Kiểm soát sự lộn xộn: Quá nhiều đồ đạc có làm bạn mệt mỏi không?

• Lộn xộn, được định nghĩa
• Sự lộn xộn, Kiểm soát và Sức khỏe của bạn
• Kiểm soát sự lộn xộn: Bắt đầu bằng một tầm nhìn
• Kiểm soát sự lộn xộn: Quyết định nan giải
• Kiểm soát sự lộn xộn: Từng chút một
• Kiểm soát sự lộn xộn: Những lợi ích

Giá tạp chí thì đầy ắp, bàn ăn chứa đầy thư từ của cả tuần, cầu thang thì như một chướng ngại vật, và bạn khá chắc chắn rằng: Bạn thực sự cần phải dọn dẹp đồ đạc!

Có quá nhiều đồ đạc không chỉ khiến bạn mệt mỏi và bực bội mà còn khiến bạn khó hoàn thành công việc. Đó là lý do tại sao WebMD đã tìm đến năm chuyên gia tổ chức để xin lời khuyên hàng đầu về những việc bạn có thể làm để kiểm soát sự lộn xộn đó.

Lộn xộn, được định nghĩa

Những gì một người gọi là lộn xộn thì người khác gọi là bộ sưu tập hoặc kho báu, vì vậy bước đầu tiên là tìm ra những gì đủ điều kiện là lộn xộn. "Những người khác không thể quyết định những gì là lộn xộn đối với bạn", Cynthia Townley Ewer ở Richland, Wash., biên tập viên của trang web Organized Home cho biết.

Peter Walsh, một chuyên gia về tổ chức và là cựu người dẫn chương trình Clean Sweep của The Learning Channel , chia sự lộn xộn thành hai loại chung. Sự lộn xộn "ký ức" là những thứ nhắc nhở chúng ta về các sự kiện quan trọng, như các chương trình cũ hoặc các mẩu báo. Sự lộn xộn "một ngày nào đó" đề cập đến những thứ bạn sẽ không vứt bỏ vì bạn cảm thấy mình có thể cần đến chúng vào một ngày nào đó.

"Đó là về sự cân bằng", Walsh nói về việc kiểm soát sự lộn xộn. "Nếu bạn có quá nhiều thứ khiến bạn bị kéo về quá khứ hoặc kéo bạn về tương lai, bạn không thể sống ở hiện tại".

Sự lộn xộn, Kiểm soát và Sức khỏe của bạn

Các nhà tổ chức chuyên nghiệp được gọi đến những ngôi nhà và văn phòng lộn xộn cho biết khách hàng của họ sử dụng cùng một từ ngữ hết lần này đến lần khác để mô tả phản ứng của họ trước sự lộn xộn: năng lượng của họ cạn kiệt, họ không thể tìm thấy đồ đạc và điều đó bắt đầu ảnh hưởng đến những phần quan trọng của cuộc sống -- chẳng hạn như đi làm đúng giờ hoặc lên cầu thang.

"Nhiều người bày tỏ rằng họ bị quá tải", Lynne Gilberg, một nhà tổ chức chuyên nghiệp ở West Los Angeles, California, cho biết. "Họ trở nên không hoạt động và không hiệu quả", cô nói. Đó là lúc họ gọi cho cô trong sự tuyệt vọng.

"Sự lộn xộn có hại cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn", Gilberg nói. Quá nhiều sự lộn xộn có thể gây ra nguy cơ hỏa hoạn. Bụi, nấm mốc và lông động vật tích tụ trong những ngôi nhà lộn xộn đều có hại cho dị ứng và hen suyễn .

"Khi mọi người nhìn thấy sự lộn xộn, họ sử dụng ngôn ngữ như 'ngạt thở' và 'Tôi không thở được', Walsh đồng ý. Sự lộn xộn có thể là biểu hiện vật lý của các vấn đề sức khỏe tâm thần, Walsh nói với WebMD. Những người bị choáng ngợp bởi sự lộn xộn "ký ức" có thể có sự bận tâm không đáng có với những thứ trong quá khứ và trở nên trầm cảm. Những người không thể vứt bỏ các vật dụng vì họ lo lắng rằng họ sẽ cần chúng có thể là quá lo lắng, ông nói.

Sự lộn xộn thậm chí có thể khiến bạn béo, Walsh, người đã viết cuốn Does This Clutter Make My Butt Look Fat? (Sự lộn xộn này có làm mông tôi trông béo không?), cho biết sau khi ông nhận thấy mối liên hệ giữa lượng đồ lộn xộn mà mọi người có và cân nặng dư thừa của họ. Điểm chung? Một cuộc sống tiêu dùng -- quá nhiều đồ đạc, quá nhiều thứ để ăn.

Kiểm soát sự lộn xộn: Bắt đầu bằng một tầm nhìn

Thay vì đưa cho khách hàng danh sách việc cần làm và lịch trình để kiểm soát sự lộn xộn, trước tiên Walsh yêu cầu khách hàng tự hỏi: "Tầm nhìn cho cuộc sống mà tôi mong muốn là gì?". Điều đó trở thành tiêu chí cho những gì bạn quyết định giữ lại.

Ví dụ, bạn có muốn phòng ngủ là nơi yên tĩnh, thư giãn để dành thời gian cho bạn đời của mình không? Sau đó, bạn có thể cần đặt máy tính hoặc TV ở phòng khác. Thay vì hỏi "Tôi cần gì cho ngôi nhà?", hãy hỏi "Tôi muốn gì từ không gian này?", Walsh gợi ý. Bạn sẽ sớm nhận ra được điều gì là lộn xộn và điều gì không.

Kiểm soát sự lộn xộn: Quyết định nan giải

Hãy rèn luyện khả năng ra quyết định của bạn, và bạn đang trên đường kiểm soát sự lộn xộn, Townley Ewer nói với WebMD. "Sự lộn xộn là gì, là né tránh quyết định hoặc từ chối đưa ra quyết định", bà nói. Vì vậy, khi thư đến, ví dụ, hãy quyết định ngay lúc đó giữ lại một mảnh hoặc vứt nó đi.

"Hãy lập hóa đơn trực tuyến để giảm bớt sự lộn xộn", Ewer, tác giả cuốn Houseworks: Cut the Clutter, Speed ​​the Cleaning and Calm the Chaos , gợi ý . Vứt bỏ những tạp chí cũ và xoa dịu nỗi lo lắng của bạn khi biết rằng bạn có thể tra cứu một bài viết trực tuyến hoặc thậm chí là đi bộ đến thư viện nếu bạn thực sự cần nó sau này.

Về cơ bản, hãy tự lập một giao ước với chính mình. Khi có thứ gì đó đến, thì phải có thứ gì đó đi. Nếu bạn mua quần áo mới, hãy chia tay một số quần áo cũ. Ewer đã làm như vậy để chống lại "thói quen mặc đồ đôi" của mình. Cô ấy đã thề rằng nếu cô ấy mua một bộ đồ đôi, một trong những món đồ yêu thích của cô ấy, cô ấy sẽ tặng hai bộ đồ cũ. "Một khi tôi bắt đầu làm như vậy, tôi đã ngừng mua chúng", cô ấy nói.

Kiểm soát sự lộn xộn: Từng chút một

Những khách hàng bừa bộn thường nghĩ rằng họ phải dọn dẹp toàn bộ ngôi nhà trong một nốt nhạc, nhưng việc kiểm soát sự bừa bộn không phải là tất cả hoặc không có gì. "Tạo ra một túi ngăn nắp", Cindy Glovinsky, MSW, một nhà trị liệu tâm lý và nhà tổ chức chuyên nghiệp tại Ann Arbor, Mich., người đã viết cuốn Making Peace with the Things in Your Life , gợi ý .

Chìa khóa là bắt đầu từ những việc nhỏ: Xử lý từng phòng hoặc thậm chí từng giá sách một. Dọn dẹp đống lộn xộn trong ngăn kéo? "Đừng đổ cả ngăn kéo", Gilberg nói, "nó quá sức". Thay vào đó, hãy lấy ra những món đồ có thể vứt đi, sau đó là những thứ bạn có thể quyên góp.

Quyết định những gì được cắt giảm có thể khó khăn, nhưng việc lập danh sách các thông số có thể giúp ích. Ví dụ, khi dọn tủ quần áo, bạn có thể quyết định vứt bỏ bất kỳ thứ gì bị ố hoặc rách, quyên góp quần áo mà bạn không mặc trong sáu tháng và sắp xếp phần còn lại.

Một khi bạn đã học được cách loại bỏ sự lộn xộn, hãy chuyển sang chế độ bảo trì, các nhà tổ chức khuyên. Hãy tự đặt lịch hẹn để bảo trì sự lộn xộn, Gilberg nói. "Thực sự là viết nó lên lịch." Nếu bạn giữ lịch điện tử của mình, hãy nhập kiểm soát sự lộn xộn như một cuộc hẹn định kỳ.

Kiểm soát sự lộn xộn: Những lợi ích

Khi mọi người bắt đầu kiểm soát được sự lộn xộn, họ bắt đầu chăm sóc bản thân tốt hơn, Gilberg nói với WebMD. Thái độ của họ được cải thiện, có thể là vì họ không phải vội vã tìm kiếm chìa khóa xe bị chôn vùi trong đống đổ nát hay hóa đơn bị thất lạc quá nhiều.

"Khi mọi người dọn dẹp, năng lượng của họ dường như tăng lên", Glovinsky đồng ý. Và "một khi sự lộn xộn được dọn dẹp, một số người bắt đầu giải quyết các vấn đề khác". Một trong những khách hàng của cô, một giáo sư không hài lòng với công việc của họ, đã có được vị trí tốt hơn sau khi sự lộn xộn được kiểm soát. Một người khác, quá béo đến mức phải ở nhà, đã tham gia một nhóm tự lực trực tuyến sau khi sự lộn xộn được dọn dẹp.

Glovinsky cho biết: "Tôi nghĩ đôi khi khi mọi người bắt đầu nhận ra họ có thể tác động đến cuộc sống của mình ở một lĩnh vực nào đó... thì họ bắt đầu hành động ở những lĩnh vực khác trong cuộc sống".

NGUỒN:

Peter Walsh, chuyên gia tổ chức; tác giả cuốn " Sự lộn xộn này có khiến mông tôi trông béo không ?"

Lynne Gilberg, nhà tổ chức chuyên nghiệp, West Los Angeles, California

Cynthia Townley Ewer, biên tập viên, OrganizedHome.com; tác giả, Houseworks: Cut the Clutter, Speed ​​the Cleaning and Calm the Chaos ."

Cindy Glovinsky, MSW, nhà trị liệu tâm lý; nhà tổ chức chuyên nghiệp; tác giả, " Làm hòa với mọi thứ trong cuộc sống của bạn ."

Standolyn Robertson, chủ tịch Hiệp hội các nhà tổ chức chuyên nghiệp quốc gia, Waltham, Mass.