Sau khi ly hôn, bạn có thể tự hỏi cách tốt nhất để tiếp cận kỳ nghỉ. Bạn sẽ đến bữa tiệc mà bạn sẽ gặp người yêu cũ của mình chứ? Nếu bạn có con, bạn và người yêu cũ nên cùng nhau mở quà hay mở riêng?
Tiến sĩ tâm lý học lâm sàng Edward Farber cho biết một số người vẫn giữ quan điểm lý tưởng về cách ngày lễ từng diễn ra. Nhưng những truyền thống mà bạn đã có trong nhiều năm sẽ thay đổi. Để tìm thấy niềm vui trong ngày lễ, hãy giảm bớt căng thẳng và tìm những cách mới để ăn mừng.
Nếu bạn hòa hợp tốt với người yêu cũ, có thể hợp lý khi cả hai cùng tổ chức một buổi họp mặt ngày lễ với con cái. Nhưng nếu có bất kỳ nguy cơ xung đột nào, Farber nói, tốt hơn là mỗi phụ huynh nên tổ chức một buổi lễ riêng với con cái.
"Điều quan trọng không phải là những chi tiết cụ thể của thỏa thuận mà là ngăn chặn con bạn khỏi căng thẳng, vì chúng thấy bạn xung đột với người yêu cũ", ông nói.
Farber cũng cho biết tốt nhất là bạn nên chú ý đến lượng rượu bạn uống trong những buổi tụ tập này. "Bạn muốn có thể có một cuộc trò chuyện giống như công việc với người yêu cũ để không có căng thẳng trước mặt bọn trẻ", ông nói.
Thảo luận trước về kế hoạch và lịch trình nghỉ lễ với người yêu cũ để tránh hiểu lầm và tranh cãi về việc ai sẽ nuôi con khi nào.
Ngoài ra, hãy cho con bạn biết sớm, Karen Ruskin, một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép tại Sharon, MA cho biết. Hãy cho chúng biết trước chúng sẽ ở với ai và sẽ đi đâu.
“Đừng để mọi chuyện trôi nổi trong không khí vì điều đó có thể gây lo lắng”, bà nói.
Hãy để con bạn lên tiếng trong kế hoạch cho kỳ nghỉ. Hãy cân nhắc đến những truyền thống yêu thích của con khi lập kế hoạch.
Tiến sĩ JoAnne Pedro-Carroll cho biết: "Khi trẻ em có một số ý kiến đóng góp về các hoạt động và ý tưởng về những gì mong đợi, điều đó giúp trấn an trẻ và mang lại cho trẻ cảm giác kiểm soát giữa những thay đổi trong gia đình". Cô là một nhà tâm lý học lâm sàng tại Rochester, New York.
Pedro-Carroll cho biết một đứa trẻ mà cô biết đã hỏi liệu có thể trưng bày một chú yêu tinh đồ chơi ở nhà của cả cha và mẹ trong kỳ nghỉ lễ hay không. Cô nói rằng "Duy trì một truyền thống yêu thích như vậy sẽ giúp trẻ em có cảm giác rằng không phải mọi thứ trong cuộc sống của chúng đều thay đổi và một số thứ sẽ vẫn giữ nguyên".
Tạo ra những truyền thống ngày lễ mới để chia sẻ với con bạn, Ruskin gợi ý. Ví dụ, bạn có thể làm tình nguyện tại một nơi trú ẩn cho người vô gia cư. Nếu bạn có một cô con gái nhỏ, bạn có thể cùng nhau làm vòng cổ để tặng cho nhau hoặc tặng cho bà. Nếu bạn có một cô con gái tuổi teen, bạn có thể chơi quần vợt hoặc đi bộ đường dài cùng nhau. "Chìa khóa là hành động để làm cho mùa lễ trở nên đặc biệt", Ruskin nói.
Hãy nhớ chăm sóc bản thân trong kỳ nghỉ. “Khi bạn nghỉ ngơi đầy đủ, ăn thực phẩm lành mạnh và tập thể dục, bạn sẽ kiên nhẫn hơn và có thể cống hiến nhiều hơn với tư cách là cha mẹ yêu thương”, Pedro-Carroll nói.
Ngoài ra, đừng ngần ngại tìm đến những người bạn đáng tin cậy hoặc thành viên gia đình hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần nếu bạn đang gặp khó khăn. Pedro-Carroll cho biết: "Tìm kiếm sự giúp đỡ khi bạn cần là dấu hiệu của sức mạnh, không phải sự yếu đuối ".
NGUỒN:
Edward Farber, Tiến sĩ, nhà tâm lý học lâm sàng; cộng sự, Trung tâm Tâm lý Reston, Reston, VA; tác giả của cuốn Nuôi dạy đứa trẻ bạn yêu cùng người yêu cũ bạn ghét, Nhà xuất bản Greenleaf Book Group, 2013 .
Karen Ruskin, Tiến sĩ Tâm lý học, chuyên gia trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép, Sharon, MA.
JoAnne Pedro-Carroll, Tiến sĩ, nhà tâm lý học lâm sàng, Rochester, NY; tác giả của cuốn Putting Children First: Proven Parenting Strategies for Helping Children Thrive Through Divorce, Avery Trade, 2010 .
Sự tích cực độc hại là khi bạn cố tình thổi phồng sự tích cực đến mức không thực tế và thậm chí gây tổn hại. Và bạn thậm chí có thể không biết mình đang làm như vậy.
Chuỗi hạt mala được sử dụng để thực hành thiền chánh niệm. Tìm hiểu thêm về chúng là gì và cách sử dụng chúng.
Tìm hiểu những điều bạn cần biết về sức khỏe cảm xúc, khám phá ưu, nhược điểm, rủi ro và lợi ích, cũng như cách nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần.
Đọc sách có thể tốt cho sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn. Tìm hiểu cách nó có thể ảnh hưởng đến não và cơ thể bạn.
Chủ đề về sự sống nhân tạo và trí tuệ nhân tạo vừa hấp dẫn vừa khiến chúng ta ghê tởm. Nhưng khi nào một cỗ máy thông minh trở thành một sáng tạo có tư duy?
Bất kể kết quả của cuộc bầu cử tổng thống năm 2004 là gì, các cuộc thăm dò cho thấy có tới 49% người Mỹ hiện có thể cảm thấy mất mát sâu sắc hoặc thậm chí là tức giận sâu sắc.
Các nhà tâm lý học trao đổi với WebMD về tác động của việc xem tử vi đối với sức khỏe tâm thần.
Dành thời gian cho sở thích của bạn có một số lợi ích về thể chất, tinh thần, xã hội và cảm xúc. Tìm hiểu thêm về cách làm những gì bạn yêu thích cải thiện sức khỏe của bạn.
WebMD xem xét những tuyên bố về sức khỏe của phấn hoa ong và những gì nghiên cứu cho thấy.
Tìm hiểu cách làm sạch nấm mốc, bao gồm các loại vật dụng vệ sinh tốt nhất, phương pháp hiệu quả và những điều cần tránh.
