Bạn có đang hướng tới một cuộc khủng hoảng bầu cử không?

• Bầu cử gay gắt, phản ứng gay gắt
• Những Người Chiến Thắng Đau Đớn Thực Sự Sinh Ra Những Kẻ Thua Cuộc Đau Đớn Thực Sự
• Đầu tư quá nhiều cổ phiếu theo cảm xúc?

Ngày 2 tháng 11 năm 2004 -- Bất kể kết quả của cuộc bầu cử tổng thống năm 2004 là gì, các cuộc thăm dò cho thấy có tới 49% người Mỹ hiện có thể cảm thấy mất mát sâu sắc hoặc thậm chí là tức giận sâu sắc.

Người ta mong đợi tỷ lệ cử tri đi bỏ phiếu cao trong cuộc bầu cử này, và mức cược có thể chưa bao giờ cao hơn thế. Bạn hoặc là ủng hộ Tổng thống Bush hoặc là chống lại ông ấy. Điều tương tự cũng đúng với Thượng nghị sĩ John Kerry và các vấn đề về chiến tranh ở Iraq, súng, phá thai, hôn nhân đồng giới và nghiên cứu tế bào gốc .

"Có rất nhiều người đã tham gia rất, rất tích cực và tin rằng hướng đi của đất nước chúng ta đang bị đe dọa, và nhiều người có thể có phản ứng rất gay gắt với kết quả bầu cử", huấn luyện viên lãnh đạo chính trị Donna Zajonc, cựu đại diện tiểu bang Oregon và y tá sức khỏe tâm thần , cho biết .

Zajonc, tác giả của cuốn The Politics of Hope: Reviving the Dream of Democracy, cho biết: "Tôi tin rằng sẽ có một tác động tâm lý có thể kéo dài nếu không được giải quyết".

Nhưng các chuyên gia cho biết với WebMD rằng việc tắt tivi, dành thời gian cho bạn bè và gia đình, và cuối cùng là tham gia vào các vấn đề quan trọng nhất ở cấp cơ sở có thể giúp ngăn chặn mọi hậu quả lâu dài.

Bầu cử gay gắt, phản ứng gay gắt

"Cường độ và sự phân cực trong cuộc bầu cử này gần giống như những năm 1960 và thời kỳ Chiến tranh Việt Nam, ngoại trừ việc vào những năm 1960, bạn không bao giờ thấy những miếng dán cản xe ghi rằng, 'Bất kỳ ai ngoại trừ ...'", Robert R. Butterworth, Tiến sĩ, một nhà tâm lý học tại International Trauma Associates ở Los Angeles đồng ý. "Một số lượng lớn người sẽ tức giận và sự tức giận đó có thể chuyển thành sự hoài nghi và không tham gia."

"Chúng tôi đã khiến mọi người trở nên tức giận, và các cơ sở đã được tiếp thêm năng lượng và điều ngược lại của tiếp thêm năng lượng là sự chán nản", ông nói thêm.

Ông cho biết, sự gần kề của cuộc bầu cử năm nay có thể khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn.

Butterworth cho biết: "Nếu bạn không ủng hộ một ứng cử viên đang dẫn đầu trong các cuộc thăm dò, bạn đã chuẩn bị tâm lý [để thua], nhưng sự giằng co trong cuộc bầu cử này tạo nên khía cạnh hồi hộp, có nghĩa là khi chúng ta thất bại, chúng ta sẽ thất bại thảm hại".

Một cuộc bầu cử kéo dài khác cũng có thể khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn đối với hàng triệu người Mỹ đang rất quan tâm đến kết quả của cuộc bầu cử này.

Butterworth cho biết: "Bố tôi luôn bảo rằng nếu tôi có một chiếc răng làm phiền mình, tôi có thể lắc nó hoặc buộc một sợi dây vào răng và vào cửa rồi đóng sầm cửa lại để kéo nó ra, và tôi luôn nghĩ rằng hãy giải quyết cơn đau càng nhanh càng tốt và không nên kéo dài tình trạng này".

Những Người Chiến Thắng Đau Đớn Thực Sự Sinh Ra Những Kẻ Thua Cuộc Đau Đớn Thực Sự

"Nếu người chiến thắng nói 'ha ha' và xát muối vào vết thương, điều đó cũng có thể gây ra vấn đề, đặc biệt là ở nơi mọi người làm việc", ông nói. Bất kể ai thắng, Kerry và Bush phải hợp tác với nhau, ông nói. "Vấn đề với cuộc bầu cử trước là điều này không xảy ra vì Phó Tổng thống Al Gore đã đấu tranh quyết liệt với Bush", ông nói. "Các nhà lãnh đạo phải chỉ cho mọi người cách phản ứng".

Lần này, "mọi người phải bắt tay nhau và nói 'hãy cùng làm việc'", ông nói.

Và tiếp tục bước tiếp.

"Tổng thống là một người đứng đầu, nhưng nhiều vấn đề mà mọi người quan tâm cũng là vấn đề của các tiểu bang", Butterworth nói. "Vấn đề mà bạn quan tâm không nên bị trì hoãn thêm bốn năm nữa", ông nói thêm.

"Mặc dù ứng cử viên mà bạn ủng hộ có thể không được bầu, các vấn đề vẫn còn tồn tại và bạn có thể tập trung vào chúng ở cấp cơ sở", ông nói. "Khi bạn từ bỏ hoặc trở nên hoài nghi và bỏ cuộc, quá trình này sẽ dừng lại và các vấn đề của bạn sẽ không bao giờ được giải quyết".

Zajonc đồng ý và nói thêm rằng mọi người nên "xây dựng môi trường chính trị của riêng mình và thực sự kết giao với những người tích cực hơn, những người nhìn vào những điều tốt đẹp từ cuộc bầu cử và phát huy những điều tốt đẹp đó".

Nhưng bà cho biết bạn còn có thể làm được nhiều hơn thế nữa.

Zajonc gợi ý: "Khi thất vọng, điều đầu tiên bạn phải làm là dành thời gian và tìm điều gì đó bạn thích làm và vui vẻ".

Và "hãy dành thời gian và đau buồn", cô ấy nói. "Đó là một bước thiết yếu để đổi mới, và đau buồn thực sự có nghĩa là khóc và thực sự hiểu cảm giác mất mát của bạn", cô ấy nói. "Nó giống như cái chết và trong trường hợp này, đó là sự mất mát của một giấc mơ và điều đó có thể phản ánh sự mất mát giống như cái chết của một người bạn", cô ấy nói. "Bạn thực sự phải hiểu rằng đây là một vấn đề lớn về mặt cảm xúc. Đừng giảm thiểu mức độ cảm xúc của bạn".

Và, Butterworth nói thêm, "hãy tắt TV một thời gian và trong ngắn hạn, hãy thoát khỏi chính trị và tận hưởng kỳ nghỉ. Hãy tự cho mình một lệnh hoãn chính trị trong hai hoặc ba tháng, nhưng đừng quên vấn đề mà bạn đang tham gia."

Đầu tư quá nhiều cổ phiếu theo cảm xúc?

Vậy làm sao bạn có thể biết được liệu mình có quá quan tâm đến cuộc bầu cử này hay không?

Các dấu hiệu cảnh báo rằng có lẽ bạn đã đầu tư quá nhiều cảm xúc vào cuộc bầu cử này bao gồm "cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng, tuyệt vọng với các bản tin", nhà tâm lý học Pamela M. Brill, EdD có trụ sở tại Bedford, New Hampshire chỉ ra. "Đối với một số người, các dấu hiệu vật lý của việc quá tập trung bao gồm nhịp tim tăng nhanh", cô nói. "Khi bạn đến đó, bạn có thể coi đó là dấu hiệu cho thấy đã đến lúc nghỉ ngơi, một hơi thở thực sự".

Vì vậy, "hãy hít thở [và] tìm kiếm những bông hồng -- những thứ mà bạn có thể kiểm soát, sau đó dùng năng lượng để xoay chuyển chúng", Brill nói.

"Những quả nho chua, đổ lỗi cho đảng khác hoặc ứng cử viên hoặc quân đội của họ hoặc phương tiện truyền thông -- lãng phí năng lượng", Brill nói. Hãy tìm một thú vui hoặc đam mê khác, cô ấy gợi ý. "Hãy đi xem những bộ phim mà bạn đã bỏ lỡ khi bạn đang vận động tranh cử", cô ấy nói. "Hoặc thuê một đĩa DVD và thư giãn với gia đình và bạn bè [vì] việc buông bỏ sẽ dễ dàng hơn nhiều khi chúng ta có những thứ khác để nắm bắt".

Xuất bản ngày 2 tháng 11 năm 2004.

NGUỒN: Huấn luyện viên lãnh đạo chính trị Donna Zajonc, có trụ sở tại Bainbridge Island, Washington, cựu đại diện tiểu bang Oregon và y tá sức khỏe tâm thần. Robert R. Butterworth, Tiến sĩ, của International Trauma Associates tại Los Angeles, California. Nhà tâm lý học Pamela M. Brill, EdD.