Làm thế nào để phục hồi sau khi mất việc

• Đau buồn vì mất mát và bước tiếp
• Không thảm họa
• Lấp đầy thời gian rảnh rỗi của bạn
• Làm cho bản thân bạn có giá trị hơn trên thị trường
• Tìm kiếm một công việc mới

Tác động ban đầu của việc mất việc có thể khó vượt qua. Đối với nhiều người, cách tốt nhất để đối phó với tình trạng thất nghiệp là không bận tâm đến hoàn cảnh của mình và tìm cách tiếp tục theo đuổi các mục tiêu nghề nghiệp của mình .

Chỉ vì công việc của bạn đã kết thúc không có nghĩa là sự nghiệp của bạn đã kết thúc. Bây giờ là lúc để suy ngẫm và thiết lập lại để bạn có thể tiếp tục con đường của mình một cách đúng đắn.

Đau buồn vì mất mát và bước tiếp

Sẽ ổn thôi nếu bạn tạm thời thất vọng với sự thay đổi này trong con đường sự nghiệp của mình. Việc mất việc có thể là điều bất ngờ, choáng ngợp và khó đối phó . Bạn có thể thấy mình cảm thấy một số cảm xúc mãnh liệt trong suốt thời gian này, nhưng điều quan trọng là bạn phải giữ được quan điểm tốt .

Bạn càng sớm đứng dậy, bạn càng dễ dàng phục hồi sau khi mất việc. Hiểu rằng quyết định cho bạn ra đi cuối cùng chỉ là một quyết định kinh doanh và không nhất thiết phản ánh kỹ năng hoặc tính cách của bạn là bước đầu tiên tuyệt vời để tiếp tục một cách hiệu quả. Cuối cùng, việc bạn mất việc cuối cùng có thể là một sự kiện tích cực.

Không thảm họa

Thảm họa hóa là khi bạn có những suy nghĩ không thể kiểm soát về một tình huống tồi tệ mà bạn đang gặp phải, và bạn kết thúc bằng việc tự thuyết phục mình rằng tình huống của bạn tệ hơn nhiều so với thực tế — rằng bạn đang ở giữa một thảm họa thực sự. Bạn có thể đã trải qua điều này dưới một hình thức nào đó, nhưng một sự kiện như mất việc có thể gây ra thảm họa hóa nghiêm trọng .

Đây không phải là tình trạng sức khỏe tâm thần chính thức, nhưng nó thường đi kèm với chứng trầm cảm, lo âu và Rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD). Nó thậm chí có thể làm tăng cảm giác đau đớn và làm xấu đi kết quả sau các thủ thuật phẫu thuật. 

Các triệu chứng của việc thảm họa hóa bao gồm:

• Suy nghĩ quá mức liên tục
• Căng thẳng cực độ
• Sự lo lắng
• Suy nghĩ đua xe
• Nỗi sợ
• Sự tức giận
• Cảm giác chán nản
• Tránh né
• Những suy nghĩ, thái độ và lời nói

Nếu bạn nhận thấy mình đang thảm họa hóa, có những cách để bạn có thể quản lý nó . Bước đầu tiên là tự nhận thức. Khi bạn nhận ra rằng mình đã mắc kẹt trong mô hình tiêu cực này, bạn sẽ ở vị trí tốt hơn để đối phó với nó. Hãy cố gắng hết sức để tìm cách có những suy nghĩ thực tế về tình hình hiện tại và tương lai của bạn .

Bạn có thể nói to với chính mình, tâm sự với người mà bạn tin tưởng, viết ra suy nghĩ của mình, lập danh sách và nhiều cách khác để sắp xếp suy nghĩ và giải quyết từng nỗi sợ hãi cụ thể.

Lấp đầy thời gian rảnh rỗi của bạn

Sau khi làm việc chăm chỉ ở công việc trước, thời gian rảnh rỗi có thể là thứ bạn cần để trẻ hóa bản thân trước khi nhảy vào công việc mới. Nếu bạn có đủ khả năng tài chính để nghỉ ngơi sau khi làm việc, hãy tự thưởng cho mình một khoảng thời gian nghỉ ngơi . Cho dù chỉ là một cuối tuần hay dài đến vài tháng, dành thời gian cho bản thân để lấy lại sự tự tin là một ý tưởng tuyệt vời .

Bạn có thể làm nhiều hơn là chỉ thư giãn. Đây là thời điểm hoàn hảo để bắt đầu những sở thích mới, tìm kiếm cơ hội tình nguyện, dành thời gian cho gia đình và bạn bè, v.v. Về vấn đề này, có lẽ không nên đưa ra bất kỳ quyết định lớn nào ngay sau khi mất việc. Dành thời gian cân chỉnh có thể giúp bạn tránh đưa ra quyết định tồi trong lúc nóng giận.

Làm cho bản thân bạn có giá trị hơn trên thị trường

Khi bạn cảm thấy thoải mái và sẵn sàng quay trở lại thị trường việc làm, bạn nên nghĩ về những cách giúp bạn có thể tiếp thị bản thân tốt hơn với các nhà tuyển dụng trong tương lai. Duyệt danh sách việc làm để tìm hiểu những gì bạn có thể học hoặc ôn lại trong thời gian rảnh rỗi có thể giúp bạn trong quá trình tìm kiếm việc làm sắp tới .

Nếu bạn thay đổi cách nhìn nhận tình huống, bạn có thể thấy rằng mình không bị đình trệ trong sự nghiệp. Giai đoạn thất nghiệp đặc biệt này có thể là cơ hội tốt nhất để bạn tiến tới các mục tiêu nghề nghiệp có ý nghĩa mà không bị công việc làm xao nhãng. Phát triển các kỹ năng mới sẽ giúp bạn tự tin hơn và tăng cơ hội tìm được một công việc mới, thậm chí là tốt hơn.

Tìm kiếm một công việc mới

Khi bạn đã sẵn sàng ứng tuyển vào công việc mới, hãy cập nhật sơ yếu lý lịch và bắt đầu liên hệ với các mối quan hệ chuyên môn của bạn. Nếu bạn không có mạng lưới chuyên môn, có rất nhiều cơ hội ảo để kết nối. Bây giờ là thời điểm hoàn hảo để thiết lập một nhóm bạn bè có thể giúp bạn tìm việc mới hoặc liên hệ trực tiếp với các nhà tuyển dụng và tuyển dụng viên đang tích cực tìm kiếm người để lấp đầy các vị trí .

Khi bạn nộp đơn xin việc và gửi sơ yếu lý lịch, hãy giữ thái độ cởi mở và lạc quan về tương lai sự nghiệp của bạn. Mặc dù bạn có thể không tìm thấy những gì mình đang tìm kiếm ngay lập tức, nhưng sự kiên nhẫn hoặc sẵn sàng thử những điều mới mẻ của bạn có thể được đền đáp.

NGUỒN:

Tâm lý học biên cương : "Hiểu về thảm họa đau đớn: Ghép các mảnh lại với nhau."

Harvard Business Review: “Sự thay đổi trong sự nghiệp không nhất thiết phải ảnh hưởng đến các mục tiêu dài hạn của bạn”, “Cách phục hồi sau khi bị sa thải”, “Khi bạn mất việc—và đó là toàn bộ bản sắc của bạn”.

Psych Central: "Thảm họa là gì?"

Robert Walters: “Làm thế nào để phục hồi sau khi bị sa thải.”