ngủ lại. Tôi có một khung thời gian tập luyện được xác định nghiêm ngặt đang nhanh chóng kết thúc.

Tôi cần đưa con gái đến trường. Điều đó có nghĩa là tôi cần tập thể dục, tắm rửa và tất cả những việc chuẩn bị trước khi đến trường mà tôi chịu trách nhiệm phải hoàn thành trước khi tiếng chuông báo hiệu giờ học của con tôi vang lên, tức là, ừm, sớm.

Sau khi đưa con gái đi, tôi lại quay về nhà để làm việc.

Tin tôi đi, trong vài ngày đầu tiên, mọi thứ thật khó khăn. Tôi không thể hy sinh việc tập luyện, và những thứ khác vào sáng sớm là không thể thương lượng. Vì vậy, vì tôi không thích tập luyện vào ban đêm, tôi phải thích nghi với trạng thái bình thường mới, hơi đau đớn này.

Nhưng tôi đã học được điều quan trọng về bản thân mình: Tôi có thể làm được.

Đồng thời, vì tôi rõ ràng là một kẻ thích trừng phạt, tôi đã cố gắng mở rộng danh mục tập luyện của mình một chút. Xe đạp Peloton thật tuyệt và tôi thích nó, nhưng tôi cảm thấy mình cần phải khám phá một số thứ khác để có thể có được một bài tập toàn diện. Tôi đã thử một số lớp rèn luyện sức mạnh và một số lớp tim mạch khác. (Gửi đến người bạn viết blog Bill Kimm của tôi : Hãy cẩn thận! Tôi đang nghiêm túc với việc tập thể dục này!)

Tôi cũng thêm vào một số động tác kéo giãn mạnh hơn một chút. Lúc đó tôi mới nhận ra một điều khác về bản thân mình: Tôi không được dẻo dai cho lắm.

Thực ra, tôi đã biết điều này rồi. Một huấn luyện viên cá nhân của tôi cách đây nhiều năm đã từng gọi tôi là khách hàng kém linh hoạt nhất mà ông từng gặp -- trong một thập kỷ huấn luyện cá nhân.

Ối.

Vì vậy, ngay cả trong tất cả những lần đổ mồ hôi và đẩy, sự linh hoạt đã trở thành kẻ thù chính của tôi. Nếu tôi có thể chế ngự được nó, tôi nghĩ nó sẽ khiến tất cả những việc khác tôi đang làm ít nhất cũng dễ dàng hơn một chút.

Để ăn mừng việc vượt qua tuần đầu tiên bình thường, vợ tôi và tôi đã mua một ít đồ ăn từ một trong những địa điểm yêu thích của chúng tôi. Đây là nơi tôi có được một trong những chiến thắng lớn nhất trong tuần. Tôi mua một ít khoai tây chiên và một chiếc bánh sandwich gà nướng với một ít hành tây, ớt chuông và vâng, một chút phô mai.

Này, đừng phán xét.

Thay vì hít vào (điều mà tôi thực sự muốn làm), tôi ăn một nửa -- và giữ lại một nửa cho bữa trưa ngày hôm sau. Đây là một thói quen cũ đã hiệu quả với tôi trong nỗ lực giảm cân gần đây nhất của tôi. Tôi đã rất ngạc nhiên khi có thể kiên trì vào một đêm mà tôi thực sự muốn ăn mừng.

Tôi đã hỏi Tiến sĩ Bruni , người dẫn đường WebMD Sherpa của tôi trong chuyến leo núi này, rằng liệu chiến lược nửa này nửa kia có phải là một chiến lược tốt không. Hóa ra là ổn.

Này, tôi sẽ chấp nhận mọi lời "OK" mà tôi có thể nhận được!

Mark Spoor là biên tập viên sức khỏe cao cấp của WebMD. Ông đã dành hơn 2 thập kỷ trong lĩnh vực truyền thông thể thao, làm việc với các nhóm như NCAA, NASCAR và PGA TOUR. Hầu hết các ngày cuối tuần, bạn có thể thấy ông và vợ, Chris, cổ vũ cho đội bóng mềm của con gái họ. 

Mặc dù Mark đã dành nhiều thời gian với các vận động viên, nhưng anh ấy không phải là một vận động viên, vì vậy thể lực luôn là một thách thức. Anh ấy hy vọng nỗ lực này sẽ giúp anh ấy tiến gần hơn một chút đến chiến thắng trong cuộc chiến đó.

Bạn có thể theo dõi Mark trên Twitter @markspoor .