Động lực nội tại là gì?

• Động lực nội tại là gì?
• Khoa học đằng sau động lực nội tại là gì? 
• Một số ví dụ về động lực nội tại là gì? 
• Động lực nội tại so với động lực bên ngoài: Chúng khác nhau như thế nào? 
• Làm thế nào để phát triển động lực nội tại

Trong cuộc sống hàng ngày, bạn có thể có nhiều lý do khác nhau để tham gia vào các hoạt động khác nhau. Trong khi làm một số việc có thể mang lại cho bạn niềm vui và sự thỏa mãn thực sự, bạn có thể làm những việc khác vì những lợi ích bạn nhận được từ chúng, chẳng hạn như tiền lương. Nếu lý do đầu tiên là đúng — khi bạn sẽ vui vẻ làm hầu hết các nhiệm vụ của mình miễn phí — thì bạn được thúc đẩy bởi động lực nội tại. Các chuyên gia tâm lý gọi động lực nội tại là động lực chất lượng cao hơn và khuyến khích phát triển nó để thành công trong cuộc sống.

Động lực nội tại là gì?

Khi bạn nói rằng bạn không có động lực để làm điều gì đó, ý bạn là bạn không biết tại sao bạn nên làm điều đó. Đây chính là động lực — lý do để hành động theo một cách nhất định nhằm đạt được mục tiêu. Điều này áp dụng cho cả con người và động vật và có thể đơn giản cũng như phức tạp. Nguồn gốc của nó rất quan trọng, đó là lúc động lực nội tại phát huy tác dụng.  

Nói một cách đơn giản, động lực nội tại là khi động lực làm điều gì đó của bạn xuất phát từ bên trong. Nó bắt đầu khi bạn thực sự hứng thú với một nhiệm vụ hoặc một chủ đề. Bạn có thể thấy ví dụ ở một đứa trẻ liên tục cố gắng cắn, nắm, đè bẹp và ném những đồ vật mà chúng gặp phải.

Khi trưởng thành, bạn sẽ trải nghiệm động lực nội tại khi bạn thực hiện một nhiệm vụ chỉ vì niềm vui khi thực hiện nó, để tìm kiếm những thử thách mới, để trải nghiệm điều gì đó mới mẻ, để học hỏi, để khám phá hoặc để mở rộng tiềm năng của bạn. Đây là lý do tại sao hầu hết mọi người đi nghỉ mát, làm vườn, chơi trò chơi cờ bàn, xem phim, đọc tiểu thuyết và theo đuổi các nhiệm vụ giải trí khác.

Có động lực nội tại có thể tăng sự tự tin của bạn, khiến bạn cảm thấy mình đang tạo ra sự khác biệt và mang lại cho bạn cảm giác có mục đích. Phát triển loại động lực này có thể giúp tăng cường tính tự chủ và khả năng sáng tạo của bạn đồng thời khiến bạn cảm thấy gắn bó hơn với công việc của mình.

Khoa học đằng sau động lực nội tại là gì? 

Khái niệm động lực nội tại nảy sinh trong một nghiên cứu năm 1985 của các nhà tâm lý học Richard Ryan và Edward Deci thuộc Đại học Rochester. Họ đã phát triển Lý thuyết Tự quyết (SDT) về động lực, điều này xung đột với niềm tin thống trị vào thời điểm đó rằng mọi người thực hiện nhiệm vụ tốt nhất khi được hứa thưởng.

Ryan và Deci đưa ra giả thuyết rằng động lực nội tại xuất phát từ mong muốn bẩm sinh của con người là phát triển và trở nên tốt hơn. Bằng cách được thúc đẩy từ bên trong, bạn không chỉ có thể tăng hiệu suất mà còn có được trải nghiệm tốt nhất.

Theo SDT, con người có ba nhu cầu tâm lý bẩm sinh thúc đẩy họ từ bên trong:

• Tự chủ. Điều này đề cập đến cảm giác kiểm soát được những gì bạn đang làm. Hầu hết mọi người thích làm những việc mà họ có tiếng nói về cách thức và thời điểm họ làm.
• Năng lực. Đây là khái niệm hành động theo cách phù hợp với khả năng của bạn, chẳng hạn như kỹ năng, kinh nghiệm và kiến ​​thức của bạn. Điều này có nghĩa là hầu hết mọi người thích làm những việc mà họ cảm thấy mình có khả năng làm.  
• Sự liên quan. Đây là cảm giác kết nối và ý nghĩa mà bạn nhận được từ một nhiệm vụ. Mọi người có động lực nhất để làm điều gì đó khi họ cảm thấy nó hoàn thành một mục đích lớn hơn và khiến họ trở thành một phần của cộng đồng.

Động lực nội tại của con người là cao nhất khi cả ba yếu tố này được đáp ứng.

Một số ví dụ về động lực nội tại là gì? 

Sau đây là một số ví dụ về thời điểm bạn trải nghiệm động lực nội tại trong cuộc sống hàng ngày:

• Học một ngôn ngữ mới không phải để vượt qua kỳ thi mà vì bạn thích trải nghiệm những điều mới mẻ
• Dành thời gian cho mọi người không phải để cải thiện vị thế xã hội của bạn mà vì bạn thích sự đồng hành của họ
• Dọn dẹp nhà cửa vì bạn thích sự gọn gàng và sạch sẽ, không phải vì bạn muốn gây ấn tượng với đối tác của mình
• Chơi thể thao vì vui, không phải để giành cúp
• Tập thể dục không phải để mặc vừa một chiếc váy mới mà vì bạn thích thay đổi giới hạn thể chất của cơ thể mình
• Đảm nhận nhiều trách nhiệm hơn trong công việc không phải vì bạn muốn gây ấn tượng với cấp trên mà vì bạn thích hoàn thành mọi việc
• Sáng tạo nghệ thuật vì niềm vui và sự bình yên mà nó mang lại cho bạn thay vì vì số tiền bạn có thể kiếm được bằng cách bán nó
• Làm tình nguyện vì nó mang lại cho bạn cảm giác thỏa mãn chứ không phải để làm cho sơ yếu lý lịch của bạn đẹp hơn

Động lực nội tại so với động lực bên ngoài: Chúng khác nhau như thế nào? 

Động lực bên ngoài là khi bạn thực hiện một nhiệm vụ vì những lợi ích bên ngoài mà bạn có thể đạt được từ nhiệm vụ đó. Mong muốn được xã hội chấp thuận hoặc kiếm nhiều tiền hơn là hai trong số những lý do bên ngoài phổ biến nhất khiến người lớn làm việc. Trong số học sinh, các yếu tố bên ngoài phổ biến nhất là mong muốn có điểm cao hơn, trông đẹp hơn trong mắt bạn bè và tránh thất bại hoặc bị trừng phạt.

Ví dụ, nhiều học sinh học không phải vì chúng thích môn học mà vì chúng sợ bị cha mẹ phạt. Nghiên cứu cho thấy trẻ em có xu hướng mất hứng thú khi chúng chỉ được thúc đẩy từ bên ngoài.

Mặc dù động lực nội tại và động lực ngoại tại trái ngược nhau về mặt khái niệm, chúng có thể xảy ra cùng nhau. Điều này có nghĩa là bạn có thể cảm thấy có động lực để làm điều gì đó vì niềm vui khi làm điều đó cũng như vì những lợi ích mà bạn sẽ nhận được từ việc đó. Ví dụ, bạn có thể học một ngôn ngữ nước ngoài vì bạn luôn muốn tìm hiểu thêm về một quốc gia cụ thể nhưng cũng vì điều đó có thể giúp bạn được thăng chức. 

Các nghiên cứu cho thấy động lực bên ngoài có thể yếu hơn động lực bên trong trong một số trường hợp. Điều này là do động lực bên trong giống như một động cơ tự chạy và không cần nhiên liệu. Tuy nhiên, trong một số tình huống, có các yếu tố thúc đẩy bên ngoài là quan trọng. Ví dụ, khi bạn cần hoàn thành một nhiệm vụ công việc nhưng không muốn làm, nỗi sợ mất việc có thể là thứ khiến bạn tiếp tục.

Làm thế nào để phát triển động lực nội tại

Nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để tăng cường động lực nội tại của mình, đây là một số mẹo:

• Hãy cố gắng làm cho công việc trở nên thú vị để bạn có thể tập trung hơn vào nó.
• Thử thách bản thân bằng cách đặt ra những mục tiêu có thể đạt được. Làm như vậy để có cơ hội học một kỹ năng mới thay vì bất kỳ phần thưởng bên ngoài nào.
• Tìm ý nghĩa trong công việc của bạn bằng cách tập trung vào giá trị mà nó có thể mang lại cho người khác và mục đích lớn hơn mà nó phục vụ.
• Bất cứ khi nào bạn cảm thấy chán nản, hãy thử làm những việc bạn yêu thích hoặc luôn muốn làm.
• Giúp đỡ những người gặp khó khăn bằng cách hỗ trợ bạn bè hoặc làm tình nguyện viên tại một tổ chức phi chính phủ.

NGUỒN:
Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ: “Động lực nội tại của Richard Ryan và Edward Deci."
Tâm lý học Giáo dục Đương đại : “Động lực Nội tại và Ngoại tại: Định nghĩa Cổ điển và Hướng đi Mới."
Frontiers in Neurorobotics : “Động lực Nội tại là gì? Một loại hình của các phương pháp tiếp cận tính toán."
Simply Psychology: “Sự khác biệt của Động lực Nội tại và Ngoại tại."
Waterford.org: “Các Chiến lược để Tạo động lực cho Học sinh: Bắt đầu với Động lực Nội tại."