Làm thế nào để chia tay với một người bạn độc hại

• Làm thế nào để nhận diện một người bạn độc hại
• Các bước để chia tay với một người bạn độc hại
• Phục hồi sau khi chia tay với một người bạn độc hại

Tình bạn lành mạnh nên là những mối quan hệ phong phú trong đó cả hai bên đều dành cho nhau sự tử tế và tình bạn. Tất nhiên, đôi khi bạn sẽ bất đồng quan điểm và thỉnh thoảng trải qua những giai đoạn khó khăn, nhưng điều đó là bình thường trong bất kỳ mối quan hệ nào. Nhưng đôi khi, bạn có thể có một người bạn khiến bạn đau khổ. Không ai nên phải chịu đựng một người bạn độc hại, vì vậy điều quan trọng là phải biết cách xác định họ . Nhận ra khi bạn đang ở trong một tình bạn độc hại có nghĩa là bạn đã tiến thêm một bước đến việc chấm dứt mối quan hệ hủy hoại đó.

Làm thế nào để nhận diện một người bạn độc hại

Một người bạn độc hại là:

• Bị đe dọa bởi thành công của bạn: Một người bạn tốt sẽ luôn vui mừng vì bạn. Trừ khi họ có lý do chính đáng để lo lắng, bạn của bạn không nên nói xấu về điều gì đó — như thăng chức tại nơi làm việc — mới mẻ trong cuộc sống của bạn. Nếu họ phán xét và không ăn mừng cùng bạn khi có điều gì đó tuyệt vời xảy ra với bạn, bạn có thể có một người bạn độc hại.
• Luôn nói về bản thân : Tình bạn là về việc chia sẻ, thậm chí là sự chú ý. Một người bạn độc hại sẽ muốn làm lu mờ sự tiến bộ của bạn và trở thành trung tâm của sự chú ý trong tình bạn. Đôi khi, điều đó có thể tệ đến mức nếu bạn không nói về họ, thì sẽ không có cuộc trò chuyện nào cả. Sẽ không lành mạnh nếu bạn cảm thấy mình cần phải im lặng thay vì nói chuyện với bạn mình về bất cứ điều gì đang làm phiền bạn.
• Không vui khi bạn có những người bạn khác: Bất kể bản chất tình bạn của bạn là gì, bạn nên luôn được tự do gặp gỡ những người mới và dành thời gian theo nhu cầu/mong muốn của mình. Một người bạn độc hại sẽ cản trở bạn bất cứ khi nào bạn muốn dành thời gian cho những người khác mà bạn quan tâm. Họ khiến bạn cảm thấy tồi tệ khi bạn chọn dành thời gian cho người khác thay vì dành thời gian cho họ. 
• Kẻ gây rắc rối: Mặc dù bạn bè có thể cãi nhau, nhưng không bao giờ nên vì một người luôn bắt đầu cãi vã. Nếu họ không thể bỏ qua điều gì đó sai trái mà bạn đã làm trong quá khứ, thì đó có thể là một dấu hiệu cảnh báo. 
• Không muốn sửa chữa mọi thứ: Trong một tình bạn thực sự và lành mạnh , không thể có chuyện một người luôn có lỗi. Có thể không phải lúc nào cũng là tình huống năm mươi-năm mươi, nhưng không ai trong số hai bạn nên cảm thấy mình là người luôn thỏa hiệp. Một người bạn độc hại sẽ khiến bạn phải chịu trách nhiệm bất cứ khi nào gặp khó khăn.
• Không còn vui khi ở bên: Nếu bạn đã đến mức không còn thích ở bên bạn mình nữa, có lẽ đã đến lúc bạn nên xem xét lại tình bạn này. 

Các bước để chia tay với một người bạn độc hại

Nếu họ vẫn là bạn của bạn và họ thực sự quan tâm đến cảm xúc của bạn, cả hai bạn nên có thể hiểu nhau và cứu vãn mối quan hệ của mình . Nhưng khi tình bạn kéo bạn xuống thay vì xây dựng bạn, bạn nên tập hợp sức mạnh và nghỉ ngơi. Sau đây là cách thực hiện:

• Đối mặt với họ: Có thể bạn của bạn không nhận ra rằng họ đang trở nên độc hại. Nếu bạn nghĩ đó là trường hợp, hãy giải thích cho họ biết bạn cảm thấy thế nào. Giao tiếp có tác dụng rất lớn trong việc giải quyết xung đột trong các mối quan hệ . Vì vậy, hãy tìm cách nói chuyện với bạn của bạn về những gì họ đã làm — hoặc không làm — khiến bạn cảm thấy bất an về mối quan hệ. Hãy cẩn thận không nên tập trung vào hành động của họ mà hãy tập trung vào cảm xúc của bạn. Điều này sẽ giúp bạn duy trì sự tập trung vào tất cả các hành vi đáng ngờ đang đe dọa tình bạn của bạn.
• Tránh xa: Cho bản thân thời gian để xem cuộc sống của bạn thay đổi như thế nào khi không có người bạn độc hại đó. Đây là bước đầu tiên để có thể đối phó với việc chia tay, đặc biệt là nếu bạn đã cố gắng nói chuyện trước đó nhưng không thành công.
• Chấp nhận cảm xúc của bạn: Tránh xa người mà bạn quan tâm không phải là điều dễ dàng. Bạn sẽ cảm thấy rất tệ, nhưng đó là vì sự bình yên trong tâm hồn bạn. Hãy chấp nhận bất kỳ cảm giác buồn bã và mất mát nào xuất hiện. Cho phép bản thân trải nghiệm những cảm xúc này để bạn có thể bước tiếp.
• Hãy dành thời gian: Mặc dù cô đơn, hãy dành thời gian để bạn hồi phục và trở lại với con người bình thường của mình. Đừng để bất kỳ ai ép bạn quay lại hoàn cảnh mà bạn đã thoát khỏi. 

Phục hồi sau khi chia tay với một người bạn độc hại

Hãy cân nhắc ba lời khuyên sau đây để chữa lành sau khi chia tay:

• Tìm sự hỗ trợ: Cho dù đến từ những người bạn khác hay gia đình, sự an ủi luôn được chào đón sau khi chia tay với một người bạn. Bạn có thể thấy rằng họ nhớ bạn khi người bạn từng độc hại của bạn không cho bạn thời gian riêng tư với người khác.
• Tìm cách khép lại: Hãy thử viết một lá thư cho người bạn độc hại mà bạn vừa chia tay — nhưng đừng gửi cho họ. Thay vào đó, hãy niêm phong nó trong một phong bì và xé nó. Nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng nó có thể giúp bạn giải tỏa mọi cảm xúc tiêu cực theo cách không liên quan đến việc liên lạc với người đó.
• Tiến lên: Nếu bạn đang tự hỏi liệu mình có thể làm được không, hãy cho bản thân thêm thời gian. Có thể mất đến một năm hoặc hơn để hoàn toàn vượt qua một tình bạn độc hại, nhưng cuối cùng, điều đó sẽ xảy ra. Điều tốt khi vượt qua là cuối cùng bạn sẽ cảm thấy tốt hơn — và tự hào về khả năng thoát khỏi những mối quan hệ và tình huống tiêu cực.‌

Nếu bạn nghĩ mình cần sự giúp đỡ chuyên nghiệp để đối phó với một người bạn độc hại hoặc chia tay với một người như vậy, đừng ngại nói chuyện với chuyên gia trị liệu của bạn. Có khả năng là việc chia tay có thể kéo theo những hậu quả tiêu cực, mà một chuyên gia có thể giúp bạn giải quyết.

NGUỒN:

Tổ chức từ thiện dành cho thanh thiếu niên Ditch the Label: “8 BƯỚC ĐỂ CHIA TAY VỚI MỘT NGƯỜI BẠN ĐỘC HẠI.”

GoodTherapy: “Bạn bè độc hại: Đã đến lúc chia tay chưa?”

Psychology Today: “Cách tốt nhất để chấm dứt một tình bạn độc hại là gì?”

Dấu hiệu của thời đại: “TÌNH BẠN ĐỘC HẠI – TẠI SAO ĐÔI KHI CHÚNG TA CẦN “CHIA SẺ” VỚI BẠN BÈ CỦA MÌNH.”

Smart Gen Society: “Cách loại bỏ những người bạn độc hại”, “Cách nhận diện những người bạn độc hại”.