Xoài Châu Phi: Những điều cần biết về Irvingia Gabonensis

• Nó là gì?
• Những khiếu nại là gì?
• Nghiên cứu cho thấy điều gì?
• Dòng cuối cùng

Nó là gì?

Nếu bạn hy vọng rằng thực phẩm bổ sung xoài Châu Phi sẽ giúp giảm cân, bạn nên biết rằng nghiên cứu về vấn đề này còn rất ít.

Irvingia gabonensis (IG) là tên tiếng Latin của một loại cây được trồng ở Trung và Tây Phi, cho ra loại quả giống xoài và có biệt danh là xoài châu Phi, xoài dại, hạt dika hoặc xoài bụi.

Ở những vùng mà IG mọc, thịt của nó được ăn rộng rãi. Nhưng hạt hoặc quả hạch (tươi hoặc khô) mới chứa các thành phần được cho là mạnh mẽ. Chiết xuất hạt được bán hầu như độc quyền trực tuyến, có dạng bột, dạng lỏng và dạng viên nang.

Những khiếu nại là gì?

Một số trang web khẳng định rằng hàm lượng chất xơ hòa tan cao trong hạt IG có thể làm tan mỡ bụng và làm thon gọn vòng eo. Nó thường được kết hợp với các thành phần khác như trà xanh và được tiếp thị như một chất bổ sung đốt cháy chất béo.

Bạn có thể thấy những tuyên bố rằng việc dùng thực phẩm bổ sung 30-60 phút trước bữa ăn có thể làm giảm cảm giác thèm ăn, giảm  cholesterol và triglyceride trong máu , giảm sự phát triển của tế bào mỡ, thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo và cải thiện khả năng kiểm soát lượng đường trong máu. Ngoài ra còn có những tuyên bố rằng nó rất hiệu quả trong việc loại bỏ chất béo và cholesterol .

Nghiên cứu cho thấy điều gì?

Có một số nghiên cứu về tác động của chiết xuất IG đối với sức khỏe và hầu hết đều được tài trợ bởi các nhà sản xuất thực phẩm bổ sung. Marisa Moore, RD, phát ngôn viên của Viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng cho biết đó là một dấu hiệu cảnh báo.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng các chất bổ sung có chứa chiết xuất IG có thể hỗ trợ giảm cân và giảm mức cholesterol trong máu  . Các nhà nghiên cứu cho rằng hàm lượng chất xơ cao trong hạt cạnh tranh với cholesterol và giúp loại bỏ nó.

Trong hai nghiên cứu về những người ăn kiêng ít chất béo, ít calo, mọi người đã giảm cân nhiều hơn khi dùng IG so với những người dùng giả dược . Một nghiên cứu khác kết hợp IG với một chế phẩm thảo dược khác, Cissus quadrangularis , và dẫn đến giảm cân. Sự kết hợp của các thành phần khiến việc tách biệt vai trò của riêng IG trở nên khó khăn. Cả ba nghiên cứu này đều được nhà sản xuất thực phẩm bổ sung tài trợ. Cần có thêm nhiều nghiên cứu nữa.

Dòng cuối cùng

Cần có thêm nhiều nghiên cứu trước khi các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị các chất bổ sung . Không có viên thuốc thần kỳ nào có thể giúp bạn giảm cân. Chiết xuất IG rất giàu chất xơ, giống như chất xơ trong thực phẩm có thể giúp bạn no bụng để thúc đẩy giảm cân, giảm cholesterol trong máu và duy trì lượng đường trong máu .

Moore cho biết thay vì dựa vào các chất bổ sung, chế độ ăn uống và tập thể dục hợp lý là những phương pháp đã được thử nghiệm và chứng minh là hiệu quả để giảm cân và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Nếu bạn quyết định mua thực phẩm bổ sung, hãy chọn thực phẩm bổ sung chiết xuất IG nguyên chất có dấu chứng nhận USP (Dược điển Hoa Kỳ) để đảm bảo chất lượng sản phẩm.

Hãy trao đổi với bác sĩ trước khi dùng xoài Châu Phi hoặc bất kỳ loại thực phẩm bổ sung nào khác. Chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn cần có hồ sơ đầy đủ về mọi thứ bạn đang dùng để theo dõi mọi tương tác và phản ứng.

NGUỒN:

Marisa Moore, RD, LD, MBA, chuyên gia dinh dưỡng tại Atlanta; người phát ngôn, Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng.

Ngondi, J. Lipid trong sức khỏe và bệnh tật , 2009.

Ngondi, J. Lipid trong sức khỏe và bệnh tật , 2005.

Oben, J. Lipid trong Sức khỏe và Bệnh tật , 2008.

Dược điển Hoa Kỳ: "Chương trình xác minh thực phẩm bổ sung của USP."

Cơ sở dữ liệu toàn diện về thuốc tự nhiên: "Irvingia Gabonensis."