Con chó của tôi, Jersey, đánh hơi trong đống rác và tình cờ thấy một chú chó con chết trông giống hệt nó. Chẳng mấy chốc, nó và tôi phát hiện ra rằng bãi rác mà chúng tôi đang đi qua có hàng trăm chú chó Jersey vô hồn nằm giữa những lon, giấy và thức ăn có mùi hôi thối.
Những giọt mồ hôi chảy dài trên lưng tôi . Tôi rùng mình, và ngay lập tức nhận ra đó chỉ là một cơn ác mộng -- một trong những hình ảnh kinh hoàng đã ám ảnh tôi kể từ ngày 11 tháng 9.
Tôi vẫn nhớ sức nóng của vụ nổ trên khuôn mặt tôi khi chiếc máy bay thứ hai đâm vào tòa tháp phía nam của Trung tâm Thương mại Thế giới. Tôi cũng nhớ lại cú sốc của mình khi thấy mọi người nhảy ra khỏi những tòa nhà chọc trời đang cháy.
Tuy nhiên, tôi không thấy có gì khác biệt so với những gì người dân New York và phần còn lại của thế giới chứng kiến trên đường phố hoặc từ TV của họ. Điều khác biệt dường như là vô số phản ứng liên quan đến các sự kiện kinh hoàng.
"Tôi chắc chắn cảm thấy mình là nhân chứng của vụ thảm sát hàng loạt", Catherine, một người California 34 tuổi, đang đến thăm Lower Manhattan và phải trú ẩn khỏi đống đổ nát của tòa tháp sụp đổ, cho biết. "Nghĩ rằng đây không phải là một tai nạn khiến tôi cảm thấy buồn nôn và lạnh người".
Catherine hiện tránh đi vào những tòa nhà chọc trời nổi tiếng vì sợ chúng là mục tiêu của bọn khủng bố. Khi ở trong một tòa nhà cao tầng, cô cảm thấy lo lắng và ghi nhớ lối ra gần nhất.
Noel, 31 tuổi, người New York bản xứ, dường như không hề nao núng trước thảm họa mặc dù anh có thể nhìn thấy tòa tháp bị bao vây từ cửa sổ văn phòng của mình, cách đó khoảng nửa dặm. Là một giám đốc cấp cao tại một công ty viễn thông, anh phải trấn an những đồng nghiệp đang hoảng loạn vì có báo cáo rằng có thể có bom trong các tòa nhà gần đó và 10 máy bay khác trên không trung sẵn sàng tấn công.
"Khi những điều tồi tệ xảy ra, tôi cố gắng không để chúng ảnh hưởng tiêu cực đến mình", anh nói. "Tôi chỉ cố gắng trân trọng cuộc sống hơn kể từ đó".
Các chuyên gia sức khỏe tâm thần cho biết, không có gì bất thường khi có những phản ứng khác nhau trước cùng một tình huống đau khổ, họ lưu ý rằng cách mọi người xử lý chấn thương phụ thuộc vào mức độ tiếp xúc, chất lượng thời gian phục hồi và những trải nghiệm trong quá khứ của họ.
Tiến sĩ Rachel Yehuda, giám đốc Chương trình Rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD) tại Trung tâm Y tế Cựu chiến binh Bronx , cho biết: "Nếu bạn ở đó và cảm thấy mạng sống của mình bị đe dọa, điều đó sẽ ảnh hưởng đến bạn nhiều hơn là việc biết có chuyện gì đó xảy ra và nghĩ rằng nó thật tồi tệ".
Bà cho biết có nhiều phản ứng sinh học khác nhau đang diễn ra. Trong một trường hợp, mọi người sợ cho mạng sống của mình; trong trường hợp khác, họ đang đưa ra phán đoán về mức độ tệ hại của một điều gì đó.
Đây là lý do tại sao nhiều người xem truyền hình có thể nhớ lại ký ức về ngày 11/9 dễ dàng hơn so với những người bị rắc tro cốt hoặc tận mắt chứng kiến đống đổ nát của con người.
Tuy nhiên, các cuộc tấn công khủng bố có thể đã gây ra một chuỗi sự kiện có thể làm tăng thêm nỗi lo lắng của một số người, bất kể mức độ phơi nhiễm của họ. Trong năm qua, nhiều người đã bị sa thải khỏi công việc, gặp phải các vấn đề về sức khỏe và lo lắng về tình hình nhà ở hoặc nguồn tài chính của họ. Ngoài ra, "cảnh báo cao" liên tục do các quan chức chính phủ ban hành và mối đe dọa về ô nhiễm bệnh than có thể đã cản trở quá trình phục hồi của một số người.
"Những người này sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều mặc dù họ có thể chỉ tiếp xúc ở mức độ vừa phải", Erwin R. Parson, Tiến sĩ, một nhà tâm lý học hàng đầu về chấn thương đã làm việc với những người sống sót sau vụ 11 tháng 9, vụ đánh bom ở Oklahoma City và trận động đất lớn ở California, cho biết. "Không chỉ cường độ tiếp xúc mà cả môi trường phục hồi cũng quan trọng".
Sau đó, có những người có sự thất vọng và lo lắng tiềm ẩn được đưa lên bề mặt vì thảm kịch. Keith Chernin, phó giám đốc của LifeNet, một mạng lưới đường dây nóng về sức khỏe tâm thần cho khu vực NYC, cho biết nhiều người đã gọi đến trung tâm đã gặp vấn đề ở các khía cạnh khác trong cuộc sống của họ đã trở nên trầm trọng hơn bởi sự kiện 11/9.
Ở New York, cụm từ "thành phố không bao giờ ngủ" có một ý nghĩa mới.
Tại LifeNet, số cuộc gọi từ những người báo cáo tình trạng mất ngủ, ác mộng và lo lắng đã tăng gấp đôi kể từ ngày 11/9 lên 6.000 cuộc gọi mỗi tháng và con số này dự kiến sẽ tăng lên trong những tuần tới.
Ngoài ra, một nghiên cứu gần đây trên Tạp chí Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ phát hiện ra rằng hơn nửa triệu người dân quanh thành phố New York có thể mắc chứng PTSD, một chứng rối loạn tâm thần biểu hiện bằng những cơn ác mộng, hồi tưởng hoặc các triệu chứng lo âu sau thảm họa tháng 9.
New York có thể đang gánh chịu phần lớn tổn thương tâm lý của đất nước, nhưng các chuyên gia cho rằng cuộc khủng hoảng này có thể mở rộng hiểu biết của mọi người về sức khỏe tâm thần.
Les Gallo-Silver, CSW, một nhân viên xã hội cấp cao tại Trung tâm Y tế Đại học New York (NYU), cho biết: "Tôi hy vọng rằng điều này sẽ giúp chúng ta thoát khỏi quan niệm cho rằng những người đau khổ nhất thiết phải mắc bệnh tâm thần".
Ông nói rằng mọi người không cần phải tuyệt vọng mới tham gia tư vấn. Có nhiều nguồn lực và hoạt động (nhiều trong số đó là miễn phí) mà mọi người có thể tận dụng để ngăn chặn khủng hoảng cảm xúc.
Ngày 11 tháng 9 năm ngoái, Jo-Ann, một cư dân Queens 48 tuổi, thấy mình đơn độc, chạy điên cuồng với cây gậy xuống cầu thang tại nơi làm việc của mình, ngay bên kia đường từ Ground Zero. Trải nghiệm này khiến cô sợ hãi, nhưng cô tự an ủi mình bằng cách biết rằng các đồng nghiệp của cô chỉ cách cô vài chuyến bay.
Vào ngày kỷ niệm một năm, Jo-Ann dự định tắt TV và đọc sách. Cô ấy nói rằng cô ấy đã xem đủ cảnh quay ngày 11 tháng 9 và không muốn sống lại trải nghiệm đó. Trong năm qua, cô ấy đã sống sót sau một khối u não , một cơn bệnh zona và phải đối mặt với khả năng mất việc và chuyển ra khỏi căn hộ của mình.
Mặc dù vậy, Jo-Ann vẫn lạc quan. Cô ấy nói rằng cô ấy đã tìm thấy sức mạnh khi dựa vào hai người anh trai của mình, khi đọc Kinh thánh và khi lập giao ước với các đồng nghiệp rằng dù có chuyện gì xảy ra, họ sẽ luôn sát cánh bên nhau. Cô ấy cũng đã thảo luận về những lo lắng của mình với Gallo-Silver, người mà cô ấy đã kết bạn khi còn là bệnh nhân tại Trung tâm Y tế NYU.
"Những điều tồi tệ sẽ xảy ra", Jo-Ann nói. "Bạn chỉ cần ngửi mùi hoa hồng đó, và đến sòng bạc đó và chơi máy đánh bạc".
Cũng giống như Jo-Ann, các chuyên gia khuyên bạn nên nhìn vào những điều tích cực trong cuộc sống của mình. "Kỷ niệm ngày 11/9 có thể là một trải nghiệm truyền cảm hứng, khẳng định cuộc sống", Parson nói, bà cũng nói thêm rằng nhiều người sống sót sau các thảm họa khác thường thấy rằng họ kiên cường hơn nhiều và có nhiều nguồn lực hơn (như gia đình và bạn bè ủng hộ) so với những gì họ nghĩ trước đây.
Điều quan trọng là phải đánh dấu ngày kỷ niệm thảm kịch bằng một điều gì đó có ý nghĩa với bạn, và các chuyên gia đồng ý rằng những hình ảnh lặp đi lặp lại về sự tàn phá có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, họ cũng cảnh báo không nên bỏ qua ngày này hoặc cô lập bản thân. Dựa trên kinh nghiệm của Parson, những người đã làm điều đó ở Oklahoma City phải chịu tác động tiêu cực nhất về mặt tinh thần và thể chất theo thời gian.
Bất kỳ ai thấy mình có các triệu chứng sau đây được khuyến cáo nên tìm kiếm sự giúp đỡ: lo lắng, trầm cảm , mất ngủ, ác mộng, ám ảnh (về các tòa nhà, thang máy, tàu điện ngầm, nơi đông người, v.v.), mất tập trung, cô lập về mặt cảm xúc và uống quá nhiều rượu .
Sự tích cực độc hại là khi bạn cố tình thổi phồng sự tích cực đến mức không thực tế và thậm chí gây tổn hại. Và bạn thậm chí có thể không biết mình đang làm như vậy.
Chuỗi hạt mala được sử dụng để thực hành thiền chánh niệm. Tìm hiểu thêm về chúng là gì và cách sử dụng chúng.
Tìm hiểu những điều bạn cần biết về sức khỏe cảm xúc, khám phá ưu, nhược điểm, rủi ro và lợi ích, cũng như cách nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần.
Đọc sách có thể tốt cho sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn. Tìm hiểu cách nó có thể ảnh hưởng đến não và cơ thể bạn.
Chủ đề về sự sống nhân tạo và trí tuệ nhân tạo vừa hấp dẫn vừa khiến chúng ta ghê tởm. Nhưng khi nào một cỗ máy thông minh trở thành một sáng tạo có tư duy?
Bất kể kết quả của cuộc bầu cử tổng thống năm 2004 là gì, các cuộc thăm dò cho thấy có tới 49% người Mỹ hiện có thể cảm thấy mất mát sâu sắc hoặc thậm chí là tức giận sâu sắc.
Các nhà tâm lý học trao đổi với WebMD về tác động của việc xem tử vi đối với sức khỏe tâm thần.
Dành thời gian cho sở thích của bạn có một số lợi ích về thể chất, tinh thần, xã hội và cảm xúc. Tìm hiểu thêm về cách làm những gì bạn yêu thích cải thiện sức khỏe của bạn.
WebMD xem xét những tuyên bố về sức khỏe của phấn hoa ong và những gì nghiên cứu cho thấy.
Tìm hiểu cách làm sạch nấm mốc, bao gồm các loại vật dụng vệ sinh tốt nhất, phương pháp hiệu quả và những điều cần tránh.
