Lợi ích của Massage Thái

• Tên gọi khác của Massage Thái
• Lịch sử của Massage Thái
• Massage Thái khác với các hình thức massage khác như thế nào?
• Lợi ích của massage Thái
• Rủi ro của Massage Thái

Massage Thái là một hình thức xoa bóp trị liệu khác biệt nhiều so với massage truyền thống. Thay vì bàn massage, bạn nằm trên thảm trên sàn trong khi người cung cấp dịch vụ xoa bóp cơ thể bạn theo những cách nhất định để kích thích các cơ quan và cải thiện tính linh hoạt. 

Massage Thái là một phần của y học cổ truyền Thái Lan. Tương tự như y học Trung Quốc , nó tác động đến các đường dẫn năng lượng của cơ thể. Chúng cũng được gọi là sen .

Tên gọi khác của Massage Thái

Trong tiếng Thái, tên gọi của massage Thái là Nuad bo-rarn. Nuad có nghĩa là " massage". Bo-rarn có nghĩa là "cổ xưa". Vì vậy, ở Thái Lan, đây là một loại massage cổ xưa. Một số người cũng dịch nó là "phương pháp chữa bệnh cổ xưa".

Lịch sử của Massage Thái

Phần lớn lịch sử của massage Thái vẫn còn là một bí ẩn. Nhiều ghi chép về nó đã bị phá hủy theo thời gian. Có thể truyền thống massage Thái chủ yếu được truyền miệng trong nhiều thế kỷ."

Nhiều nhà sử học đồng ý rằng nó bắt đầu ít nhất 2.500 năm trước. Họ cho rằng nó bắt đầu từ một bác sĩ người Ấn Độ, Shivago Komarpaj, còn được gọi là Jivaka Buccha Komar. Ông được biết đến trên khắp Châu Á với cái tên "Bác sĩ Cha".

Shivago Komarpaj là đồng nghiệp của Đức Phật. Ông đã giúp truyền bá các phương pháp y học truyền thống khắp Nam Á. Qua nhiều năm, với ảnh hưởng từ nước ngoài, massage Thái đã phát triển thành một truyền thống sức khỏe toàn diện phổ biến bao gồm các khía cạnh của yoga, Ayurveda và y học Trung Quốc.

Massage Thái khác với các hình thức massage khác như thế nào?

Trong hầu hết các hình thức massage, người thực hiện sử dụng tay và đôi khi là các vật thể khác để thư giãn và điều khiển cơ bắp của bạn. Bạn nằm trên bàn massage, chuyển đổi giữa tư thế nằm sấp và nằm ngửa. Tuy nhiên, trong massage Thái, bạn nằm trên một tấm thảm trên sàn nhà.

Bạn có thể để nguyên quần áo khi mát-xa kiểu Thái. Điều quan trọng là phải mặc quần áo thoải mái, rộng rãi và dễ cử động. Với các hình thức mát-xa khác, bạn thường phải cởi bỏ toàn bộ hoặc hầu hết quần áo.

Người thực hiện massage Thái sẽ di chuyển các chi của bạn để kéo giãn các khớp và nhẹ nhàng massage các vùng chính trên cơ thể theo lý thuyết y học cổ truyền Thái Lan.

Lợi ích của massage Thái

Tăng phạm vi chuyển động. Massage Thái kết hợp nén, bấm huyệt và kéo giãn thụ động. Những phương pháp này làm tăng phạm vi chuyển động ở các khớp và cơ của bạn. Điều này cũng có thể cải thiện tư thế của bạn.

Giúp giảm đau lưng. Massage Thái có xu hướng tập trung vào các vùng có thể gây đau lưng , như đùi trong và bụng. Tuy nhiên, nếu bạn bị đau lưng liên tục, tốt nhất nên đến gặp bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ loại massage nào.

Giảm cường độ đau đầu. Một nghiên cứu cho thấy chín buổi mát-xa Thái truyền thống trong thời gian 3 tuần có thể làm giảm đau đầu ở những người bị đau đầu căng thẳng mãn tính hoặc đau nửa đầu . 

Giảm căng thẳng. Trong một nghiên cứu khác, các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng massage Thái làm giảm căng thẳng , đặc biệt là khi kết hợp với nghỉ ngơi nhiều. 

Giúp bệnh nhân đột quỵ. Một nghiên cứu năm 2012 cho thấy bệnh nhân đột quỵ được mát-xa kiểu Thái thường xuyên có thể phục hồi khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày tốt hơn. Họ cũng có thể giảm mức độ đau và ngủ ngon hơn.

Những lợi ích khác của massage Thái có thể bao gồm:

• Ngủ ngon hơn
• Thư giãn tốt hơn
• Cải thiện tiêu hóa
• Tâm trí bình tĩnh hoặc chánh niệm tăng lên

Rủi ro của Massage Thái

Có một số rủi ro tiềm ẩn của massage Thái, giống như bất kỳ hình thức massage nào khác. Nó có thể gây ra những thay đổi về nhịp tim của bạn . Điều này có thể gây hại nếu bạn bị bệnh tim. Ngoài ra còn có một rủi ro nhỏ về chấn thương cơ hoặc xương do massage thô bạo. 

Tuy nhiên, đối với hầu hết mọi người, massage Thái không chỉ vô hại mà còn có thể hữu ích. Hãy chắc chắn đến gặp một chuyên gia được cấp phép để giảm nguy cơ chấn thương do massage Thái. 

Mỗi tiểu bang có những yêu cầu khác nhau, nhưng hầu hết đều yêu cầu tối thiểu 500 giờ đào tạo để trở thành chuyên gia mát-xa được cấp phép. Điều này cho thấy họ có kiến ​​thức để giúp bạn cảm thấy khỏe hơn và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn một cách an toàn.

NGUỒN:

amta: "Massage Thái: Nền tảng và nguyên tắc cơ bản."

Khoa học cổ xưa về sự sống : "Massage truyền thống của Thái Lan: Những vấn đề có thể gây ra tác dụng phụ."

Viện Massage Thái: "LỢI ÍCH CỦA MASSAGE THÁI", " NUAD BO-RARN LÀ GÌ ?"

Int J Environ Res Public Health: "Hiệu quả của liệu pháp xoa bóp trong việc cải thiện di chứng ở những người sống sót sau đột quỵ. Đánh giá có hệ thống và phân tích tổng hợp",  tháng 5 năm 2021.

Tạp chí y học thay thế và bổ sung : "Tác động của liệu pháp mát-xa truyền thống Thái Lan lên ngưỡng chịu đau và cường độ đau đầu ở những bệnh nhân bị đau đầu do căng thẳng mãn tính và đau nửa đầu." 

Cao đẳng La'James: "Yêu cầu về liệu pháp xoa bóp theo từng tiểu bang."

NGHIÊN CỨU CƠ BẢN CỦA TRÌNH GIÁM SÁT KHOA HỌC Y TẾ : "Tác động tức thời của liệu pháp mát-xa Thái truyền thống đối với căng thẳng tâm lý được chỉ ra bởi nồng độ Alpha-Amylase trong nước bọt ở những người khỏe mạnh."