9 Bí quyết duy trì cân nặng thành công
Sau khi đã giảm cân, đã đến lúc bạn phải bắt đầu nỗ lực để duy trì cân nặng. WebMD tiết lộ cách những người khác đã thành công trong việc duy trì cân nặng đã giảm.
Ngày 24 tháng 9 năm 2024 – Theo báo cáo mới của CDC, tình trạng béo phì nghiêm trọng đang trở nên phổ biến hơn ở Hoa Kỳ. Gần 1 trong 10 người lớn bị béo phì nghiêm trọng và phụ nữ có nhiều khả năng mắc tình trạng sức khỏe này hơn nam giới.
Tuy nhiên, từ năm 2013 đến năm 2023, tỷ lệ béo phì chung vẫn tương đối ổn định ở mức khoảng 40%.
Béo phì được định nghĩa là có chỉ số khối cơ thể (BMI) từ 30 trở lên. BMI từ 40 trở lên xác định những người bị béo phì nghiêm trọng. BMI là thước đo lượng mỡ trong cơ thể dựa trên chiều cao và cân nặng.
Việc hiểu rõ về tỷ lệ béo phì rất quan trọng vì tình trạng này có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe phức tạp khác và cũng vì mối quan tâm đến việc liệu các phương pháp điều trị béo phì mới và đắt tiền như thuốc GLP-1 có thể có tác động lâu dài và có ý nghĩa trên diện rộng hay không.
Báo cáo mới dựa trên dữ liệu từ Khảo sát dinh dưỡng và sức khỏe quốc gia (NHANES) của CDC được thu thập từ năm 2021 đến năm 2023. Khảo sát bao gồm một cuộc phỏng vấn tại nhà, sau đó là một cuộc kiểm tra sức khỏe tại một trung tâm sàng lọc di động.
Các số liệu mới cho thấy khoảng 100 triệu người lớn ở Hoa Kỳ bị béo phì. Được chẩn đoán là béo phì với BMI là 30 tương đương với việc nặng 220 pound và cao 6 feet, hoặc nặng 185 pound và cao 5 feet, 6 inch. Một người cao 6 feet bị béo phì nghiêm trọng nặng gần 300 pound hoặc hơn, và một người cao 5 feet 6 inch bị béo phì nghiêm trọng nặng ít nhất 245 pound.
Các tác giả báo cáo thừa nhận rằng BMI có giới hạn khi dùng để chỉ báo béo phì vì nó không trực tiếp đo lượng mỡ trong cơ thể hoặc đánh giá sự phân bố mỡ trong cơ thể.
"Sự phân bố mỡ thừa trong cơ thể, đặc biệt là mỡ nội tạng, góp phần gây ra nguy cơ mắc bệnh tim mạch và chuyển hóa", các tác giả viết. "Mặc dù có những hạn chế này, BMI là một công cụ sàng lọc đơn giản và không tốn kém đối với các tình trạng có thể làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính".
Mỡ nội tạng được lưu trữ sâu trong vùng bụng và có thể gây ra tác động độc hại đến các cơ quan xung quanh.
Một mục tiêu y tế liên bang, như một phần của sáng kiến Người dân khỏe mạnh 2030, là giảm tỷ lệ béo phì ở người lớn trên toàn quốc xuống còn 36%. Báo cáo mới nhất này cho thấy tình trạng béo phì phổ biến nhất ở những người từ 40 đến 59 tuổi và thấp nhất ở những người có trình độ học vấn ít nhất là cử nhân.
Các lựa chọn điều trị béo phì bao gồm thay đổi lối sống như chế độ ăn uống và tập thể dục, tư vấn hoặc hướng dẫn hành vi, dùng thuốc và phẫu thuật. Nghiên cứu liên tục cho thấy rằng việc giảm 5% đến 10% trọng lượng cơ thể có thể dẫn đến những thay đổi đáng kể về sức khỏe, bao gồm cải thiện mức cholesterol, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và sức khỏe tim mạch tốt hơn.
NGUỒN:
CDC: “Dữ liệu mới của CDC cho thấy tỷ lệ béo phì ở người lớn vẫn ở mức cao”, “Tỷ lệ béo phì và béo phì nghiêm trọng ở người lớn: Hoa Kỳ, tháng 8 năm 2021 - tháng 8 năm 2023”.
Phòng khám Cleveland: “Mỡ nội tạng”.
Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia: “Điều trị thừa cân và béo phì”.
Sau khi đã giảm cân, đã đến lúc bạn phải bắt đầu nỗ lực để duy trì cân nặng. WebMD tiết lộ cách những người khác đã thành công trong việc duy trì cân nặng đã giảm.
Khi bạn đang cố gắng giảm cân và cân nặng không giảm, hãy kiểm tra xem một hoặc nhiều loại thực phẩm sau có phải là nguyên nhân gây ra vấn đề hay không. Tìm hiểu thêm tại WebMD.
Tìm hiểu từ WebMD về cách giảm cân dù chỉ một chút cũng có thể giúp ích cho huyết áp của bạn.
Các chuyên gia của WebMD giải thích lý do tại sao niềm tin của bạn về việc giảm cân có thể cản trở bạn.
Hơn một nửa số người lớn ở Hoa Kỳ hiện đủ điều kiện để dùng semaglutide, loại thuốc điều trị tiểu đường và giảm cân phổ biến được bán dưới tên thương hiệu Ozempic và Wegovy.
Hiểu được sự khác biệt giữa Mounjaro, Ozempic, Wegovy và Zepbound. Tìm hiểu cách thức hoạt động của các loại thuốc này, lợi ích và tác dụng phụ của chúng.
Chìa khóa quan trọng để giảm cân thành công? Tính bền vững. Không có chế độ ăn kiêng hay kế hoạch nào hiệu quả với tất cả mọi người, nhưng có một công thức bí mật tồn tại – và nó dành riêng cho bạn.
Tìm hiểu về điểm cân nặng cố định, lý do tại sao bạn có thể tăng cân trở lại sau khi đã giảm cân và làm thế nào để duy trì cân nặng.
Chất gây béo phì: tìm hiểu về cách hóa chất có thể ảnh hưởng đến khả năng giảm cân của bạn.
Làm thế nào để duy trì chế độ ăn kiêng.