Đây là mùa để giảm căng thẳng

• Câu hỏi:
• Sau đây là phản hồi của Richardson:
• Làm việc từ 10 đến 12 tiếng mỗi ngày sẽ lấy đi nguồn năng lượng sống quý giá của bạn, chưa kể đến thời gian quý báu của bạn.

Ngày 7 tháng 12 năm 2001 -- Bạn xử lý căng thẳng hay căng thẳng xử lý bạn?

Một nữ luật sư 28 tuổi đã đặt câu hỏi sau cho Cheryl Richardson, huấn luyện viên và tác giả của cuốn Take Time for Your Life: A Personal Coach's Seven-Step Program for Creating the Life You Want.

Chúng tôi sẽ không tiết lộ tên cô ấy, nhưng chắc chắn, cô ấy bộc lộ cảm giác quen thuộc là bị choáng ngợp. Những cảm giác như vậy đòi hỏi một số sự chú ý -- cho dù áp lực bạn cảm thấy đến rồi đi vào kỳ nghỉ hay là một sự cố định quanh năm trong cuộc sống của bạn.

Câu hỏi:

"Tôi làm việc trung bình 10 đến 12 giờ mỗi ngày và công việc của tôi phụ thuộc vào thời hạn. Vài tháng trước, cùng lúc tôi được chuyển đến một địa điểm mới tại nơi làm việc, người tôi yêu và bố mẹ tôi bắt đầu có xung đột về mặt cảm xúc với nhau. Kể từ đó, tôi đã phải chịu đựng các triệu chứng sau: cổ và vai cứng, cảm thấy buồn bã và lo lắng, mất trí nhớ , năng lượng thấp, chán ăn, đau nửa đầu , thói quen ngủ không đều, thiếu tập trung, khó thở và nhiều triệu chứng khác.

Lúc đầu, các triệu chứng này xuất hiện từng triệu chứng một, nhưng bây giờ tôi bị hầu hết các triệu chứng này mọi lúc. Tôi không biết mình bị làm sao. Tôi yêu công việc của mình và tôi biết mọi thứ sẽ tốt hơn về mặt cá nhân, nhưng bằng cách nào đó, điều này dường như không khiến tôi cảm thấy tốt hơn. Bạn có thể cho tôi một số lời khuyên không?"

Sau đây là phản hồi của Richardson:

"Hãy coi những triệu chứng này như cách cơ thể cảnh báo bạn đang gặp nguy hiểm và hãy coi trọng chúng. Tôi thực sự khuyên bạn nên ngồi lại với đối tác hoặc một người bạn tốt và nói chuyện thẳng thắn về những gì đang diễn ra trong cuộc sống của bạn. Hãy xem xét mọi thứ từ giờ làm việc dài và công việc theo thời hạn cho đến xung đột tình cảm giữa đối tác và cha mẹ bạn. Sau đó, cùng nhau lập kế hoạch hành động để phục hồi sức khỏe và tinh thần của bạn càng sớm càng tốt. Việc chăm sóc bản thân phải là ưu tiên hàng đầu.

Điều quan trọng là phải biết rằng xung đột cảm xúc mà bạn đang giải quyết trong cuộc sống cá nhân của mình thực sự tạo ra thêm các vấn đề trong công việc. Quá thường xuyên, chúng ta mắc sai lầm khi tin rằng chúng ta có thể tách biệt cuộc sống công việc khỏi cuộc sống cá nhân, nhưng chúng ta không thể. Xung đột liên quan đến cha mẹ hoặc người thân yêu -- những người gần gũi nhất với chúng ta -- là một trong những xung đột căng thẳng nhất. Những gì diễn ra ở nhà hoặc sẽ cải thiện sức khỏe của bạn tại nơi làm việc hoặc làm tăng mức độ căng thẳng chung của bạn.

Bạn cần phải tìm kiếm sự giúp đỡ. Trước tiên, tôi khuyên bạn nên gặp một người tốt

bác sĩ có thể xem xét sức khỏe cơ thể bạn liên quan đến sức khỏe toàn bộ cuộc sống của bạn. Một chuyên gia y tế xem xét đến tác động của lối sống đến sức khỏe của bạn có thể đề xuất không chỉ các biện pháp y tế mà còn các lựa chọn giảm căng thẳng và các biện pháp phòng ngừa có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và bảo vệ bạn khỏi các vấn đề trong tương lai.

Về công việc của bạn, tôi khuyên bạn nên thực hiện một số hành động quyết liệt để cắt giảm giờ làm việc, xóa một số thời hạn hoặc hạ thấp kỳ vọng của bạn theo một cách nào đó. Có lẽ bạn sẽ cần gặp sếp của mình để cho ông ấy hoặc bà ấy biết rằng bạn cần chăm sóc sức khỏe của mình vào thời điểm này. Tôi biết rằng công việc của luật sư có thể rất đòi hỏi và kỳ vọng cao một cách phi thực tế. Nhưng hãy nhớ rằng cuộc sống của bạn quan trọng hơn nhiều so với sự nghiệp của bạn.

Làm việc từ 10 đến 12 tiếng mỗi ngày sẽ lấy đi nguồn năng lượng sống quý giá của bạn, chưa kể đến thời gian quý báu của bạn.

Hãy nghĩ về những thay đổi bạn có thể thực hiện trong 30 ngày tới, điều này sẽ làm giảm đáng kể không chỉ căng thẳng mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Để quá trình này dễ dàng hơn, hãy bắt đầu bằng cách xác định ba điều bạn có thể loại bỏ khỏi cuộc sống và ba điều lành mạnh bạn có thể thêm vào cuộc sống của mình. Ví dụ, bạn có thể giảm giờ làm việc, đặt ra ranh giới với cha mẹ hoặc giao phó một dự án tại nơi làm việc. Và bạn có thể thêm một buổi mát-xa hàng tuần , một chuyến thăm bạn bè và một viên vitamin tổng hợp tốt mỗi ngày.

Bạn còn trẻ và điều quan trọng là phải chú ý đến công việc và thói quen sống mà bạn đang áp dụng. Những thói quen này sẽ có lợi cho bạn hoặc gây hại cho bạn về lâu dài. Nếu những thay đổi được khuyến nghị này có vẻ quá khó khăn, vui lòng liên hệ với một cố vấn chuyên nghiệp để được hỗ trợ. Cuộc sống của bạn rất đáng giá!