Nói Gì? Đối Phó Với Những Bình Luận Về Cân Nặng Của Bạn

• Họ xuống ở đâu?
• Cách trả lời
• 'Bạn trông tuyệt vời quá!'

Đó là lần đầu tiên mẹ cô gặp người cô định. Ánh đèn trong nhà hàng mờ nhạt, tiếng nhạc vang lên.

Người phục vụ đặt một giỏ bánh mì xuống -- và vị hôn phu của cô kéo nó ra khỏi tầm với của cô.

"Mẹ tôi thấy anh ta là một kẻ thích kiểm soát", một nhà văn hiện đã ngoài 50 tuổi kể lại, người yêu cầu không tiết lộ tên của mình. "Phải mất nhiều thời gian hơn tôi mới nhận ra điều đó và hủy bỏ hôn ước". (Nhân tiện, cô ấy chỉ nặng 125 pound, nhưng vị hôn phu của cô ấy đã đưa ra những nhận xét về cái bụng nhỏ của cô ấy.)

Cho dù không nói ra hay nói to và rõ ràng, những bình luận về cân nặng và việc giảm cân có thể gây tổn thương -- ngay cả khi chúng được đưa ra với ý định tốt nhất. Hầu như tất cả những người đã đấu tranh với cân nặng đều có những khoảnh khắc đáng nhớ.

Một số kẻ vi phạm tồi tệ nhất mà chúng tôi từng nghe đến:

• Người cha mô tả cô con gái thừa cân 10 tuổi của mình là "một chú voi con kỳ dị". Vài năm sau, mẹ của người phụ nữ đó nói, "Tôi đoán là con được chấp nhận hơn khi con đã lớn rồi".

• Bác sĩ hỏi "Bạn có quá béo để quan hệ tình dục không?" (Như một thành viên đã chỉ ra trên diễn đàn Phòng khám giảm cân WebMD, "béo phì" -- không phải "béo" -- mới là thuật ngữ y khoa chính xác.)

• Người bạn qua mạng nói rằng, "Tôi rất sốc khi thấy anh, một luật sư, lại không kiểm soát được cân nặng của mình. Tôi sẽ không bao giờ giới thiệu anh cho một công việc nào đó."

• Ông chủ thấy phù hợp khi tuyên bố rằng "bạn sẽ xinh đẹp hơn nhiều nếu giảm một chút cân".

• Những người bạn có cân nặng bình thường thường khoa trương nói với người phục vụ rằng: "Tôi đang ăn kiêng ít tinh bột , nên làm ơn đừng gọi tôi nhé." (Một phụ nữ thừa cân kể rằng một người phục vụ đã quay sang cô ấy sau một trong những thông báo nhỏ này và nói, "Cô không quan tâm sao?")

• Anh chàng đã nói rằng, "Tôi đoán nếu chúng ta ra ngoài, điều đầu tiên chúng ta sẽ làm là đến phòng tập thể dục, đúng không?"

Họ xuống ở đâu?

Tiến sĩ Larrian Gillespie, bác sĩ tiết niệu/ phụ khoa , tác giả của The Goddess Diet , cho biết với tư cách là một bác sĩ, đôi khi bà phải bình luận hoặc tư vấn về cân nặng và việc giảm cân. Nhưng trong cuộc sống cá nhân, bà không làm vậy.

Cô nói, "Khi ai đó nói với người khác rằng họ có 'khuôn mặt thật xinh', thì tiềm thức sẽ mách bảo rằng phần còn lại của bạn không được hấp dẫn như vậy".

Gillespie khuyên những người ăn kiêng nên đáp lại lời nhận xét có tính bao che đó bằng câu: "Cảm ơn, bạn cũng vậy." Điều đó khiến người kia không còn chỗ để đưa ra bình luận tiếp theo, được cho là mang tính xây dựng.

Gillespie cho biết, một phần của vấn đề, đặc biệt là đối với phụ nữ, là chúng ta thường bị đánh giá qua các đặc điểm ngoại hình: "Ngoại hình của bạn phụ thuộc vào thành công của bạn".

Cũng có ngụ ý rằng một người thừa cân là ngu ngốc: Họ không thể đọc được rằng thừa cân là không lành mạnh sao? Không thiếu trên phương tiện truyền thông những gì một số người thừa cân gọi là các bài viết "U&D" -- xấu xí và bi quan.

Một phần của vấn đề là mọi người thường không hiểu được những tình trạng phức tạp như béo phì.

Ruth Kava , Tiến sĩ, RD, giám đốc dinh dưỡng của Hội đồng Khoa học và Sức khỏe Hoa Kỳ tại New York, cho biết béo phì có thể là kết quả của các khuynh hướng di truyền tiềm ẩn, các vấn đề về tuyến giáp hoặc thậm chí là thiếu tập thể dục. Nhưng thật khó để tập thể dục khi bạn nặng cân, vì vậy đó là một chu kỳ, bà nói.

Tiến sĩ Catherine Vieira-Baker, nhà tâm lý học tại Viện May ở Walpole, Mass., một cơ sở chăm sóc sức khỏe hành vi, cho biết: "Những người khác có thể không bao giờ hiểu được những khó khăn mà những người thừa cân phải trải qua".

"Cả đất nước này đều có thói quen ăn uống kém. Mọi người không phân biệt được những người đang cố gắng và những người không cố gắng."

Một số người, Gillespie nói, mạo hiểm đưa ra lời khuyên vì cảm giác quan tâm sai lầm. Con gái của bà có một tình trạng bệnh lý khiến cô bé tăng cân. "Cô bé phải bảo mọi người chấp nhận cô bé như cô bé vốn có."

"Đừng quên", cô ấy nói thêm, "những gì mọi người nói đều xuất phát từ câu chuyện quá khứ của chính họ. Đôi khi định kiến ​​là cách để đạt được sự vượt trội". Thông thường, những bình luận này ẩn chứa sự thù địch hoặc mong muốn bạn thất bại trong nỗ lực ăn kiêng của mình .

Cách trả lời

Trên diễn đàn "Nhật ký hàng ngày: Bạn bè trò chuyện" của Phòng khám giảm cân WebMD, Elizabeth0505 đăng rằng bất cứ khi nào cô ấy ăn bất cứ thứ gì "có vẻ không lành mạnh", cô ấy đều nhận được ánh nhìn "Tôi biết tại sao cô ấy béo".

Ngay cả khi đó là bữa ăn duy nhất trong ngày của bạn, bạn vẫn có thể ăn một chiếc hamburger và khiến mọi người phải nhìn bạn!

"Hãy xem xét nguồn gốc", Viera-Baker khuyên. "Người này có phải là người bạn cần truyền năng lượng không? Điều đó phụ thuộc vào bản chất mối quan hệ của bạn với người đó. Nếu bạn biết đây là người chân thành và quan tâm đến bạn, bạn có thể không cảm thấy bị xúc phạm".

Diet4Me, trên diễn đàn "Nhật ký hàng ngày", cho biết cô ấy phải giải quyết từng người một với những người hay phán xét.

"Không có công thức nào cả", cô nói. "Một số người bạn phải lờ đi; họ không đáng để bạn dành thời gian. Với những người khác, bạn có thể biến bình luận thành trò đùa. Sau đó, có những người bạn phải chỉ trích bằng lời lăng mạ sắc nhọn".

Một người đàn ông kể rằng khi ông đang ở trong một cửa hàng với con gái thì một người phụ nữ lớn tuổi đến gặp ông và nói, "Tôi thực sự hy vọng ông sẽ không để con gái mình béo phì như ông." Ông nhìn bà và nói, "Và tôi cũng hy vọng con bé không bị lú lẫn như ông."

"Hãy lờ họ đi, đừng quan tâm đến họ, đừng cho những người này cơ hội phán xét bạn", Elizabeth 0505 lên tiếng trên diễn đàn WLC.

Theo thành viên WLC Darby, thông thường người đưa ra bình luận cũng có vấn đề đáng chú ý.

"Tôi không bao giờ hạ mình xuống ngang hàng với họ và chửi lại họ", bà nói, "Mặc dù tôi đã từng bị cám dỗ. ... Cố gắng đừng để những kẻ ngốc nghếch này làm phiền bạn quá nhiều".

Adela23 cho biết đôi khi cô phản ứng một cách trung thực: "Trời ạ, nói thế thì thô lỗ quá". Một người phụ nữ khác đôi khi nói: "Nói lại xem tại sao đây lại là việc của cô?"

'Bạn trông tuyệt vời quá!'

Ngay cả những lời khen ("Bạn đã giảm được RẤT NHIỀU rồi" cũng không phải là một trong số đó) thường cũng khó khăn với những người đang giảm cân.

Một số người ăn kiêng, Vieira-Baker nói, coi lời khen có nghĩa là có thể trước đây họ không ở trong tình trạng tốt như vậy. "Cho dù bạn có phản hồi thông điệp tiềm ẩn (có thể) này hay không", cô nói, "một cách khác để xem xét là người đó đang thừa nhận nỗ lực bạn đã bỏ ra để tạo ra sự thay đổi đáng kể như vậy.

"Bạn không thể chọn cách nhận được lời khen", cô nói thêm. "Bạn có thể phản ứng với những phần bạn muốn".

Gillespie cho biết một số người từng thừa cân có thể không thoải mái với lời khen vì họ thấy chúng đáng sợ.

"Đó là nỗi sợ... ý tưởng rằng nói rằng bạn trông đẹp là một lời nguyền, bởi vì WHAM, bạn sẽ tăng cân trở lại", cô nói. "Họ coi (việc giảm cân) của mình là mong manh nhất -- may mắn, cơ hội, thay vì là một bước tiến tích cực về quyền sở hữu và quyền lực." Viera-Baker nói rằng việc khen ngợi một người đã giảm nhiều cân có thể là một tình huống tiến thoái lưỡng nan. "Có thể bị hiểu sai, nhưng không nói gì cả -- không công nhận nỗ lực -- có thể là một sự xúc phạm." Mọi thứ trở nên đặc biệt khó khăn khi những người khác giới bắt đầu thể hiện sự quan tâm khi trước đó họ chẳng mấy quan tâm. Tất nhiên, một số người thích sự chú ý đột ngột này. Những người khác thì không quen với điều đó và không biết phải phản ứng thế nào. Một số người khác thì nói rằng, "Nếu trước đây anh không thích em, thì bây giờ anh không thể hẹn hò với em được".

"Tôi thực sự khó chịu khi những anh chàng mà tôi vô hình nhìn tôi," Aquamoose nói trên bảng tin " Emotional Eating ". "Họ nghĩ rằng họ đang tử tế, nhưng điều đó lại làm lộ ra khía cạnh tồi tệ nhất trong tính cách của tôi. Tôi ngờ rằng tôi nên dừng lại (cảm thấy như vậy)."

Và hãy nhớ rằng những người muốn tán tỉnh này chỉ là con người. Ngay cả những người trên diễn đàn Phòng khám Giảm cân cũng nói rằng họ phải cẩn thận khi đánh giá người khác qua vẻ ngoài của họ.

Các thành viên WLC từng trải qua điều này cho biết nếu ai đó cố gắng khen bạn (dù có vụng về đến đâu), cách tốt nhất để xử lý thường là nói "Cảm ơn" -- và dừng lại ở đó.

NGUỒN: Larrian Gillespie, MD, bác sĩ tiết niệu/phụ khoa; tác giả, The Goddess Diet. Catherine Vieira-Baker, PhD, nhà tâm lý học, Viện May, Walpole, Mass. Ruth Kava, PhD, RD, giám đốc dinh dưỡng, Hội đồng Khoa học và Sức khỏe Hoa Kỳ, New York.