Dấu hiệu của năng lượng tiêu cực

• Năng lượng tiêu cực là gì?
• Các loại năng lượng tiêu cực
• Dấu hiệu của năng lượng tiêu cực
• Đối phó với năng lượng tiêu cực

Năng lượng tiêu cực là gì?

Chúng ta có thể không có công nghệ để đo lường nó, nhưng bạn có thể biết năng lượng tiêu cực có cảm giác như thế nào. Nó có thể đến từ những người tiêu cực, từ môi trường xung quanh bạn hoặc từ chính tâm lý của bạn. Nó có thể khiến bạn kiệt sức cả về tinh thần lẫn thể chất. Năng lượng tiêu cực tự duy trì, do đó, tạo ra nhiều tiêu cực hơn. Học cách đối phó với năng lượng tiêu cực là điều quan trọng đối với sức khỏe và hạnh phúc của bạn. 

Các loại năng lượng tiêu cực

Bạn không thể thực sự đối phó với năng lượng tiêu cực cho đến khi bạn biết được nguồn gốc của nó. Ba nguồn sau đây có thể ảnh hưởng đến cảm giác tiêu cực của bạn:

Người tiêu cực

Bạn có thể đã từng trải qua cảm giác năng lượng tích cực hoặc tiêu cực từ một người. Một số nhà nghiên cứu tin rằng năng lượng đó là có thật và có thể đo lường được. Những người khác tin rằng con người có thể cảm nhận được sự tức giận, buồn bã và những cảm xúc tiêu cực khác mà người khác thể hiện. Chúng ta giỏi đọc những cảm xúc đó thông qua các tín hiệu bằng lời nói và không lời ngay cả khi chúng không được thể hiện một cách công khai. 

Môi trường tiêu cực

Bạn có thể đã trải qua cảm giác rất thoải mái ở một số môi trường và không thoải mái ở những môi trường khác. Đôi khi điều này là do trải nghiệm mà bạn liên tưởng đến nơi đó. Bạn không thể thoải mái ở phòng khám nha khoa như ở nhà bạn bè. Nhưng cũng có bằng chứng cho thấy các chi tiết vật lý xung quanh có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Ví dụ, sự lộn xộn có thể gây căng thẳng và thậm chí ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Những môi trường khiến bạn không thoải mái có thể được mô tả là có năng lượng tiêu cực. 

Tự nói chuyện tiêu cực

Tự nói là dòng chảy của những suy nghĩ hầu như không nói ra chạy qua đầu bạn. Những suy nghĩ tiêu cực có thể gây hại cho sức khỏe và hạnh phúc của bạn. Những người suy nghĩ tích cực ít bị cảm lạnh và có sức khỏe tim mạch tốt hơn . Họ ít có khả năng bị trầm cảm và có khả năng sống lâu hơn . Là người suy nghĩ tích cực không có nghĩa là bạn bỏ qua các vấn đề. Thay vào đó, trở thành người như vậy có thể cải thiện khả năng giải quyết chúng của bạn. 

Dấu hiệu của năng lượng tiêu cực

Nếu bạn đang trải nghiệm năng lượng tiêu cực từ con người hoặc địa điểm, hoặc nếu bạn đang có những lời nói tiêu cực với bản thân, bạn có thể gặp phải những dấu hiệu và triệu chứng sau:

Bạn đang phê phán

Chỉ trích người khác là cách đổ lỗi sự khó chịu của bạn cho ai đó hoặc điều gì đó khác. Mặc dù chỉ trích người khác có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn lúc đầu, nhưng hiếm khi cảm thấy tốt sau này, đặc biệt là nếu bạn đã chỉ trích trước đám đông. 

Bạn phàn nàn rất nhiều

Khiếu nại xảy ra khi chúng ta nói ra những lời tiêu cực trong đầu mình. Khiếu nại có thể trở thành thói quen ăn sâu đến mức bạn không nhận ra khi bạn đang làm điều đó. Khi bạn phàn nàn, bạn đang phát tán năng lượng tiêu cực của mình ra ngoài, nơi nó có thể ảnh hưởng đến người khác.

Sức khỏe của bạn đang bị ảnh hưởng

Cảm xúc tiêu cực có thể gây ra căng thẳng, từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Căng thẳng có thể phá hủy sự cân bằng hormone của cơ thể , làm suy yếu hệ thống miễn dịch và làm cạn kiệt các chất hóa học tích cực trong não. Năng lượng tiêu cực dưới dạng tức giận không được thể hiện rõ có thể gây rối loạn chức năng tim và hệ tiêu hóa .  

Bạn không thể ngủ được

Những suy nghĩ tiêu cực lặp đi lặp lại có liên quan đến chất lượng giấc ngủ kém . Không rõ liệu việc thiếu ngủ có kích hoạt suy nghĩ tiêu cực hay những suy nghĩ tiêu cực khiến bạn mất ngủ. Có thể sự kết hợp giữa những suy nghĩ tiêu cực và giấc ngủ kém tạo ra một vòng luẩn quẩn trong đó mỗi yếu tố làm cho yếu tố kia trở nên tồi tệ hơn.

Đối phó với năng lượng tiêu cực

Cho dù năng lượng tiêu cực của bạn đến từ người khác, môi trường xung quanh hay chính bạn, bạn có thể thực hiện bốn bước sau để giảm bớt nó:

Đối phó với những người tiêu cực

Bạn sẽ hạnh phúc hơn nếu bạn giao du với những người tích cực, điều này có nghĩa là bạn phải xem xét lại vòng tròn xã hội của mình. Có thể không thể hoặc không mong muốn loại bỏ tất cả những người tiêu cực khỏi cuộc sống của bạn. Tuy nhiên, bạn có thể tìm cách duy trì năng lượng tích cực khi ở bên họ. Một là tưởng tượng một luồng hào quang tích cực bao quanh bạn như một tấm khiên. Một cách khác là sử dụng sự hài hước để tạo ra năng lượng tích cực.

Tạo ra một môi trường tích cực

Dọn dẹp nhà cửa và không gian làm việc có thể loại bỏ năng lượng tiêu cực. Giữ lại những thứ hữu ích và những món đồ bạn yêu thích, và loại bỏ những thứ còn lại. Khi bạn bị cám dỗ mua thêm đồ, hãy nhắc nhở bản thân rằng đồ đạc không mang lại hạnh phúc. 

Làm việc trên chính mình

Các chuyên gia có một danh sách dài các phương pháp có thể loại bỏ năng lượng tiêu cực. Một số gợi ý của họ bao gồm:

• Tập thể dục thường xuyên
• Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh
• Dành thời gian trong thiên nhiên

Bạn có thể thấy giá trị trong thiền định hoặc thực hành chánh niệm . Một nghiên cứu cho thấy chánh niệm có thể biến những công việc tầm thường như rửa chén bát thành những trải nghiệm tích cực. Cho dù bạn có thiền định hay không, việc lặp lại một câu thần chú bình tĩnh có thể giúp năng lượng tích cực của bạn luôn chảy.

NGUỒN:

Hiệp hội Sức khỏe Tâm thần Hoa Kỳ: "Giữ gìn sức khỏe".

Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ: "Đọc biểu cảm khuôn mặt để biết cảm xúc."

Báo cáo BMED: "Trường năng lượng của con người và ảnh hưởng tích cực (hoặc tiêu cực) đến xã hội và cảm xúc".

Jung Shim: "Cách loại bỏ năng lượng tiêu cực ra khỏi cuộc sống của bạn."

Phòng khám Mayo: "Việc dọn dẹp không gian sống có thể giúp bạn khỏe mạnh và hạnh phúc hơn."

Phòng khám Mayo: "Suy nghĩ tích cực: Ngừng nói những lời tiêu cực để giảm căng thẳng."

Chánh niệm: "Rửa bát để rửa bát: Hướng dẫn ngắn gọn về thực hành chánh niệm không chính thức."

Quỹ Giấc ngủ Quốc gia: “Giấc ngủ và Căng thẳng.”

PsychCentral: "Cách bảo vệ bản thân khỏi năng lượng tiêu cực từ người khác."

Đại học Minnesota: "Suy nghĩ và cảm xúc ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?"