Bạn có lo lắng về biến đổi khí hậu không?

• Lo lắng về sinh thái là gì?
• Tác động của biến đổi khí hậu đến sức khỏe tâm thần
• Chuẩn bị cho những thay đổi
• Nói chuyện với ai đó

Biến đổi khí hậu xảy ra khi nhiên liệu hóa thạch bị đốt cháy, giải phóng carbon dioxide vào khí quyển. Carbon dioxide tích tụ và làm nhiệt độ trái đất tăng lên. Mặc dù biến đổi khí hậu cũng được gọi là hiện tượng nóng lên toàn cầu, nhưng tên gọi đó không chính xác. Biến đổi khí hậu có thể làm nóng một số khu vực trên thế giới, nhưng nó cũng gây ra những thay đổi thời tiết khắc nghiệt làm tăng lũ lụt, hạn hán, cháy rừng, sóng nhiệt, bão, mực nước biển dâng cao ,

Tính không thể đoán trước của biến đổi khí hậu có thể gây ra sự gia tăng các rối loạn tâm thần. Nếu bạn đã từng trải qua thảm họa thiên nhiên, bạn có nhiều khả năng bị lo lắng, trầm cảm và PTSD . Dưới đây, bạn sẽ tìm hiểu thêm về lo lắng về biến đổi khí hậu và cách kiểm soát nó. 

Lo lắng về sinh thái là gì?

Lo lắng về sinh thái được dùng để mô tả nỗi sợ hãi, mất mát, buồn bã, tức giận và hoảng loạn mà bạn cảm thấy khi tìm hiểu hoặc trải qua những tác động trực tiếp của biến đổi khí hậu . Điều này xảy ra vì: 

• Sự phá hủy môi trường sống
• Mất đa dạng sinh học
• Ô nhiễm môi trường

Lo lắng về sinh thái không phải là một rối loạn lo âu được phân loại . Nó được Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ đặt ra lần đầu tiên vào năm 2017. Đây là một thuật ngữ được sử dụng để nâng cao nhận thức của công chúng về nỗi lo lắng mà mọi người cảm thấy về sự tàn phá mà xã hội đã gây ra cho hành tinh. Loại lo lắng này có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm các tình trạng sức khỏe tâm thần đã có từ trước.

Tác động của biến đổi khí hậu đến sức khỏe tâm thần

Khi thời tiết thay đổi ngày càng nghiêm trọng và bão trở nên khó lường hơn, biến đổi khí hậu đang gây ảnh hưởng lớn hơn đến sức khỏe tâm thần của mọi người . Số người Mỹ bị ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần do biến đổi khí hậu đã tăng từ 47% vào năm 2019 lên 68% vào năm 2020.

Biến đổi khí hậu có ba loại tác động đến con người .

Tác động tức thời. Đây là lúc thiên tai xảy ra và gây ra sự tàn phá. Những sự kiện không thể đoán trước này có thể gây ra PTSD, lo lắng, trầm cảm và căng thẳng. Tự làm hại bản thân, lạm dụng chất gây nghiện và ý định tự tử cũng là những mối lo ngại sau một thảm họa thiên nhiên .

Tác động dần dần. Đây là sự lo lắng về những tác động chậm, lâu dài của biến đổi khí hậu. Điều này bao gồm nhiệt độ tăng, mực nước biển dâng cao và các kiểu mưa khác nhau. Tác động dần dần có thể gây ra căng thẳng mãn tính, bao gồm năng lượng thấp, căng thẳng và đau đầu .

Tác động gián tiếp. Điều này xảy ra khi biến đổi khí hậu thay đổi quan điểm của bạn và khiến bạn nghĩ về bản thân, người khác và thế giới theo cách khác. Điều này có thể xảy ra khi bạn không bị ảnh hưởng trực tiếp bởi biến đổi khí hậu .

Trẻ em có thể dễ bị ảnh hưởng bởi lo lắng về biến đổi khí hậu hơn người lớn. Bối cảnh thay đổi có thể làm thay đổi vĩnh viễn cấu trúc não của trẻ vì trẻ dễ bị căng thẳng và lo lắng hàng ngày hơn . Những thay đổi này và căng thẳng mãn tính có thể khiến các tình trạng sức khỏe tâm thần xảy ra sau này trong cuộc sống, đặc biệt là nếu trẻ phải đối mặt với những tác nhân gây căng thẳng liên tục liên quan đến biến đổi khí hậu. 

Chuẩn bị cho những thay đổi

Biến đổi khí hậu có thể có đủ loại tác động đến thời tiết. Để giúp bạn bớt lo lắng, bạn nên lập kế hoạch trước cho các trường hợp khẩn cấp tiềm ẩn. Điều này sẽ giúp bạn tự tin hơn khi có kế hoạch. Khi đóng gói bộ dụng cụ khẩn cấp, hãy bao gồm những thứ sau: 

• Thức ăn và nước
• Đèn pin
• Sách và trò chơi giúp giảm căng thẳng
• Thuốc quan trọng và thuốc dự phòng trước cơn bão

Một cách khác để lập kế hoạch trước là lập kế hoạch sơ tán và sau đó sơ tán ngay khi có lệnh. Điều này có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng trước khi có bão. Nếu bạn tránh xa đường đi của bão, bạn sẽ ít có khả năng bị ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần sau đó. 

Nói chuyện với ai đó

Một phần quan trọng trong việc kiểm soát lo âu và các tình trạng sức khỏe tâm thần là nói chuyện với người mà bạn tin tưởng. Bạn xứng đáng được tư vấn và trị liệu nếu bạn đang gặp phải lo âu hoặc trầm cảm. Trị liệu có thể giúp bạn tạo ra các cơ chế đối phó lành mạnh khi bạn đang trải qua các sự kiện do biến đổi khí hậu gây ra . 

Có thể rất khó để biết liệu con bạn có bị ảnh hưởng bởi chứng lo âu về biến đổi khí hậu hay không. Một số dấu hiệu của những thay đổi về hành vi và tâm lý bao gồm: 

• Đái dầm
• Không có khả năng nói
• Căng thẳng hoặc sợ hãi khi không có sự kiện thời tiết nào
• Mối quan tâm cực độ về các hiện tượng thời tiết
• Cảm giác tuyệt vọng hoặc tự làm hại

Lo lắng về biến đổi khí hậu , còn được gọi là lo lắng sinh thái, là do bạn nhận thức được tác động của biến đổi khí hậu lên hành tinh của chúng ta. Mặc dù có nhiều nguồn thông tin chỉ cho bạn cách giúp đỡ, nhưng không có nhiều nguồn thông tin chỉ cho bạn cách ứng phó. Cảm thấy choáng ngợp và tê liệt khi nghĩ đến tác động của biến đổi khí hậu lên môi trường của chúng ta là điều bình thường. Chia sẻ những suy nghĩ và cảm xúc này với một người đáng tin cậy là điều tốt. 

Nếu bạn cần trợ giúp hoặc đang có ý định tự tử , hãy liên hệ ngay với đường dây trợ giúp. Họ sẽ có thể nói chuyện với bạn về cảm xúc của mình. Họ có thể kết nối bạn với một chuyên gia sức khỏe tâm thần được cấp phép. Nhận được sự trợ giúp chuyên nghiệp sẽ cho phép bạn giải quyết những căng thẳng và lo lắng liên quan đến biến đổi khí hậu. 

NGUỒN:

Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ: “Cuộc thăm dò mới của APA cho thấy người Mỹ ngày càng lo lắng về tác động của biến đổi khí hậu đối với hành tinh và sức khỏe tâm thần.”

APHA: “Biến đổi khí hậu ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần.”

Tạp chí quốc tế về điều dưỡng sức khỏe tâm thần : “Lo lắng về sinh thái: Suy nghĩ về sự suy giảm môi trường liên quan đến biến đổi khí hậu đang ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của chúng ta như thế nào.”

Tạp chí Lancet Planetary Health: “Lo lắng về khí hậu ở người trẻ: lời kêu gọi hành động.”

Đại học Edinburgh: “Cách đối phó với nỗi lo lắng về sinh thái”.