Lộn xộn so với tích trữ: Sự khác biệt là gì?

• Tích trữ là gì?
• Clutter là gì?
• Dấu hiệu của sự cố
• Làm thế nào để kiểm soát sự lộn xộn

Khi nào thì sự bừa bộn không chỉ là sự bừa bộn? Bạn có thể lo lắng rằng bàn làm việc chất đầy giấy tờ hoặc căn phòng đầy quần áo của bạn có nghĩa là bạn là người tích trữ đồ đạc cho một chương trình truyền hình thực tế. Nhưng hầu hết mọi người, ngay cả những người luộm thuộm, đều ở đâu đó gần mức bình thường trên thang đo sự bừa bộn.

Tích trữ là gì?

Người tích trữ thường thu thập một lượng lớn đồ đạc, thường là những món đồ có giá trị thấp như gói tương cà hoặc giấy. "Họ không có một dụng cụ mở hộp, mà có tới 40 dụng cụ", Regina Lark, Tiến sĩ, thuộc Hiệp hội các nhà tổ chức chuyên nghiệp quốc gia, cho biết. Bà chuyên giúp đỡ những người tích trữ.

Người tích trữ thấy đau đớn khi phải buông bỏ đồ đạc, vì vậy họ không bao giờ làm vậy. Đồ đạc chất đống theo cách không an toàn hoặc ảnh hưởng đến cách đối xử của người đó với người khác.

"Buồng tắm của họ đã trở thành nơi chứa đồ và bạn không thể đi lên cầu thang được." Té ngã và hỏa hoạn là hai mối nguy hiểm lớn.

Hôn nhân thường trở nên căng thẳng khi một trong hai vợ chồng không thể cưỡng lại việc mang thêm những món đồ có vẻ vô dụng vào một ngôi nhà vốn đã chật chội.

Năm 2013, rối loạn tích trữ được gọi là một bệnh tâm thần riêng biệt. Chỉ có 2% đến 5% số người mắc phải chẩn đoán này. Một số nhà nghiên cứu cho rằng đối với một số người, tình trạng tích trữ nghiêm trọng có thể là một dạng rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD). Các nghiên cứu khác cho thấy tình trạng tích trữ đôi khi có thể liên quan đến ADHD hoặc chứng mất trí .

Clutter là gì?

Nhiều người sống với khá nhiều đồ đạc lộn xộn, nhưng ngôi nhà vẫn an toàn để di chuyển xung quanh; họ có thể dọn dẹp đủ để cảm thấy thoải mái khi có khách. Các phòng được sử dụng theo đúng mục đích (không có đống giấy trong bồn tắm).

Một số người sưu tầm rất nhiều đồ vật, nhưng không giống như đồ của người tích trữ, những món đồ này có giá trị hoặc ý nghĩa cá nhân. Trưng bày đồ trang trí ngày lễ hoặc mô hình tàu hỏa mang lại niềm vui và niềm tự hào, không phải là sự xấu hổ hay buồn bã thường đi kèm với việc tích trữ.

Margit Novack, chủ tịch Hiệp hội quản lý chuyển nhà cao cấp quốc gia, cho biết , khi tích trữ là vấn đề sức khỏe tâm thần, "sự lộn xộn phần lớn phụ thuộc vào quan điểm của người nhìn". "Những người khác nhau sẽ thoải mái với mức độ lộn xộn khác nhau".

Tuy nhiên, những người có vấn đề lộn xộn ở mức độ nghiêm trọng có thể gặp khó khăn trong việc giữ nhà cửa gọn gàng, ngay cả sau khi họ được giúp đỡ dọn dẹp hoặc sắp xếp. Sự lộn xộn lại tiếp diễn.

Dấu hiệu của sự cố

Một dấu hiệu cảnh báo là khi sự lộn xộn ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn. Hãy tự hỏi mình những câu hỏi như thế này:

• Bạn có thường xuyên mua nhiều thứ giống nhau vì không tìm được thứ mình đã có không?

• Đồ đạc của bạn có cản trở bạn mời khách đến chơi hoặc không đủ tiền không?

• Bạn có thanh toán hóa đơn trễ vì không tìm thấy hóa đơn không?

• Bạn có gặp khó khăn trong việc chuẩn bị bữa tối đúng giờ không?

• Có ai phàn nàn về đồ đạc của bạn không? Nó có gây ra cãi vã trong gia đình không?

• Trong nhà bạn có những "con đường mòn" hẹp để dê đi qua giữa những đống đồ cao không?

• Bạn có bao giờ cảm thấy "Mình mất kiểm soát" hay cảm thấy tệ khi nhìn vào đống đồ lộn xộn của mình không?

Câu trả lời "Có" có nghĩa là sự lộn xộn của bạn có thể là vấn đề đối với bạn hoặc người khác.

Làm thế nào để kiểm soát sự lộn xộn

• Hãy xem những gì bạn làm : Khi bạn mang thư vào, chúng sẽ đi đâu? Khi bạn thấy chính xác cách thức lộn xộn của mình tăng lên, bạn có thể có ý tưởng tốt hơn về cách ngăn chặn nó, Lark nói. Bạn có thể dừng lại ở thùng tái chế trên đường từ hộp thư đến để loại bỏ thư rác không?

• Nêu tên vấn đề . Mọi người thường nói với Lark, "Tôi đã dọn bàn làm việc của mình, nhưng tất cả đều quay trở lại." Ngôn ngữ này khiến bạn xa rời vấn đề thực sự đang diễn ra trong không gian đó. " Nó " không phải là vấn đề -- mà là thói quen của bạn.

• Đặt ra giới hạn cụ thể. Nói "Tôi sẽ mua ít hơn" thì quá mơ hồ. Tốt hơn là nói "Tôi sẽ giới hạn sự lộn xộn của mình trong hai phòng này", Novack nói.

• Chấp nhận sự gọn gàng như một vấn đề suốt đời của bạn. "Đó là một cuộc đấu tranh liên tục, giống như việc giảm 50 pound và cần sự giúp đỡ để duy trì cân nặng", Novack nói. "Bạn có thể tăng lại 5 pound và phải nỗ lực để không tăng 10 hoặc 15 pound".

• Hãy thử trợ giúp chính thức. Các nhóm tự lực như Clutterers Anonymous và Messies Anonymous cung cấp hỗ trợ liên tục. Một người tổ chức chuyên nghiệp có thể giúp bạn kiểm soát mọi thứ và học cách cải thiện. Liệu pháp hành vi nhận thức và điều trị các vấn đề tiềm ẩn, chẳng hạn như ADHD hoặc trầm cảm cũng hữu ích.

NGUỒN:

Tiến sĩ Regina Lark, người phát ngôn của Hiệp hội các nhà tổ chức chuyên nghiệp quốc gia và là người sáng lập/chủ tịch của A Clear Path; tác giả của Psychic Debris, Crowded Closets .

Margit Novak, nhà tổ chức chuyên nghiệp và là chủ tịch sáng lập của Hiệp hội quản lý chuyển nhà cấp cao quốc gia và chủ tịch Moving Solutions.

Hiệp hội lo âu và trầm cảm Hoa Kỳ: "Tích trữ; Những điều cơ bản."

Hiệp hội Y tá gây mê: "Nơi cất giữ đồ đạc của bạn: Sự lộn xộn có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn."

DMS-5.org: "Rối loạn ám ảnh cưỡng chế và các rối loạn liên quan."

Hoarders.org: "Nhóm hỗ trợ."

Viện nghiên cứu thách thức tình trạng mất tổ chức: "Câu hỏi thường gặp dành cho công chúng".

Viện nghiên cứu về chứng tích trữ và lộn xộn cưỡng chế.

Trung tâm quốc gia về khuyết tật học tập: "Chức năng điều hành là gì?"

Nhóm nghiên cứu quốc gia về tình trạng mất trật tự mãn tính: "Thang đo tình trạng tích trữ lộn xộn của NSGCD".

NIH: "Rối loạn tích trữ có thể gây ra những hậu quả nguy hiểm."