Làm thế nào để kiểm soát phương tiện truyền thông xã hội của bạn

• Mạng xã hội có điểm gì tốt?
• Mạng xã hội có điểm gì xấu?
• 7 cách để kiểm soát mạng xã hội

Thời đại số và sự phát triển của phương tiện truyền thông xã hội đã thay đổi cách bạn tương tác với mọi người , thế giới và chính bạn. Do đó, bạn thường kết nối nhiều hơn với thế giới số hơn là môi trường xung quanh .

Mọi người đấu tranh cho cả hai bên. Phương tiện truyền thông xã hội cho phép kết nối tuyệt vời trong khi hoạt động như một sự sao nhãng nghiêm trọng. Cách bạn sử dụng phương tiện truyền thông xã hội quyết định ảnh hưởng của nó đến cuộc sống của bạn.

Mạng xã hội có điểm gì tốt?

Văn hóa xung quanh phương tiện truyền thông xã hội thường có thể gây nản lòng. Giữa những người sử dụng nó như một nền tảng để thù hận và các doanh nghiệp bán thông tin từ hồ sơ của bạn, thật khó để nhớ những mặt tích cực của phương tiện truyền thông xã hội .

Bạn bè và gia đình. Không thể phủ nhận rằng mọi người đều bận rộn. Không thể gọi điện cho mọi người trong vòng kết nối của bạn để kể cho họ nghe về công việc mới, cơ hội học tập hoặc việc chuyển nhà lớn của bạn .

Phương tiện truyền thông xã hội cung cấp cho bạn, bạn bè và gia đình một cách để cập nhật cho nhau về tất cả những thay đổi quan trọng trong cuộc sống của bạn. Tuy nhiên, nếu không có nền tảng truyền thông xã hội, bạn có thể cảm thấy bị cô lập khỏi những người đó và bỏ lỡ những thành tựu đáng chú ý .

Gặp gỡ những người mới. Phương tiện truyền thông xã hội cũng kết nối bạn với những người bạn chưa từng gặp. Bạn có thể gặp gỡ những đồng nghiệp tương lai, những người quan trọng và những người bạn thân nhất trên phương tiện truyền thông xã hội .

Phương tiện truyền thông xã hội xóa bỏ nhiều ranh giới thực tế có thể ngăn cản bạn gặp gỡ người khác. Những người mới có thể mở ra cho bạn những ý tưởng và nền văn hóa mới mà nếu không có họ, bạn sẽ bỏ lỡ .

Chọn lọc nội dung có giá trị. Internet có thể chứa đầy nội dung có hại. Tuy nhiên, bạn có thể chọn lọc nguồn cấp dữ liệu truyền thông xã hội của mình để củng cố sự tích cực trong cuộc sống.

Các khoản quyên góp từ thiện, nâng cao nhận thức về các mục đích mới, các bài đăng nâng cao tinh thần và kết nối cộng đồng là một số cách mà mạng xã hội có thể mang lại lợi ích cho bạn và thế giới.

Sự tham gia có ý thức cải thiện sức khỏe. Cùng với nguồn cấp dữ liệu được quản lý, việc tham gia tích cực (không chỉ xem) có thể cải thiện sức khỏe tinh thần và sức khỏe tổng thể của bạn. Kết quả tích cực từ phương tiện truyền thông xã hội đòi hỏi sự tương tác có ý thức với các bài đăng và đảm bảo lượng nội dung được cắt giảm.

Mạng xã hội có điểm gì xấu?

Trước hết, điều quan trọng nhất: mọi người sẽ có mối quan hệ riêng với phương tiện truyền thông xã hội. Mọi người sẽ tương tác với phương tiện truyền thông xã hội theo những cách khác nhau và ưu điểm có thể không lớn hơn nhược điểm .

Sợ bỏ lỡ. Còn được gọi là FOMO, bạn có thể ám ảnh lo lắng rằng mình sẽ bỏ lỡ điều gì đó. Bạn không muốn bỏ lỡ trò đùa hoặc xu hướng mới nhất. FOMO của bạn có thể khiến bạn sử dụng mạng xã hội quá nhiều .

Khi bật thông báo, bạn có thể biết chính xác những gì đang diễn ra khi nó diễn ra. Mọi thứ trên nguồn cấp dữ liệu của bạn đều nằm trong tầm tay. Theo dõi và thích rung trong túi của bạn và sự chú ý của bạn sẽ được thu hút vào các thiết bị của bạn .

Theo dõi mọi người. Phương tiện truyền thông xã hội cho phép bạn theo dõi mọi người trong cuộc sống của bạn (hoặc những người không có trong cuộc sống của bạn). Thật không may, khả năng truy cập tức thời này có thể khuyến khích các hành vi theo dõi không lành mạnh. Ngoài ra, mọi người có thể theo dõi phương tiện truyền thông xã hội của bạn theo cùng một cách.

Cuộn nguồn cấp dữ liệu. Việc cuộn vô thức trên phương tiện truyền thông xã hội của bạn thường là vấn đề lớn nhất. Những bài viết dài vô tận, các tài khoản giải trí và nhiều thông tin khác nhau có thể biến thành hàng giờ thời gian sử dụng màn hình .

So sánh bản thân với người khác. Theo dõi những người nổi tiếng hoặc những người trong lĩnh vực chuyên môn của bạn có thể là nguồn cảm hứng cho một số người. Đối với những người khác, nó dẫn đến sự so sánh không lành mạnh .

Đối với nhiều tài khoản, bạn chỉ thấy thành công của họ. Bạn có thể so sánh chiến thắng của mình với họ và tự hỏi tại sao mình không thành công bằng. So sánh dẫn đến nhận thức sai lệch về cách bạn nên làm. Nó làm tổn hại đến sự tự tin của bạn và góp phần làm sức khỏe cảm xúc kém .

Nhiều vấn đề trong số này cộng lại tạo nên mối quan hệ độc hại với mạng xã hội. Cách tốt nhất để thiết lập ranh giới với mạng xã hội là cai nghiện, thiết lập các nguyên tắc và thực hành chánh niệm.

7 cách để kiểm soát mạng xã hội

Bước đầu tiên để phát triển mối quan hệ lành mạnh với mạng xã hội là phải sử dụng công nghệ một cách lành mạnh.

• Tắt càng nhiều thông báo càng tốt. Chỉ giữ lại những cảnh báo quan trọng.
• Thiết lập thời gian kiểm tra tin nhắn, email và các thư từ khác.
• Thiết lập thời gian không sử dụng công nghệ.
• Sử dụng danh sách việc cần làm và lịch riêng để hạn chế thời gian nhìn vào màn hình .

Tiếp theo, hãy thiết lập hướng dẫn về cách bạn sử dụng mạng xã hội.

• Tương tác tích cực với nguồn cấp dữ liệu của bạn. Thích và bình luận vào bài đăng, đừng lướt qua.
• Thiết lập thời gian sử dụng mạng xã hội. Đảm bảo rằng sử dụng mạng xã hội không phải là việc đầu tiên hoặc cuối cùng bạn làm mỗi ngày.
• Hãy đảm bảo bạn quản lý nguồn cấp dữ liệu của mình để bạn tương tác với những nội dung có giá trị với bạn.

NGUỒN:

Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ: "Tác động ngày càng tăng của mạng xã hội đến cuộc sống của chúng ta (Phần 2)."

Bộ phận Tài nguyên Giáo dục và Tài nguyên Người khuyết tật: "Lời khuyên để giải quyết tình trạng mất tập trung trên mạng xã hội".

Giáo dục sức khỏe và hành vi : "Mối liên hệ giữa việc sử dụng mạng xã hội với hạnh phúc xã hội, sức khỏe tinh thần tích cực và sức khỏe tự đánh giá: Phân biệt việc sử dụng thường xuyên với kết nối cảm xúc với việc sử dụng."

SCL Health: "Ưu và nhược điểm của việc từ bỏ mạng xã hội."