Dịch bệnh cô đơn có hậu quả rất thực tế

• Theo số liệu:

Bạn bận rộn: Bạn làm việc, bạn đến phòng tập thể dục, bạn quản lý gia đình. Vì vậy, bạn có thể cảm thấy mình không có thời gian để tụ tập với bạn bè. Nhưng sự thật là, bạn có thể không có thời gian để không tụ tập. Những người cô đơn có khả năng tử vong sớm cao hơn tới 32% so với những người bạn có nhiều mối quan hệ hơn, nghiên cứu cho thấy.

"Thiếu kết nối xã hội có tác động đáng kể tương đương với các chỉ số hàng đầu khác về nguy cơ tử vong sớm", Julianne Holt-Lunstad, Tiến sĩ, giáo sư tâm lý học tại Đại học Brigham Young cho biết. Bà cho biết cảm giác cô đơn xếp ngang hàng với hút thuốc , béo phì và ít vận động về mặt tác động của nó đến sức khỏe của bạn.

Sự cô lập xã hội không chỉ là vấn đề đối với người già hoặc người sống trong nhà. Trong một cuộc khảo sát 20.000 người Mỹ, gần một nửa cho biết họ luôn hoặc đôi khi cảm thấy cô đơn hoặc bị bỏ rơi. Cuộc khảo sát cho thấy những người trẻ tuổi từ 18 đến 22 là thế hệ cô đơn nhất.

Holt-Lunstad cho biết: "Tất cả chúng ta đều rơi vào đâu đó trên chuỗi cảm giác cô đơn, vì vậy những rủi ro này đều ảnh hưởng đến tất cả chúng ta".

Về lý do tại sao những người có mối quan hệ xã hội có thể sống lâu hơn, các nhà nghiên cứu có một số lý thuyết. Có thể đơn giản là có những người xung quanh khuyến khích bạn đưa ra những lựa chọn lành mạnh, chẳng hạn như giữ đúng lịch hẹn với bác sĩ, ăn uống đúng cách và dùng thuốc . Hoặc, sự cô đơn mãn tính có thể là một công thức cho căng thẳng mãn tính , từ đó gây hại cho sức khỏe của bạn. "Có những mối quan hệ chặt chẽ khiến bạn cảm thấy an toàn", Holt-Lunstad nói. "Khi bạn ở một mình, bạn phản ứng nhiều hơn với những căng thẳng trong môi trường của mình, điều này có thể dẫn đến các vấn đề như huyết áp cao hoặc bệnh [ tim ]".

Một số nghiên cứu cho thấy rằng sự cô đơn liên tục có thể dẫn đến tình trạng viêm , khiến cơ thể dễ mắc nhiều bệnh. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ , điều này cũng liên quan đến nguy cơ mắc nhiều bệnh cao hơn.

Holt-Lunstad cho biết, bất kể lý do gì khiến sự cô đơn có hại cho sức khỏe của bạn, "Bạn phải coi trọng điều đó". "Giống như bạn dành thời gian trong lịch trình bận rộn của mình để hoạt động thể chất, bạn cũng cần dành thời gian để hoạt động xã hội".

Theo số liệu:

"Thuật ngữ cô đơn thường ám chỉ rằng bạn là một kẻ thất bại về mặt xã hội, nhưng thực tế không phải vậy", Holt-Lunstad nói. Mọi người đôi khi đều cảm thấy cô đơn.

1 trong 4: Số người Mỹ hiếm khi hoặc không bao giờ cảm thấy có người hiểu họ.

Một nửa: Tỷ lệ người Mỹ có các tương tác xã hội trực tiếp có ý nghĩa, chẳng hạn như trò chuyện lâu với bạn bè hoặc dành thời gian chất lượng cho gia đình mỗi ngày.

1 trong 5: Số người Mỹ hiếm khi cảm thấy gần gũi với mọi người.

NGUỒN:

Julianne Holt-Lunstad, Tiến sĩ, giáo sư tâm lý học và khoa học thần kinh, Đại học Brigham Young, Salt Lake City.

Quan điểm về khoa học tâm lý : "Sự cô đơn và cô lập xã hội là những yếu tố nguy cơ tử vong: Một đánh giá phân tích tổng hợp."

Cigna: "Chỉ số cô đơn của Cigna tại Hoa Kỳ."

Tâm lý học và lão hóa : "Chất lượng của các mạng lưới xã hội dự đoán những thay đổi liên quan đến tuổi tác trong phản ứng tim mạch với căng thẳng."

Đánh giá về khoa học thần kinh và hành vi : "Viêm như một dấu hiệu sinh học tâm lý trong tình trạng căng thẳng tâm lý xã hội mãn tính."

Biên niên sử Y học Hành vi : "Mối quan hệ xã hội và Chất lượng giấc ngủ."