Huấn luyện sức khỏe: Xu hướng mới nhất trong thể dục

• Xu hướng thể dục
• Quan điểm của bác sĩ về huấn luyện sức khỏe
• Ứng viên lý tưởng cho nghề huấn luyện sức khỏe
• Tìm kiếm Huấn luyện viên Sức khỏe Phù hợp

Laurie Heit không thể tưởng tượng được việc làm việc với một huấn luyện viên sức khỏe . Thực tế, cô ấy thậm chí còn không biết huấn luyện viên sức khỏe là gì -- cho đến khi một người đã thay đổi cuộc đời cô.

Là một người ăn quá nhiều, Heit đã phải vật lộn với cân nặng của mình từ khi còn nhỏ. Cô đã ăn kiêng liên tục và cuối cùng đã sẵn sàng tham gia một nhóm hỗ trợ người ăn quá nhiều khi một người bạn giới thiệu cho cô về dịch vụ huấn luyện sức khỏe. Cô ấy gợi ý Chere Bork, một chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên đã đăng ký. Heit đã nắm bắt cơ hội.

Sau lần hẹn đầu tiên, Heit đã rất ấn tượng đến nỗi cô quyết định làm thêm. Cô đã có 12 buổi huấn luyện qua điện thoại với Bork với chi phí 75 đô la mỗi buổi. Cô khẳng định rằng chúng xứng đáng với từng xu.

Mặc dù Heit đã có những cải thiện đáng kể về chế độ ăn uống và giảm cân, cô ấy nói rằng cô ấy đã đạt được điều gì đó quan trọng hơn nhiều. Thông qua quá trình huấn luyện, Heit phát hiện ra rằng giảm cân không phải là điều cô ấy cần nhất. Cô ấy mong muốn được ở nhà với gia đình. Vì vậy, sau khi cân nhắc các lựa chọn, Heit đã nghỉ việc bảo hiểm và trở thành một người nội trợ toàn thời gian. Cô ấy chưa bao giờ hạnh phúc hơn thế.

"Mục tiêu của tôi không thay đổi, nhưng cách tôi đạt được mục tiêu thì thay đổi", cô giải thích. "Thời gian và việc khám phá chế độ ăn uống phù hợp đã giúp tôi khám phá bản thân và những mong muốn của mình trong cuộc sống".

Xu hướng thể dục

Theo một cuộc khảo sát gần đây của Học viện Y học Thể thao Hoa Kỳ (ACSM), "các chuyên gia thể hình có trình độ và kinh nghiệm" hiện đang là xu hướng thể hình quan trọng nhất trên thế giới, đã nhảy từ vị trí thứ ba lên vị trí thứ nhất kể từ năm ngoái. "Huấn luyện viên cá nhân" đã tăng từ vị trí thứ bảy lên vị trí thứ ba.

"Chúng ta muốn khỏe mạnh. Chúng ta khao khát được kiểm soát và cảm thấy tốt hơn. Chúng ta muốn có nhiều năng lượng hơn", Margaret Moore, người sáng lập Well Coaches, chương trình chứng nhận huấn luyện sức khỏe và thể chất duy nhất được ACSM chứng nhận, cho biết. "Nhưng có một khoảng cách rất lớn giữa mong muốn khỏe mạnh và thực tế hàng ngày của cuộc sống với những hình phạt về sức khỏe tinh thần và thể chất do ăn quá nhiều, tập thể dục không đủ và có quá ít thời gian nghỉ ngơi".

Khoảng cách đó đang ngày càng lớn. CDC báo cáo rằng hơn 66% người Mỹ trưởng thành bị thừa cân hoặc béo phì . Tệ hơn nữa, khoảng một phần ba dân số trưởng thành bị béo phì.

Quan điểm của bác sĩ về huấn luyện sức khỏe

Đó là một trong những lý do tại sao Moore và các huấn luyện viên sức khỏe khác đã nỗ lực nâng cao nhận thức về lĩnh vực này trong số các chuyên gia y tế. Tuy nhiên, Moore sẵn sàng thừa nhận rằng mặc dù ý tưởng này đang ngày càng phổ biến với công chúng, nhưng nó chỉ mới bắt đầu được các bác sĩ đón nhận.

"Việc giới thiệu bác sĩ đến các huấn luyện viên vẫn còn ở giai đoạn đầu", cô nói. "Chúng tôi không được hoàn trả và sẽ mất nhiều năm để thực hiện. Chúng tôi thấy các bác sĩ cơ sở, quy mô nhỏ đến với chúng tôi. Nhưng hầu hết các bác sĩ vẫn chưa tham gia. Nó vẫn còn rất mới".

Một bác sĩ đã chấp nhận ý tưởng này là Tiến sĩ Y khoa Michael Lano. Giám đốc Phòng khám Ridgeview, một nhóm các cơ sở chăm sóc sức khỏe ban đầu ở vùng ngoại ô Minneapolis, Lano giới thiệu một số bệnh nhân đến Bork mỗi tháng.

"Tôi là một bác sĩ gia đình và tôi luôn nói với bệnh nhân của mình rằng nhiệm vụ của tôi là giúp họ sống một cuộc sống khỏe mạnh và lâu dài", ông nói. "Nhưng 98% là phần của họ, và đó là những gì mà huấn luyện viên cuộc sống giúp đỡ -- mọi thứ từ chế độ ăn uống và tập thể dục đến sức khỏe cảm xúc. Đó là những điều mà chúng tôi [bác sĩ] phải giải quyết, nhưng cô ấy giải quyết theo góc độ lối sống".

Lano cho biết ông thấy những cải thiện đáng kể ở những bệnh nhân làm việc với Bork. Hầu hết bắt đầu tập thể dục và ăn uống tốt hơn. Nhiều người cũng thực hiện những thay đổi quan trọng khác, có xu hướng có hiệu ứng boomerang đối với quan điểm và lối sống chung của họ, giống như họ đã làm với Heit.

Ứng viên lý tưởng cho nghề huấn luyện sức khỏe

Tuy nhiên, không phải ai cũng là ứng cử viên tốt cho dịch vụ huấn luyện sức khỏe, Lano nói. Một số người có thể quá già hoặc quá ốm để thay đổi. Những người khác có thể chỉ đơn giản là không có động lực. Ông nói rằng bệnh nhân lý tưởng là người có thể không làm điều gì xấu, nhưng họ cũng không làm những điều tốt. "Họ không ăn uống tốt. Họ không tập thể dục. Họ bị căng thẳng. Họ bị mắc kẹt. Họ không tiến triển."

Jim Harburger đã thấy mình trong tình huống đó. Bác sĩ tâm thần lâm sàng 66 tuổi này bắt đầu tăng cân cách đây 32 năm khi ông từ bỏ thói quen hút thuốc lá nặng. Dần dần, cân nặng của ông bắt đầu tăng từ 165 pound lên 220 pound.

Phần lớn vấn đề, Harburger nói, là do căng thẳng từ công việc áp lực cao của ông với tư cách là giám đốc của một tổ chức sức khỏe hành vi lớn. Nhưng nguyên nhân chính là món quà kẹo ngọt hàng ngày do các thư ký của ông tặng, mà Harburger thấy không thể cưỡng lại được.

"Ý tôi là tôi đang bị công việc nuốt chửng, nhưng thực ra tôi đang ăn để giải quyết nỗi lo lắng từ công việc", anh nói.

Harburger đã tham gia một phòng tập thể dục. Nhưng giống như nhiều người khác, anh thấy khó khăn để đến đó và chỉ đến đó một cách rời rạc. Trong cơn tuyệt vọng, cuối cùng anh quyết định thuê một huấn luyện viên cá nhân. Phòng tập thể dục đã giới thiệu Ellen Albertson, một nhân viên là chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký, một chuyên gia dinh dưỡng được cấp phép, một huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận và một huấn luyện viên sức khỏe doanh nghiệp được cấp phép.

Albertson bắt đầu mỗi buổi học bằng 20 phút đi bộ, trong thời gian đó cô và Harburger sẽ nói chuyện.

"Người ta có thể nghĩ rằng tôi có thể tự đi lại, nhưng những gì cô ấy làm là lắng nghe tôi về cuộc sống của mình, tìm hiểu về cách tôi quản lý việc ăn uống, những yếu tố gây căng thẳng trong cuộc sống của tôi và mối quan hệ của tôi với cơ thể mình", anh giải thích. "Cô ấy trở nên quen thuộc, gần giống như một nhà trị liệu giỏi, với mọi khía cạnh trong cuộc sống của tôi. Và dần dần, cô ấy xây dựng một mối quan hệ mà tôi bắt đầu coi trọng".

Albertson cũng giúp Harburger kiểm soát cơn thèm ăn của mình. Là một người nghiện đường tự thú, anh ví nó như cai nghiện cocaine . "Tôi cảm thấy cơ thể mình run rẩy, tôi không thể suy nghĩ, và tôi đã hoàn toàn chuyển đổi trong gần một tuần", anh nói. "Bây giờ tôi biết rằng nếu tôi ăn một chiếc bánh quy, tôi cần phải tách mình ra khỏi những gì tôi đang ăn hoặc tôi sẽ tiếp tục ăn".

Kết quả ra sao? Harburger, người hiện đến phòng tập thể dục gần như mỗi ngày, đã giảm được 40 pound trong vòng ba năm.

Albertson cho biết bà luôn nhìn thấy điều này. Mọi người đến đây với mong đợi được chỉ bảo phải làm gì, nhưng điều thực sự hiệu quả nhất đối với họ là chậm lại, suy nghĩ về mục tiêu của mình và sau đó tự xác định con đường.

"Mọi người không hiểu rõ cơ thể mình. Khi bạn lắng nghe cơ thể, bạn sẽ ăn khi đói , dừng lại khi no và tận hưởng đồ ăn đúng vị trí của nó trong cuộc sống", cô nói.

Tìm kiếm Huấn luyện viên Sức khỏe Phù hợp

Tiến sĩ Michael Arloski là tác giả của Wellness Coaching for Lasting Change , một cuốn sách hướng dẫn đào tạo được sử dụng bởi một số chương trình đào tạo, làm việc với hàng chục khách hàng doanh nghiệp, đào tạo họ về những điểm tinh tế của đào tạo để thay đổi lối sống lâu dài.

Ông nói: "Chúng ta cần chuyển từ 'kê đơn và điều trị', hay những gì tôi muốn gọi là 'giáo dục và cầu xin' - khi chúng ta cầu xin ai đó thay đổi sau khi chúng ta cung cấp cho họ rất nhiều thông tin - sang mô hình huấn luyện, khi chúng ta ủng hộ sự thay đổi và trở thành đồng minh của người đó".

Tuy nhiên, không phải ai tự nhận mình là huấn luyện viên -- đặc biệt là huấn luyện viên sức khỏe -- đều có trình độ. Vì chứng chỉ không được chuẩn hóa hoặc bắt buộc, nên việc tìm kiếm một huấn luyện viên sức khỏe giỏi vẫn là trường hợp người mua phải cảnh giác.

"Huấn luyện là một lĩnh vực khá mới, và một người có thể tự gọi mình là huấn luyện viên sức khỏe mà không cần bất kỳ chứng chỉ nào kèm theo. Không có chứng chỉ quốc gia nào bảo vệ mọi người. Ngoài ra còn có rất nhiều chứng chỉ dạng hộp diêm. Bất kỳ ai cũng có thể tự xưng là huấn luyện viên", Albertson nói.

Để xác định xem một huấn luyện viên có uy tín hay không, Moore gợi ý kiểm tra các tài liệu tham khảo và yêu cầu lời chứng thực. Tìm những người có bằng cấp hoặc chứng chỉ từ các tổ chức có uy tín và sau đó phỏng vấn họ một cách chi tiết về lý lịch của họ.

Lý tưởng nhất là một huấn luyện viên sức khỏe nên có ít nhất hai năm kinh nghiệm làm việc trực tiếp với khách hàng và tốt nhất là một năm kinh nghiệm huấn luyện sau khi đào tạo. Những phẩm chất khác cần tìm kiếm bao gồm tính chuyên nghiệp, đam mê, sự tự tin và khiêm tốn, vì vậy hãy chắc chắn phỏng vấn một số người trước khi đưa ra quyết định. Những người đáng tin cậy sẽ cung cấp tư vấn ban đầu miễn phí.

Moore khuyên bạn nên chọn một huấn luyện viên khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và tự tin nhất. Bạn sẽ được truyền cảm hứng sau buổi huấn luyện, với nhiều khoảnh khắc "Aha!", cũng như có động lực về khả năng tạo ra những thay đổi cần thiết trong cuộc sống của mình.

Dự định trả từ 50 đến 150 đô la cho một buổi học và dự kiến ​​sẽ dành ít nhất ba tháng với một huấn luyện viên trước khi thấy được sự tiến bộ có ý nghĩa, thường được định nghĩa là việc tạo ra hai hoặc ba thói quen mới lành mạnh. Và đừng ngần ngại kết thúc mối quan hệ nếu có điều gì đó không ổn.

Ngoài việc giảm cân đáng kể, Harburger cho biết những thay đổi này đã có tác động tích cực đến sự nghiệp của anh. Việc huấn luyện sức khỏe của Harburger đã khiến anh quay lại phòng khám tư và giảm tuần làm việc xuống còn 75%.

"Tôi đã đấu tranh để cho phép bản thân làm điều đó, nhưng thật kỳ diệu. Trước đây, tôi sẽ không bao giờ bắt đầu điều đó. Bây giờ, tôi cảm thấy rất thoải mái", anh nói. "Giống như tôi đang đi nghỉ liên tục vậy".

NGUỒN:

Laurie Heit, khách hàng được hướng dẫn.

Jim Harburger, khách hàng huấn luyện.

Margaret Moore, giám đốc điều hành, Wellcoaches Corp.

Tiến sĩ Michael Lano, giám đốc Phòng khám Ridgeview.

Michael Arloski, Tiến sĩ, tác giả, Huấn luyện sức khỏe cho sự thay đổi lâu dài.

Chere Bork, RD, huấn luyện viên sức khỏe được chứng nhận.

Ellen Albertson, RD, CPT, huấn luyện viên sức khỏe được chứng nhận.

Trang web của CDC.

Birch, K. Johns Hopkins Public Health , Mùa thu năm 2007; phiên bản trực tuyến.

Trang web của Học viện Y học Thể thao Hoa Kỳ.

Trang web của Tổ chức Y tế Thế giới

Trang web của Viện Quốc gia về Bệnh tiểu đường.