Gua sha (phát âm là "gwa-shah") là một kỹ thuật chữa bệnh của Đông Á. Một chuyên gia được đào tạo sử dụng một công cụ nhỏ, cạnh nhẵn để vuốt ve làn da của bạn theo một hướng . Điều này có thể giúp cải thiện lưu lượng máu và giảm viêm.
Làm thế nào việc "cạo" nhẹ nhàng làn da của bạn có thể giúp nó lành lại? Theo y học cổ truyền Trung Quốc, sức khỏe tốt phụ thuộc vào khí, hay năng lượng, để dễ dàng lưu thông qua cơ thể bạn. Nếu lực quan trọng này bị chặn ở một khu vực, bạn có thể bắt đầu gặp các vấn đề về sức khỏe. Gua sha được cho là có thể giúp năng lượng quan trọng này "thoát khỏi" và lưu thông trở lại.
Gua sha đôi khi còn được gọi là coining, skin scraping, hoặc spooning. Nó được gọi là "Kerikan" ở Indonesia và "Cao gio" ở Việt Nam.
Trong khi gua sha là một khái niệm khá mới ở Hoa Kỳ, nó đã được sử dụng ở Trung Quốc trong hơn 2.000 năm. Nó thường được sử dụng để giúp điều trị chứng đau mãn tính trên khắp cơ thể. Ngày nay, gua sha đang được chú ý vì những lợi ích của nó đối với làn da, nhưng cần phải nghiên cứu thêm để chứng minh chúng.
Gua sha so với kỹ thuật Graston
Ở đây, tại phương Tây, các bác sĩ châm cứu được cấp phép thường cung cấp dịch vụ gua sha. Nhưng các kỹ thuật tương tự cũng được các nhà vật lý trị liệu và bác sĩ nắn xương sử dụng. Thay vì gua sha, bạn có thể nghe gọi là phương pháp huy động mô mềm hỗ trợ bằng dụng cụ (IASTM). Một công cụ nhỏ được sử dụng để giúp nới lỏng các cơ bị căng hoặc các vùng mô sẹo. Không đề cập đến chi.
Một phương pháp IASTM nổi tiếng được gọi là kỹ thuật Graston. Người sáng lập, David Graston, đã mô phỏng theo phương pháp gua sha. Nhưng ngoài việc cạo da, kỹ thuật Graston còn tập trung vào việc kéo giãn, tăng cường sức mạnh và sử dụng đá để giảm đau hoặc viêm.
Có một số loại IASTM khác mà các nhà vật lý trị liệu và bác sĩ nắn xương sử dụng. Họ có các kỹ thuật và công cụ cạo da khác nhau.
Gua sha không gây đau. Trên khuôn mặt, hãy dùng lực nhẹ nhàng và vuốt đều để có được lợi ích. (Nguồn ảnh: iStock/Getty Images)
Để chuẩn bị cho việc điều trị, bác sĩ sẽ thoa dầu lên cơ thể bạn. Sau đó, họ sẽ sử dụng một dụng cụ mát-xa gua sha giống như đá để cạo da bạn theo những đường dài hướng xuống. Động tác này phá vỡ các mao mạch nhỏ (mạch máu) dưới da bạn. Kết quả là, bạn sẽ thấy những chấm nhỏ, đỏ, giống như phát ban tạm thời được gọi là xuất huyết dưới da .
Khi buổi trị liệu tiếp tục, người cung cấp dịch vụ có thể từ từ tăng thêm áp lực vào các động tác. Họ chỉ nên áp dụng lực vừa đủ để bạn cảm thấy thoải mái. Gua sha không nên gây đau.
Bạn có thể thực hiện cạo gió trên toàn bộ cơ thể, bao gồm:
Bạn cũng có thể thực hiện cạo gió trên mặt, nhưng quá trình này nhẹ nhàng hơn.
Việc cạo da và gây ra các đốm xuất huyết trên da được cho là kích hoạt cả hệ thống miễn dịch và hệ thần kinh của bạn, tạo ra một chuỗi sự kiện phức tạp trong cơ thể bạn. Các nghiên cứu cho thấy rằng khi thực hiện đúng cách, gua sha có thể giải phóng các hóa chất giúp cải thiện lưu lượng máu , giảm độc tố, giảm đau và thúc đẩy quá trình chữa lành ở khu vực đó.
Gua sha có thể giúp giải quyết các vấn đề như sau:
Nhưng nghiên cứu còn hạn chế.
Một số nghiên cứu cũng đã tìm hiểu xem liệu pháp cạo gió có thể giúp điều trị các tình trạng sức khỏe như:
Viêm gan B. Một nghiên cứu cho thấy gua sha có thể giúp giảm lượng viêm gan do virus viêm gan B gây ra. Nhưng cần nhiều nghiên cứu hơn để biết chắc chắn.
Đau nửa đầu . Một nghiên cứu cho thấy rằng như một phần của quá trình điều trị tại bệnh viện kéo dài 14 ngày, gua sha dường như giúp làm giảm cơn đau nửa đầu . Nhưng các chuyên gia cần nhiều nghiên cứu và thử nghiệm lâm sàng hơnđể chứng minh điều này.
Hội chứng Tourette . Tình trạng này ảnh hưởng đến hệ thần kinh của bạn và gây ra " tics ", hoặc co giật đột ngột. Trong một nghiên cứu, một người đàn ông mắc hội chứng Tourette đã sử dụng kết hợp châm cứu, thảo dược, thay đổi lối sống và cạo gió một lần một tuần trong 35 tuần. Ông thấy các triệu chứng của mình cải thiện 70%. Nhưng các nhà nghiên cứu cần nhiều bằng chứng hơn để xác nhận mối liên hệ.
Đau cổ . Trong một thử nghiệm lâm sàng , 48 người bị đau mãn tính ở cổ được chia thành hai nhóm bằng nhau. Sau một tuần, những người được điều trị bằng gua sha thấy cơn đau của họ giảm đáng kể trong một thời gian ngắn. Các chuyên gia vẫn chưa quyết định về tác dụng lâu dài của gua sha đối với chứng đau cổ.
Các triệu chứng tiền mãn kinh. Khi bạn gần mãn kinh, bạn thường có kinh nguyệt không đều, bốc hỏa , mất ngủ và thay đổi tâm trạng. Trong một nghiên cứu, những người tham gia sử dụng gua sha một lần một tuần trong 8 tuần đã thấy các triệu chứng đó cải thiện. Các nhà nghiên cứu vẫn đang cố gắng tìm hiểu mối liên hệ này.
Đầy ngực. Nếu bạn cho con bú , ngực của bạn có thể đầy sữa. Điều này có thể khiến chúng sưng lên và trở nên đau đớn. Trong một nghiên cứu, những người gặp khó khăn khi cho con bú vì ngực đầy đã được điều trị bằng phương pháp cạo gió khi họ ở trong bệnh viện và trong một vài tuần sau khi họ về nhà. Nó làm giảm cơn đau của họ để họ có thể cho con bú dễ dàng hơn.
Vẫn còn nhiều điều chưa hiểu về gua sha, và có thể một số lợi ích là do hiệu ứng giả dược. Các nghiên cứu cho thấy khi bạn mong đợi cảm thấy tốt hơn và thấy các triệu chứng của mình cải thiện, thì khả năng đó sẽ xảy ra cao hơn.
Thông thường, gua sha được coi là an toàn. Nhưng bạn có thể bị bầm tím hoặc nhận thấy da mình trông đổi màu trong một thời gian. Bạn cũng có thể bị đau và nhạy cảm sau đó. Những tác dụng này thường biến mất trong 3-4 ngày.
Nhiễm trùng da do vi khuẩn cũng có thể xảy ra, mặc dù không có khả năng xảy ra. Để giảm nguy cơ này, hãy đảm bảo vệ sinh dụng cụ cạo gió đúng cách giữa các lần sử dụng hoặc tìm kiếm sự điều trị từ một nhà cung cấp dịch vụ này.
Nói chung, bạn nên tránh cạo gió nếu:
Ngoài ra, hãy bỏ qua phương pháp cạo gió trên mặt nếu:
Nếu bạn muốn thử phương pháp cạo gió, hãy trao đổi với bác sĩ trước để đảm bảo phương pháp này an toàn cho bạn.
Ý tưởng "cạo da" có thể khiến bạn nghĩ đến một chiếc gạt nước, nhưng các dụng cụ cạo gua sha có các cạnh tròn. Chúng không làm rách da bạn. Theo truyền thống, gua sha có thể được thực hiện bằng một dụng cụ tự nhiên, chẳng hạn như sừng trâu. Đôi khi, người ta dùng dầu để giúp nó lướt dễ dàng hơn trên da bạn. Ngày nay, bạn có thể tìm thấy một số dụng cụ cạo gua sha khác nhau để mua trực tuyến. Nhưng bạn thậm chí có thể sử dụng một chiếc thìa nhà bếp bằng gỗ nhỏ.
Đá Gua Sha
Một số loại đá gua sha được làm từ đá đánh bóng như thạch anh hồng hoặc ngọc bích. Chúng có đủ mọi hình dạng từ trái tim đến mặt trăng. Bất kể hình dạng nào, đá gua sha đều có khía kép ở một mặt và tay cầm dài ở mặt còn lại.
Bạn có thể sử dụng đầu khía kép để cạo nhẹ nhàng da ở những vùng như:
Có thể sử dụng cạnh dài hơn ở những khu vực như:
Chọn loại đá dễ vệ sinh. (Kiểm tra ghi chú của nhà sản xuất.) Và tìm loại vật liệu không dễ bị sứt mẻ. Nếu dụng cụ của bạn bị hỏng, hãy mua dụng cụ mới để không vô tình làm hỏng da.
Con lăn ngọc bích
Đây là một loại dụng cụ tự massage cầm tay, trông giống như một con lăn sơn nhỏ. Đây là lựa chọn tốt cho khuôn mặt của bạn. Nó có thể giúp làm mát da và giảm các vùng sưng tấy. Nó cũng không có khả năng làm trầm trọng thêm bất kỳ vấn đề nào về da đang diễn ra, chẳng hạn như bệnh chàm.
Nếu bạn tự thực hiện gua sha, hãy đảm bảo vệ sinh con lăn hoặc đá bằng xà phòng nhẹ sau mỗi lần sử dụng.
Dầu dưỡng da mặt cho gua sha
Bạn có thể thoa dầu dưỡng da mặt ngay trước khi thực hiện gua sha. Điều này sẽ giúp đá hoặc con lăn trượt dễ dàng hơn. Nếu bạn có tình trạng da như mụn hoặc da nhạy cảm, hãy sử dụng kem dưỡng da mặt không chứa dầu hoặc huyết thanh thay thế. Bạn có thể cần thoa nhiều hơn một lần trong quá trình thực hiện.
Nếu bạn muốn thử phương pháp massage mặt bằng gua sha, hãy nhớ:
Gua sha cho mặt
Một vài mẹo cạo gió
Bạn nên cạo gió bao lâu một lần?
Một số chuyên gia cho rằng thử gua sha hai đến ba lần một tuần sẽ giúp bạn thấy được kết quả tích cực. Hãy trao đổi với bác sĩ nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc lo ngại nào.
Gua sha là một phương pháp chữa bệnh đã có từ hàng ngàn năm nay. Tuy nhiên, vẫn có một số ít nghiên cứu được thực hiện ở Hoa Kỳ để chứng minh lợi ích của nó. Nếu bạn muốn thử, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước.
NGUỒN:
Thuốc giảm đau : "Hiệu quả của liệu pháp “Gua Sha” truyền thống của Trung Quốc đối với bệnh nhân đau cổ mãn tính: Một thử nghiệm có đối chứng ngẫu nhiên."
Phòng khám Mayo: "Xuất huyết", "Thời kỳ tiền mãn kinh".
CDC: "Viêm gan B", "Hội chứng Tourette là gì?"
Forschende Komplementärmedizin/Nghiên cứu về Y học Bổ sung : "Gua Sha điều trị chứng đau nửa đầu trong liệu pháp điều trị cai đau đầu cho bệnh nhân nội trú do lạm dụng thuốc."
Viện Khoa học Sức khỏe Thụy Điển: "Lợi ích của việc sử dụng Gua Sha cho doanh nghiệp trị liệu xoa bóp của bạn."
Tạp chí Hóa học lâm sàng quốc tế : "Bảo vệ gan bằng guasha trong viêm gan B mãn tính hoạt động: một nghiên cứu trường hợp."
Tạp chí nghiên cứu châm cứu và kinh lạc : "Một trường hợp duy nhất mắc hội chứng Tourette được điều trị bằng y học cổ truyền Trung Quốc."
Hiệp hội mãn kinh Bắc Mỹ: "Tác dụng của liệu pháp Gua sha đối với hội chứng tiền mãn kinh: một thử nghiệm có đối chứng ngẫu nhiên."
Tạp chí Điều dưỡng : "Kinh nghiệm áp dụng Gua-Sha để giúp phụ nữ sắp sinh nở có bầu ngực đầy đặn."
Stanford Medicine: "Coining là gì? (Gua Sha)."
Cleveland Clinic: "Tại sao Gua Sha có thể tốt cho bạn."
Văn hóa khoa học: " Những hiểu biết và hiểu lầm về gua sha: Một cuộc thảo luận từ góc nhìn của chủ nghĩa đa văn hóa khoa học."
Explore (NY): "Tác động của phương pháp điều trị Gua Sha lên vi tuần hoàn của mô bề mặt: một nghiên cứu thí điểm trên những người khỏe mạnh."
Tạp chí Da liễu thẩm mỹ: "Gua-sha, Con lăn ngọc bích và Massage mặt: Liệu chúng có lợi ích trong da liễu không?"
Tạp chí Y học Gia đình và Chăm sóc Sức khỏe Ban đầu: " Khám phá liệu pháp cạo: Quan điểm đương đại về phương pháp chữa bệnh cổ xưa - Một bài đánh giá."
Tạp chí của Hiệp hội Nắn xương Canada: " Hiệu quả của việc huy động mô mềm bằng dụng cụ hỗ trợ: một đánh giá có hệ thống."
Biên niên sử về Da liễu: " Nhiễm trùng Mycobacterium massiliense ở da do dùng 'Gua Sha' ở phụ nữ khỏe mạnh Hàn Quốc."
Nghiên cứu Y học Tích hợp: "Báo cáo sai sự thật về các vết bỏng do 'đúc' Gua sha; tác hại cố hữu từ việc công bố và trích dẫn liên tục các thông tin sai lệch."
Hiệp hội Eczema Quốc gia: "Liệu bệnh này có khiến tôi bùng phát không? 9 công cụ và xu hướng tự chăm sóc được bác sĩ da liễu đánh giá."
Đánh giá về vật lý trị liệu: " Liệu pháp cạo gió trong việc điều trị bệnh lý cơ xương: một bài đánh giá tường thuật."
Viện Y học Thay thế Hoa Kỳ: "Cách sử dụng Gua-Sha: Hướng dẫn từng bước".
Zhongchao, Wu. Kỹ thuật mát-xa cạo gió: Một phương pháp phòng ngừa và điều trị tự nhiên thông qua y học cổ truyền Trung Quốc.
Sự tích cực độc hại là khi bạn cố tình thổi phồng sự tích cực đến mức không thực tế và thậm chí gây tổn hại. Và bạn thậm chí có thể không biết mình đang làm như vậy.
Chuỗi hạt mala được sử dụng để thực hành thiền chánh niệm. Tìm hiểu thêm về chúng là gì và cách sử dụng chúng.
Tìm hiểu những điều bạn cần biết về sức khỏe cảm xúc, khám phá ưu, nhược điểm, rủi ro và lợi ích, cũng như cách nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần.
Đọc sách có thể tốt cho sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn. Tìm hiểu cách nó có thể ảnh hưởng đến não và cơ thể bạn.
Chủ đề về sự sống nhân tạo và trí tuệ nhân tạo vừa hấp dẫn vừa khiến chúng ta ghê tởm. Nhưng khi nào một cỗ máy thông minh trở thành một sáng tạo có tư duy?
Bất kể kết quả của cuộc bầu cử tổng thống năm 2004 là gì, các cuộc thăm dò cho thấy có tới 49% người Mỹ hiện có thể cảm thấy mất mát sâu sắc hoặc thậm chí là tức giận sâu sắc.
Các nhà tâm lý học trao đổi với WebMD về tác động của việc xem tử vi đối với sức khỏe tâm thần.
Dành thời gian cho sở thích của bạn có một số lợi ích về thể chất, tinh thần, xã hội và cảm xúc. Tìm hiểu thêm về cách làm những gì bạn yêu thích cải thiện sức khỏe của bạn.
WebMD xem xét những tuyên bố về sức khỏe của phấn hoa ong và những gì nghiên cứu cho thấy.
Tìm hiểu cách làm sạch nấm mốc, bao gồm các loại vật dụng vệ sinh tốt nhất, phương pháp hiệu quả và những điều cần tránh.
