Sự tích cực độc hại: Khi Chỉ có những rung cảm tốt đi quá xa
Sự tích cực độc hại là khi bạn cố tình thổi phồng sự tích cực đến mức không thực tế và thậm chí gây tổn hại. Và bạn thậm chí có thể không biết mình đang làm như vậy.
Bạn bè giúp bạn sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.
Tình bạn lành mạnh có liên quan đến những điều tốt đẹp như giảm căng thẳng , cảm giác khỏe mạnh, cải thiện trí nhớ, sức khỏe tim mạch tốt hơn và tuổi thọ cao hơn.
Mac Stanley Cazeau, LMHC, một nhà trị liệu cặp đôi tại Thành phố New York, cho biết: "Tình bạn ảnh hưởng đến tâm trạng, cảm giác an toàn, trải nghiệm sống và sức khỏe của chúng ta".
Khi bạn già đi, bạn có thể thấy rằng mình có ít thời gian hơn để vun đắp tình bạn. Công việc, gia đình và các trách nhiệm khác có thể cản trở. Nhưng đó là một ưu tiên đáng giá, Cazeau nói. "Cho dù đó là gặp nhau để ăn trưa, trả lời tin nhắn kịp thời hay lên lịch cho một giờ vui vẻ trên Zoom, thì việc dành thời gian để kết nối với nhau là rất quan trọng", ông nói.
Vấn đề không phải là bạn có bao nhiêu bạn bè; mà là chất lượng của những tình bạn đó. Ở bên những người yêu thương và ủng hộ bạn sẽ giúp bạn sống một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc.
Rachel Koller Croft, một nhà văn 35 tuổi ở Los Angeles, cho biết: "Khi tôi già đi, tôi chắc chắn sẽ theo đuổi chất lượng hơn số lượng, dành thời gian cho những người bạn thực sự quan trọng và có cùng giá trị". "Thời gian rất quý giá, và tôi muốn dành thời gian cho những người bạn giúp tôi phát huy hết khả năng của mình, nỗ lực giữ liên lạc và ủng hộ tôi".
Hãy thử những mẹo sau để giữ kết nối:
Kiểm tra. Ngay cả khi bạn bận rộn với công việc và gia đình, hãy nghỉ ngơi một chút để kiểm tra bạn bè. Không cần phải nói chuyện dài dòng. Chỉ cần hỏi "bạn khỏe không?" cho thấy bạn đang nghĩ đến họ.
Lên lịch tụ họp. Dành thời gian cho buổi gặp mặt hàng tuần hoặc hàng tháng. Đi ăn trưa hoặc ăn tối. Lên kế hoạch gọi video. Cập nhật những gì đang diễn ra trong cuộc sống của bạn để kết nối lại và giữ cho mối quan hệ của bạn bền chặt.
Lên kế hoạch cho một chuyến đi. “Tôi thích chọn Airbnb và mời bạn bè từ nhiều nơi khác nhau trong cuộc sống của mình”, Sheila McCrink, một chuyên gia quan hệ công chúng 36 tuổi ở Carlsbad, CA cho biết. “Với nhóm bạn thân nhất của mình, chúng tôi tổ chức một chuyến đi đoàn tụ hàng năm, nơi chúng tôi có thể thoải mái, cười phá lên và có được khoảng thời gian bên nhau thực sự cần thiết”.
Chuyến đi mang đến cho mọi người điều gì đó để mong đợi và giúp tình bạn của họ bền chặt, ngay cả khi cuộc sống của họ rất bận rộn.
Để giữ cho mối quan hệ của bạn bền chặt và lành mạnh, hãy là một người bạn tốt. Tình bạn lành mạnh là có đi có lại, với nhiều sự cho và nhận. "Hãy đối xử tốt với bạn bè của bạn như bạn muốn họ đối xử với bạn", Cazeau nói.
Hãy thử những mẹo sau để nuôi dưỡng tình bạn của bạn:
Hãy là một không gian an toàn. Hãy cho bạn của bạn sự tự do để thể hiện bản thân. Cazeau nói rằng "Việc trở thành một không gian an toàn nơi bạn của bạn có thể chia sẻ và trút bầu tâm sự mà không bị phán xét có thể rất quan trọng đối với sức khỏe tinh thần của họ". Cố gắng không nhảy vào giải quyết vấn đề của họ. Bạn của bạn có thể chỉ muốn nói về điều gì đó trong đầu họ.
Hãy hiện diện. Hãy tận dụng thời gian bên nhau. Cất điện thoại di động đi. Tránh xa những thứ gây mất tập trung. Đặt câu hỏi và lắng nghe tích cực. Tham gia vào cuộc trò chuyện. Sử dụng giao tiếp bằng mắt tốt.
Hãy tử tế. Những hành động tử tế nhỏ bé sẽ tích tụ lại. Hãy nói với bạn bè rằng họ có ý nghĩa như thế nào đối với bạn, Cazeau nói. Hãy ăn mừng chiến thắng của họ. Hãy nhớ đến sinh nhật của họ bằng một tấm thiệp hoặc một món quà. Cố gắng tránh chỉ trích và tiêu cực, những điều có thể làm giảm tình bạn.
Cởi mở. Chia sẻ cảm xúc và trải nghiệm giúp bạn bè gần gũi hơn bằng cách tạo ra sự thân mật. Cho bạn bè thấy rằng bạn tin tưởng họ bằng cách nói chuyện thoải mái về những gì bạn nghĩ và cảm nhận. Điều này có thể làm cho mối quan hệ của bạn sâu sắc hơn.
Hãy đáng tin cậy. Khi bạn bè biết rằng họ có thể tin tưởng bạn, điều đó sẽ giữ cho mối quan hệ của bạn bền chặt. Nếu bạn không thực hiện kế hoạch hoặc không giữ bí mật của họ, mối quan hệ sẽ bị ảnh hưởng. Hãy đến đúng giờ khi bạn có kế hoạch. Làm những gì bạn nói bạn sẽ làm. Và giữ thông tin bí mật cho riêng mình.
Kiềm chế cảm xúc cạnh tranh. McCrink khuyên rằng "Cố gắng đừng so sánh bản thân với bạn bè". "Điều này có thể thực sự khó khăn, nhưng lại có hại cho tình bạn".
Vào độ tuổi 20, khi nhiều người bạn của McCrink kết hôn, cô bắt đầu cảm thấy không thoải mái khi còn độc thân. "Điều đó khiến tôi kiệt sức đến mức tôi vội vã lao vào một cuộc hôn nhân không phù hợp với mình", cô nói.
Thay vì so sánh, hãy trở thành người cổ vũ cho bạn bè của bạn. McCrink nói rằng "Hãy chấp nhận vị trí của bạn trong hành trình của chính mình và nâng đỡ bạn bè của bạn để giữ cho mối quan hệ bền chặt".
Bạn có thể nuôi dưỡng mọi loại tình bạn khác nhau trong cuộc sống của mình:
Bạn bè đồng nghiệp. Hãy thử xây dựng tình bạn tại nơi làm việc bằng cách chào hỏi mọi người một cách thân thiện, ủng hộ đồng nghiệp và cùng nhau đi ăn trưa hoặc uống rượu.
Người quen bình thường. Ngay cả khi bạn không biết rõ về họ, hãy hỏi thăm người quen xem họ thế nào. Chúc mừng họ về những thành tựu của họ. Gửi tin nhắn hoặc tin nhắn nhanh. "Mạng xã hội hoàn hảo cho việc này", Croft nói. Để lại bình luận hoặc gửi tin nhắn trực tiếp để thiết lập điểm khởi đầu cho tình bạn.
Những người bạn lâu năm mà bạn không thường xuyên gặp. "Hãy thử liên lạc thường xuyên hơn", Cazeau nói. Lên kế hoạch gọi điện hoặc đến thăm để bắt kịp. Hồi tưởng về những ngày xưa. Nói về những gì quan trọng với họ và với bạn.
Đôi khi, tình bạn gặp trục trặc trên đường. Nếu mọi chuyện trở nên tồi tệ và bạn có vai trò trong đó, hãy chịu trách nhiệm về những gì bạn đã làm và xin lỗi, Cazeau nói. Một cuộc trò chuyện cởi mở có thể giúp bạn quay lại đúng hướng với một tình bạn vững chắc.
Cazeau nói: "Nếu bạn không muốn hàn gắn lại tình bạn, hãy dành thời gian và thực hiện các bước để vượt qua nỗi đau mất mát, rồi bước tiếp".
NGUỒN:
Mac Stanley Cazeau, LMHC, Liệu pháp dành cho mọi người PLLC.
Rachel Koller Croft, Los Angeles.
Sheila McCrink, Carlsbad, CA.
Phòng khám Mayo: “Tình bạn: Làm phong phú cuộc sống và cải thiện sức khỏe của bạn.”
Piedmont Healthcare: “4 lý do tại sao bạn bè và gia đình tốt cho sức khỏe của bạn.”
Tạp chí Salvation Army Caring : “3 chiến lược để duy trì tình bạn khi trưởng thành.”
Sự tích cực độc hại là khi bạn cố tình thổi phồng sự tích cực đến mức không thực tế và thậm chí gây tổn hại. Và bạn thậm chí có thể không biết mình đang làm như vậy.
Chuỗi hạt mala được sử dụng để thực hành thiền chánh niệm. Tìm hiểu thêm về chúng là gì và cách sử dụng chúng.
Tìm hiểu những điều bạn cần biết về sức khỏe cảm xúc, khám phá ưu, nhược điểm, rủi ro và lợi ích, cũng như cách nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần.
Đọc sách có thể tốt cho sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn. Tìm hiểu cách nó có thể ảnh hưởng đến não và cơ thể bạn.
Chủ đề về sự sống nhân tạo và trí tuệ nhân tạo vừa hấp dẫn vừa khiến chúng ta ghê tởm. Nhưng khi nào một cỗ máy thông minh trở thành một sáng tạo có tư duy?
Bất kể kết quả của cuộc bầu cử tổng thống năm 2004 là gì, các cuộc thăm dò cho thấy có tới 49% người Mỹ hiện có thể cảm thấy mất mát sâu sắc hoặc thậm chí là tức giận sâu sắc.
Các nhà tâm lý học trao đổi với WebMD về tác động của việc xem tử vi đối với sức khỏe tâm thần.
Dành thời gian cho sở thích của bạn có một số lợi ích về thể chất, tinh thần, xã hội và cảm xúc. Tìm hiểu thêm về cách làm những gì bạn yêu thích cải thiện sức khỏe của bạn.
WebMD xem xét những tuyên bố về sức khỏe của phấn hoa ong và những gì nghiên cứu cho thấy.
Tìm hiểu cách làm sạch nấm mốc, bao gồm các loại vật dụng vệ sinh tốt nhất, phương pháp hiệu quả và những điều cần tránh.