9 Bí quyết duy trì cân nặng thành công
Sau khi đã giảm cân, đã đến lúc bạn phải bắt đầu nỗ lực để duy trì cân nặng. WebMD tiết lộ cách những người khác đã thành công trong việc duy trì cân nặng đã giảm.
Bạn đã ăn kiêng và tập thể dục chăm chỉ, và cuối cùng bạn đã giảm được 10 (hoặc 20, hoặc 50, hoặc hơn) pound. Bây giờ bạn chỉ muốn mua một số quần áo mới để khoe vóc dáng cân đối của mình.
Nhưng một chuyến đi đến trung tâm thương mại, và bạn có thể bắt đầu mong muốn lấy lại vóc dáng cũ của mình. Lý do là gì? Bất kể bạn thử mặc gì, dường như không có gì vừa! Chiếc quần dài vừa vặn với vòng eo của bạn thì quá chật ở hông. Chiếc quần size 10 mà bạn từng mặc thì lại chật ở một cửa hàng, và lại chật ở một cửa hàng khác. Và việc cố gắng giải mã các hệ thống kích cỡ khác nhau -- missy, juniors, womens -- khiến đầu bạn quay cuồng.
Nhưng trước khi từ bỏ và quay lại với bộ đồ thể thao quá khổ, hãy đọc tiếp một số lời khuyên từ các chuyên gia trong ngành thời trang về cách hiểu đúng về kích cỡ.
Chúng ta sẽ bắt đầu với một số tin tốt: Cơ thể bạn không phải là nguyên nhân đáng trách.
Một vấn đề với kích cỡ quần áo ngày nay là với tư cách là một quốc gia, hình dáng cơ bản của chúng ta đã dần thay đổi. Tuy nhiên, phần lớn ngành công nghiệp may mặc vẫn chưa nhận ra thực tế đó. Ít nhất, đó là kết luận của SizeUSA, một dự án nghiên cứu của công ty dệt may [TC]2 gần đây đã đặt ra mục tiêu xác định các tiêu chuẩn kích cỡ thực sự của người Mỹ ngày nay.
"Chúng tôi đã nghe rất nhiều lời phàn nàn từ người tiêu dùng về việc không tìm được quần áo vừa vặn với họ, đó là lý do khiến chúng tôi phát triển dự án này", được các nhà sản xuất và Bộ Thương mại Hoa Kỳ tài trợ chung, giám đốc SizeUSA Jim Lovejoy cho biết.
Sử dụng máy quét cơ thể được thiết kế đặc biệt, công ty đã đo điện tử khoảng 10.000 nam và nữ người Mỹ ở nhiều độ tuổi, chủng tộc, kích thước và địa điểm khác nhau. Các phép đo này được sử dụng để tạo ra mô hình toán học về cơ thể "trung bình" ngày nay. Không có gì ngạc nhiên, Lovejoy nói, đó không phải là hình dạng mà ngành thời trang đã sử dụng để tạo ra quần áo của chúng ta.
"Quần áo được sản xuất ngày nay dựa trên hình dạng đồng hồ cát cho cả nam và nữ", ông nói. "Chúng tôi thấy rằng nam giới hiện đang có xu hướng nghiêng nhiều hơn về cái mà chúng tôi gọi là hình dạng tam giác ngược, vai rộng hơn hông, trong khi phụ nữ lại có xu hướng ngược lại, hình quả lê, với hông rộng hơn vai".
Vì vậy, nếu việc cố gắng nhét thân hình "quả lê" của bạn vào một bộ trang phục thiết kế hình "đồng hồ cát" giống như nhét một cái chốt vuông vào lỗ tròn, thì bạn không phải là người duy nhất.
Tuy nhiên, đừng mong đợi trung tâm thương mại địa phương của bạn sẽ tràn ngập quần áo vừa vặn hơn ngay lập tức. Trong khi Lovejoy hy vọng báo cáo mới cuối cùng sẽ thay đổi cách đo kích cỡ quần áo, ông cho biết có thể sẽ mất một thời gian trước khi các nhà sản xuất thực hiện những thay đổi lớn.
Một trò chơi dán nhãn được gọi là "kích thước phù phiếm" có thể khiến việc tìm đúng kích cỡ trở nên khó khăn hơn.
George Simonton, giáo sư thiết kế thời trang tại Học viện Công nghệ Thời trang New York, cho biết: "Một số nhà thiết kế cố gắng làm khách hàng cảm thấy thoải mái bằng cách dán nhãn size 4 cho quần áo size 8, hoặc size 10 cho quần áo size 14, đó là lý do tại sao ở một số dòng sản phẩm, bạn dường như chọn size nhỏ hơn nhiều so với những dòng khác".
Simonton cho biết, nếu bạn không hiểu rõ về trò chơi này, bạn có thể sẽ cảm thấy bực bội khi phải mất hàng giờ để mang những bộ quần áo không đúng kích cỡ vào phòng thay đồ.
Thậm chí còn khó chịu hơn khi một nhà thiết kế hoặc nhà bán lẻ sử dụng các phép đo tiêu chuẩn để sản xuất hàng may mặc của họ, sau đó lại dịch những con số đó theo cách khác khi chuyển đổi sang "kích thước chữ cái" phổ biến -- S, M, L, XL, 1X, 2X, 3X -- một khái niệm về kích thước không có tiêu chuẩn chung.
Ví dụ, một catalog gần đây của Lane Bryant cho thấy áo phông 1X tương đương với size 22-24 (vòng ngực 46-49 1/2 inch) trong khi trong catalog của Spiegel, áo phông 1X tương đương với size 14-16 (vòng ngực 42-44 inch). Hãy đến Newport News, và áo phông 1X tương đương với size 14-16 -- công ty này nói rằng size này vừa với vòng ngực 43 đến 45 inch!
Simonton cho biết câu trả lời là hãy quên đi nhãn kích thước ghi gì và chỉ cần chọn kích thước vừa vặn. Nếu bạn mua thứ gì đó mà bạn không thể thử, hãy đo chính xác số đo cơ thể và tham khảo bảng kích thước của công ty.
Simonton chia sẻ với WebMD rằng: "Bạn không thể cho rằng vì bạn mặc size lớn trong một dòng sản phẩm nào đó nên tất cả các size lớn, hay thậm chí là tất cả size 14, đều vừa với bạn -- đó chỉ là thực tế hiện nay".
Một vấn đề khác nữa là làm sao để vừa vặn với trang phục có chứa spandex. Ý tưởng ban đầu là thêm chất liệu co giãn này để quần áo vừa vặn hơn. Nhưng thay vào đó, các nhà thiết kế thường sử dụng nó như một cách để làm cho quần áo nhỏ hơn nhưng vẫn đáp ứng được yêu cầu về kích thước. Kết quả cuối cùng: Bạn có thể mặc được trang phục đó, nhưng nó sẽ vừa vặn như một lớp da thứ hai .
Simonton cho biết: "Tùy thuộc vào nhà sản xuất, bạn có thể phải tăng lên vài cỡ nếu muốn một bộ đồ làm từ vải spandex có kích cỡ tương đối bình thường".
Để tìm được trang phục vừa vặn hoàn hảo, cần phải có bốn kích cỡ khác nhau cho quần áo dành cho phụ nữ tại Hoa Kỳ. Sau đây là thông tin cơ bản về những điểm khác biệt cơ bản:
Tất nhiên, có "một kích cỡ phù hợp với tất cả". Quan điểm chung ở đây là: "Điều đó không tồn tại". Trừ khi bạn không quan tâm đến việc quần áo của mình có bó sát hay chật chội, thì khả năng là bạn sẽ không tìm thấy sự vừa vặn mà bạn đang tìm kiếm với những loại quần áo này -- bất kể chúng có bao nhiêu vải spandex!
Sau khi bạn tìm ra đúng kích cỡ, việc tìm đúng kiểu dáng là một phần quan trọng để có được sự vừa vặn mà bạn mong muốn. June Saltzman, phó chủ tịch kinh doanh thời trang của Home Shopping Network, đưa ra các định nghĩa về kiểu dáng sau (Chúng không chỉ áp dụng cho quần áo được bán trên HSN mà còn cho hầu hết các mặt hàng có sẵn):
Trong khi các nhà bán lẻ điện tử và một số danh mục cung cấp thông tin này cho người mua sắm, bạn có thể chỉ cần sử dụng " con mắt " của mình khi ước lượng kích thước quần áo trong một cửa hàng truyền thống.
Trên thực tế, có thể dễ dàng tìm đúng kích cỡ khi bạn mua từ các nhà bán lẻ điện tử và danh mục hơn là khi bạn mua sắm tại trung tâm thương mại. Vì kích cỡ không chính xác có thể dẫn đến việc trả hàng, nhiều nhà bán lẻ như vậy đã thực hiện các bước để tránh nhầm lẫn về kích cỡ.
Ví dụ, tất cả 60 dòng quần áo của HSN đều tuân thủ các tiêu chuẩn kích cỡ giống hệt nhau -- không giống như nhiều cửa hàng bách hóa hoặc cửa hàng chuyên doanh, nơi mỗi dòng có thể có cấu trúc kích cỡ riêng, Saltzman cho biết.
"Vì người mua sắm không thể thử đồ, chúng tôi phải vượt qua rất nhiều rào cản, và một cách chúng tôi thực hiện điều đó là trao quyền sở hữu cho tất cả các thương hiệu của mình", Saltzman nói. Vì 90% tất cả các mẫu thời trang được bán trên HSN đều độc quyền trên mạng lưới này, Saltzman nói, nên việc đặt ra luật về kích cỡ rất dễ dàng.
Saltzman cho biết, để đảm bảo vừa vặn hơn, HSN đã điều chỉnh các phép đo tiêu chuẩn của ngành để tạo ra kiểu dáng thoải mái hơn, gần với vóc dáng "bình thường" của người Mỹ theo SizeUSA.
"Chúng tôi bắt đầu với các phép đo kích thước tiêu chuẩn và chúng tôi diễn giải chúng theo phong cách của chúng tôi, tại HSN là vừa vặn, đầy đặn, không phải là quá hở hang -- đó là Trung Mỹ, nhân khẩu học từ 45 tuổi trở lên", Saltzman nói. Điều đó thậm chí bao gồm bất cứ thứ gì có chứa spandex!
Nhà bán lẻ trực tuyến QVC cũng có kích thước chuẩn hóa trên tất cả các dòng sản phẩm của mình -- nhưng hai mạng lưới không chia sẻ cùng một cấu trúc kích thước. Vì vậy, nếu bạn là 2X trên HSN, đừng tự động nghĩ rằng bạn là 2X trên QVC; bạn vẫn phải kiểm tra biểu đồ kích thước, Simonton nói.
Đối với người mua hàng trực tuyến, HSN, Lands' End và một số nhà bán lẻ khác cũng cho phép bạn tạo mô hình ảo về cơ thể của mình để bạn có thể "thử" quần áo trực tuyến. Bạn nhập số đo cơ thể của mình và một chương trình máy tính sẽ xây dựng mô hình 3 chiều trên màn hình của bạn. Sau đó, khi bạn nhấp vào trang phục bạn thích, bạn sẽ biết chúng trông như thế nào trên kích thước và kiểu cơ thể của bạn.
"Nó có thể cho bạn thấy bạn sẽ trông như thế nào từ mọi góc độ", Saltzman nói. Và điều đó có thể giúp bạn bớt khó chịu khi nhìn vào gương toàn thân lần đầu!
Một câu trả lời khác cho tình trạng tiến thoái lưỡng nan về sự vừa vặn đến từ một công ty có trụ sở tại California có tên là Archetype Solutions. Sản phẩm trí tuệ của Rob Holloway, cựu CEO của Levi Strauss and Co., hệ thống máy tính này lấy số đo cơ thể và các thông tin chi tiết khác do người mua hàng cung cấp, bao gồm sở thích về kiểu dáng và sự vừa vặn, và biến tất cả thành một loại trang phục may đo riêng -- với mức giá ngang ngửa với các kiểu may sẵn.
Nhà bán lẻ đồ thể thao Lands' End là một trong những đơn vị đầu tiên tham gia vào trào lưu Archetype và không hề hối tiếc.
Sam Taylor, phó chủ tịch phụ trách quần áo may đo của Lands' End có trụ sở tại Wisconsin, cho biết: "Chúng tôi cảm thấy Lands' End Custom đang cách mạng hóa ngành may mặc -- họ đang thay đổi cách mọi người mua sắm quần áo trực tuyến".
Dòng sản phẩm tùy chỉnh của Lands' End bắt đầu với quần chinos dành cho nam, nhưng công ty nhanh chóng bổ sung thêm quần chinos dành cho nữ, sau đó là quần jeans dành cho nam và nữ, quần tây nam và bây giờ là áo sơ mi dành cho cả hai giới.
Taylor cho biết, khách hàng đang kêu gào nhiều hơn nữa. "Năm 2003, doanh số bán hàng theo yêu cầu tăng 72% so với năm trước và chúng tôi sẽ tiếp tục mở rộng ở nhiều danh mục", Taylor cho biết.
Giá của một chiếc quần jeans may đo riêng của Lands' End (có kích cỡ dành cho phụ nữ từ eo 24 đến 44 inch và hông 33 đến 50 inch) là 54 đô la. Nếu chúng không vừa vặn theo cách bạn muốn, Lands' End sẽ lấy lại và thử lại cho đến khi bạn hài lòng. Khi bạn hài lòng, mẫu sẽ được lưu lại và bạn có thể đặt hàng lại bất kỳ lúc nào -- cùng kiểu hoặc kiểu khác -- biết rằng bạn sẽ nhận được cùng một kiểu vừa vặn được may riêng cho mình.
Lands' End đã được Target.com tham gia, nơi cung cấp quần jeans, quần chinos và áo sơ mi theo yêu cầu thông qua chương trình "Target to a T". Nhiều nhà bán lẻ khác dự kiến sẽ sớm tham gia.
Cho dù bạn có sẵn sàng chi tiền cho sản phẩm may đo hay không, sau đây là một số mẹo đơn giản có thể giúp bất kỳ ai tìm được sản phẩm phù hợp nhất:
NGUỒN: Jim Lovejoy, giám đốc, Dự án SizeUSA, [TC]2, Cary, NC George Simonton, George Simonton Fashions; giáo sư thiết kế, Học viện Công nghệ Thời trang, New York. June Saltzman, phó chủ tịch, Kinh doanh thời trang, Mạng lưới mua sắm tại nhà, Orlando, Fla. Rob Holloway, giám đốc điều hành, Archetype Solutions, Emeryville, California. Sam Taylor, phó chủ tịch, Quần áo tùy chỉnh, Land's End. Andy Aldrich, phát ngôn viên, marketamerica.com và I.Design. [TC]2.
Sau khi đã giảm cân, đã đến lúc bạn phải bắt đầu nỗ lực để duy trì cân nặng. WebMD tiết lộ cách những người khác đã thành công trong việc duy trì cân nặng đã giảm.
Khi bạn đang cố gắng giảm cân và cân nặng không giảm, hãy kiểm tra xem một hoặc nhiều loại thực phẩm sau có phải là nguyên nhân gây ra vấn đề hay không. Tìm hiểu thêm tại WebMD.
Tìm hiểu từ WebMD về cách giảm cân dù chỉ một chút cũng có thể giúp ích cho huyết áp của bạn.
Các chuyên gia của WebMD giải thích lý do tại sao niềm tin của bạn về việc giảm cân có thể cản trở bạn.
Hơn một nửa số người lớn ở Hoa Kỳ hiện đủ điều kiện để dùng semaglutide, loại thuốc điều trị tiểu đường và giảm cân phổ biến được bán dưới tên thương hiệu Ozempic và Wegovy.
Hiểu được sự khác biệt giữa Mounjaro, Ozempic, Wegovy và Zepbound. Tìm hiểu cách thức hoạt động của các loại thuốc này, lợi ích và tác dụng phụ của chúng.
Chìa khóa quan trọng để giảm cân thành công? Tính bền vững. Không có chế độ ăn kiêng hay kế hoạch nào hiệu quả với tất cả mọi người, nhưng có một công thức bí mật tồn tại – và nó dành riêng cho bạn.
Tìm hiểu về điểm cân nặng cố định, lý do tại sao bạn có thể tăng cân trở lại sau khi đã giảm cân và làm thế nào để duy trì cân nặng.
Chất gây béo phì: tìm hiểu về cách hóa chất có thể ảnh hưởng đến khả năng giảm cân của bạn.
Làm thế nào để duy trì chế độ ăn kiêng.