Bạn có phải là người nghiện công việc không?

• Nghiện công việc: Cuộc sống mất cân bằng
• Những người nghiện công việc: Chỉ làm việc và không chơi
• Người nghiện công việc có đang làm hại sức khỏe của mình không?

Đến ngày thứ bảy, ngay cả Chúa cũng nghỉ ngơi.

Nhưng đối với những người nghiện công việc, ngày nghỉ không bao giờ đến. Luôn có thêm một email để đọc, thêm một cuộc gọi điện thoại để nghe, thêm một chuyến đi quan trọng đến văn phòng không thể đợi đến thứ Hai.

Cuối tuần? Ngày lễ? Gia đình? Như Ebenezer Scrooge, một người nghiện công việc cực độ, đã nói, "Bah, humbug!"

"Trước đây, tôi không bao giờ đi nghỉ mà không có máy tính xách tay và một vài máy nhắn tin", George Giokas, người tự nhận mình là một người nghiện công việc "đã cải tạo", cho biết. Khi anh ấy bắt đầu công ty của mình, StaffWriters Plus, vào giữa những năm 1990 trước thời kỳ BlackBerry, Giokas đã dành nhiều đêm thức khuya và gần như mỗi thứ Bảy tại văn phòng, anh ấy nói với WebMD.

Như anh ấy đã thú nhận với ấn bản trực tuyến của Business Week năm 1999, "Tôi đã đấu tranh với vấn đề cuối tuần nhiều lần, cố gắng tìm ra lý do tại sao tôi nhất thiết phải làm việc vào thời điểm đó. Nó hẳn đã ăn sâu vào tôi đến mức trở thành một loại nghiện -- giống như việc đến câu lạc bộ sức khỏe mỗi ngày. Nếu tôi nghỉ một ngày, tôi sẽ cảm thấy tồi tệ".

Nhưng Giokas đã học được rằng những vấn đề nảy sinh khi anh ấy không có mặt ở văn phòng vẫn sẽ ở đó khi anh ấy quay lại, và những gì xảy ra ở văn phòng sẽ ở lại văn phòng.

"Tôi không phải là kiểu người mang vấn đề về nhà", anh ấy nói, "và tôi không bận tâm đến các vấn đề. Tôi có một đêm ngủ khá ngon".

Nghiện công việc: Cuộc sống mất cân bằng

Tuy nhiên, không phải người nghiện công việc nào cũng có thể đạt được sự cân bằng như Giokas đã tìm thấy.

Justin Blanton, luật sư tại Thung lũng Silicon của California, nói với WebMD rằng anh là người nghiện công việc và vấn đề này chỉ trở nên tồi tệ hơn trong bốn năm kể từ khi anh viết những điều sau trên blog của mình:

"Cho dù tôi đang đọc một cuốn sách Harry Potter trên PDA của mình trong khi chờ đợi ở quầy bán đồ ăn nhẹ, kiểm tra email trên điện thoại ngay khi người yêu của tôi vào phòng vệ sinh nữ, hoặc quay lại máy tính của mình sau mỗi lần quảng cáo (chưa có TiVo… chưa) -- tôi luôn kiểm tra một cái gì đó."

Blanton chia sẻ ngày hôm nay: "Tình hình ngày càng tệ hơn theo nghĩa là nó không hề thuyên giảm và tôi cảm thấy cần phải bận rộn hơn".

Trong một nền văn hóa coi trọng đạo đức nghề nghiệp, thành tích vượt trội và thành công về mặt tài chính -- nơi những tỷ phú như Warren Buffett và Bill Gates là những cái tên quen thuộc, và Donald Trump có chương trình truyền hình riêng -- những người nghiện làm việc được người ngoài coi là thông minh, tham vọng và có tinh thần kinh doanh.

"Hệ thống này gần như được xây dựng để củng cố những người nghiện công việc", Simon A. Rego, PsyD, phó giám đốc đào tạo tâm lý tại Trung tâm Y tế Montefiore ở Thành phố New York cho biết. "Đó là những người cuối cùng nhận được đánh giá tích cực về công việc, có cơ hội thăng chức và thấy mình được thưởng hoặc tăng lương. Hệ thống này gần giống như có một mô hình tích hợp để cung cấp cho họ những cú hích miễn phí từ những gì họ nghiện".

Ngay cả khi không ở văn phòng, những người nghiện công việc vẫn có thể thỏa mãn cơn thèm khát của mình bằng điện thoại di động, PDA, máy tính xách tay và WiFi, đảm bảo rằng công việc không bao giờ nằm ​​ngoài tầm với.

Nhưng đổ lỗi cho công nghệ gây ra chứng nghiện công việc cũng giống như đổ lỗi cho siêu thị gây ra chứng nghiện thực phẩm hay đổ lỗi cho cửa hàng rượu góc phố gây ra chứng nghiện rượu , theo Bryan E. Robinson, Tiến sĩ, tác giả của cuốn Chained to the Desk: A Guidebook for Workaholics, Their Partners and Children, and the Clinicians Who Treat Them .

Robinson và các bác sĩ lâm sàng khác điều trị bệnh nhân bị căng thẳng liên quan đến công việc cho biết làm việc chăm chỉ và dễ dàng tiếp cận công việc không tự động biến một người thành người nghiện công việc.

"Điều quan trọng là phải hiểu bối cảnh", Tiến sĩ Edmund Neuhaus, giám đốc Chương trình Bệnh viện bán phần về sức khỏe hành vi tại Bệnh viện McLean ở Belmont, Mass cho biết. "Nếu bạn làm việc đến mức không quan tâm đến gia đình, hôn nhân, các mối quan hệ khác và cuộc sống của bạn mất cân bằng hoặc sức khỏe thể chất của bạn mất cân bằng -- khi công việc chiếm ưu thế hơn mọi thứ khác, thì đó là trường hợp cực đoan nhất mà nó trở thành vấn đề", Neuhaus nói với WebMD.

"Sự bận tâm với công việc thực sự là cốt lõi của chứng nghiện công việc", Robinson, giáo sư danh dự tại Đại học North Carolina, Charlotte và là nhà trị liệu tâm lý hành nghề tư nhân tại Asheville, Bắc Carolina, cho biết. "Tôi luôn nói rằng sự khác biệt giữa một người nghiện công việc thực sự và một người chỉ làm việc chăm chỉ là người nghiện công việc sẽ ở trên sườn núi trượt tuyết và mơ về việc được quay lại làm việc, còn người làm việc chăm chỉ sẽ ở trong văn phòng và mơ về việc được ở trên sườn núi trượt tuyết".

Nghiện công việc có nhiều điểm tương đồng với nghiện rượu. Ví dụ, giống như người nghiện rượu sẽ giấu chai rượu quanh nhà và uống lén lút, người nghiện công việc có thể cố gắng lén lút làm việc khi họ nghĩ rằng không ai nhìn thấy.

"Đó là điều tôi đã làm trong cơn nghiện công việc của chính mình, và khi tôi nghĩ về nó bây giờ, nó nghe thật kinh khủng", Robinson nói. Anh ấy đã từng giấu một số giấy tờ công việc trong quần jean của mình sau khi gia đình anh ấy lục tung vali để tìm nơi cất giấu bí mật của anh ấy trong khi đóng gói cho một chuyến đi đến bãi biển, anh ấy nói với WebMD.

Những dấu hiệu quan trọng khác của chứng nghiện công việc là:

• Khó khăn trong việc phân công công việc (những người nghiện công việc có xu hướng thích kiểm soát và quản lý quá mức)
• Bỏ bê những khía cạnh khác của cuộc sống ngoài công việc (như người cha không bao giờ có thời gian đến xem vở kịch ở trường của Junior)
• Kết hợp các khía cạnh khác của cuộc sống vào công việc (chẳng hạn như cố gắng biến sở thích thành một công việc kinh doanh mới)

Những người nghiện công việc: Chỉ làm việc và không chơi

Một người nghiện công việc có vẻ như là giấc mơ của mọi CEO: một nhân viên đến sớm, ở lại muộn, không nghỉ phép và đảm nhiệm hàng núi công việc. Nhưng chính những phẩm chất đó có thể khiến người nghiện công việc trở thành ứng cử viên kém cho danh hiệu nhân viên của tháng vì họ thường có nhiều việc hơn mức họ có thể xử lý hiệu quả, không phân công, không phải là người chơi trong nhóm và thường thiếu tổ chức hơn những đồng nghiệp ít bị thúc ép hơn của họ, Robinson nói.

Ngoài ra, những người nghiện công việc có thể từ chối nghỉ phép, ngay cả khi hiệu suất làm việc của họ bị ảnh hưởng -- mặc dù ở đây kỳ vọng về văn hóa và thực tế tài chính có thể phát huy tác dụng.

Robinson cho biết: "Mọi người sợ đi nghỉ vì họ sợ rằng với tình hình thu hẹp quy mô và nền kinh tế như hiện nay, họ sẽ là những người đầu tiên phải đi nghỉ".

"Tôi đào tạo các bác sĩ nội trú tại Bệnh viện McLean", Neuhaus nói, "và tôi nói với họ, 'Các anh phải đi nghỉ. Đi đi . Các anh sẽ chẳng giúp ích gì cho tôi nếu không đi nghỉ.'"

Người nghiện công việc có đang làm hại sức khỏe của mình không?

Các chuyên gia cho biết, giống như các dạng nghiện khác, chứng nghiện công việc có thể gây ra những hậu quả đáng kể cho sức khỏe, bao gồm căng thẳng liên quan đến công việc cao hơn đáng kể và tỷ lệ kiệt sức vì công việc, tức giận, trầm cảm, lo lắng và các triệu chứng tâm lý như đau bụng và đau đầu.

Bất chấp các triệu chứng, những người nghiện công việc có thể vẫn phủ nhận hoàn toàn tình trạng nghiện của mình, giống như một thiếu niên gầy gò, chán ăn nhìn vào gương và thấy mình béo phì.

Rego của Montefiore chia sẻ với WebMD rằng những người nghiện công việc thường cần gia đình và bạn bè thúc giục tìm kiếm sự giúp đỡ khi "cuộc sống quá nghiêng về công việc".

Một phương pháp điều trị cực kỳ hiệu quả là liệu pháp hành vi nhận thức, một hình thức trị liệu tâm lý tập trung vào việc xác định và thay đổi những suy nghĩ và mô thức suy nghĩ tiêu cực.

"Người nghiện công việc có thể có một tập hợp các niềm tin về giá trị của công việc bị hiểu sai", Rego nói. "Và nếu bạn có thể can thiệp về mặt nhận thức -- không phải để sửa chữa hoặc loại bỏ chúng, mà chỉ để khiến chúng trở nên hợp lý hơn một chút -- bạn có thể thấy sự thay đổi trong hành vi và phản ứng căng thẳng tiếp theo".

Robinson giúp những người nghiện công việc xây dựng kế hoạch tự chăm sóc bằng cách xem xét năm khía cạnh trong cuộc sống của họ: công việc, các mối quan hệ , vui chơi, bản thân và đời sống tâm linh.

Robinson cho biết: "Điều này giúp họ nhìn rõ những thiếu sót trong cuộc sống của họ".

Ông cũng giúp bệnh nhân hiểu rằng họ không cần phải cai nghiện đột ngột hoặc bỏ việc, mà cần phải tìm được sự cân bằng trong cuộc sống và xác định điều gì quan trọng nhất với họ, có thể là gia đình, tình bạn, tôn giáo hoặc niềm tin.

Workaholics Anonymous, một nhóm hỗ trợ quốc gia theo mô hình của Alcoholics Anonymous và các chương trình 12 bước khác, công bố trên trang web của mình một danh sách các câu hỏi có thể giúp bạn xác định xem bạn có phải là người nghiện công việc được chứng nhận hay chỉ là người siêng năng khác thường. Câu trả lời tích cực cho ba hoặc nhiều câu hỏi có thể báo hiệu nhu cầu được giúp đỡ. Nhóm tổ chức các cuộc họp trên khắp cả nước, nơi những người có vấn đề tương tự có thể chia sẻ ý tưởng một cách ẩn danh và cung cấp hỗ trợ và giải pháp giúp họ cân bằng cuộc sống.

NGUỒN: George Giokas, Tổng giám đốc điều hành Staffwriters Plus, Commack, NY Business Week : "Tên tôi là George, và tôi là một người nghiện công việc", ngày 23 tháng 8 năm 1999. Justin Blanton, luật sư, San Jose, California. Justinblanton.com: "Always On", ngày 7 tháng 7 năm 2003. Simon A. Rego, Tiến sĩ Tâm lý học, phó giám đốc đào tạo tâm lý, Trung tâm Y tế Montefiore; phó giáo sư khoa tâm thần học và khoa học hành vi, Cao đẳng Y khoa Albert Einstein, Thành phố New York. Edmund Neuhaus, Tiến sĩ, giám đốc, Chương trình Bệnh viện bán phần về Sức khỏe Hành vi, Bệnh viện McLean, Belmont, Mass; phó giáo sư khoa tâm lý, Trường Y khoa Harvard, Boston. Bryan E. Robinson, Tiến sĩ, tác giả, Chained to the Desk: A Guidebook for Workaholics, Their Partners and Children, and the Clinicians Who Treat Them ; giáo sư danh dự về tư vấn, giáo dục đặc biệt và phát triển trẻ em, Đại học North Carolina, Charlotte. www.workaholics-anonymous.org.