Lợi ích sức khỏe của phòng xông hơi hồng ngoại

• Phòng xông hơi hồng ngoại là gì?
• Các loại phòng xông hơi hồng ngoại
• Xông hơi hồng ngoại được ưa chuộng như thế nào?
• Lợi ích của phòng xông hơi hồng ngoại
• Cách sử dụng phòng xông hơi hồng ngoại
• Phòng xông hơi hồng ngoại có an toàn không?
• Tìm phòng xông hơi hồng ngoại ở đâu
• Những điều cần biết

Xông hơi hồng ngoại là xu hướng sức khỏe đang thịnh hành. Các spa và phòng tập thể dục cung cấp chúng cho khách hàng và cho rằng chúng mang lại nhiều lợi ích. Bạn cũng có thể mua phòng xông hơi hồng ngoại cho riêng mình tại nhà.

Những người ủng hộ phòng xông hơi khô

Phòng xông hơi hồng ngoại là gì?

Xông hơi sử dụng nhiệt hoặc hơi nước để tạo ra bầu không khí làm tăng nhiệt độ cơ thể cốt lõi của bạn . Bạn sẽ đổ mồ hôi và nhịp tim của bạn sẽ tăng lên để bơm nhiều máu hơn đến da. Đây là cách cơ thể bạn làm mát bạn. Ý tưởng là quá trình này mô phỏng tác dụng của việc tập thể dục và mang lại những lợi ích sức khỏe tương tự.

Xông hơi hồng ngoại so với xông hơi truyền thống

Trong khi phòng xông hơi truyền thống sử dụng các bộ phận làm nóng để tăng nhiệt độ không khí bên trong, phòng xông hơi hồng ngoại sử dụng ánh sáng hồng ngoại để làm nóng cơ thể bạn, giữ không khí xung quanh bạn không đổi. Điều này cho phép nhiệt độ cơ thể bạn tăng lên mà không cần phải ngồi trong phòng có nhiệt độ môi trường gần 200 F.

Các loại phòng xông hơi hồng ngoại

Chăn xông hơi hồng ngoại

Chiếc chăn này sử dụng công nghệ sưởi ấm hồng ngoại xa và được thiết kế để có thể di chuyển. Nó cho phép bạn tận hưởng trải nghiệm xông hơi hồng ngoại ở bất cứ đâu. Chiếc chăn này cũng có thể điều chỉnh nhiệt độ.

Phòng xông hơi hồng ngoại tại nhà

Loại spa hồng ngoại này sử dụng cùng công nghệ mà bạn có thể tìm thấy ở spa hoặc phòng tập thể dục trong một ngôi nhà tiện lợi. Nó có thể đi kèm với các tính năng bổ sung như loa và khả năng Bluetooth.

Phòng xông hơi hồng ngoại ngoài trời

Chúng được thiết kế để sử dụng ngoài trời. Chúng có thể được làm bằng gỗ và có mái che và mái che thời tiết.

Phòng xông hơi hồng ngoại di động

Loại phòng xông hơi hồng ngoại này nhỏ gọn và có thể gấp lại để dễ dàng cất giữ và di chuyển từ phòng này sang phòng khác.

Xông hơi hồng ngoại được ưa chuộng như thế nào?

Giống như bất kỳ phương pháp điều trị spa hợp thời nào, có rất nhiều tuyên bố về những gì phòng xông hơi hồng ngoại có thể làm. Sau đây là những gì nghiên cứu cho thấy :

Giảm cân . Một nghiên cứu nhỏ cho thấy những người thường xuyên sử dụng phòng xông hơi đã giảm mỡ trong suốt quá trình nghiên cứu. Điều này có thể là do sử dụng phòng xông hơi để tăng nhiệt độ cơ thể của bạn bắt chước tác dụng của bài tập thể dục mạnh mẽ. Tuy nhiên, không có bằng chứng kết luận nào cho thấy phòng xông hơi là nguyên nhân duy nhất gây giảm cân .

Giải độc . Những tuyên bố về giải độc cũng gây hiểu lầm. Trong khi ý tưởng “giải độc” để loại bỏ các chất có hại khỏi cơ thể là xu hướng, thì đây có thể là tiếp thị nhiều hơn là khoa học. Cơ thể của hầu hết mọi người tự nhiên làm sạch mọi thứ mà họ không cần, bất kể họ có dành thời gian trong phòng xông hơi hay không.‌‌

Đã có một số nghiên cứu về việc sử dụng phòng xông hơi để giải độc cho những người đã biết mình tiếp xúc với các chất có hại. Các nghiên cứu này cho thấy một số cải thiện trong tình trạng của họ. Nhưng những người không được chẩn đoán mắc bệnh có thể sẽ không được giải độc bằng phòng xông hơi.‌‌

Lợi ích của phòng xông hơi hồng ngoại

Mặc dù xông hơi không phải là con đường nhanh chóng để giảm cân, nhưng chúng có vẻ có lợi cho một số tình trạng. Bằng chứng cho thấy bạn có thể sử dụng phòng xông hơi hồng ngoại và phòng xông hơi truyền thống cùng với các phương pháp điều trị khác cho nhiều vấn đề sức khỏe.

Lợi ích tim mạch 

Xông hơi có thể tốt cho tim của bạn . Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thường xuyên xông hơi có thể hạ huyết áp . Các nghiên cứu khác cho thấy cải thiện các triệu chứng của suy tim sung huyết .

Lợi ích của phổi

Trong một số nghiên cứu, những người sử dụng phòng xông hơi có nguy cơ mắc bệnh viêm phổi thấp hơn . Những người khác có triệu chứng hen suyễn được cải thiện.

Để kiểm soát cơn đau

Một lợi ích khác của phòng xông hơi là chúng có thể làm giảm đau khi sử dụng thường xuyên. Một số người báo cáo rằng họ ít có triệu chứng liên quan đến các tình trạng như viêm xương khớp , viêm khớp dạng thấp và đau xơ cơ . Một nghiên cứu cũng chỉ ra rằng phòng xông hơi có thể giúp giảm đau đầu do căng thẳng.‌

Lợi ích sức khỏe miễn dịch

Sử dụng phòng xông hơi thường xuyên cũng có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn. Điều này có thể giúp bạn tránh khỏi cảm lạnh thông thường và các bệnh liên quan đến hệ miễn dịch khác.

Thư giãn

Dành thời gian trong phòng xông hơi có thể làm giảm mức độ trầm cảm , lo âu và căng thẳng.

Cách sử dụng phòng xông hơi hồng ngoại

Sau đây là một số mẹo sử dụng phòng xông hơi hồng ngoại: 

Bắt đầu dễ dàng. Bắt đầu với nhiệt độ thấp hơn, khoảng 110 F, và giữ cho các buổi xông hơi của bạn ngắn — khoảng 5-10 phút. Dần dần dành nhiều thời gian hơn trong phòng xông hơi khi bạn đã quen.

Giới hạn thời gian. Ngay cả khi bạn đã quen với phòng xông hơi, hãy giữ thời gian xông hơi dưới 30 phút và không xông hơi quá ba đến bốn lần một tuần để tránh làm cơ thể quá tải.

Giữ đủ nước. Vì bạn sẽ đổ nhiều mồ hôi, hãy uống nước hoặc đồ uống có chất điện giải trong suốt buổi tập. Tránh uống rượu .

Rửa sạch. Sau buổi tập, hãy tắm để rửa sạch các chất độc mà bạn đã tiết ra qua mồ hôi để chúng không bị hấp thụ trở lại.

Phòng xông hơi hồng ngoại có an toàn không?

Mặc dù việc xông hơi nói chung là an toàn, bạn nên tránh nếu:

• Bạn bị bệnh đa xơ cứng. Những người mắc bệnh này không chịu được nhiệt tốt.
• Bạn đang mang thai. Có nguy cơ gây hại cho em bé và gây ra dị tật bẩm sinh, đặc biệt là trong giai đoạn đầu thai kỳ.
• Bạn đang cố gắng có con. Nhiệt độ cao có thể làm giảm số lượng tinh trùng.
• Bạn bị bệnh. Tốt nhất là nên đợi cho đến khi bạn bình phục.

Nếu bạn nghĩ rằng phòng xông hơi hồng ngoại có thể giúp ích cho tình trạng sức khỏe của bạn, hãy thảo luận với bác sĩ. Nó có thể là một phương pháp bổ sung cho các phương pháp điều trị khác mà bạn đang sử dụng. Ngay cả khi bạn không có lý do y tế để cân nhắc sử dụng phòng xông hơi, bạn vẫn có thể sử dụng chúng. Nhiều người thấy chúng dễ chịu và thư giãn.

Tìm phòng xông hơi hồng ngoại ở đâu

Mua phòng xông hơi hồng ngoại ở đâu

Bạn có thể mua phòng xông hơi hồng ngoại trực tiếp từ nhà sản xuất hoặc nhà bán lẻ bên thứ ba.

Giá phòng xông hơi hồng ngoại

Giá cả dao động từ hàng trăm đến hàng nghìn đô la, tùy thuộc vào việc bạn mua chăn di động, phòng xông hơi di động hay phiên bản trong nhà/ngoài trời.

Những điều cần biết

Không giống như phòng xông hơi truyền thống làm nóng không khí, phòng xông hơi hồng ngoại sử dụng ánh sáng để làm nóng cơ thể trực tiếp, một số người thấy thoải mái hơn. Trong khi một số nghiên cứu cho thấy chúng có thể bắt chước tác dụng của việc tập thể dục và giúp giảm mỡ, thì tuyên bố về việc giải độc phần lớn không được hỗ trợ cho hầu hết mọi người. Chúng có thể giúp ích cho các tình trạng cụ thể như viêm khớp, hen suyễn, huyết áp cao, giảm đau và cải thiện sức khỏe phổi và tim.

NGUỒN: 

Đại học Binghamton, Đại học Tiểu bang New York: “Nghiên cứu của Đại học Binghamton cho mọi người tiếp xúc 45 phút mỗi ngày trong phòng xông hơi hồng ngoại Clearlight để đo lường tác động lên nhiệt độ cơ thể, các biện pháp sinh lý và những thay đổi về cân nặng lâu dài của cơ thể”.

Y học bổ sung và thay thế dựa trên bằng chứng : “Tác dụng lâm sàng của việc tắm hơi khô thường xuyên: Một đánh giá có hệ thống.”

Harvard Health Publishing: “Thực hành thải độc đáng ngờ.”

Mayo Clinic: “Phòng xông hơi hồng ngoại là gì? Nó có lợi cho sức khỏe không?”

Biên bản báo cáo của Phòng khám Mayo : “Lợi ích của việc tắm hơi đối với tim mạch và các lợi ích sức khỏe khác: Tổng quan về bằng chứng”.

Cleveland Clinic: “Xông hơi hồng ngoại: Công dụng và 6 lợi ích cho sức khỏe.”

LifePro: “Chăn xông hơi hồng ngoại RejuvaWrap™”, “Xông hơi hồng ngoại xa Rejuvacure™”.

SunValley Saunas: “Phòng xông hơi hồng ngoại ngoài trời SunRay Cayenne dành cho 4 người”.

SereneLife: “Hệ thống xông hơi nhỏ gọn & di động - Xông hơi gia đình thải độc bằng liệu pháp cá nhân cao cấp, xông hơi hồng ngoại.”

Golden Designs Inc: “Phòng xông hơi hồng ngoại xa Dynamic Low EMF DYN-6106-01, Phiên bản Barcelona.”