Làm thế nào để hỗ trợ ai đó sau khi bị sa thải

• Nỗi đau sau khi bị sa thải
• 7 cách để hỗ trợ ai đó sau khi bị sa thải

Mất việc là một trải nghiệm đau thương. Giống như các loại mất mát khác, những người mất việc thường trải qua đau buồn . Vậy, làm thế nào bạn có thể hỗ trợ những người thân yêu sau khi bị sa thải?

Nỗi đau sau khi bị sa thải

Bị sa thải khỏi một công việc không mong muốn có thể là một sự giải thoát. Tuy nhiên, mất đi một công việc mà bạn yêu thích, bạn đã làm trong một thời gian dài hoặc bạn cần có thể là một trải nghiệm đau thương .

Năm giai đoạn đau buồn. Mặc dù các giai đoạn đau buồn ban đầu mô tả một người mắc bệnh nan y, chúng cũng có thể giải thích nỗi đau buồn khi trải qua nhiều loại mất mát bi thảm. Năm giai đoạn đau buồn là:

• Phủ nhận hoặc không tin vào việc sa thải
• Sự tức giận hoặc thất vọng về việc mất việc làm
• Thương lượng với bản thân hoặc người khác để thay đổi tình hình
• Trầm cảm do bị sa thải
• Chấp nhận thực tế mới sau khi mất

Những giai đoạn này không được đảm bảo. Mọi người đối phó với việc mất việc theo cách riêng và với tốc độ riêng của họ. Tuy nhiên, những giai đoạn này có thể cung cấp một khuôn khổ để hiểu nỗi đau của một người và cách hỗ trợ họ.

7 cách để hỗ trợ ai đó sau khi bị sa thải

Hãy lắng nghe và làm theo sự dẫn dắt của họ. Để trở thành đồng minh hỗ trợ, bạn cần phải lắng nghe. Lắng nghe mối quan tâm, ý tưởng và cảm xúc của họ sẽ giúp họ có không gian thoải mái để thương tiếc việc bị sa thải.

Tuy nhiên, làm theo họ không có nghĩa là đồng ý với mọi điều họ nói hoặc làm. Thay vào đó, tốt nhất là bạn nên lắng nghe người đó một cách phê phán. Việc lắng nghe sẽ giúp bạn thách thức những lời tự phê bình không thực tế, suy nghĩ giả định và sự bóp méo logic.

Việc lắng nghe một cách phê phán sẽ đảm bảo rằng bạn đi theo sự dẫn dắt của họ và khuyến khích họ không để nỗi đau buồn chế ngự họ.

Đừng bỏ qua những gì đã xảy ra. Việc thừa nhận việc sa thải sẽ giúp khuấy động quá trình đối phó. Việc thừa nhận không có nghĩa là "thảo luận dài dòng về những gì đã xảy ra". Thay vào đó, nó cho người đó biết rằng bạn thừa nhận việc họ mất việc.

Để ghi nhận, hãy giữ lời nói và hành động của bạn đơn giản. Ví dụ, một cái ôm, lời yêu thương hoặc hành động tử tế có thể đủ để cho người đó thấy bạn ở đó vì họ .

Hãy cho họ biết bạn có thể giúp họ như thế nào. "Hãy cho tôi biết nếu bạn cần bất cứ điều gì" là một câu nói tử tế nhưng không hữu ích như bạn nghĩ. Thay vào đó, hãy cho người đó biết chính xác cách bạn có thể giúp họ. Ví dụ:

• Nếu bạn có nhiều mối quan hệ trong cộng đồng, hãy đề nghị giúp họ tìm việc bất cứ khi nào họ sẵn sàng.
• Nếu bạn thích nấu ăn, hãy mời họ đến ăn tối.
• Nếu bạn muốn hỗ trợ về mặt cảm xúc, hãy đề nghị lắng nghe bất cứ khi nào họ sẵn sàng .

Việc mơ hồ về cách bạn có thể giúp đỡ khiến người đó khó yêu cầu hỗ trợ hơn. Tuy nhiên, bằng cách cung cấp một loại trợ giúp cụ thể, bạn có thể cung cấp cho họ một lựa chọn rõ ràng trong thời điểm bất ổn này .

Hơn nữa, biết được những gì bạn có thể giúp đỡ sẽ bền vững hơn đối với bạn. Thật dễ dàng để cho quá nhiều và kiệt sức. Cung cấp sự giúp đỡ cụ thể sẽ giúp bạn dễ dàng hỗ trợ tự do hơn .

Giúp duy trì các mối quan hệ. Việc mất việc có nhiều tác động về mặt cảm xúc. Nó có thể gây tổn thương và xấu hổ, có thể dẫn đến việc tự cô lập . Nhưng những người thân yêu và các mối quan hệ xã hội sẽ giúp người đó luôn thực tế .

Tuy nhiên, đừng ngay lập tức tổ chức tiệc tùng và đi đến câu lạc bộ. Thay vào đó, hãy lắng nghe nhu cầu của người đó và tạo thói quen xung quanh họ. Ví dụ, mời họ đi ăn trưa thường xuyên, đi chơi cùng gia đình hoặc đi dạo cùng hàng xóm. Bắt đầu từ những việc nhỏ và cho họ không gian để nuôi dưỡng mối quan hệ của họ .

Lấy lại bản sắc của họ. Khi cảm giác tự ti nảy sinh do bị sa thải, hãy nhắc nhở người đó rằng tình trạng công việc của họ không xác định bản sắc hoặc giá trị bản thân‌ của họ. Nhắc nhở họ về con người họ. Nói về niềm tin, kỹ năng, tài năng của người đó và những gì mọi người đánh giá cao ở họ. Giữ cho cảm giác về bản thân của họ được vững chắc .

Bắt đầu khám phá các bước tiếp theo của họ trong thời gian ngừng hoạt động. Khoảng thời gian trung lập giữa thời gian nghỉ việc và các bước tiếp theo là rất cần thiết. Thời gian này không chắc chắn. Nhưng bạn có thể giúp người đó khám phá cuộc sống bên ngoài công việc trước đây của họ .

Bạn có thể nói về những gì họ muốn làm. Khám phá sở thích, kỹ năng và nguyện vọng của người đó. Họ có thể không biết họ muốn làm gì, nhưng những cuộc thảo luận này có thể thúc đẩy các bước tiếp theo của họ. Trong thời gian này, bạn không cần phải cung cấp câu trả lời. Thay vào đó, hãy giúp người đó đưa ra ý tưởng và tìm kiếm những trải nghiệm mới .

Chỉ cần hỏi. Nếu người thân của bạn bị sa thải và bạn không biết bắt đầu từ đâu, chỉ cần hỏi họ. Hãy thẳng thắn về nhu cầu của họ. Không có gì sai khi hỏi .

Người đó cũng có thể cần bạn thẳng thắn và hỏi. Họ có thể không chắc chắn về những gì họ cần và những lời đề nghị giúp đỡ mơ hồ có thể không giúp ích. Thay vào đó, việc hỏi trực tiếp sẽ khuyến khích họ suy nghĩ về cảm xúc và nhu cầu của họ .

NGUỒN:

Harvard Business Review: "Cách giúp đỡ đồng nghiệp bị sa thải".

Next Avenue: "Cách an ủi người vừa mất việc".

Trung tâm trợ giúp nhân viên khoa Stanford: "Đối phó với tác động về mặt cảm xúc khi bị sa thải.

Đại học Colorado Boulder: "Năm giai đoạn của sự đau buồn."