Mind Matters: Kỳ nghỉ không vui?

Kỳ nghỉ mơ ước của bạn: Bạn ngồi trên một chiếc ghế thoải mái với đôi chân duỗi ra, một cốc rượu trứng trên tay, ánh lửa sưởi ấm căn phòng. Mùi thơm của những món ăn hiếm và tuyệt vời lan tỏa khắp ngôi nhà được trang trí hoàn hảo của bạn. Bạn được an ủi bởi những suy nghĩ về hòa bình trên trái đất, thiện chí với tất cả mọi người, sự hòa thuận trong gia đình và những khoảng thời gian vui vẻ bên bạn bè và người thân.

Thực tế: Đám đông xô đẩy, tắc đường, danh sách mua sắm ngày càng dài. Thêm việc nấu nướng, dọn dẹp và trang trí. Cảm lạnh và cúm mùa đông . Du lịch. Mức độ căng thẳng gần như đẩy bạn đến bờ vực.

Kỳ nghỉ lễ có thực sự vui vẻ không? Và quan trọng hơn, làm thế nào bạn có thể đối phó với những căng thẳng của mùa lễ? WebMD đã trao đổi với Hiệp hội Sức khỏe Tâm thần Quốc gia (NMHA), các chuyên gia của tổ chức này cho biết bí quyết là phải thực tế, hạ thấp kỳ vọng của bạn và nhớ rằng gia đình bạn không hoàn hảo - và bạn cũng vậy.

Sau đây là một số gợi ý hữu ích từ NMHA giúp bạn có kỳ nghỉ vui vẻ và ít đau đầu nhất có thể.

Đặt ra mục tiêu thực tế
Đây là chìa khóa để giữ cho kỳ vọng của bạn và người khác luôn đơn giản.

Lập ngân sách và tuân thủ ngân sách đó.
Những lo lắng về tài chính sẽ làm tăng thêm căng thẳng. Đừng cố gắng chạy theo mọi người. Hãy chi tiêu những gì bạn có thể chi trả. Tìm kiếm các hoạt động miễn phí.

Đừng làm quá sức
Cố gắng không ăn quá nhiều hoặc uống quá nhiều để thoát khỏi cảm giác căng thẳng. Ăn thực phẩm lành mạnh và tập thể dục nhiều. Dành thêm thời gian khi đi du lịch.

Tự điều chỉnh nhịp
độ Kỳ nghỉ lễ kéo dài hơn một ngày; hãy trải dài các hoạt động thú vị trong suốt mùa.

Cố gắng sống ở hiện tại
Nhìn về tương lai. Cuộc sống luôn thay đổi. Hãy cân nhắc điều gì quan trọng trong cuộc sống của bạn và điều gì tốt đẹp trong thời điểm này. Đừng tự đặt mình vào tình thế so sánh ngày hôm nay với ngày xưa tốt đẹp.

Sắp xếp thời gian của bạn.
Lập danh sách và đánh dấu các hoạt động quan trọng. Hãy thực tế về những gì bạn có thể và không thể làm.

Tôn trọng cảm xúc của riêng bạn
Hãy nhớ rằng mùa lễ không xóa bỏ lý do khiến bạn cảm thấy buồn hay cô đơn. Những cảm xúc này vẫn có chỗ để hiện diện.

Dành thời gian cho những người luôn ủng hộ và quan tâm.
Đừng lãng phí năng lượng của bạn vào những người "độc hại" hoặc những người quen xa lạ.

Tiết kiệm thời gian cho bản thân
. Nạp lại năng lượng. Hãy để người khác chia sẻ một số trách nhiệm.