Giúp Người Thân Thực Hiện Những Thay Đổi Khó Khăn Về Sức Khỏe

• Hiểu được sự kháng cự
• Nhận thông tin
• Hỗ trợ thay đổi sức khỏe
• Thực hiện đúng cách

Cho dù đó là người hút thuốc với cơn ho liên tục hay người bị tiểu đường luôn kết thúc mỗi bữa tối bằng món tráng miệng nhiều đường, thì chúng ta đều biết ai đó luôn phớt lờ những vấn đề sức khỏe cấp bách.

Thật đau đớn khi chứng kiến ​​người thân yêu từ chối thực hiện những thay đổi hành vi cần thiết, thậm chí có thể cứu sống họ. Việc hỗ trợ có thể rất khó khăn, đặc biệt là khi người nhận có vẻ không muốn chấp nhận. Nhưng các chuyên gia cho biết điều đó là xứng đáng -- khi bạn thực hiện đúng cách. Sau đây là những gì họ gợi ý.

Hiểu được sự kháng cự

Trước khi bạn có thể cố gắng phá vỡ sự kháng cự của người thân đối với việc thay đổi hành vi, bạn cần tìm hiểu nguyên nhân gây ra điều đó. Nhìn chung, đó không phải là điều xảy ra trong một sớm một chiều. "Cần có thời gian để hiểu tại sao người đó lại kháng cự như vậy", John Burton, MD, bác sĩ lão khoa tại Johns Hopkins cho biết. Mặc dù lý do mọi người chống lại những thay đổi lối sống lành mạnh khác nhau, các chuyên gia chỉ ra một số nguyên nhân phổ biến.

"Những người vừa được chẩn đoán mắc một căn bệnh mãn tính đòi hỏi phải thay đổi lối sống có thể vẫn còn choáng váng vì cú sốc của chẩn đoán", Cedric Bryant, Tiến sĩ, nhà sinh lý học thể dục trưởng của Hội đồng Thể dục Hoa Kỳ cho biết . "Một số người chỉ cảm thấy không công bằng khi họ mắc một căn bệnh hoặc tình trạng mãn tính". Đổi lại, họ có thể chống lại những thay đổi lối sống cần thiết để kiểm soát tình trạng bệnh. Việc từ chối hành động này là dấu hiệu cho thấy người đó vẫn chưa chấp nhận chẩn đoán.

Đôi khi, nỗi sợ ngăn cản mọi người hành động. Ví dụ, những bệnh nhân ít vận động được kê "đơn thuốc" để giảm cân có thể có những lo ngại không nói ra về khả năng thực hiện an toàn các khuyến nghị của họ. Những người này có thể cần sự hỗ trợ vượt quá những gì người thân có thể cung cấp. Để tăng mức độ thoải mái của họ, họ có thể muốn tham khảo ý kiến ​​của một chuyên gia có kinh nghiệm làm việc với những bệnh nhân có nhu cầu sức khỏe tương tự như họ, Bryant gợi ý. Ví dụ, một người mới được chẩn đoán mắc bệnh tim mạch và được yêu cầu giảm cân có thể được hưởng lợi từ chuyên môn của một nhà sinh lý học tập thể dục và/hoặc chuyên gia dinh dưỡng chuyên làm việc với những bệnh nhân mắc bệnh tim khác .

Nhận thông tin

Ngay cả khi người thân của bạn chưa sẵn sàng thực hiện những thay đổi hành vi rất cần thiết, bạn vẫn có thể làm nhiều hơn là chỉ chờ đợi một cách bất lực.

Điều đầu tiên bạn nên làm? "Hãy tìm hiểu thông tin", Malinda Peeples, MS, RN, CDE thúc giục. "Nếu vợ/chồng bạn được chẩn đoán mắc bệnh mãn tính, cả hai bạn sẽ phải sống chung với căn bệnh đó", Peeples, chủ tịch Hiệp hội các nhà giáo dục về bệnh tiểu đường Hoa Kỳ cho biết. Biết được những thay đổi nào, khi nào và như thế nào cần phải xảy ra sẽ rất hữu ích trong trường hợp người thân của bạn quyết định áp dụng chúng.

Nếu người thân của bạn bị nghiện, việc tìm hiểu về tác động của mối quan hệ của bạn đối với sự tiến triển của nó -- có thể với sự hỗ trợ của một cố vấn được chứng nhận -- có thể cũng bổ ích như việc hiểu bản thân chứng nghiện. "Việc tìm hiểu về các khía cạnh của mối quan hệ có khả năng thúc đẩy chứng nghiện có thể thúc đẩy sự phát triển cho người phối ngẫu hoặc người quan trọng khác", James Garbutt, MD, giáo sư tâm lý học tại Đại học North Carolina ở Chapel Hill cho biết. Không còn nghi ngờ gì nữa, những tiết lộ như vậy có thể gây đau đớn cho cả hai bên. Nhưng bằng cách phơi bày những khía cạnh dễ bị tổn thương của một mối quan hệ, bạn cũng khiến chúng có thể được sửa chữa.

Hỗ trợ thay đổi sức khỏe

Vậy bạn có nên cố gắng tiếp cận người thân yêu của mình, người có vẻ kiên quyết phản đối việc bị chạm vào không? Câu trả lời phụ thuộc vào đánh giá trung thực về mối quan hệ của bạn với người đang cần. "Tôi luôn khuyến khích [sự hỗ trợ từ người quan trọng khác] khi có một mối quan hệ gần gũi và hiệu quả", Burton nói với WebMD.

Sự hỗ trợ thường bắt đầu bằng những biện pháp tinh tế và gián tiếp.

"Cho phép người thân của bạn trải qua các giai đoạn chấp nhận", Peeples gợi ý. Nếu bạn thúc đẩy trước khi ai đó sẵn sàng, bạn sẽ gặp phải sự kháng cự thay vì thành công.

Garbutt cho biết có những dấu hiệu khi một người nghiện chưa sẵn sàng thay đổi. "Người che giấu hành vi và phủ nhận hoặc giảm thiểu hành vi đó là người chưa sẵn sàng thay đổi", ông nói. Tương tự như vậy, người cố gắng kiểm soát, thay vì từ bỏ, hành vi gây nghiện, Garbutt lưu ý. Ông đưa ra ví dụ về người nghiện rượu chuyển từ rượu mạnh sang bia hoặc giảm lượng rượu tiêu thụ từ bốn đêm xuống còn hai đêm. Mặc dù những lời đề nghị như vậy nhằm mục đích thể hiện "quyền kiểm soát" đối với rượu, nhưng trên thực tế, chúng là những dấu hiệu chắc chắn rằng rượu vẫn tiếp tục kiểm soát người nghiện rượu.

Trong khi bạn không thể ép buộc những người thân yêu thay đổi, bạn có thể thay đổi môi trường của họ. Ví dụ, nếu bạn sống với một người bị tiểu đường, điều này có thể đơn giản như loại bỏ những thực phẩm "cấm" khỏi tủ bếp và thường xuyên lui tới các nhà hàng chỉ phục vụ những lựa chọn lành mạnh, Peeples gợi ý.

Thực hiện đúng cách

Khi bạn quyết định đối chất với người thân yêu của mình về việc thay đổi, cách tiếp cận của bạn rất quan trọng. "Bạn phải cẩn thận để không tạo ra mối quan hệ đối đầu", Burton nói với WebMD.

"Hãy đóng vai trò là người động viên thay vì là người cằn nhằn", Bryant nói. "Cố gắng nhận ra mọi nỗ lực hướng tới sự thay đổi và đưa ra nhận xét tích cực về chúng". Nếu có nhu cầu cằn nhằn mạnh mẽ, hãy dùng năng lượng đó để làm mẫu cho hành vi mà bạn hy vọng người thân yêu của mình sẽ bắt chước, Bryant đề xuất.

Trên hết? Hãy nhận ra rằng, cuối cùng, quyết định thay đổi nằm ở mỗi cá nhân. "Có những người hút thuốc, hiểu được những rủi ro, nhưng không thể thay đổi", Burton nói với WebMD.

"Cuối cùng, bạn không thể kiểm soát được thành viên gia đình mình", Garbutt nói.

Xuất bản ngày 17 tháng 10 năm 2005.

NGUỒN: John Burton, MD, bác sĩ lão khoa tại Johns Hopkins. Cedric Bryant, PhD, nhà sinh lý học thể dục trưởng, Hội đồng Thể dục Hoa Kỳ. Malinda Peeples, MS, RN, CDE, chủ tịch, Hiệp hội Giáo dục Bệnh tiểu đường Hoa Kỳ. James Garbutt, MD, giáo sư tâm lý học, Đại học North Carolina, Chapel Hill.