Khỏe mạnh hơn năm 2021: Marks đạt được nhiều hơn những gì anh ấy nghĩ mình có thể

Bài đăng này xuất hiện như một phần trong loạt bài Sống khỏe hơn năm 2021 của chúng tôi, trong đó chúng tôi theo dõi ba thành viên nhóm WebMD khi họ nỗ lực cải thiện sức khỏe của mình trong năm nay. Bạn có thể theo dõi hành trình của họ tại đây .

Bởi Mark Spoor

Vào tháng 12, WebMD đã gửi một email nội bộ hỏi nhân viên xem có ai muốn viết blog về việc cố gắng giảm cân sau thời kỳ Đại dịch năm 2020 (và đáng buồn là bây giờ là năm 2021) không.

Thành thật mà nói, khi email đến, tâm trí tôi không nghĩ đến thể dục. Kỳ nghỉ đang đến gần, và ngôi nhà của tôi tràn ngập những mùi hương tuyệt vời mà kỳ nghỉ mang lại: bánh quy nướng, những bữa ăn thịnh soạn và các món ăn kèm đang được chuẩn bị, và, nếu bạn kết hôn với vợ tôi, nến, nến và nhiều nến hơn nữa.

Ôi trời ơi, những ngọn nến.

Tuy nhiên, trong khoảng một ngày, tôi cứ đắn đo trong đầu về việc có nên giơ tay hay không. Tôi biết điều đó sẽ rất khó khăn (hành trình rèn luyện sức khỏe luôn như vậy), nhưng tôi biết rằng dù tôi có tình nguyện hay không, tôi cũng phải làm điều gì đó. Quần áo của tôi chật hơn, và với tất cả những căng thẳng của đại dịch, tôi cảm thấy không ổn.

Và rồi tôi nhận ra: Biết rằng tôi có một blog đang chờ đợi mỗi tuần có lẽ sẽ thúc đẩy tôi thực sự cam kết. Vì vậy, tôi giơ tay.

Tôi rất vui vì đã làm như vậy.

Đôi khi có khó khăn không? Chắc chắn rồi. Có những ngày lý do duy nhất khiến tôi đạp xe là vì tôi phải viết blog trong vài ngày tới không? Có tội.

Nhưng vấn đề ở đây là: Tôi học được rằng với động lực đúng đắn và hoàn cảnh phù hợp, tôi có thể rèn luyện tính kỷ luật khi nói đến thể dục.

Và bạn cũng vậy.

Khi mọi chuyện bắt đầu, không ai kém thể thao hơn tôi. Tôi là đứa trẻ trong lớp thể dục tụt lại phía sau nhóm 50 yard khi đến giờ chạy. Môn thể thao tôi lớn lên: bowling -- một trong những môn thể thao duy nhất mà pizza và khoai tây chiên là những thiết bị gần như bắt buộc.

Khi tôi trưởng thành, tôi thực sự nghĩ rằng toàn bộ vấn đề thể dục đã trôi qua. Tôi chưa bao giờ thực sự được dạy cách tập thể dục, và tôi thấy mình vụng về và thiếu phối hợp khi nói đến bất cứ điều gì thậm chí gần giống với thể thao. Vì vậy, tôi không bao giờ mơ đến việc tham gia các lớp thể dục tại phòng tập thể dục. Tôi sẽ quá tự ti.

Tất nhiên, trong đại dịch, các lớp học mà tôi từng tránh đến phòng tập giờ đã chuyển sang học trực tuyến, và khi có cơ hội thử một mình, trong không gian riêng tư tại văn phòng tại nhà, tôi đã có một khám phá đáng kinh ngạc.

Tôi có thể làm được điều này -- miễn là tôi không làm cản trở chính mình.

Nếu bạn đang ở trong hoàn cảnh như tôi vào tháng 12 năm ngoái -- nếu bạn biết mình cần phải thay đổi nhưng không chắc mình có thể làm được -- hãy tin rằng bạn có thể.

Bạn thực sự có thể.

Đầu tiên, hãy tìm ít nhất một lý do thực sự để làm điều đó. Bạn có thể có nhiều hơn một lý do. Tôi có hai lý do:

• Sợ bệnh tiểu đường
• Nhu cầu được khỏe mạnh cho gia đình tôi

Bạn có của bạn. Không quan trọng chúng là gì miễn là chúng quan trọng với bạn. Không ai cần biết về chúng. Chỉ cần tìm ra chúng và nhắc nhở bản thân về chúng mỗi ngày.

Khi đã có lý do, hãy tìm những hoạt động mà bạn muốn làm. Cho dù đó là đạp xe, bơi lội, chạy bộ, yoga, đi bộ, nhảy dây hay bất kỳ hoạt động nào khác khiến bạn vận động và tim đập mạnh, hãy đảm bảo rằng bạn tìm thấy những hoạt động mà bạn nghĩ mình sẽ gắn bó.

Tiếp theo, hãy tìm những người sẽ giúp bạn chịu trách nhiệm. Đối với tôi, đó là tất cả các bạn, cũng như những người bạn viết blog Healthier 2021 của tôi, Laura và Bill . Cả hai đều làm rất tốt. Tôi hoàn toàn kinh ngạc trước sự tích cực của họ, hoàn toàn tự hào về những thành tựu của họ và vinh dự được gọi họ là bạn bè.

Quan trọng nhất, hãy kiên nhẫn với bản thân và tập trung vào mục tiêu dài hạn. Bạn không cần phải sẵn sàng chạy marathon vào ngày mai. Việc bạn chưa thể chạm đến ngón chân của mình không quan trọng. Một ngày nào đó, bạn sẽ làm được. Việc đi bộ quanh khu nhà có vẻ như là một mục tiêu cao cả cũng không quan trọng. Hãy tiếp tục. Một ngày nào đó, bạn sẽ vượt qua được, rồi bạn sẽ tìm kiếm thử thách tiếp theo và chinh phục nó.

Đó là hành trình của bạn -- và chỉ của riêng bạn. Không ai ghi điểm. Không ai chế giễu bạn. Thực tế, bạn sẽ ngạc nhiên khi biết có bao nhiêu người sẽ đứng về phía bạn. Tôi chắc chắn là vậy.

Không quan trọng bạn đang ở đâu trên hành trình của mình. Điều quan trọng là bạn đang ở trên một hành trình.