Malas — còn được gọi là hạt yoga hoặc japamalas — là vòng cổ thường có 108 hạt. Mala, tiếng Phạn có nghĩa là "vòng hoa", thường được sử dụng để tăng cường thực hành tâm linh.
Bạn có thể thấy mọi người sử dụng malas khi tập yoga và thiền định .
Sau đây là những điều cần biết về việc sử dụng chuỗi hạt mala và cách chúng có thể giúp ích cho sức khỏe tinh thần của bạn.
Chuỗi hạt Mala đã có từ hàng ngàn năm, được tạo ra ở Ấn Độ cách đây hơn 3.000 năm. Chúng bắt nguồn từ Ấn Độ giáo và Phật giáo và có mục đích giúp bạn tập trung tâm trí trong khi thiền định.
Chuỗi hạt Mala theo truyền thống có 108 hạt. Hạt lớn nhất, ở giữa, được gọi là guru. Người ta nói rằng nó giữ năng lượng được tạo ra trong quá trình thực hành của bạn.
Luôn có 108 hạt trên tràng hạt. Con số này thường được mô tả là tương đương về mặt số học với “Om”, một trong những âm thanh tâm linh quan trọng nhất trong thiền định. Ngoài ra, mối quan hệ giữa môi trường bên trong và bên ngoài của bạn được mô tả bằng 108 hạt.
Những người làm chuỗi hạt mala truyền thống sử dụng phương pháp thắt nút trên cao để chúng chắc hơn. Phương pháp này cũng tạo không gian cho thiền “japa”, trong đó bạn đếm đi đếm lại từng hạt trong mỗi câu thần chú .
Chuỗi hạt mala có ý nghĩa tâm linh to lớn, khiến chúng trở thành một phần quan trọng của thiền chánh niệm và các bài tập yoga. Chúng có thể có tác động lớn đến cách bạn tiếp cận sức khỏe tinh thần của mình bằng cách giúp bạn tập trung suy nghĩ vào việc tìm kiếm bản ngã thực sự bên trong mình.
Chuỗi hạt mala được sử dụng trong thực hành tâm linh và chánh niệm . Chúng trở nên phổ biến hơn ở Hoa Kỳ cùng với những thứ như thiền định và yoga.
Nhưng chúng không chỉ là những chiếc vòng cổ hay vòng tay hợp thời trang. Chúng có mối liên hệ sâu sắc với nền tảng tinh thần và mở mang tâm trí của bạn với tâm linh.
Thiền là một phương pháp thực hành của Ayurveda và yoga. Ayurveda, một loại y học cổ truyền Ấn Độ, được gọi là "khoa học của sự sống". Trong Ayurveda, thiền được coi là một kỹ thuật đa dạng giúp bạn đạt được bản ngã vĩ đại hơn. Thiền cũng có lợi ích về thần kinh và sinh lý.
Thiền định có nghĩa là kết nối bạn với bản ngã sâu thẳm bên trong mình và rất tốt cho việc giảm căng thẳng . Thiền định thường xuyên cũng giúp bạn kiểm soát cảm xúc và khả năng tập trung.
Sử dụng chuỗi hạt mala có thể giúp bạn có chủ đích trong việc thực hành thiền và yoga. Điều này có thể dẫn đến:
Giảm căng thẳng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiền thường xuyên làm giảm các triệu chứng lo âu và trầm cảm. Thiền và yoga cũng có thể giúp giảm đau, có thể là nguyên nhân gây ra các vấn đề về tâm lý.
Lợi ích sức khỏe thể chất. Thiền và yoga thường xuyên cũng có thể giúp sức khỏe thể chất của bạn bằng cách giảm huyết áp, nhịp tim và thậm chí là cholesterol. Thiền chánh niệm cải thiện lưu lượng máu đến não, giúp não hoạt động tốt hơn và điều chỉnh các chức năng của cơ thể .
Ít cần dùng thuốc hơn. Sử dụng chuỗi hạt mala trong yoga và thiền có thể làm giảm nhu cầu dùng thuốc khi bạn già đi. Rèn luyện sức khỏe tinh thần và thể chất khi bạn già đi có thể ngăn ngừa các triệu chứng của các tình trạng bệnh trong tương lai.
Lợi ích về nhận thức. Thực hành thiền định hiệu quả có lợi cho nhận thức. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiền định cải thiện sự tập trung và trí nhớ. Nó cũng có thể giúp trì hoãn sự suy giảm nhận thức và chứng mất trí khi bạn già đi.
Bắt đầu chánh niệm sớm với chuỗi hạt mala và thiền định có thể có tác động lâu dài sau này trong cuộc sống. Chuỗi hạt mala là sự bổ sung tuyệt vời cho hành trình của bạn đến với bản ngã cao hơn.
Nhưng chuỗi hạt mala không chỉ dành cho những người tập yoga lão luyện hoặc những người muốn nâng cao sức khỏe tinh thần. Người mới bắt đầu có thể sử dụng chúng như một công cụ để bắt đầu thực hành thiền định.
Sử dụng hạt để đếm thần chú giúp bạn tập trung và cải thiện sự chú ý. Một số hạt mala được thiết kế để giúp bạn thực hành dễ dàng hơn. Các kiểu khác nhau có các vị đạo sư hoặc đá quý khác nhau ở trung tâm.
NGUỒN:
Nghiên cứu và trị liệu bệnh Alzheimer : “Tại sao thực hành thiền định có thể giúp thúc đẩy sức khỏe tinh thần và hạnh phúc khi về già?”
AYU : “Hòa giải: Quá trình và tác động.”
Trung tâm Yoga và Sức khỏe Kripalu: “Malas: Sức mạnh của 108.”
Mala Collective: “Hạt Mala là gì?”
Thánh địa OM: “Mala là gì? (Hạt chuỗi Yoga).”
Tricycle: “Hạt lo lắng.”
Sự tích cực độc hại là khi bạn cố tình thổi phồng sự tích cực đến mức không thực tế và thậm chí gây tổn hại. Và bạn thậm chí có thể không biết mình đang làm như vậy.
Chuỗi hạt mala được sử dụng để thực hành thiền chánh niệm. Tìm hiểu thêm về chúng là gì và cách sử dụng chúng.
Tìm hiểu những điều bạn cần biết về sức khỏe cảm xúc, khám phá ưu, nhược điểm, rủi ro và lợi ích, cũng như cách nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần.
Đọc sách có thể tốt cho sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn. Tìm hiểu cách nó có thể ảnh hưởng đến não và cơ thể bạn.
Chủ đề về sự sống nhân tạo và trí tuệ nhân tạo vừa hấp dẫn vừa khiến chúng ta ghê tởm. Nhưng khi nào một cỗ máy thông minh trở thành một sáng tạo có tư duy?
Bất kể kết quả của cuộc bầu cử tổng thống năm 2004 là gì, các cuộc thăm dò cho thấy có tới 49% người Mỹ hiện có thể cảm thấy mất mát sâu sắc hoặc thậm chí là tức giận sâu sắc.
Các nhà tâm lý học trao đổi với WebMD về tác động của việc xem tử vi đối với sức khỏe tâm thần.
Dành thời gian cho sở thích của bạn có một số lợi ích về thể chất, tinh thần, xã hội và cảm xúc. Tìm hiểu thêm về cách làm những gì bạn yêu thích cải thiện sức khỏe của bạn.
WebMD xem xét những tuyên bố về sức khỏe của phấn hoa ong và những gì nghiên cứu cho thấy.
Tìm hiểu cách làm sạch nấm mốc, bao gồm các loại vật dụng vệ sinh tốt nhất, phương pháp hiệu quả và những điều cần tránh.
