Làm thế nào để kết thúc một tình bạn

• Những dấu hiệu phổ biến cho thấy đã đến lúc phải tiến lên
• Làm sao để kết thúc nó
• Hai bạn có thể làm bạn lần nữa không?

Sau khi cha mất, Paul Marlow, một người ủng hộ sức khỏe tâm thần 36 tuổi ở Surrey, British Columbia, đã ở một bước ngoặt. "Tôi thấy mình cần thay đổi", Marlow nói. Anh muốn từ bỏ những thói quen không lành mạnh và bắt đầu lại.

“Tôi thấy mình khao khát thoát khỏi con người cũ, con người đầy chán nản và lo lắng,” anh nói. Nhưng khi anh cố gắng tiến về phía trước, bạn bè anh đã kìm hãm anh lại. Trong khi Marlow đang áp dụng lối sống lành mạnh hơn, bạn bè anh lại ưu tiên uống rượu và tiệc tùng.

Khi Marlow đấu tranh về mặt cảm xúc, bạn bè anh ngày càng ít quan tâm đến anh, và anh nhận ra rằng đã đến lúc phải bước tiếp.

“Có thể có nhiều lý do khiến tình bạn trở nên không lành mạnh. Nhưng bất kỳ tình bạn nào liên tục góp phần khiến chúng ta cảm thấy bị coi thường, hạ thấp giá trị hoặc không được tôn trọng đều nên được đánh giá lại”, Gina Handley Schmitt, LMHC, một nhà trị liệu tâm lý tại khu vực Seattle và là tác giả của Friending: Creating Meaningful, Lasting Adult Friendships cho biết .

Những dấu hiệu phổ biến cho thấy đã đến lúc phải tiến lên

Khi bạn thay đổi và trưởng thành, bạn có thể thấy rằng những tình bạn cũ không còn phù hợp nữa. Bạn có thể xa cách một cách tự nhiên hoặc đột nhiên nhận ra rằng bạn đang ở trong một mối quan hệ không lành mạnh.

Sau đây là một số dấu hiệu cho thấy có thể đã đến lúc phải tiếp tục.

Bạn không phải là ưu tiên. Bạn có thể nhận thấy rằng bạn của bạn không cố gắng ở bên bạn. Có thể họ khó liên lạc hoặc có vẻ không quan tâm. Đôi khi, có một lý do tạm thời, chẳng hạn như nếu bạn của bạn vừa sinh con và bận rộn hơn trước. Nhưng nếu bạn hiếm khi cảm thấy mình là ưu tiên hoặc nếu bạn cảm thấy rằng bạn của bạn không nghĩ rằng bạn xứng đáng với thời gian của họ, thì tốt nhất là bạn nên tiếp tục.

Bạn không kết nối ở cùng một cấp độ. Tình bạn hoạt động tốt nhất khi cả hai người đều muốn cùng một loại kết nối. Nếu bạn muốn có một kết nối cá nhân sâu sắc nhưng bạn của bạn không thể hoặc không muốn điều tương tự, tình bạn có thể trở nên trì trệ và không thỏa mãn, Schmitt nói.

Bạn cho đi nhiều hơn nhận lại. Đôi khi, một người có thể cần nhiều hơn người kia. Nhưng nếu một người bạn luôn là người nhận lại và hiếm khi cho đi, thì đó không phải là một tình bạn cân bằng. Nếu bạn luôn ở bên họ nhưng họ không làm điều tương tự với bạn, thì đó có thể là dấu hiệu để bước tiếp.

Bạn của bạn thiếu tôn trọng hoặc xấu tính. Tình bạn lành mạnh cung cấp sự hỗ trợ và khẳng định. Nếu bạn của bạn không tôn trọng cảm xúc của bạn, đó là một mối quan hệ không lành mạnh. Cảm thấy lo lắng hoặc tiêu cực trong tình bạn là dấu hiệu cho thấy tốt nhất là nên chấm dứt nó.

Bạn của bạn không trung thực hoặc giấu thông tin. Schmitt nói rằng "Những mối quan hệ sâu sắc đòi hỏi sự tin tưởng". "Và sự tin tưởng đòi hỏi sự trung thực". Nếu bạn không thể tin tưởng bạn mình sẽ cởi mở hoặc nói sự thật, mối quan hệ của bạn sẽ không phát triển và có thể trở thành nguồn gây thất vọng.

Bạn hạ thấp thành tích của mình. Một số tình bạn có tính cạnh tranh. Nhưng nếu bạn không chia sẻ tin tốt để tránh làm tổn thương cảm xúc của bạn mình, thì đó là dấu hiệu của sự ghen tị. Những người bạn tốt muốn bạn thành công và vui mừng khi bạn thành công.

Làm sao để kết thúc nó

Bạn có một số lựa chọn nếu đã đến lúc phải chấm dứt tình bạn.

Hãy buông bỏ. Một số tình bạn tự tan vỡ. Đây là trường hợp của Marlow. “Tình bạn của chúng tôi kết thúc một cách chậm rãi. Tôi đã hủy kế hoạch ăn tối. Họ không còn mời tôi tham gia nữa. Chúng tôi cứ thế mờ nhạt dần theo thời gian,” anh nói.

Nếu bạn cố gắng lập kế hoạch nhưng bạn của bạn cứ liên tục chùn bước, bạn có thể thấy tình bạn sẽ phai nhạt khi bạn ngừng cố gắng.

Hãy nói về điều đó. Thường thì tốt nhất là nên nói chuyện về lý do tại sao bạn muốn kết thúc mọi chuyện để cả hai đều cảm thấy được tôn trọng và có thể tiếp tục với sự hiểu biết về lý do tại sao mọi chuyện không suôn sẻ.

Nếu bạn đã cãi nhau, có thể bạn sẽ muốn dừng lại ở đó. Nhưng có một cuộc trò chuyện cuối cùng có thể là lựa chọn tốt hơn, ngay cả khi khó nói về những gì đã xảy ra hoặc tại sao tình bạn không còn hiệu quả với bạn nữa.

Bất kể bạn kết thúc tình bạn như thế nào, hãy cố gắng tôn trọng cảm xúc của người kia, đặc biệt là khi mối quan hệ tan vỡ chỉ diễn ra từ một phía.

Schmitt cho biết bạn có thể tôn trọng trong khi vẫn trung thực và kiên quyết. Hãy nói với bạn của bạn lý do tại sao bạn rời đi, nhưng hãy chú ý đến cách bạn truyền đạt tin tức. Hãy tử tế và chín chắn, đặc biệt là nếu bạn của bạn không biết trước và cảm thấy bị tổn thương hoặc bối rối trước quyết định của bạn.

Hai bạn có thể làm bạn lần nữa không?

Schmitt cho biết: "Không phải tất cả các cuộc chia tay bạn bè đều là vĩnh viễn. Đôi khi, bạn bè tìm thấy đường quay lại với nhau trong một giai đoạn khác của cuộc đời". Khi bạn trưởng thành, bạn có thể thay đổi, kết nối lại và hình thành một mối quan hệ lành mạnh hơn sau này trong cuộc sống.

Schmitt cho biết: “Điều quan trọng là phải luôn cam kết tìm kiếm và duy trì tình bạn lành mạnh”.

Nguồn ảnh:

E+ / Hình ảnh Getty

NGUỒN:

Gina Handley Schmitt, MA, CMHS, LMHC, khu vực Seattle.

Paul Marlow, Surrey, British Columbia.

Liệu pháp trao quyền: “Tại sao việc kết thúc một tình bạn lại là điều bình thường.”