Sự tích cực độc hại: Khi Chỉ có những rung cảm tốt đi quá xa
Sự tích cực độc hại là khi bạn cố tình thổi phồng sự tích cực đến mức không thực tế và thậm chí gây tổn hại. Và bạn thậm chí có thể không biết mình đang làm như vậy.
Ăn uống đúng cách. Có tổ chức. Kiểm soát trẻ em. Nghe có vẻ hay trên lý thuyết, nhưng những quyết tâm năm mới quá mơ hồ sẽ không thành hiện thực. Thay vào đó, hãy lắng nghe lời khuyên khôn ngoan bất hủ: Để tạo ra sự thay đổi, hãy thực hiện từng bước nhỏ.
Khi thói quen ăn uống cần được thay đổi, những bước nhỏ sẽ hiệu quả nhất. "Thực hiện những thay đổi nhỏ trong lối sống là điều có thể thực hiện được đối với hầu hết mọi người", Cindy Moore, MS, RD, giám đốc liệu pháp dinh dưỡng tại The Cleveland Clinic và là phát ngôn viên của Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ cho biết.
Nếu bạn muốn bổ sung thêm canxi , rau và cá vào chế độ ăn uống của mình, đây là cách đưa chúng vào lịch trình hàng ngày của bạn:
"Theo dõi giúp bạn chịu trách nhiệm nhiều hơn về hành động của mình", Moore nói. "Bạn có nhiều khả năng thực hiện hơn".
7 bí quyết cho một năm mới khỏe mạnh hơn.
Hãy nhìn kỹ con bạn: Bạn có nhận ra chúng trong một hàng người không? Nếu cuộc sống quá hỗn loạn đến mức bạn hiếm khi ở bên nhau, điều đó cần phải thay đổi. Nadine Kaslow, Tiến sĩ, giáo sư tại Trường Y khoa Đại học Emory và là nhà tâm lý học trưởng của Hệ thống Y tế Grady tại Atlanta, đưa ra lời khuyên:
Đừng làm trẻ choáng ngợp với tất cả những điều này cùng một lúc. Hãy nhớ từng bước nhỏ, cho những quyết tâm năm mới này. Hãy làm quen lại với trẻ dần dần, từng bước một. Nhưng hãy đảm bảo rằng niềm vui là ưu tiên hàng đầu, Kaslow nói.
Nhận thêm ý tưởng để đưa ra quyết tâm cho gia đình.
Cố gắng đừng ám ảnh về những thứ bạn không thể kiểm soát, chẳng hạn như nền kinh tế, Iraq hoặc chủ nghĩa khủng bố, theo lời khuyên của David Baron, MD, chủ tịch khoa tâm thần tại Bệnh viện Đại học Temple và Trường Y ở Philadelphia. Ông cũng nói rằng:
Ngoài ra, hãy ngủ đủ giấc thường xuyên nhất có thể , Baron nói. Ngủ đủ giấc có tác động mạnh mẽ đến sức khỏe cảm xúc và tinh thần.
Bạn có gặp vấn đề về giấc ngủ không? Hãy thử kiểm tra IQ giấc ngủ của chúng tôi.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ, tập thể dục, thư giãn, ăn uống lành mạnh -- tất cả đều là yếu tố giúp duy trì cơ thể khỏe mạnh. Kiểm tra sức khỏe đặc biệt quan trọng khi bạn già đi. Sau đây là lời khuyên từ Sharon Horesh, MD, bác sĩ nội trú tại Trường Y khoa Đại học Emory ở Atlanta:
Mẹo ăn vặt thông minh mà không làm hỏng chế độ ăn kiêng của bạn.
Nếu thư từ của gia đình bạn chất đống trên bàn ăn, bạn cần được giúp đỡ. Đó là nơi Cynthia Townley Ewer, biên tập viên của OrganizedHome.com, có thể giúp bạn thực hiện mục tiêu năm mới của mình.
Dọn sạch thư rác trong nhà là một trong những chuyên môn của Ewer. "Những tấm thiệp chúc mừng, những lời mời -- đó là những lá thư vui vẻ mà bạn đọc ngay lập tức," cô ấy nói với WebMD. "Những thứ còn lại dường như lan truyền vào giữa đêm."
Để kiểm soát thư:
Tuy nhiên, Ewer cho biết, hãy nhớ rằng không có cuộc sống nào là không lộn xộn. Không ai là hoàn hảo tuyệt đối.
Giống như thư của bạn, nó giúp thiết lập "khu bảo tồn lộn xộn" cho những thứ khác của bạn. Chúng giống như khu bảo tồn động vật hoang dã -- những khu vực hạn chế nơi lộn xộn có thể sống tự do, miễn là chúng nằm trong ranh giới, Ewer viết trên trang web của cô ấy.
Đây là một quyết tâm khác cho năm mới: Dành riêng một chiếc ghế trong phòng ngủ để dọn dẹp. "Quần áo có thể được vứt bừa bãi, miễn là chúng được ném lên ghế."
Nhận các mẹo giúp bạn cảm thấy khỏe hơn và vui vẻ hơn quanh năm bằng cách đăng ký nhận bản tin miễn phí của WebMD.
NGUỒN: Cindy Moore, MS, RD, giám đốc liệu pháp dinh dưỡng, The Cleveland Clinic; phát ngôn viên, Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ. Nadine Kaslow, MD, giáo sư, Trường Y khoa Đại học Emory; bác sĩ tâm lý trưởng, Hệ thống Y tế Grady, Atlanta. David Baron, MD, chủ tịch khoa tâm thần, Bệnh viện và Trường Y khoa Đại học Temple, Philadelphia. Sharon Horesh, MD, bác sĩ nội khoa, Trường Y khoa Đại học Emory, Atlanta. Cynthia Townley Ewer, biên tập viên, OrganizedHome.com.
Sự tích cực độc hại là khi bạn cố tình thổi phồng sự tích cực đến mức không thực tế và thậm chí gây tổn hại. Và bạn thậm chí có thể không biết mình đang làm như vậy.
Chuỗi hạt mala được sử dụng để thực hành thiền chánh niệm. Tìm hiểu thêm về chúng là gì và cách sử dụng chúng.
Tìm hiểu những điều bạn cần biết về sức khỏe cảm xúc, khám phá ưu, nhược điểm, rủi ro và lợi ích, cũng như cách nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần.
Đọc sách có thể tốt cho sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn. Tìm hiểu cách nó có thể ảnh hưởng đến não và cơ thể bạn.
Chủ đề về sự sống nhân tạo và trí tuệ nhân tạo vừa hấp dẫn vừa khiến chúng ta ghê tởm. Nhưng khi nào một cỗ máy thông minh trở thành một sáng tạo có tư duy?
Bất kể kết quả của cuộc bầu cử tổng thống năm 2004 là gì, các cuộc thăm dò cho thấy có tới 49% người Mỹ hiện có thể cảm thấy mất mát sâu sắc hoặc thậm chí là tức giận sâu sắc.
Các nhà tâm lý học trao đổi với WebMD về tác động của việc xem tử vi đối với sức khỏe tâm thần.
Dành thời gian cho sở thích của bạn có một số lợi ích về thể chất, tinh thần, xã hội và cảm xúc. Tìm hiểu thêm về cách làm những gì bạn yêu thích cải thiện sức khỏe của bạn.
WebMD xem xét những tuyên bố về sức khỏe của phấn hoa ong và những gì nghiên cứu cho thấy.
Tìm hiểu cách làm sạch nấm mốc, bao gồm các loại vật dụng vệ sinh tốt nhất, phương pháp hiệu quả và những điều cần tránh.