Khỏe mạnh hơn năm 2021: Marks sử dụng thang đo của mình để tạo động lực

Bài đăng này xuất hiện như một phần trong loạt bài Sống khỏe hơn năm 2021 của chúng tôi, trong đó chúng tôi theo dõi ba thành viên nhóm WebMD khi họ nỗ lực cải thiện sức khỏe của mình trong năm nay. Bạn có thể theo dõi hành trình của họ tại đây .

Bởi Mark Spoor

Tôi là một người thích chữ. Có lẽ bạn có thể đoán được điều đó vì tôi là biên tập viên tại WebMD. Nhưng tôi cũng thích các con số, xuất phát từ tình yêu thể thao suốt đời của tôi. Khi lớn lên, tôi là đứa trẻ luôn biết số liệu thống kê của mọi cầu thủ trong đội bóng yêu thích của mình.

Vâng, tôi đã từng và vẫn là một đứa mọt sách.

Tuần này, tôi đã ghi nhớ một số số liệu thống kê về bản thân mình. Và những con số này vừa khiến tôi sốc vừa cho tôi thêm một chút động lực khi bước vào tuần cuối cùng của tháng đầu tiên trong hành trình này.

Khi Bill và tôi bắt đầu hành trình này, Tiến sĩ Bruni Nazario, một thành viên của nhóm y khoa tại WebMD và là cố vấn y khoa của chúng tôi, đã khuyến khích chúng tôi mua một chiếc cân sinh trắc học. Về cơ bản, bạn bước lên thứ này và nó không chỉ cho bạn biết cân nặng của bạn mà còn cho biết chỉ số khối cơ thể (BMI), trọng lượng nước (NHIỀU hơn tôi nghĩ), tỷ lệ mỡ cơ thể và khối lượng cơ của bạn.

Tôi chưa bao giờ thực sự cân mình, ngay cả khi tôi đang trong hành trình rèn luyện thể chất khác. Tôi chưa bao giờ thực sự quan tâm đến con số. Miễn là tôi cảm thấy khỏe hơn và quần áo vừa vặn hơn, tôi nghĩ rằng có lẽ tôi đang đi đúng hướng -- và thế là đủ tốt với tôi.

Thêm nữa, thành thật mà nói, có lẽ tôi sợ con số mình sẽ thấy khi cân mình, nên có lẽ tôi muốn không để ý đến điều đó.

Nhưng Tiến sĩ Bruni nói rằng điều quan trọng là phải biết mình đang ở đâu. Bill, người bạn đồng hành " Khỏe mạnh hơn năm 2021 " của tôi, cũng rất hào hứng với ý tưởng này. (Bạn biết đấy, những ông bố cổ vũ - họ hào hứng với mọi thứ!) Vì vậy, cuối tuần trước, tôi thấy mình đang ở một cửa hàng địa phương để mua một chiếc.

Tôi sẽ không cho bạn biết chi tiết về những gì tôi thấy sau khi bước lên chiếc cân mới của mình, nhưng đủ để nói rằng, một số trong số chúng khiến tôi ngạc nhiên và một số, ừm, không làm tôi ngạc nhiên. Tuy nhiên, về mặt tích cực, tôi đã phát hiện ra rằng mình đang tiến bộ. Tôi cũng học được về những mục tiêu mà tôi thậm chí không biết mình cần phải có.

Và tôi nghĩ đó sẽ là chìa khóa quan trọng nhất đối với tôi trong tương lai: mục tiêu cụ thể.

Khi tôi không cân, bất kỳ mục tiêu nào tôi có đều rất chung chung và không cụ thể lắm. Trong khi những cụm từ như "gầy đi", "cảm thấy khỏe hơn" hoặc "trông đẹp hơn" có thể trông đẹp trên áo phông hoặc như một câu cửa miệng, chúng có thể không phải là những thứ có thể mang lại cho tôi thêm động lực để vượt qua vào một ngày mà tôi có thể không cảm thấy như vậy.

Nhưng với tôi, việc có một con số -- hoặc một thống kê -- để phấn đấu có thể giúp tôi vượt qua những ngày năng lượng thấp.

Những con số này cũng cho tôi ý tưởng về việc phải làm gì và nên đi đâu tiếp theo trong hành trình rèn luyện sức khỏe này. Tôi sẽ thử một lớp yoga dành cho người mới bắt đầu vào cuối tuần này và một số bài tập sức mạnh đều đặn hơn trong suốt tuần.

Vì vậy, bài viết blog tuần tới sẽ vô cùng thú vị, các bạn ạ!

Chiếc xe đạp vẫn còn hoạt động tốt. Thực tế, thật tuyệt khi thấy mọi người liên lạc, trên phương tiện truyền thông xã hội và các phương tiện khác, để cho tôi biết rằng họ đang bắt đầu hoặc khởi động lại thói quen đạp xe và tập thể dục của riêng họ. Một số người mà tôi đã nói chuyện và nhắn tin thậm chí đã mua xe đạp -- hoặc lấy lại chúng từ kho -- để bắt đầu. Đó là mức độ hỗ trợ mà tôi chưa bao giờ nghĩ mình sẽ có khi chúng tôi bắt đầu điều này, và điều đó làm tôi vô cùng thích thú.

Hãy nói về điều gì đó giúp bạn vượt qua những ngày mệt mỏi nhé!

Mark Spoor là biên tập viên sức khỏe cao cấp của WebMD. Ông đã dành hơn 2 thập kỷ trong lĩnh vực truyền thông thể thao, làm việc với các nhóm như NCAA, NASCAR và PGA TOUR. Hầu hết các ngày cuối tuần, bạn có thể thấy ông và vợ, Chris, cổ vũ cho đội bóng mềm của con gái họ. 

Mặc dù Mark đã dành nhiều thời gian với các vận động viên, nhưng anh ấy không phải là một vận động viên, vì vậy thể lực luôn là một thách thức. Anh ấy hy vọng nỗ lực này sẽ giúp anh ấy tiến gần hơn một chút đến chiến thắng trong cuộc chiến đó.

Bạn có thể theo dõi Mark trên Twitter @markspoor .