Âm nhạc có thể giúp bạn học tập không?

• Hiệu ứng Mozart
• Hiệu ứng mờ
• Âm nhạc làm giảm căng thẳng
• Âm nhạc có thể thúc đẩy
• Âm nhạc cải thiện sự tập trung và chú ý
• Những điều cần cân nhắc

Một số người thề rằng nghe nhạc khi học hoặc làm việc. Những người khác thấy âm nhạc hoặc bất kỳ tiếng ồn nào đều quá mất tập trung. Các nhà khoa học không hiểu đầy đủ về cách âm nhạc ảnh hưởng đến não bộ và việc học, nhưng nó có lợi ích.

Hiệu ứng Mozart

Vào những năm 1990, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc nghe nhạc cổ điển, đặc biệt là bản sonata của Mozart dành cho hai cây đàn piano, giúp cải thiện kỹ năng suy luận không gian và điểm kiểm tra. Suy luận không gian là khả năng tìm kiếm và di chuyển trong không gian, rút ​​ra mối quan hệ giữa các vật thể và giải quyết vấn đề. Sự cải thiện này từ nhạc cổ điển được gọi là hiệu ứng Mozart.

Có rất nhiều cuộc tranh luận về việc liệu âm nhạc có thể kích thích hoạt động não liên quan đến các kỹ năng hay không. Nhiều người cho rằng nghe nhạc cổ điển khiến bạn thông minh hơn. Trong khi một số nghiên cứu sau này chứng minh rằng nhạc cổ điển có thể tăng cường khả năng suy luận không gian, thì những nghiên cứu khác lại cho thấy không phải vậy.

Dù thế nào đi nữa, hiệu ứng Mozart chỉ là tạm thời và được cho là có thể cải thiện tâm trạng của bạn thay vì tăng trí thông minh.

Hiệu ứng mờ

Sau hiệu ứng Mozart, các nghiên cứu khác đã xác định hiệu ứng Blur. Trong nghiên cứu này, những đứa trẻ nghe một nhóm nhạc pop Anh tên là Blur trong khi làm bài kiểm tra đã làm tốt hơn những đứa trẻ nghe nhạc cổ điển hoặc không nghe nhạc. Hiệu ứng này lớn hơn hiệu ứng Mozart và các nhà nghiên cứu cho rằng đó là vì những người trẻ tuổi thích nhạc pop hơn nhạc cổ điển.

Bằng chứng này cho thấy âm nhạc có nhiều khả năng mang lại lợi ích cho việc học tập và hiệu suất của bạn nếu bạn thích nó. Nó vẫn được coi là liên quan đến tâm trạng tốt hơn chứ không phải là tác động đến trí thông minh hoặc khả năng của bạn. 

Âm nhạc làm giảm căng thẳng

Kỳ thi và thời hạn nộp bài có thể dẫn đến căng thẳng cao, có thể ảnh hưởng đến việc học của bạn. Căng thẳng trong thời gian học có thể cải thiện khả năng ghi nhớ của bạn , nhưng nó cũng gây hại cho khả năng khôi phục lại những ký ức đó.

Điều này có nghĩa là trong khi căng thẳng có thể giúp bạn lưu trữ kiến ​​thức, nó cũng có thể ngăn bạn tiếp cận kiến ​​thức đó. Điều này có thể gây ra vấn đề về ghi nhớ trong kỳ thi, dẫn đến kết quả kém.

Căng thẳng kéo dài có thể gây hại cho sức khỏe của bạn và dẫn đến:

• Sự lo lắng 
• Vấn đề về giấc ngủ 
• Khó tập trung
• Rắc rối suy nghĩ
• Lo lắng
• Năng suất giảm‌

Nghe nhạc có thể giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng , điều này có thể giúp bạn khi học. Một nghiên cứu của Nga phát hiện ra rằng nghe nhạc trong một giờ mỗi ngày sẽ gây ra những thay đổi trong não cho thấy sự thư giãn hơn.‌

Một nghiên cứu khác phát hiện ra rằng những người nghe nhạc cổ điển có huyết áp thấp hơn những người nghe nhạc jazz, nhạc pop hoặc không nghe nhạc gì cả. 

Âm nhạc có thể thúc đẩy

Những biến thể động trong âm nhạc cũng có thể ảnh hưởng đến bạn khi âm thanh cộng hưởng trong não bạn. Âm nhạc càng đa dạng và động thì càng thú vị.

Điều này xảy ra vì các tế bào thần kinh phản chiếu của bạn phản ứng với âm nhạc năng động và thay đổi nhịp điệu não của bạn, ảnh hưởng đến cảm giác của bạn. Những tế bào thần kinh này hoạt động chậm khi bạn nghe nhạc chậm và nhanh khi phản ứng với nhịp độ nhanh hơn.‌

Nghe nhạc có nhịp độ chậm, nhẹ nhàng và êm dịu có thể giúp thư giãn . Điều này có thể giúp bạn học tập hoặc nếu bạn gặp khó khăn khi ngủ vì lo lắng khi học và thi.‌

Nhưng âm nhạc có nhịp điệu nhanh hơn và phần lớn hơn có thể khiến bạn tỉnh táo và có động lực . Điều này có thể giúp bạn khi bạn mệt mỏi hoặc quá tải và tránh học.‌

Để giữ động lực, hãy thử nghe nhạc nhanh hơn trong giờ nghỉ giải lao. Thêm vào đó là tập thể dục hoặc ăn nhẹ để duy trì năng lượng, duy trì động lực và giảm căng thẳng. 

Âm nhạc cải thiện sự tập trung và chú ý

Âm nhạc cũng có thể ảnh hưởng đến sự tập trung và chú ý của bạn theo cả hướng tích cực và tiêu cực. Một nghiên cứu từ Pháp cho thấy việc phát nhạc cổ điển nền trong một bài giảng kéo dài một giờ giúp sinh viên làm bài kiểm tra tốt hơn so với những người nghe bài giảng mà không có nhạc.‌

Các nghiên cứu khác cho thấy nhạc nền có lời có thể ảnh hưởng đến sự chú ý của người lao động. Nghe nhạc có lời có nhiều khả năng gây mất tập trung và các vấn đề về khả năng tập trung. Trí nhớ làm việc và khả năng hiểu đọc cũng trở nên tệ hơn, dẫn đến khó hiểu những gì bạn đang đọc.

Để tận dụng tối đa lợi ích từ âm nhạc của bạn, hãy nghe nhạc mà bạn thích. Nhạc cổ điển hoặc nhạc không lời với guitar hoặc các nhạc cụ dây khác có thể ít gây mất tập trung hơn , nhưng bạn có thể sử dụng bất kỳ thứ gì không quá nhanh hoặc quá nhiều từ. Tránh bất kỳ bản nhạc dàn nhạc nào có giai điệu mạnh và các bài hát lớn vì chúng có thể gây mất tập trung hơn.  

Những điều cần cân nhắc

Mặc dù tác động của âm nhạc lên não bộ và việc học của bạn vẫn chưa hoàn toàn rõ ràng, nhưng nó có thể giúp cải thiện tâm trạng và thư giãn. Tuy nhiên, không phải ai cũng phản ứng với âm nhạc theo cùng một cách. Nếu bạn thấy nhạc có lời gây mất tập trung, hãy thử nghe nhạc không lời nhẹ nhàng thay thế.

Có những lúc tâm trạng và căng thẳng của bạn có thể là dấu hiệu của vấn đề sức khỏe tâm thần . Hãy trao đổi với bác sĩ nếu bạn đang gặp vấn đề về tâm trạng ảnh hưởng đến kết quả học tập của bạn. 

NGUỒN:

Biên niên sử của Viện Hàn lâm Khoa học New York : “Nghe nhạc và khả năng nhận thức ở trẻ 10 và 11 tuổi: Hiệu ứng mờ nhạt”.

Trung tâm Nghiện ngập và Sức khỏe Tâm thần: “Căng thẳng”.

Tạp chí của Hội Y khoa Hoàng gia : “Hiệu ứng Mozart”.

Khoa học học tập npj : “Học tập và trí nhớ trong điều kiện căng thẳng: ý nghĩa đối với lớp học.”

Giáo viên y khoa : “Kỹ thuật ghi nhớ bằng âm nhạc trong khoa học sức khỏe: Cái nhìn đầu tiên.”

Bộ Giáo dục Ontario: “Chú ý đến lý luận không gian.”

Tâm lý học âm nhạc : “Hiệu quả của việc ca hát trong việc học ngoại ngữ.”

Đại học British Columbia: “Những điều nên làm (và không nên làm) trong kỳ nghỉ học tiếp theo của bạn.”

Tạp chí Greater Good của Đại học California Berkeley: “Tại sao chúng ta yêu âm nhạc”.

Đại học Nam California: “Bạn đang học cho kỳ thi cuối kỳ? Hãy để âm nhạc cổ điển giúp bạn.”

Đại học Wollongong, Úc: “Nghe nhạc trong khi học có được không?”

Công việc : “Nhạc nền: tác động đến hiệu suất chú ý.”