Đối với rất nhiều người trong chúng ta, việc tự nói chuyện với chính mình theo cách tệ hại có thể trở thành bản năng thứ hai. Nó có thể trở thành cách mặc định mà chúng ta tự nói với chính mình . Điều này đặc biệt đúng khi mọi thứ trong cuộc sống của bạn trở nên khó khăn hoặc nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn.
Một trong những nguyên tắc tâm lý cơ bản nhất là, với tư cách là con người, chúng ta có xu hướng coi trọng những điều không may hơn là những sự kiện tích cực hoặc những lúc mọi thứ diễn ra tốt đẹp với chúng ta. Do đó, những trải nghiệm tiêu cực có thể có tác động lớn hơn gấp bốn lần đến cuộc sống của chúng ta .
Trong khi những trải nghiệm tiêu cực là điều cần thiết cho sự phát triển, thì việc có những suy nghĩ liên tục nội tâm hóa những sự kiện và cảm xúc tiêu cực có thể gây hại cho cuộc sống và hạnh phúc của bạn. Những suy nghĩ tiêu cực là những suy nghĩ chỉ làm như vậy.
Suy nghĩ tích cực không chỉ bao gồm việc bỏ qua những tình huống khó chịu hoặc khó khăn. Nó có nghĩa là bạn chấp nhận sự khó chịu với thái độ tích cực hơn. Nó có nghĩa là hoạt động từ vị trí lạc quan hơn là bi quan .
Để đến được nơi này, bạn phải bắt đầu bằng cách quan sát độc thoại nội tâm hoặc cách bạn nói chuyện với chính mình. Bạn có thể nói chuyện với chính mình theo hướng tích cực hoặc tiêu cực. Một số điều bạn nói với chính mình có vẻ hợp lý trong khi một số khác có thể chứa đầy cảm xúc và tiêu cực .
Nếu hầu hết lời tự nói của bạn là tiêu cực, bạn có thể có xu hướng bi quan và có thể có thái độ nhìn nửa cốc nước vơi. Kết quả là, bạn có thể thấy mình thèm khát sự tích cực và nhẹ nhàng hơn trong cuộc sống.
Mặc dù khó, nhưng có thể biến lời tự nói tiêu cực thành tích cực. Hãy lưu ý rằng điều này cần thời gian và thực hành. Một số cách bạn có thể đạt được sự thay đổi này bao gồm:
Tham gia vào cuộc nói chuyện tiêu cực với bản thân có thể chỉ trở thành một nguồn thức ăn cho sự tiêu cực. Hãy nhớ rằng, bạn đang cố gắng nuôi dưỡng sự tích cực và lòng trắc ẩn với bản thân. Hãy thực tế về việc bạn có thể hoặc không thể thoát khỏi suy nghĩ tiêu cực nhanh như thế nào. Hãy biết rằng loại thay đổi thói quen này có thể mất thời gian .
Bạn có thể thấy rằng để cảm thấy tích cực hơn, bạn cần phải thay đổi một số thứ trong cuộc sống của mình. Đặt ra ranh giới với một số người nhất định hoặc tắt tin tức khi nó trở nên quá nhiều là những cách để thiết lập những loại ranh giới này .
Bạn cũng nên cân nhắc sắp xếp lại thứ tự ưu tiên cho một số việc nhất định. Dành thời gian để tham gia vào những việc bạn thích sẽ làm phong phú thêm cuộc sống của bạn và có thể cải thiện tâm trạng, mang lại cảm giác tích cực tuyệt vời. Nó cũng có thể thúc đẩy sự tự tin của bạn.
NGUỒN:
Phòng khám Mayo: “Suy nghĩ tích cực: Ngừng nói những lời tiêu cực để giảm căng thẳng.”
Mental Health America: “Tự nói chuyện tiêu cực trong thời kỳ COVID -19.”
Tạp chí Great Good của UC Berkely: “Cách vượt qua nỗi ám ảnh về những điều xấu trong não bạn”.
Sự tích cực độc hại là khi bạn cố tình thổi phồng sự tích cực đến mức không thực tế và thậm chí gây tổn hại. Và bạn thậm chí có thể không biết mình đang làm như vậy.
Chuỗi hạt mala được sử dụng để thực hành thiền chánh niệm. Tìm hiểu thêm về chúng là gì và cách sử dụng chúng.
Tìm hiểu những điều bạn cần biết về sức khỏe cảm xúc, khám phá ưu, nhược điểm, rủi ro và lợi ích, cũng như cách nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần.
Đọc sách có thể tốt cho sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn. Tìm hiểu cách nó có thể ảnh hưởng đến não và cơ thể bạn.
Chủ đề về sự sống nhân tạo và trí tuệ nhân tạo vừa hấp dẫn vừa khiến chúng ta ghê tởm. Nhưng khi nào một cỗ máy thông minh trở thành một sáng tạo có tư duy?
Bất kể kết quả của cuộc bầu cử tổng thống năm 2004 là gì, các cuộc thăm dò cho thấy có tới 49% người Mỹ hiện có thể cảm thấy mất mát sâu sắc hoặc thậm chí là tức giận sâu sắc.
Các nhà tâm lý học trao đổi với WebMD về tác động của việc xem tử vi đối với sức khỏe tâm thần.
Dành thời gian cho sở thích của bạn có một số lợi ích về thể chất, tinh thần, xã hội và cảm xúc. Tìm hiểu thêm về cách làm những gì bạn yêu thích cải thiện sức khỏe của bạn.
WebMD xem xét những tuyên bố về sức khỏe của phấn hoa ong và những gì nghiên cứu cho thấy.
Tìm hiểu cách làm sạch nấm mốc, bao gồm các loại vật dụng vệ sinh tốt nhất, phương pháp hiệu quả và những điều cần tránh.
