Cách vệ sinh nệm

• Bạn có nên vệ sinh nệm không?
• Cách vệ sinh nệm của bạn
• Cách vệ sinh tấm đệm mút
• Cách vệ sinh tấm bảo vệ nệm
• Cách loại bỏ vết bẩn trên nệm
• Cách khử mùi nệm
• Cách khử trùng nệm của bạn
• Làm thế nào để nệm của bạn bền hơn
• Khi nào cần thay nệm
• Các loại nệm

Trung bình, chúng ta dành khoảng một phần ba cuộc đời để ngủ hoặc cố gắng ngủ. Với thời gian nằm trên giường nhiều như vậy, điều quan trọng là phải có một tấm nệm tốt và sạch sẽ. Học cách vệ sinh nệm là một kỹ năng sống quan trọng. Giữ nệm sạch sẽ và biết khi nào nệm đã hết tuổi thọ thậm chí có thể giúp bạn cải thiện giấc ngủ.

Bạn có nên vệ sinh nệm không?

Cùng với việc giặt ga trải giường, tấm lót nệm và các đồ vải khác, bạn nên thường xuyên vệ sinh nệm để đảm bảo nệm không còn vi khuẩn, bụi bẩn và tế bào da chết.

Con người thải ra hàng triệu tế bào da mỗi giờ. Vì bạn dành nhiều thời gian trên giường mỗi ngày, nên lượng tế bào da thải ra là rất lớn.

Ngoài ra, có rất nhiều vi sinh vật cư trú trong thế giới của chúng ta và xâm nhập vào nệm của chúng ta. Chúng bao gồm vi khuẩn, mạt bụi và ch��t thải của chúng. Những vi sinh vật này có thể gây ra những thách thức đáng kể cho sức khỏe, đặc biệt nếu bạn bị dị ứng, hen suyễn hoặc các vấn đề về hô hấp khác.

Tiếp xúc với phân của mạt bụi có thể dẫn đến các tình trạng như hen suyễn dị ứng và bệnh chàm . Trong khi đó, nếu không được xử lý, nấm mốc và nấm phát triển trên nệm của bạn có thể dẫn đến nhiễm trùng phổi.

Một tấm nệm bẩn ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn cũng có thể ảnh hưởng đến các khía cạnh khác trong cuộc sống của bạn. Các kiểu ngủ bị xáo trộn có thể dẫn đến chất lượng cuộc sống giảm sút và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Ngủ không ngon có thể làm tăng căng thẳng và ảnh hưởng đến sự tập trung và trí nhớ của bạn. Về lâu dài, nó có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp và một số rối loạn tim mạch.

Cách vệ sinh nệm của bạn

Việc vệ sinh nệm không khó. Chỉ cần làm theo các bước dưới đây khoảng 6 tháng một lần:

1. Mở nệm ra. Đầu tiên, tháo tất cả các lớp nệm ra khỏi nệm, bao gồm cả ga trải giường, vỏ bọc, chăn bông và miếng lót nệm. Đảm bảo giặt sạch các lớp này khi bạn vệ sinh nệm. Khi đã có nệm trống, bạn có thể bắt đầu bằng máy hút bụi gia đình.
2. Làm sạch bụi. Sử dụng dụng cụ bọc nệm trên máy hút bụi bằng cách ấn mạnh vào bề mặt nệm để làm sạch bụi trên bề mặt nệm. Đối với các cạnh, hãy sử dụng dụng cụ khe hở và ấn mạnh lại. Bạn cũng có thể sử dụng dụng cụ này để vệ sinh giữa các lớp nệm có lớp trên cùng.
3. Hãy cân nhắc việc giặt hơi nước: Việc giặt hơi nước nệm có thể giúp loại bỏ nhiều mạt hơn bên dưới bề mặt nệm. Nhưng hãy kiểm tra trang web hoặc nhãn của nhà sản xuất để đảm bảo hơi nước an toàn cho nệm của bạn. Nếu an toàn, bạn có thể sử dụng máy hấp quần áo. Nếu bạn không có máy này, bạn có thể sử dụng bàn là để phun hơi nước lên toàn bộ bề mặt nệm. Nhiệt từ hơi nước sẽ đi qua bề mặt nệm để loại bỏ mạt. Hãy cẩn thận không để nước từ máy hấp nhỏ giọt xuống nệm. Ngoài ra, hãy để nệm khô hoàn toàn trước khi sử dụng. Bạn cũng có thể thuê thợ chuyên nghiệp để làm công việc này.

Cách vệ sinh tấm đệm mút

Nhiều người sử dụng lớp phủ bằng bọt trên nệm để tăng thêm sự thoải mái. Lớp phủ này cũng cần được vệ sinh thường xuyên, nhưng nó quá lớn và cồng kềnh đối với máy giặt của bạn. Một cách làm tốt là hút bụi lớp phủ để loại bỏ bụi mỗi khi bạn thay ga trải giường.

Ít nhất hai hoặc ba lần một năm, bạn nên làm mới lớp phủ theo quy trình này:

1. Tháo lớp phủ ra khỏi giường và trải xuống sàn.
2. Hút bụi bề mặt bằng đầu hút cầm tay của máy hút bụi.
3. Rắc baking soda lên bề mặt và để yên trong 8 giờ.
4. Hút bụi lần nữa để loại bỏ baking soda.
5. Lặp lại ở phía đối diện.

Nếu topper bị ướt hoặc bẩn nhiều, bạn có thể vệ sinh kỹ hơn. Sau khi tháo topper ra khỏi giường:

1. Thấm hết hơi ẩm.
2. Đổ đầy bình xịt với lượng nước mát và giấm trắng bằng nhau rồi xịt lên những vùng ẩm ướt hoặc bẩn. Thấm sạch phần nước thừa.
3. Rắc baking soda lên bề mặt và để yên trong 8 giờ.
4. Hút sạch baking soda.
5. Kiểm tra xem có vết bẩn và mùi hôi không.
6. Nếu không đạt được kết quả tốt, bạn có thể lặp lại quy trình hoặc thử dùng chất tẩy rửa enzyme thương mại thay vì nước và giấm.
7. Để lớp phủ khô hoàn toàn trước khi đặt lại lên giường.

Cách vệ sinh tấm bảo vệ nệm

Bạn có thể kéo dài tuổi thọ của nệm bằng một tấm phủ vừa vặn với nệm, bên dưới ga trải giường, đệm lót hoặc tấm phủ. Nếu bạn bị dị ứng , tốt nhất là nên sử dụng tấm phủ chống mạt bụi bao phủ toàn bộ nệm. Ngoài ra còn có tấm phủ chống thấm nước dành cho những người dùng có thể làm ướt giường. Nhiều tấm phủ này có thể giặt bằng máy. Nhưng hãy kiểm tra nhãn để xem nhà sản xuất khuyến nghị gì.

Cách loại bỏ vết bẩn trên nệm

Nệm của bạn có thể bị ố do mồ hôi, dầu cơ thể hoặc thức ăn đổ. Một số hộ gia đình có người hoặc vật nuôi có thể làm ướt giường, điều này cũng có thể để lại vết bẩn trên nệm. Bạn có thể làm sạch hiệu quả nhiều vết bẩn bằng dung dịch vệ sinh có chứa:

• Bột nở
• Một loại bột giặt nhẹ (loại không chứa thuốc tẩy, có thể gây hại cho sợi nệm)
• Nước lạnh

Khi dung dịch vệ sinh đã sẵn sàng, hãy làm theo các bước dưới đây để loại bỏ vết bẩn trên nệm:

1. Xịt dung dịch tẩy rửa vào một miếng vải mềm thay vì xịt trực tiếp lên nệm.
2. Thấm khăn lên bề mặt nệm. Không chà xát vào nệm vì làm như vậy có thể làm vết bẩn lan sang các bộ phận khác hoặc thậm chí làm vết bẩn bám chặt vĩnh viễn.
3. Nếu vết bẩn khó tẩy, hãy lặp lại hai bước trên thêm vài lần nữa hoặc thêm hydrogen peroxide vào hỗn hợp để tăng hiệu quả.
4.  Sau khi đã làm sạch vết bẩn, hãy để nệm khô trong ít nhất 5 giờ.
5.  Dùng máy hút bụi nệm để loại bỏ mọi bụi bẩn còn sót lại.

Cách vệ sinh nệm bị tè lên

Thực hiện các bước trên càng sớm càng tốt sau khi xảy ra tai nạn. Nhưng hãy cân nhắc sử dụng dung dịch enzyme thương mại thay cho xà phòng, nước và baking soda.

Cách làm sạch nước tiểu mèo trên nệm

Các chất tẩy rửa có tác dụng khử nước tiểu của con người cũng có tác dụng khử chất thải của vật nuôi.

Cách tẩy vết máu trên nệm

Vết máu cũng được loại bỏ theo cách tương tự, nhưng thường cần dùng chất tẩy rửa có chứa enzyme thương mại để có kết quả tốt nhất.

Cách khử mùi nệm

Một số vết đổ có thể gây ra mùi khó chịu theo thời gian. Sử dụng baking soda là một cách tốt để xử lý mùi hôi vì nó không chỉ che giấu mùi mà còn hấp thụ mùi. Baking soda có độ pH cơ bản, giúp chống lại mùi hôi của các vết đổ có tính axit như nước tiểu. Nó cũng loại bỏ bất kỳ độ ẩm nào đọng lại trên bề mặt nệm của bạn.

Cách vệ sinh nệm bằng baking soda

Để khử mùi hôi, hãy để một ít baking soda trên nệm trong vài giờ. Thoa một lớp baking soda dày hơn vào bất kỳ khu vực nào có mùi hôi mạnh hơn và để trong ít nhất 5 giờ, sau đó hút bụi. Lặp lại các bước này nếu cần. Baking soda cũng có thể được trộn với nước và xà phòng nhẹ để làm sạch vết bẩn.

Cách khử trùng nệm của bạn

Bạn có thể vệ sinh và khử trùng nệm bằng chất tẩy rửa gia dụng tự nhiên hoặc bình xịt thương mại có tác dụng khử trùng vết mồ hôi và diệt vi khuẩn. Tốt nhất là tránh các loại bình xịt và dung dịch có chứa thuốc tẩy vì chúng có thể làm hỏng sợi nệm.

Bạn cũng có thể xịt chất tẩy rửa enzyme lên nệm. Các dung dịch này chứa enzyme giúp loại bỏ vết bẩn nhanh chóng mà không ảnh hưởng đến vải thường được sử dụng trong nệm. Đảm bảo rằng bạn không ngâm bề mặt bằng chất tẩy rửa. Sau khi để yên trong 3-5 giờ, bạn có thể sử dụng máy hút bụi để làm khô nệm.

Hấp cũng có thể giúp tiêu diệt vi khuẩn, nhưng điều quan trọng là phải làm khô nệm hoàn toàn sau đó để tránh nấm mốc phát triển.

Làm thế nào để nệm của bạn bền hơn

Cách bạn bảo quản nệm quyết định tuổi thọ của nệm. Bạn có thể tận dụng nệm của mình nhiều hơn bằng một số biện pháp tốt nhất sau:

• Vệ sinh nệm mỗi 3-6 tháng.
• Nếu bạn không thể vệ sinh nệm thường xuyên, ít nhất bạn có thể hút bụi để loại bỏ bụi và mạt bụi trên bề mặt nệm.
• Giặt ga trải giường ít nhất một lần một tuần để ngăn ngừa tích tụ tế bào da chết và mạt bụi.
• Mua một tấm phủ nệm chất lượng để ngăn hơi ẩm thấm vào nệm. Mạt bụi và nấm mốc có nhiều khả năng phát triển trong môi trường ẩm ướt.
• Nếu nệm bị bẩn, hãy vệ sinh ngay để vết bẩn không bám chặt.
• Nếu nệm của bạn có thể sử dụng được ở cả hai mặt, hãy lật nệm 3 tháng một lần. Điều này có hai mục đích: giúp phân bổ đều lớp đệm thoải mái và giúp thoáng khí ở mặt còn lại của nệm.
• Nếu nệm của bạn không thể lật được, bạn có thể xoay nệm 180 độ từ đầu giường đến chân giường.
• Hãy cân nhắc đến những sự đánh đổi nếu bạn để thú cưng hoặc trẻ em chơi hoặc ngủ trên giường, vì nệm có khả năng bị mòn nhanh hơn.

Khi nào cần thay nệm

‌‌Có thể đã đến lúc bạn cần thay nệm nếu nệm có những dấu hiệu nhất định hoặc ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. ‌Có một số dấu hiệu cho thấy đã đến lúc cần thay:

• Hao mòn. Một tấm nệm lồi lõm hoặc chảy xệ có thể có vật liệu bên trong bị hỏng do sử dụng thường xuyên hoặc hư hỏng. Vết rách và vết bẩn mà bạn không thể loại bỏ cũng là dấu hiệu xấu.
• Lò xo kêu cót két. Lò xo bên trong nệm là một phần của hệ thống hỗ trợ lò xo. Những lò xo này có thể bị hỏng và ngừng hỗ trợ cơ thể bạn.
• Thức dậy với cảm giác đau nhức và cứng cơ. Cảm thấy đau cơ và cứng khớp mỗi sáng có thể có nghĩa là nệm của bạn không vừa vặn với cơ thể.
• Dị ứng trở nên trầm trọng hơn . Nếu bạn bị dị ứng hoặc cảm thấy tình trạng dị ứng của mình trở nên trầm trọng hơn, nguyên nhân có thể là do mạt bụi và các chất gây dị ứng khác bám trên nệm.
• Cảm nhận chuyển động của giường. Nếu bạn ngủ chung với người khác, bạn sẽ không cảm thấy giường chuyển động mỗi khi họ thay đổi tư thế trong khi ngủ.
• Gặp khó khăn khi đi vào giấc ngủ. Hầu hết mọi người mất 20-30 phút để đi vào giấc ngủ. Nếu bạn mất nhiều thời gian hơn, nệm cũ là một trong nhiều nguyên nhân có thể.

Tôi có phải vứt bỏ tấm nệm có rệp không?

Rệp là loài gây hại không lành mạnh có thể sống trong nệm của bạn và bò ra cắn bạn khi bạn ngủ. Có nhiều cách để tiêu diệt rệp mà không cần vứt nệm đi (hãy tham khảo ý kiến ​​chuyên gia diệt côn trùng để biết giải pháp), nhưng nếu bạn vứt nệm đi, hãy đảm bảo rằng bạn không để nệm ở nơi người khác có thể nhặt và sử dụng.

Các loại nệm

Nếu việc vệ sinh nệm không còn đủ nữa và bạn quyết định mua nệm mới thì có rất nhiều điều cần cân nhắc.

Sau đây là những điều bạn cần biết về các loại nệm phổ biến nhất:

• Lò xo. Đây là loại cơ bản nhất. Chúng có khung kim loại với các dây lò xo được kết nối và lớp trên cùng bằng mút hoặc vải đệm. Chúng có xu hướng chỉ sử dụng được 4-6 năm.
• Lò xo túi. Chúng có cuộn thép giống như lò xo bên trong, nhưng mỗi lò xo có một lớp vải bọc riêng biệt với các lò xo khác. Điều này giúp lò xo thích ứng với cơ thể bạn tốt hơn và giúp nệm thoáng khí, giảm chất gây dị ứng. Những chiếc nệm này có thể sử dụng tới 8 năm. 
• Memory foam. Chúng được làm từ polyurethane , một loại nhựa được kéo thành dạng đàn hồi hơn gọi là viscoelastic hoặc memory foam. Chúng tốt cho việc kiểm soát dị ứng, nhưng có thể giữ nhiệt và có mùi mạnh khi mới. Chúng có thể sử dụng trong 10-12 năm.
• Mủ cao su. Chúng được làm từ mủ cao su thiên nhiên từ cây cao su, từ mủ cao su tổng hợp hoặc hỗn hợp của cả hai. Chúng tốt cho việc kiểm soát dị ứng và hỗ trợ lưng nhưng có thể nặng và đắt tiền. Mủ cao su thiên nhiên có thể tồn tại 15 năm hoặc hơn, trong khi tổng hợp hoặc hỗn hợp có thể tồn tại khoảng 10 năm.

Những điều khác cần cân nhắc:

• Tư thế ngủ: Người ngủ nghiêng thường cần nệm cứng; người ngủ ngửa cần nệm cứng vừa phải; và người ngủ nghiêng sẽ thích nệm mềm hơn.
• Đau cổ hoặc đau lưng: Nếu bạn đã bị đau cổ hoặc đau lưng, hãy thử nệm để đảm bảo bạn không mua phải nệm quá mềm hoặc quá cứng.

NGUỒN:

Dị ứng : "Bụi nhà và nệm."

Viện Hàn lâm Dị ứng, Hen suyễn và Miễn dịch học Hoa Kỳ: "Lời khuyên vệ sinh cho người bị dị ứng và hen suyễn."

Biên niên sử về Dị ứng, Hen suyễn và Miễn dịch học : "Đánh giá môi trường và kiểm soát phơi nhiễm với mạt bụi: một thông số thực hành."

Cơ quan Bảo vệ Môi trường: "Tự mình kiểm soát rệp giường."

Bản chất và Khoa học về Giấc ngủ : "Hậu quả sức khỏe ngắn hạn và dài hạn của việc mất ngủ."

Tạp chí Khoa học Sinh học Saudi : "Ô nhiễm nấm ở môi trường trong nhà và cách xử lý."

Sleep Foundation: "Cách vệ sinh nệm", "Cách vệ sinh tấm phủ nệm".

StatPearls: "Dị ứng với mạt bụi."