Liệu liệu pháp mua sắm có thực sự tồn tại?

• Liệu pháp mua sắm là gì?
• Mua sắm giúp bạn cảm thấy tốt hơn như thế nào?
• Khi mua sắm trở thành vấn đề
• Dấu hiệu của chứng nghiện mua sắm
• Làm thế nào để sử dụng liệu pháp bán lẻ mà không bị phá sản

Nếu bạn đi mua sắm khi cảm thấy buồn hoặc căng thẳng , bạn có thể nhớ lại tâm trạng của mình đã cải thiện như thế nào khi bạn ngắm hàng hoặc mua một thứ gì đó. Liệu liệu pháp mua sắm có thực sự khiến bạn cảm thấy tốt hơn không?

Liệu pháp mua sắm là gì?

Liệu pháp mua sắm là khi bạn đi mua sắm với mục đích chính là khiến bản thân cảm thấy tốt hơn. Một nghiên cứu cho thấy 62% người mua sắm mua thứ gì đó để tự cổ vũ bản thân. 28% khác mua hàng để ăn mừng điều gì đó.

Mua sắm giúp bạn cảm thấy tốt hơn như thế nào?

Nhiều người nghĩ rằng liệu pháp mua sắm là lãng phí. Nhưng có thể có những lợi ích về mặt tâm lý khi đi mua sắm .

Giúp bạn cảm thấy kiểm soát được. Nỗi buồn thường liên quan đến cảm giác rằng bạn không thể kiểm soát được những gì đang xảy ra trong cuộc sống của mình. Các chuyên gia cho rằng hành động đưa ra lựa chọn khi mua sắm có thể khôi phục lại cảm giác kiểm soát được cuộc sống của bạn .

Một nghiên cứu cho thấy việc mua những thứ bạn thích có thể hiệu quả hơn tới 40 lần trong việc mang lại cho bạn cảm giác kiểm soát cuộc sống so với việc không mua sắm .

Mang lại hạnh phúc. Bạn có thể nhận được sự thúc đẩy về mặt cảm xúc và tâm lý khi ghé thăm các cửa hàng hoặc thậm chí là duyệt trực tuyến .

Việc mong đợi khả năng được thưởng hoặc được khen thưởng sẽ giải phóng một loại hormone gọi là dopamine trong não của bạn. Điều này khiến bạn cảm thấy vui vẻ. Dopamine khiến bạn muốn tiếp tục tìm cách khiến bạn cảm thấy vui vẻ .

Đôi khi bạn thậm chí không cần phải mua thứ gì đó để cảm thấy tốt hơn. Đi mua sắm qua cửa sổ hoặc lấp đầy giỏ hàng trực tuyến cho phép bạn có một hành trình cảm xúc thú vị .

Sự xao lãng. Ra khỏi nhà và đi mua sắm có thể giúp bạn quên đi bất cứ điều gì khiến bạn cảm thấy buồn .

Những màn hình sáng sủa và đầy màu sắc tại các cửa hàng có thể đưa bạn ra khỏi thực tế của chính mình. Điều này cũng đúng với mua sắm trực tuyến. Các sản phẩm trực tuyến được tuyển chọn hấp dẫn có thể đánh lạc hướng bạn khỏi nỗi buồn .

Tương tác xã hội. Mua sắm đưa bạn ra khỏi nhà và đến trung tâm thương mại cùng những người khác. Trong một cuộc khảo sát, những người tham gia mua sắm một mình, nhưng hành động mua sắm đã mang lại cho họ sự kết nối với xã hội .

Tiết kiệm có thể có tác dụng trị liệu. Hành động tiết kiệm để mua một món đồ có thể mang lại cho bạn điều gì đó để mong đợi. Điều này dẫn đến việc giải phóng dopamine theo thời gian.

Khi mua sắm trở thành vấn đề

Mua sắm có thể mang lại lợi ích về mặt cảm xúc nhưng nó cũng có thể trở thành vấn đề .

Vấn đề tiền bạc. Mua sắm có thể làm giảm căng thẳng của bạn, nhưng nó cũng có thể làm nhẹ ví của bạn. Điều này đặc biệt đúng khi bạn sử dụng thẻ tín dụng hoặc phương thức thanh toán trực tuyến. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng thanh toán bằng thẻ và ứng dụng trực tuyến có cảm giác ít thực tế hơn so với thanh toán bằng tiền mặt. Điều này có nghĩa là bạn có xu hướng chi tiêu nhiều hơn .

Nghiện. Mua sắm cũng có thể trở thành hành vi cưỡng chế. Những người mắc chứng rối loạn mua sắm cưỡng chế dành nhiều thời gian cho việc mua sắm và chi tiêu tiền. Rối loạn này có một số giai đoạn:

1. Sự mong đợi, khi bạn có nhu cầu đi mua sắm hoặc mua một mặt hàng cụ thể.
2. Chuẩn bị mua sắm, chẳng hạn như suy nghĩ nên đi đâu và khi nào, tìm hiểu về các mặt hàng đang giảm giá và các cửa hàng mới.
3. Trải nghiệm mua sắm thực tế mà bạn thấy thú vị.
4. Việc mua hàng sau đó kéo theo cảm giác thất vọng về chính mình.

Dấu hiệu của chứng nghiện mua sắm

Khoảng 5,8% người Mỹ nghiện mua sắm. Sự cưỡng chế này có xu hướng bắt đầu vào cuối tuổi thiếu niên hoặc đầu tuổi đôi mươi. Có một số bằng chứng cho thấy nó xảy ra trong những gia đình có xu hướng cũng mắc chứng rối loạn lo âu , tâm trạng và lạm dụng chất gây nghiện .

Bạn có thể bị ám ảnh mua sắm nếu bạn:

• Dành nhiều thời gian nghiên cứu những mặt hàng mà bạn có thể không cần
• Có vấn đề về tiền bạc vì mua sắm
• Luôn nghĩ đến việc mua những thứ không cần thiết
• Gặp khó khăn trong việc ngăn mình mua những món đồ không cần thiết
• Gặp vấn đề ở nhà, trường học hoặc nơi làm việc vì chi tiêu

Nếu bạn lo lắng về việc mua sắm trở thành một sự ép buộc, hãy tìm kiếm các nhóm hỗ trợ và liệu pháp. Tư vấn tài chính có thể giúp bạn giải quyết mọi vấn đề về tiền bạc.

Làm thế nào để sử dụng liệu pháp bán lẻ mà không bị phá sản

Một số điều cần lưu ý trong quá trình mua sắm trị liệu:

• Theo dõi các giao dịch mua sắm của bạn. Chi tiêu quá mức có thể dẫn đến nợ nần, điều này có thể làm tăng thêm căng thẳng cho bạn. 
• Hãy mua sắm một cách khôn ngoan. Đừng mua những thứ bạn không cần. 
• Đừng mua bất cứ thứ gì. Thay vào đó hãy thử ngắm hàng qua cửa sổ. 
• Hãy cảnh giác với những hành vi nguy hiểm. Bạn có chọn mua sắm thay vì hoàn thành công việc không? Bạn có thích đi mua sắm một mình thay vì gặp gỡ gia đình và bạn bè không? Có thể đã đến lúc bạn cần nhờ đến sự giúp đỡ của chuyên gia trị liệu. 
• Đừng tiêu tiền để giải tỏa sự buồn chán. Đó chỉ là sự xao lãng tạm thời.
• Tìm những cách khác để cải thiện tâm trạng và cảm thấy tốt hơn. Bao gồm tập thể dục, ngủ ngon và ăn uống lành mạnh. Tìm một dự án sáng tạo hoặc tham gia một môn thể thao mới để tránh sự nhàm chán. 

NGUỒN:

Cleveland Clinic: “​​Tại sao 'Liệu pháp' bán lẻ khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.”

Consumer Reports: “Đi mua sắm? Cách bạn thanh toán có thể ảnh hưởng đến số tiền bạn chi tiêu.”

Tạp chí Tâm lý Người tiêu dùng : “Lợi ích của liệu pháp mua sắm: Quyết định mua hàng làm giảm nỗi buồn còn sót lại.”

Tạp chí Tiếp thị Thời trang Toàn cầu : “Hãy cùng mua sắm! khám phá trải nghiệm của những người mua sắm trị liệu.”

Trung tâm Y tế Wexner thuộc Đại học bang Ohio: “Liệu liệu pháp mua sắm có hiệu quả không? Điều đó tùy thuộc vào từng người.”

Tâm lý học & Tiếp thị : “Liệu pháp bán lẻ: Nỗ lực chiến lược để cải thiện tâm trạng.”

World Psychiatry : “Đánh giá về chứng rối loạn mua sắm cưỡng chế.”