Có bao nhiêu loại cảm xúc khác nhau?

• Cảm xúc là gì?
• Sức khỏe cảm xúc là gì?
• Có bao nhiêu cảm xúc?

Cảm xúc là cách bạn phản ứng với thế giới xung quanh. Chúng là một phần quan trọng trong các chức năng hàng ngày của bạn và giúp định hình bạn thành con người của bạn. Chúng cũng góp phần vào chất lượng cuộc sống của bạn. Cảm xúc có xu hướng đóng vai trò lớn trong sức khỏe tinh thần và thể chất. 

Cảm xúc là gì?

Cảm xúc là gì? Cảm xúc hoạt động như thế nào? Tầm quan trọng của cảm xúc là gì? Cảm xúc đến từ đâu?  

Cảm xúc, tình cảm và tâm trạng là những thuật ngữ thường được sử dụng thay thế cho nhau, ngay cả khi không nên. Ba thuật ngữ này rất khác biệt. 

Về cảm xúc so với cảm giác so với tâm trạng, cảm xúc thường được định nghĩa là phản ứng phức tạp đối với một số tình huống nhất định, thường liên quan đến các yếu tố hành vi, kinh nghiệm và sinh lý. Tóm lại, cảm xúc là cách bạn đối phó với những hoàn cảnh quan trọng đối với cá nhân. Những trải nghiệm này có thể được phân loại thành ba loại: trải nghiệm chủ quan, phản ứng sinh lý và phản ứng hành vi và biểu cảm.  

Cảm giác và tâm trạng khác với cảm xúc. Cảm giác xuất phát từ trải nghiệm cảm xúc, trong khi tâm trạng xuất phát từ trạng thái cảm xúc ngắn ngủi. 

Mục đích của cảm xúc là gì? 

Cảm xúc đóng nhiều vai trò trong sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn: 

• Cảm xúc giúp bảo vệ, duy trì và nâng cao cuộc sống của bạn. 
• Cảm xúc giúp bạn giao tiếp với người khác. 
• Cảm xúc giúp bạn ảnh hưởng đến người khác. 
• Cảm xúc có khả năng tự xác thực.

Sức khỏe cảm xúc là gì?

Cảm xúc ảnh hưởng đáng kể đến khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày và duy trì các mối quan hệ lành mạnh. 

Cảm xúc cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn. Phản ứng của bạn đối với những trải nghiệm, cảm xúc và tình huống cụ thể có thể thay đổi theo năm tháng. Khi bạn điều chỉnh cảm xúc của mình tốt, được gọi là sức khỏe cảm xúc hoặc trí tuệ cảm xúc (EQ), bạn có thể nắm bắt tốt hơn về cách xử lý thành công các tình huống căng thẳng. Đôi khi, sự điều chỉnh quá mức xảy ra và mặc dù có vẻ như một người đang xử lý tốt một tình huống căng thẳng, nhưng sau đó nó có thể phản tác dụng. Sức khỏe cảm xúc cũng sẽ giúp bạn thích nghi với những thay đổi xảy ra trong suốt cuộc sống và bất kỳ tình huống khó khăn nào mà bạn có thể gặp phải. 

Làm thế nào để bạn cải thiện sức khỏe cảm xúc của mình? Có một vài bước đơn giản để thực hiện: 

• Xây dựng khả năng phục hồi: Khả năng phục hồi là khi bạn có thể kiểm soát những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực của mình và nhanh chóng vượt qua những tình huống căng thẳng. Xây dựng khả năng phục hồi sẽ giúp bạn quản lý cảm xúc tốt hơn. Nhưng làm thế nào để bạn xây dựng khả năng phục hồi? Một cách để làm điều này là thực hành các chiến lược đối phó lành mạnh .
• Cải thiện các mối quan hệ xã hội: Là con người, chúng ta là những sinh vật xã hội, và các mối quan hệ và kết nối xã hội giúp chúng ta phát triển. Ngay cả đối với những người tự gọi mình là người hướng nội , thì việc có ít nhất một hoặc hai mối quan hệ xã hội trong cuộc sống cũng là điều tuyệt vời. Có thể chỉ là gia đình, hàng xóm hoặc đồng nghiệp. Các nhà khoa học cũng đang nghiên cứu mối liên hệ giữa các mối quan hệ xã hội và cách chúng ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và cảm xúc của chúng ta.
• Cải thiện giấc ngủ của bạn: Giấc ngủ là một trong những yếu tố hy sinh nhất trong cuộc sống của chúng ta. Chúng ta thường hạn chế giờ ngủ của mình để có thể làm nhiều việc vặt hơn trong cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, giấc ngủ rất quan trọng, đặc biệt là đối với sức khỏe cảm xúc của bạn, điều này cũng ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn. Khi bạn thiếu ngủ, chức năng tinh thần của bạn sẽ suy giảm. Nhưng khi bạn ngủ đủ giấc, bạn có thể suy nghĩ ngắn gọn hơn, có phản xạ tốt hơn và có thể tập trung tốt hơn.  
• Học cách đối mặt với mất mát: Cho dù bạn đã mất đi ai đó, bị giáng chức hoặc sa thải, hay đã trải qua một mất mát nào đó trong cuộc đời, thế giới của bạn sẽ đảo lộn hoàn toàn. Mất đi ai đó là một trong những điều tồi tệ nhất mà bạn có thể tưởng tượng, và việc học cách đối mặt với mất mát đó có thể khiến bạn cảm thấy choáng ngợp. Có nhiều cách để thương tiếc và đau buồn, và không có cách nào là đúng hay sai. Nhận được sự hỗ trợ từ những người thân yêu có thể giúp bạn vượt qua quá trình đau buồn, nhưng bạn có thể cần thêm sự trợ giúp dưới hình thức của một nhà trị liệu. Bất kể thế nào, việc học cách đối mặt với những mất mát này sẽ giúp ích cho sức khỏe cảm xúc của bạn khi phải đối mặt với nhiều mất mát hơn. Một cách để đối phó là đối mặt với nỗi đau của bạn và để nó tự xử lý.
• Thực hành chánh niệm: Bạn có thể đã từng nghe thuật ngữ chánh niệm trước đây, nhưng bạn có thể không biết nó thực sự có nghĩa là gì. Khi bạn đạt đến trạng thái chánh niệm, bạn sẽ nhận thức đầy đủ về những gì đang diễn ra trong cuộc sống của bạn ở hiện tại. Điều này bao gồm mọi thứ đang diễn ra bên trong và bên ngoài cơ thể bạn. Một số người sống cuộc sống của họ theo chế độ lái tự động trong khi những người khác lo lắng quá nhiều về quá khứ và tương lai, điều này nằm ngoài tầm kiểm soát của họ. Khi bạn thực hành chánh niệm, bạn sống trong hiện tại. 
• Giảm căng thẳng: Căng thẳng là một phần bình thường của cuộc sống, nhưng cách bạn xử lý nó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe cảm xúc của bạn. Căng thẳng đôi khi có thể giúp bạn tăng cường năng lượng, nhưng nếu căng thẳng kéo dài hoặc mãn tính, thì về lâu dài, nó có thể gây tổn hại. Bạn phải tìm cách đối phó với căng thẳng và tăng cường khả năng phục hồi.

Có bao nhiêu cảm xúc?

Có bao nhiêu loại cảm xúc? Có những loại cảm xúc nào?

Có sáu cảm xúc cơ bản: 

• Giận dữ: Giận dữ là kết quả của trạng thái cảm xúc dễ bị thất vọng, thù địch và bùng nổ.
• Ghê tởm: Ghê tởm là một trạng thái cảm xúc mạnh mẽ, thường xuất phát từ cảm giác ghê tởm.
• Sợ hãi: Sợ hãi là một cảm xúc thể hiện dưới dạng phản ứng chiến đấu, bỏ chạy hoặc đóng băng, điều này rất quan trọng để sinh tồn.
• Hạnh phúc: Hạnh phúc là một trong những cảm xúc dễ chịu nhất và xuất hiện thông qua cảm giác vui vẻ, thỏa mãn và mãn nguyện.
• Nỗi buồn: Nỗi buồn xuất phát từ cảm giác tuyệt vọng, thất vọng và đau buồn.
• Ngạc nhiên: Trạng thái cảm xúc ngạc nhiên thường là trạng thái ngắn ngủi khi xảy ra. Nó có thể là tích cực hoặc tiêu cực và thường xảy ra sau một sự kiện bất ngờ.

Các loại cảm xúc khác bao gồm: 

• Sở thích: Cảm giác thân thiện, tử tế, tình cảm, sự tận tụy và những cảm xúc liên quan khác.
• Niềm vui: Tương tự như hạnh phúc, niềm vui thể hiện qua cảm giác thích thú, nhẹ nhõm, thích thú và sung sướng.
• Xấu hổ: Sự xấu hổ thể hiện qua cảm giác tội lỗi, hối hận, hối tiếc và bối rối.

Mặc dù đây là một số ví dụ về cảm xúc phổ biến, nhiều cảm xúc khác được học từ các tình huống, nền văn hóa, thành viên gia đình và các tình huống cụ thể khác. Ngoài ra còn có những cảm xúc là sự kết hợp của những cảm xúc khác, chẳng hạn như mong đợi, kinh ngạc, ghê tởm, buồn chán, v.v.

Ví dụ về cảm xúc 

Một số ví dụ về cảm xúc là gì? 

Hãy xem xét điều này: bạn đang lái xe trên đường cao tốc khi một con nai chạy ra trước đầu xe bạn. Bạn có thể đạp phanh để tránh đâm vào nó hoặc đánh lái xe sang một bên. Bạn nghĩ mình sẽ cảm thấy thế nào trong tình huống này? Bạn có thể cảm thấy ngạc nhiên khi con nai đột nhiên xuất hiện hoặc sợ hãi khi cố gắng tránh đâm vào nó. 

Một ví dụ khác là bạn nhận được điểm cao ở trường hoặc được thăng chức ở nơi làm việc. Hai cảm xúc bạn có thể cảm thấy là niềm vui hoặc hạnh phúc. 

Cuối cùng, bạn có thể cảm thấy buồn hoặc xấu hổ nếu vô tình làm điều gì đó làm tổn thương bạn bè hoặc người thân yêu. 

Đây đều là những ví dụ hay về cảm xúc và cách chúng tác động vào cơ thể.

NGUỒN: 
FamilyMeans: “Cảm xúc là gì?”
Đại học James Madison: “Về cảm xúc.”
Viện Y tế Quốc gia: “Bộ công cụ chăm sóc sức khỏe cảm xúc.”
Tâm lý học hành động: "Chi phí điều chỉnh cảm xúc: Đối mặt với tác hại như những cá nhân dễ bị tổn thương và cộng đồng thiểu số."
Sixseconds: "Bánh xe cảm xúc của Plutchik: Khám phá bánh xe cảm xúc."
Stanford Medicine: "Mối quan hệ xã hội tốt là yếu tố dự báo nhất quán nhất về một cuộc sống hạnh phúc."
Đại học West Alabama: “Những cảm xúc cơ bản của chúng ta,” “Bạn luôn biết rằng mình được định sẵn để tạo nên sự khác biệt.”