Dành thời gian để chơi

• Hãy làm bất cứ điều gì mang lại cho bạn niềm vui.
• Mời một chuyên gia về trò chơi.
• Tham gia cùng đồng nghiệp của bạn.
• Tránh biến việc vui chơi thành công việc.

Chơi rất dễ đ���i với trẻ em. Thật khó để chúng không chơi. Tuy nhiên, khi trưởng thành, hầu hết chúng ta đều nhận được thông điệp rằng chúng ta nên làm việc hoặc dành thời gian cho những vấn đề hữu ích hơn.

Nhưng thời gian chơi không phải là thời gian lãng phí đối với người lớn. Đó không phải là thứ bạn nên bỏ lại sau thời thơ ấu. Và đó không phải là thứ bạn nên che giấu, Stuart Brown, MD, nói trong cuốn sách Play của ông .

Đó là bởi vì dành thời gian vui chơi -- dù là ra ngoài, làm sở thích yêu thích, kể chuyện cười hay chỉ là đùa giỡn -- đều mang lại lợi ích cho sức khỏe tinh thần và thể chất, theo chuyên gia hướng dẫn cuộc sống Susan Biali, Tiến sĩ Y khoa. Những lợi ích đó bao gồm:

• Giảm căng thẳng. Khi chúng ta tập trung vào trò chơi, "nó đưa chúng ta ra khỏi thói quen hàng ngày và những lo lắng 'người lớn' chiếm hết tâm trí chúng ta trong phần lớn thời gian", Biali nói. Nếu bạn cười trong khi làm điều đó, thì càng tốt; nó có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tiếng cười có thể giúp thư giãn cơ bắp, giúp bạn thở tốt hơn, thúc đẩy lưu thông máu tốt hơn và cải thiện hệ thống miễn dịch của bạn.
• Sức khỏe thể chất tốt hơn. Căng thẳng có thể gây ra nhiều triệu chứng, chẳng hạn như đau đầu, đau lưng , mệt mỏi , khó ngủ và rối loạn tiêu hóa. Là một chất giải tỏa căng thẳng, trò chơi có thể giúp giảm bớt những vấn đề này. Nếu bạn hoạt động thể chất trong thời gian chơi, nó cũng có thể cải thiện thể lực và mức năng lượng của bạn.
• Lòng tự trọng tốt hơn. Chơi có thể khiến bạn cảm thấy tốt về bản thân và cuộc sống của mình.
• Hỗ trợ xã hội. Dành thời gian cho những người quan tâm đến bạn -- như khi bạn đang chơi -- có thể tốt cho sức khỏe của bạn.

Ngoài ra, dành thời gian khi chơi có thể thúc đẩy sự sáng tạo của bạn và giúp bạn trở thành người giải quyết vấn đề tốt hơn, Kevin Carroll, tác giả của What's Your Red Rubber Ball và các cuốn sách liên quan, cho biết. Điều này, đến lượt nó, có thể giúp bạn làm việc tốt hơn trong thời gian làm việc.

Để tận hưởng thời gian vui chơi một cách thú vị nhất, hãy thử những ý tưởng sau:

Hãy làm bất cứ điều gì mang lại cho bạn niềm vui.

Hãy tìm những hoạt động "kích thích não bạn ", Carroll nói. Có thể là khiêu vũ, chạy, chơi cờ vua hoặc tìm ra những con số còn thiếu trong trò chơi Sudoku. "Nếu bạn có thể tìm ra cách để vây quanh mình với những thứ đó theo thời gian, thì điều đó sẽ chỉ có lợi cho bạn", ông nói. Tuy nhiên, ông cảnh báo về những hoạt động có hại cho cơ thể hoặc trí óc của bạn, như lạm dụng rượu.

Nếu đã lâu rồi bạn không thực sự chơi, hãy nghĩ lại những gì khiến bạn cười khi còn nhỏ, Carroll nói. Bạn vẫn có thể tìm thấy niềm vui trong những thứ này. (Nếu bạn có bất kỳ đồ chơi hoặc sách nào từ thời thơ ấu, hãy xem lại chúng. Chúng có thể đưa bạn trở lại con đường hướng tới sự vui tươi.)

Mời một chuyên gia về trò chơi.

Bạn đã quên cách chơi chưa? Trí tưởng tượng của bạn không còn sống động như trước nữa sao? "Trẻ em rất vui khi được dẫn dắt trò chơi này!" Biali nói. Hãy để con, cháu hoặc những đứa trẻ khác trong cuộc sống của bạn dạy bạn cách chơi một trò chơi mới hoặc tham gia một cuộc phiêu lưu. Nếu bạn không có con cái nào xung quanh, hãy lấy một món đồ chơi cho thú cưng và chơi với một chú chó hoặc mèo.

Tham gia cùng đồng nghiệp của bạn.

Carroll thường nói chuyện với các công ty và nhân viên của họ về nhu cầu vui chơi tại nơi làm việc. Nếu công ty của bạn cung cấp cơ hội vui chơi -- chẳng hạn như sân bóng rổ, đội bóng mềm, nhóm đi bộ hoặc các buổi đi chơi xã hội -- hãy tham gia.

Hãy dành thời gian chơi với những người từ các phòng ban khác, ông nói. Đây là cách tuyệt vời để tìm hiểu thêm về công ty của bạn. Ngoài ra, hãy để ý cách sếp và những đồng nghiệp quen thuộc chơi. Điều này có thể cung cấp cho bạn manh mối về cách làm việc với họ tốt hơn.

Tránh biến việc vui chơi thành công việc.

Biali cho biết: "Chúng ta phải cẩn thận khi chơi, vì nếu chúng ta quá nghiêm túc với nó hoặc bắt đầu kiếm thu nhập từ nó, nó có thể không còn thú vị nữa".

Nếu sở thích vui vẻ của bạn biến thành công việc, hãy chắc chắn khám phá những phần của nó vẫn mang lại cảm giác vui chơi. Biali vẫn tìm thấy cảm giác vui chơi trong khiêu vũ khi khiêu vũ ở nhà hoặc tham gia các lớp học với giáo viên yêu thích của mình.

NGUỒN:

Tiến sĩ y khoa Susan Biali, West Vancouver, Canada, tác giả của cuốn Sống một cuộc sống bạn yêu: 7 bước để khỏe mạnh hơn, hạnh phúc hơn, đam mê hơn,  Beaufort Books, 2010.

Kevin Carroll, Portland, Oregon, tác giả, Quả bóng cao su màu đỏ của bạn là gì?! ESPN, 2008 .

Brown, S. Chơi: Cách chơi định hình não bộ, mở mang trí tưởng tượng và tiếp thêm sinh lực cho tâm hồn, Penguin Group, 2009.

AAFP: "Căng thẳng: Cách đối phó với những thách thức trong cuộc sống."

Mora-Ripoll, R. Liệu pháp thay thế trong y học và sức khỏe , tháng 11-tháng 12 năm 2010.