Các động tác tự vệ cơ bản

• Mẹo an toàn chung
• Kỹ thuật tự vệ cần biết

Bạn có thể không muốn nghĩ đến việc trở thành nạn nhân của một cuộc tấn công. Biết các động tác tự vệ cơ bản có thể tạo nên sự khác biệt trong việc thoát khỏi một cuộc tấn công nếu có ai đó đuổi theo bạn. Tìm hiểu các kỹ thuật tự vệ có thể giúp bạn chống lại kẻ tấn công và bỏ chạy.

Mẹo an toàn chung

Điều tốt nhất bạn có thể làm trong tình huống nguy hiểm là tránh một cuộc tấn công tiềm tàng. Luôn luôn nhận thức được môi trường xung quanh và những người ở gần. Tránh xa điện thoại để bạn có thể chú ý đến những gì những người khác xung quanh bạn đang làm. Đi bộ một cách tự tin và giao tiếp bằng mắt với những người bạn nhìn thấy.‌

Kẻ tấn công thường tìm kiếm những người mà chúng cho là yếu đuối hoặc nhút nhát. Bằng cách giao tiếp bằng mắt, bạn cho kẻ tấn công biết rằng bạn đã nhìn thấy khuôn mặt của họ và có thể nhận dạng họ trong tương lai. Các mẹo khác để duy trì sự an toàn của bạn trong các tình huống hàng ngày bao gồm: 

• Không đi bộ một mình vào ban đêm
• Tránh bãi đỗ xe tối tăm và những nơi vắng vẻ
• Có chìa khóa và điện thoại trong tay, sẵn sàng khi bạn cần
• Khóa xe ngay sau khi vào xe‌
• Tránh xa những người khiến bạn cảm thấy khó chịu‌

Lớp tự vệ. Cách tốt nhất để bảo vệ bản thân trong trường hợp bị tấn công là biết các động tác tự vệ cơ bản. Tìm kiếm một khóa học tự vệ tại khu vực của bạn để bạn có thể thực hành các kỹ thuật tự vệ trực tiếp. Nếu bạn không thể tham gia lớp học, hãy thực hành các động tác tự vệ này để bạn biết chúng trong trường hợp khẩn cấp.

Kỹ thuật tự vệ cần biết

Đòn đánh gót-lòng bàn tay. Khi bạn đánh kẻ tấn công bằng gót bàn tay, bạn sẽ giảm nguy cơ làm tổn thương cổ tay hoặc cánh tay. Sử dụng bàn tay mở cũng là một cách chuyển tiếp dễ dàng hơn nếu bạn không mong đợi một cuộc tấn công.‌

Nếu bạn dự đoán được một cuộc tấn công, việc giữ tay mở sẽ mang lại cho bạn yếu tố bất ngờ. Mở tay không phải là tư thế phòng thủ. Kẻ tấn công có thể nhận thấy bạn không chuẩn bị cho một cuộc tấn công và bị bất ngờ bởi chiến lược tự vệ của bạn.

Đòn đánh vào mắt. Động tác này rất quan trọng vì không cần dùng nhiều lực. Bạn có thể sử dụng động tác tự vệ này bất kể bạn đang ở tư thế nào. Dùng ngón tay để tạo áp lực vào mắt kẻ tấn công. Động tác này thường buộc chúng phải lùi lại và nới lỏng tay khỏi bạn, tạo cơ hội cho bạn sử dụng động tác mạnh hơn hoặc thoát ra.‌

Đòn tấn công bằng đầu gối. Bạn có thể sử dụng động tác này khi đang đứng. Đòn tấn công bằng đầu gối thường mạnh hơn đá vì sức mạnh của bạn tập trung hơn. Đòn tấn công bằng đầu gối vào háng của kẻ tấn công có thể khiến chúng không thể di chuyển để bạn có thể chạy thoát. Chúng sẽ không thể truy đuổi bạn nếu bạn sử dụng đủ lực.‌

Đấm thẳng khuỷu tay. Với kỹ thuật tự vệ này, bạn sử dụng khuỷu tay để tung ra một cú đánh tương tự như một cú đấm. Bạn sử dụng khuỷu tay để đẩy một lực về phía trước theo cùng một chuyển động như nắm đấm của bạn. Một cú đấm thông thường là một động tác tuyệt vời nếu bạn có đủ không gian để tạo đà, nhưng khuỷu tay của bạn sẽ tạo ra nhiều lực hơn khi bạn ở gần kẻ tấn công.‌

Khuỷu tay bên. Nếu kẻ tấn công tấn công bạn từ bên cạnh, hãy dùng khuỷu tay đánh sang một bên. Bạn đánh khuỷu tay theo chiều ngang, tương tự như một cú đấm thẳng. Động tác này giúp bạn có cơ hội bảo vệ khuôn mặt bằng cách giữ tay gần với cơ thể.‌

Cú đánh khuỷu tay thấp. Khi ai đó tấn công bạn từ phía sau, bạn không có nhiều chỗ để đánh trả. Giữ khuỷu tay thấp và đánh thẳng vào bụng, xương sườn hoặc háng của họ. Ý tưởng là khiến kẻ tấn công nới lỏng tay để bạn có thể tiếp tục đánh trả với lợi thế tốt hơn hoặc chạy thoát.

Thoát khỏi tư thế ôm gấu. Nếu kẻ tấn công túm lấy bạn từ phía sau và bạn không thể dùng khuỷu tay để ra đòn, bạn cần tìm giải pháp khác. Khi bạn dồn trọng lượng về phía trước, kẻ tấn công sẽ khó nâng hoặc di chuyển bạn hơn. Nó cũng có thể khiến kẻ tấn công nới lỏng tay cầm.

Điều này có thể giúp bạn có không gian để sử dụng đòn đánh khuỷu tay thấp hoặc kéo ra xa. Nếu bạn có thể quay lại và đối mặt với kẻ tấn công, hãy sử dụng đòn đánh gót chân hoặc đòn đánh đầu gối để có thêm lợi thế. Khi bạn có cơ hội, hãy chạy trốn càng nhanh càng tốt.‌

Đấm búa. Đây là động tác mà bạn nên cầm chìa khóa trong tay khi đi bộ một mình. Đặt chìa khóa giữa mỗi ngón tay với bàn tay nắm lại thành nắm đấm. Nếu ai đó tấn công bạn, hãy dùng động tác búa để đập họ bằng chìa khóa của bạn. Động tác này bảo vệ bàn tay và cánh tay của bạn khỏi bị thương và giúp cú đánh của bạn có sức mạnh hơn.

NGUỒN:

Krav Maga: “Khuỷu tay tấn công.”

Đại học Maryville: “Sức khỏe phụ nữ: Mẹo tự vệ.”

TM Martial Arts: “5 kỹ thuật tự vệ thiết yếu mà mọi người nên biết.”