Kỳ nghỉ lễ có khiến bạn chạy đi mua thuốc kháng axit không, không phải vì quá nhiều đồ ăn... mà vì quá nhiều gia đình? Năm nay, hãy thử thay thế Tums bằng một kế hoạch gìn giữ hòa bình. Theo Peggy Post, tác giả của ấn bản thứ 17 của Emily Post's Etiquette , những người gìn giữ hòa bình tương lai nên trang bị cho mình những nguyên tắc cơ bản của phép xã giao, "sự cân nhắc, tôn trọng và trung thực". Post đã chia sẻ những mẹo sau đây để thúc đẩy sự hòa hợp tại các buổi họp mặt gia đình.
Post nói với WebMD rằng bước đầu tiên để tận hưởng lễ hội là gạt sang một bên những hình ảnh lý tưởng về cách mọi thứ nên diễn ra. "Hãy thực tế", cô nói. "Đừng nghĩ rằng mọi thứ sẽ hoàn hảo".
Tiến sĩ tâm lý Peter Wish đồng ý rằng kỳ vọng là chìa khóa. "Hãy chuẩn bị và biết rằng mọi người có xu hướng làm phiền nhau và nhấn nút có thể quay ngược lại thời thơ ấu", ông nói với WebMD. "Mọi người có những cuộn băng này trong đầu và có xu hướng phản ứng theo cách họ đã làm cách đây nhiều năm. Bạn không cần phải phản ứng theo cách bạn đã làm trước đây".
"Hãy lên kế hoạch trước và cố gắng bình tĩnh nhất có thể với những người khác", Post nói. Nếu bạn có thể dự đoán được các loại xung đột có khả năng xảy ra, bạn có thể lên kế hoạch ứng phó trước. Điều này có thể giúp tránh những phản ứng bộc phát có xu hướng làm gia tăng căng thẳng. Ví dụ, nếu bạn có xu hướng tranh cãi với bố hết lần này đến lần khác, hãy nghĩ ra một kế hoạch để phá vỡ chu kỳ này. Một chiến lược là ra hiệu cho vợ/chồng bạn can thiệp.
Khi bạn đã có kế hoạch để giữ mình trong khuôn khổ, hãy quyết định cách bạn sẽ xử lý việc cãi vã giữa các thành viên khác trong gia đình. Wish đề xuất tách "những người tham chiến" ra và yêu cầu họ kêu gọi đình chiến vì lợi ích chung.
Eda Lang, một giáo viên đã nghỉ hưu, đã tổ chức tiệc cho gia đình và bạn bè của mình trong nhiều kỳ nghỉ trong nhiều năm. Bà cho biết một trong những nguồn gây căng thẳng lớn nhất là cố gắng chuẩn bị một bữa tiệc một mình khi bạn làm việc toàn thời gian. "Bạn muốn làm đúng với Bố Mẹ và tất cả những người thân yêu của mình, và bạn không muốn bất kỳ ai trong số họ ở một mình vào Lễ Tạ ơn, vì vậy bạn mời tất cả họ. Nhưng bạn bị căng thẳng vì công việc và bạn không có ai giúp đỡ."
Giải pháp của Lang là nhờ người thân giúp nấu ăn thay vì mang quà tặng. "Sau đó, mọi thứ sẽ không đổ lên vai một người về mặt kinh tế hoặc thể chất", cô nói với WebMD. "Hãy thật cụ thể khi nói với mọi người những gì cần mang theo".
Post đồng ý rằng chia sẻ khối lượng công việc là một cách tốt để tránh những cơn nóng giận. Điều này áp dụng cho việc phục vụ và dọn dẹp, cũng như nấu ăn. "Hy vọng không có ai chỉ ngồi đó để được phục vụ", cô nói, đồng thời nói thêm rằng bóng bầu dục không phải là lý do để đàn ông không tham gia. "Vào Lễ Tạ ơn, nhiều phụ nữ cũng thích xem các trận bóng bầu dục". Cô gợi ý nên phân công nhiệm vụ trước để mọi người biết khi nào và bằng cách nào họ phải giúp đỡ.
"Đúng giờ thực sự là tôn trọng thời gian của người khác", Post nói. "Trao đổi về ý nghĩa của "đúng giờ" đối với bạn. Nó có ý nghĩa khác nhau đối với những người khác nhau".
Post cũng khuyên bạn nên gọi điện nếu bạn đến muộn và hỏi chủ nhà trước nếu bạn định đến sớm. Nếu bạn là chủ nhà, hãy cho các thành viên trong gia đình biết bạn muốn họ đến vào lúc nào, thay vì bạn định bắt đầu bữa ăn vào lúc nào. Đừng cho rằng mọi người sẽ đến sớm để giúp đỡ trừ khi bạn yêu cầu họ trực tiếp.
"Bạn không cần phải phá sản để có một món quà thực sự đẹp", Post nói. "Điều quan trọng là tìm ra thứ mà người đó thực sự thích. Tránh tặng lại, vì cảm xúc của mọi người sẽ bị tổn thương" nếu món quà có vẻ quá chung chung (hoặc nếu họ nhận ra nó từ năm ngoái).
Post cho biết một số gia đình đã hạn chế chi tiêu trong kỳ nghỉ lễ trong khi cải thiện chất lượng quà tặng bằng cách rút thăm tên. "Bạn tập trung vào một thành viên gia đình mỗi năm và thực sự nhận được một điều gì đó đặc biệt cho người đó."
Khi nhận quà, Post khuyên bạn nên áp dụng nguyên tắc "trung thực nhân từ". Nếu bạn không thích một món quà, hãy tìm điều gì đó hay ho để nói về nó mà không nói dối. "Luôn biết ơn và cảm ơn người nhận ngay từ đầu".
Đây là tình huống khó xử quen thuộc của nhiều gia đình: Bạn sẽ làm gì nếu bố mẹ (hoặc bố mẹ vợ/chồng hoặc bạn thân) của bạn đã ly hôn và không hòa thuận, nhưng bạn lại muốn mời cả hai người?
"Đôi khi bạn phải tổ chức tiệc riêng vì sự hòa thuận của gia đình", Post nói. Nhưng nếu bạn quyết định mời mọi người cùng tham dự, hãy hỏi ý kiến của những người vợ/chồng cũ trước. "Hãy học hỏi từ người mà bạn thân thiết nhất", Post khuyên. "Hãy nói, 'Tôi cũng muốn mời John. Bạn có đồng ý không?'" Dù bạn quyết định thế nào, hãy thông báo trước cho cả hai bên để họ không xuất hiện và cảm thấy bất ngờ.
Một chiến lược tương tự có thể giúp ích trong những tình huống khó xử khác. Ví dụ, nếu anh trai bạn muốn đưa bạn đời về nhà vào dịp Giáng sinh và bạn lo lắng ông bà sẽ không chấp thuận, hãy báo trước cho họ. "Hãy bảo họ cư xử tốt nhất có thể và gạt bỏ những bất đồng của họ sang một bên vào thời điểm nghỉ lễ", Wish nói. "Nếu họ bắt đầu hành động, hãy kéo họ sang một bên và nói với họ rằng điều đó là không thể chấp nhận được".
Nếu gia đình bạn có những người theo các tôn giáo hoặc dân tộc khác nhau, Post gợi ý nên bao gồm các truyền thống khiến mọi người cảm thấy được chào đón. "Một số gia đình đã làm cho việc tôn vinh tất cả các tôn giáo trở nên tuyệt vời", cô ấy nói với WebMD. Điều này không có nghĩa là bạn phải tham gia vào bất kỳ nghi lễ nào khiến bạn cảm thấy không thoải mái. "Nếu có một lời cầu nguyện đang diễn ra, bạn không cần phải tham gia", cô ấy nói. "Bạn chỉ cần ngồi yên lặng ở đó".
Wish đồng ý rằng việc tôn vinh truyền thống của người thân có thể thúc đẩy sự hòa hợp trong các buổi họp mặt ngày lễ. "Đừng để mọi người cảm thấy bị bỏ rơi", ông nói. "Hãy có thứ gì đó để mọi người cùng ăn mừng".
NGUỒN: Peggy Post, chuyên gia viết bài về phép xã giao, Good Housekeeping ; tác giả, Emily Post's Etiquette: Phiên bản thứ 17. Peter A. Wish, Tiến sĩ, nhà tâm lý học lâm sàng; tác giả, Don't Stop at Green Lights . Eda Lang, Ft. Lauderdale, Fla. Viện Emily Post.
Sự tích cực độc hại là khi bạn cố tình thổi phồng sự tích cực đến mức không thực tế và thậm chí gây tổn hại. Và bạn thậm chí có thể không biết mình đang làm như vậy.
Chuỗi hạt mala được sử dụng để thực hành thiền chánh niệm. Tìm hiểu thêm về chúng là gì và cách sử dụng chúng.
Tìm hiểu những điều bạn cần biết về sức khỏe cảm xúc, khám phá ưu, nhược điểm, rủi ro và lợi ích, cũng như cách nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần.
Đọc sách có thể tốt cho sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn. Tìm hiểu cách nó có thể ảnh hưởng đến não và cơ thể bạn.
Chủ đề về sự sống nhân tạo và trí tuệ nhân tạo vừa hấp dẫn vừa khiến chúng ta ghê tởm. Nhưng khi nào một cỗ máy thông minh trở thành một sáng tạo có tư duy?
Bất kể kết quả của cuộc bầu cử tổng thống năm 2004 là gì, các cuộc thăm dò cho thấy có tới 49% người Mỹ hiện có thể cảm thấy mất mát sâu sắc hoặc thậm chí là tức giận sâu sắc.
Các nhà tâm lý học trao đổi với WebMD về tác động của việc xem tử vi đối với sức khỏe tâm thần.
Dành thời gian cho sở thích của bạn có một số lợi ích về thể chất, tinh thần, xã hội và cảm xúc. Tìm hiểu thêm về cách làm những gì bạn yêu thích cải thiện sức khỏe của bạn.
WebMD xem xét những tuyên bố về sức khỏe của phấn hoa ong và những gì nghiên cứu cho thấy.
Tìm hiểu cách làm sạch nấm mốc, bao gồm các loại vật dụng vệ sinh tốt nhất, phương pháp hiệu quả và những điều cần tránh.
