Bạn tốt thì tốt cho bạn.
Amber O'Brien, Tiến sĩ Tâm lý học, nhà tâm lý học tại Phòng khám Mango ở Miami, cho biết : "Những người bạn tốt mang đến nhiều sắc màu hạnh phúc trong cuộc sống của bạn bằng cách giải tỏa căng thẳng , mang lại sự thoải mái và xóa tan nỗi cô đơn".
Tình bạn lành mạnh cũng liên quan đến sức khỏe tim mạch tốt hơn, huyết áp thấp hơn , ít trầm cảm hơn và tuổi thọ cao hơn. Vì vậy, việc cố gắng kết bạn mới không bao giờ là thừa.
Mahesh Grossman, một nhà thôi miên 62 tuổi và là chủ sở hữu của Berkeley Hypnosis tại Berkeley, CA, đã kết bạn với nhiều người trong nhiều năm qua bằng cách tham gia các nhóm thiền do bạn bè hướng dẫn , nhóm 12 bước và nhóm nhà thờ.
“Mọi người đều đi ăn tối sau cuộc họp. Tôi làm quen với họ một chút tại nhà hàng. Sau đó, tôi cố gắng đi ăn riêng với một số thành viên trong vài tháng đầu tiên”, Grossman nói. “Cuối cùng, điều này dẫn đến tình bạn với một số người đó và thoải mái hơn với cả nhóm”.
Bạn có thể tìm thấy những người bạn mới khi bạn:
Tham gia một nhóm hoặc câu lạc bộ. Tìm một nhóm địa phương nơi những người có cùng sở thích như bạn thường xuyên gặp gỡ. Hãy thử một câu lạc bộ sách, nhóm tôn giáo, buổi họp phụ huynh, nhóm nhạc hoặc nhóm đạp xe. Grossman nói rằng "Chìa khóa là câu cá ở đúng ao".
Tham gia một lớp học. Đăng ký một lớp học tại trường cao đẳng, trung tâm dành cho người cao tuổi hoặc phòng tập thể dục tại địa phương của bạn. Học tiếng Ý, khiêu vũ hoặc một trò chơi bài mới. Khi chủ đề đó khiến bạn hứng thú, bạn có thể tìm thấy những người có cùng đam mê với bạn.
Tìm kiếm tại địa phương. Bạn có thể ngạc nhiên khi thấy có bao nhiêu sự kiện đang diễn ra ngay tại cộng đồng của bạn. Tìm kiếm trên báo địa phương hoặc bảng tin cộng đồng. Lên mạng để tìm danh sách khu phố. Tìm kiếm tên thành phố của bạn cùng với các từ “mạng xã hội” hoặc “cuộc gặp gỡ”.
Tình nguyện. Những người làm việc cùng nhau thường tạo nên mối quan hệ bền chặt. Gặp gỡ mọi người bằng cách làm tình nguyện tại một trung tâm cộng đồng, nhóm từ thiện, bệnh viện, bảo tàng hoặc nơi thờ cúng.
Tham gia một vòng tròn xã hội. Một trong những cách dễ nhất để gặp gỡ mọi người là vây quanh mình với những người có nhóm bạn lớn của riêng họ, O'Brien nói. "Bạn có thể đã có những người trong cuộc sống của mình có rất nhiều bạn bè", cô nói. Hãy tham gia cùng họ khi họ mời bạn đi chơi. Yêu cầu giới thiệu. Thực hiện bước đầu tiên và bắt đầu cuộc trò chuyện với một người mới.
Có vẻ dễ dàng hơn để kết bạn trực tuyến vì bạn có thể tìm thấy những người trên khắp thế giới có cùng sở thích. Nếu bạn là người hướng nội, tình bạn trực tuyến có thể thoải mái hơn.
Nhưng nếu bạn sống ở những khu vực khác nhau, bạn không thể dễ dàng gặp gỡ hoặc đi chơi trực tiếp. Và tình bạn trực tuyến có thể trở nên mất cân bằng, khi một người có sự gắn bó về mặt tình cảm mạnh mẽ hơn người kia.
O'Brien cho biết: "Kết bạn mới trực tuyến rất thú vị và hấp dẫn, nhưng cũng có thể trở nên khó khăn". Hãy cố gắng đặt ra những ranh giới lành mạnh để tránh các vấn đề.
Tình bạn cần có thời gian, nhưng bạn có thể thực hiện các bước để khơi dậy mối quan hệ và nuôi dưỡng sự kết nối.
Hãy nói đồng ý. Khi bạn được mời đến một buổi tụ họp hoặc sự kiện, hãy chấp nhận lời mời. Đáp lại bằng cách mời họ đến một nơi nào đó. Hãy mở rộng lời mời của riêng bạn và nhờ một người bạn hoặc người quen đi uống cà phê hoặc ăn trưa.
Hãy chủ động. "Bạn không cần phải đợi ai đó liên lạc với bạn và thực hiện bước đầu tiên. Thay vào đó, hãy trở thành người khởi xướng tử tế, ngay cả khi bạn là người hướng nội", O'Brien nói.
Bắt đầu cuộc trò chuyện. Khi bạn ở bên một người mà bạn muốn hiểu rõ hơn, hãy bắt đầu một cuộc trò chuyện. "Chia sẻ điều gì đó về bản thân bạn", O'Brien nói. "Tương tự như vậy, hãy để họ chia sẻ về bản thân họ".
Thể hiện sự quan tâm. Ngay cả khi bạn chỉ mới gặp ai đó, bạn có thể khiến họ cảm thấy thoải mái bằng cách đặt câu hỏi đúng và lắng nghe tốt. Đặt câu hỏi mở. Khuyến khích họ cởi mở bằng cách nói những điều như, "Hãy kể cho tôi thêm".
Mỉm cười. Giao tiếp bằng mắt và mỉm cười. "Mỉm cười trong khi vẫn giao tiếp bằng mắt sẽ tạo ra hiệu ứng tích cực cho người khác", O'Brien nói. Họ sẽ cảm thấy thoải mái hơn và hứng thú hơn với cuộc trò chuyện.
Chia sẻ. Khi bạn hiểu nhau hơn, hãy thử chia sẻ những điều nhỏ nhặt nhưng riêng tư hơn về bản thân bạn. "Nếu bạn cởi mở với họ, điều đó sẽ cho phép họ cởi mở với bạn", Grossman nói. Nhưng đừng đi quá đà. Hãy thực hiện từng bước một.
Làm một việc nhỏ. Những hành động tử tế nhỏ thường dẫn đến sự thân mật và kết nối. Nó không cần phải lớn lao hay rõ ràng; chỉ một cử chỉ nhỏ cũng tạo ra cảm giác rung cảm tốt.
Tiếp tục. Khi bạn gặp ai đó, hãy trao đổi số điện thoại. Gọi điện hoặc nhắn tin cho họ sau. Hỏi xem họ có muốn gặp lại không. "Giữ liên lạc là điều quan trọng", O'Brien nói.
Tránh những sai lầm phổ biến sau:
Đừng thay đổi con người bạn. Đừng hành động khác biệt chỉ để hòa nhập. “Luôn là chính mình, chân thành và trung thực,” O'Brien nói.
Đừng khoe khoang. Khoe khoang sẽ khiến mọi người có ấn tượng tiêu cực và có thể gây phản cảm.
Đừng quá hung hăng. Quá mạnh mẽ có thể khiến mọi người xa lánh. Hãy bắt đầu bằng những cuộc trò chuyện thân thiện trước khi bạn đề nghị gặp nhau để uống cà phê hoặc chạy bộ.
Đừng mong đợi kết quả ngay lập tức. "Cần có thời gian để thiết lập mối quan hệ bền chặt giữa hai người", O'Brien nói. "Hãy cố gắng hết sức, nhưng hãy giữ kỳ vọng thấp". Nghiên cứu cho thấy có thể mất 10 đến 15 cuộc trò chuyện trước khi bạn cảm thấy như bạn bè.
Dấu hiệu của một tình bạn mới bao gồm:
"Đầu tiên, có giai đoạn hình thành, khi họ làm điều gì đó để cho thấy họ coi trọng mối quan hệ của bạn. Họ bắt đầu nhắn tin cho bạn hoặc mời bạn đi chơi gì đó", Grossman nói. Cuối cùng, bạn trở thành bạn bè tụ tập. Và sau đó, theo thời gian, bạn thường xuyên liên lạc và cảm thấy như những người bạn thực sự.
Nguồn ảnh:
E+ / Hình ảnh Getty
NGUỒN:
Amber O'Brien, Tiến sĩ tâm lý, Phòng khám Mango, Miami.
Mahesh Grossman, Berkeley Hypnosis tại Berkeley, CA
Cleveland Clinic: “Cách kết bạn mới khi trưởng thành.”
Phòng khám Mayo: “Tình bạn: Làm phong phú cuộc sống và cải thiện sức khỏe của bạn.”
Sự tích cực độc hại là khi bạn cố tình thổi phồng sự tích cực đến mức không thực tế và thậm chí gây tổn hại. Và bạn thậm chí có thể không biết mình đang làm như vậy.
Chuỗi hạt mala được sử dụng để thực hành thiền chánh niệm. Tìm hiểu thêm về chúng là gì và cách sử dụng chúng.
Tìm hiểu những điều bạn cần biết về sức khỏe cảm xúc, khám phá ưu, nhược điểm, rủi ro và lợi ích, cũng như cách nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần.
Đọc sách có thể tốt cho sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn. Tìm hiểu cách nó có thể ảnh hưởng đến não và cơ thể bạn.
Chủ đề về sự sống nhân tạo và trí tuệ nhân tạo vừa hấp dẫn vừa khiến chúng ta ghê tởm. Nhưng khi nào một cỗ máy thông minh trở thành một sáng tạo có tư duy?
Bất kể kết quả của cuộc bầu cử tổng thống năm 2004 là gì, các cuộc thăm dò cho thấy có tới 49% người Mỹ hiện có thể cảm thấy mất mát sâu sắc hoặc thậm chí là tức giận sâu sắc.
Các nhà tâm lý học trao đổi với WebMD về tác động của việc xem tử vi đối với sức khỏe tâm thần.
Dành thời gian cho sở thích của bạn có một số lợi ích về thể chất, tinh thần, xã hội và cảm xúc. Tìm hiểu thêm về cách làm những gì bạn yêu thích cải thiện sức khỏe của bạn.
WebMD xem xét những tuyên bố về sức khỏe của phấn hoa ong và những gì nghiên cứu cho thấy.
Tìm hiểu cách làm sạch nấm mốc, bao gồm các loại vật dụng vệ sinh tốt nhất, phương pháp hiệu quả và những điều cần tránh.
