Những điều cần biết về sự hoài niệm

• Hoài niệm là gì?
• Hoài niệm hoạt động như thế nào?
• Các loại hoài niệm
• Tại sao chúng ta có cảm giác hoài niệm?
• Lợi ích của sự hoài niệm
• Hoài niệm có tốt cho sức khỏe không?
• Những điều cần biết

Thật dễ dàng để lạc lối khi đi trên con đường ký ức. Ngày nay, cảm giác như ở bất cứ nơi nào bạn nhìn đến, đều có một sự tôn vinh thời trang thập niên 90, danh sách phát nhạc hoài niệm hoặc ảnh hồi tưởng đưa bạn vào hố thỏ của ký ức. Rõ ràng, hoài niệm không phải là nỗi ám ảnh thoáng qua. Nhưng điều gì thúc đẩy sự ám ảnh này về quá khứ? Liệu nó có trở nên phổ biến hơn khi con người suy ngẫm về ý nghĩa của cuộc sống trong một thế giới ngày càng hỗn loạn? Hoài niệm có lành mạnh không - hay có một thứ gọi là quá nhiều hoài niệm?

Hoài niệm là gì?

Từ "hoài niệm" có nghĩa là nỗi khao khát tình cảm về quá khứ gợi lên cảm giác vui vẻ với đôi chút buồn bã. Bắt nguồn từ các từ tiếng Hy Lạp "nostos" (trở về) và "algos" (đau đớn), từ này có từ hơn 300 năm trước. Một bác sĩ người Thụy Sĩ đã nghĩ ra thuật ngữ này để định nghĩa trạng thái cảm xúc hỗn loạn của những người lính đánh thuê nhớ nhà. Vào đầu thế kỷ 19, nỗi nhớ đã gắn liền với chứng trầm cảm . Mãi đến năm 1979, một nhà xã hội học mới bắt đầu định nghĩa lại nỗi nhớ theo hướng tích cực hơn và tách nó ra khỏi nỗi nhớ nhà.

Hoài niệm thường tập trung vào bản thân hoặc bạn bè thân thiết và người thân. Mặc dù thường tập trung vào các sự kiện tích cực trong quá khứ, hoài niệm cũng có thể bao gồm những ký ức khó chịu như thất vọng và mất mát.

Ví dụ về hoài niệm

Nhiều hoạt động có thể khơi dậy nỗi nhớ. Sau đây là một số ví dụ về nỗi nhớ:

• Ghi nhớ một sự kiện quan trọng, như lễ tốt nghiệp hoặc tiệc sinh nhật
• Xem video gia đình
• Phân loại các bức ảnh cũ
• Hồi tưởng cùng bạn bè hoặc gia đình

Mọi người thường tìm đến những suy ngẫm hoài niệm để cố gắng vực dậy tinh thần khi họ cảm thấy buồn hoặc cô đơn. Khi bạn hiểu được cách thức hoạt động của nó, nỗi nhớ có thể là một công cụ tâm lý mạnh mẽ.

Hoài niệm hoạt động như thế nào?

Khi bạn cảm thấy hoài niệm, có rất nhiều thứ diễn ra trong hệ thống trí nhớ và phần thưởng của não bạn. Hoạt động liên quan đến hoài niệm chủ yếu diễn ra ở hồi hải mã , vân não bụng và vùng chất đen/vùng tegmental bụng. Các nhà khoa học tin rằng những hệ thống này hoạt động cùng nhau để tạo ra hoài niệm, nhưng họ không biết chính xác bằng cách nào.

Điều thú vị là không phải ai cũng trải nghiệm nỗi nhớ theo cùng một cách. Khả năng bạn có nỗi nhớ phụ thuộc vào “nỗi nhớ đặc điểm”.

Những người có tính hoài niệm cao trân trọng sự hòa nhập xã hội. Các nghiên cứu cho thấy họ có thể có sự kết nối xã hội, lòng tự trọng và mức độ lạc quan cao hơn. Dựa trên điều này, có lý khi những người dễ hoài niệm thường thể hiện sự kết nối mạnh mẽ hơn với lời bài hát và các hoạt động dựa trên các mối quan hệ xã hội. Tính dễ hoài niệm cũng có liên hệ tích cực với mức độ đồng cảm và hành vi từ thiện cao hơn.

Theo một nghiên cứu năm 2013, có hai quan điểm phát triển liên quan đến khuynh hướng hoài niệm:

• Quan điểm xã hội. Quan điểm này tập trung vào khía cạnh xã hội của nỗi nhớ, định nghĩa những người hoài niệm bằng xu hướng sống lại những ký ức có ý nghĩa phong phú trong bối cảnh xã hội.
• Quan điểm thích nghi kém. Quan điểm này cho rằng nỗi nhớ có thể biểu thị sự chán nản và bất ổn về mặt cảm xúc bắt nguồn từ việc không thể đối phó với những đòi hỏi của tuổi trưởng thành.

Khi cố gắng kết hợp những quan điểm trái ngược này về nỗi nhớ, nghiên cứu này phát hiện ra rằng nhu cầu được thuộc về (nói cách khác, là một phần của những trải nghiệm xã hội có ý nghĩa) quyết định mức độ hoài niệm của mọi người. Một khi một người cảm thấy có cảm giác được thuộc về, họ ít có xu hướng bù đắp bằng nỗi nhớ.

Ngày nay, nỗi nhớ thường được coi là một cảm xúc tích cực mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Các loại hoài niệm

Mọi người có nỗi nhớ vì nhiều lý do khác nhau, tùy thuộc vào loại nỗi nhớ. Nỗi nhớ có thể được chia thành hai loại: nỗi nhớ lịch sử và nỗi nhớ cá nhân.

Hoài niệm lịch sử 

Kiểu này xảy ra khi một người khao khát một thời gian hoặc xã hội có thể tồn tại trước cả sự tồn tại của họ. Nghiên cứu cho thấy rằng nỗi nhớ lịch sử có thể có nhiều khả năng biểu thị rằng bạn không hài lòng với hiện tại.

Nỗi nhớ cá nhân 

Đây là lúc ai đó nhớ lại những ký ức cá nhân hoặc khao khát những khoảnh khắc trong cuộc sống của chính họ. Một nghiên cứu cho thấy việc so sánh nỗi nhớ lịch sử và cá nhân khiến mọi người cảm thấy ấm áp, dịu dàng, phấn khởi, mất mát và hối tiếc mãnh liệt hơn.

Tại sao chúng ta có cảm giác hoài niệm?

Sự hoài niệm khơi dậy lòng trân trọng đối với quá khứ và khơi dậy hy vọng cho tương lai, khiến nó trở thành một nguồn lực tâm lý có giá trị.

Một nghiên cứu cho thấy mọi người báo cáo rằng họ có nỗi nhớ cao hơn khi được thông báo rằng họ sẽ cô đơn trong tương lai, so với những người trong nghiên cứu được thông báo rằng họ có thể mong đợi những mối quan hệ trọn vẹn. Các tác giả nghiên cứu đã thấy mối quan hệ giữa nỗi nhớ gia tăng và cảm giác thiếu thốn về sự gắn bó và đã rút ra mối liên hệ giữa nỗi nhớ và chứng loạn thần kinh.

Hoài niệm có thể được mô tả như một trạng thái tâm trí đắng cay ngọt bùi vì việc nhớ lại “những ngày xưa tươi đẹp” cũng củng cố thêm sự thật rằng chúng đã qua. May mắn cho những người dễ hoài niệm, những ưu điểm của hoài niệm thường lớn hơn những nhược điểm.

Lợi ích của sự hoài niệm

Mặc dù nỗi nhớ vốn tập trung vào các sự kiện trong quá khứ, nhưng nó thực sự cung cấp nhiên liệu cho tương lai. Nỗi nhớ khơi dậy những cảm xúc, hành vi và mục tiêu có thể tác động tích cực đến những khía cạnh này trong cuộc sống của bạn:

• Cảm xúc. Hoài niệm có thể dẫn đến một loạt các trạng thái cảm xúc tích cực, bao gồm sự lạc quan và cảm hứng gia tăng, lòng tự trọng được nâng cao, cảm giác có mục đích và tươi trẻ. Hoài niệm cũng có thể cung cấp một lối thoát phục hồi trong những tình huống không chắc chắn, căng thẳng hoặc choáng ngợp.
• Hành vi. Hoài niệm có thể là động lực hiệu quả, vừa truyền cảm hứng cho bạn vừa thúc đẩy bạn hành động theo cảm hứng đó. Ví dụ, một nghiên cứu phát hiện ra rằng sự lạc quan về sức khỏe thể chất do hoài niệm gây ra dẫn đến tăng cường hoạt động thể chất. Một nghiên cứu khác, sau khi trích dẫn sự hoài niệm như một cơ chế đối phó chính trong đại dịch COVID-19, phát hiện ra rằng nó cũng thúc đẩy sự hồi sinh của du lịch giải trí sau đại dịch.
• Nhận thức xã hội. Hoài niệm có thể khuyến khích bạn giải quyết các vấn đề giữa các cá nhân, kết nối lại với những người bạn cũ và ưu tiên các mối quan hệ quan trọng trong cuộc sống của bạn. Nhìn chung, hoài niệm giúp củng cố cảm giác kết nối xã hội vốn rất quan trọng đối với trải nghiệm của con người.
• Sáng tạo. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nỗi nhớ thúc đẩy sự sáng tạo. Những người tham gia vào một nghiên cứu đã viết ra nhiều văn xuôi sáng tạo hơn khi có nỗi nhớ. Sự cởi mở để trải nghiệm ảnh hưởng quyết định của nỗi nhớ đến mức độ sáng tạo của họ.

Ở mức độ lành mạnh, rõ ràng là nỗi nhớ có lợi cho sức khỏe tâm lý và thể chất. Nhưng liệu có quá nhiều nỗi nhớ không?

Hoài niệm có tốt cho sức khỏe không?

Giống như nhiều cảm xúc của con người, nỗi nhớ có thể trở nên không lành mạnh nếu bạn để nó chiếm lấy. Rốt cuộc, dành quá nhiều thời gian để sống lại "những ngày vinh quang" của bạn có thể khiến bạn khó trân trọng ngày hôm nay. Nhưng miễn là bạn duy trì được sự nắm bắt của mình đối với hiện tại và mong đợi tương lai, nỗi nhớ có thể là đồng minh của bạn! Đây là nỗi nhớ thúc đẩy bạn hướng tới một ngày mai đáng để hồi tưởng.

Những điều cần biết

Hoài niệm là một nỗi nhớ nhung tình cảm về quá khứ, bắt nguồn từ các từ tiếng Hy Lạp có nghĩa là "trở về" và "đau đớn". Nó đã phát triển từ việc liên quan đến nỗi nhớ nhà thành một cảm xúc tích cực hơn, thường được kích hoạt bởi các hoạt động như xem video cũ hoặc hồi tưởng lại với những người thân yêu. Nó kích hoạt nhiều vùng não liên quan đến trí nhớ và phần thưởng, ảnh hưởng đến mọi người theo những cách khác nhau. Trong khi một số người coi đó là cách để kết nối xã hội và thúc đẩy sự lạc quan, những người khác lại coi đó là dấu hiệu của sự bất ổn về mặt cảm xúc. Nhưng hoài niệm thường mang lại những lợi ích về mặt cảm xúc, hành vi và xã hội, bao gồm lạc quan hơn, có động lực hơn và sáng tạo hơn.

NGUỒN:

Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ: “Nói về Tâm lý học: Liệu nỗi nhớ có mục đích tâm lý không?”

Hiệp hội Tâm lý học Anh: “Hoài niệm – từ tiếng chuông bò đến ý nghĩa cuộc sống.”

Từ điển Cambridge: “Hoài niệm.”

Frontiers in Psychology : “Hoài niệm là trải nghiệm hướng đến quá khứ hay tương lai? Bằng chứng về tình cảm, hành vi, nhận thức xã hội và khoa học thần kinh”, “Khuynh hướng hoài niệm và bản ngã tập thể”.

Tạp chí Greater Good : “Năm cách hoài niệm có thể cải thiện sức khỏe của bạn.”

Harvard Business Review: “Sức mạnh đáng kinh ngạc của sự hoài niệm trong công việc.”

Tạp chí Tâm lý xã hội thực nghiệm : “Nàng thơ của trí nhớ: Hoài niệm nuôi dưỡng sự sáng tạo thông qua sự cởi mở với trải nghiệm.”

Tạp chí Tiếp thị Toàn cầu : “Hoài niệm cá nhân và lịch sử – So sánh những cảm xúc phổ biến.”

Tạp chí Tiếp thị Du lịch & Lữ hành : “Du lịch trả thù: nỗi nhớ và mong muốn du lịch giải trí sau COVID-19.”

Tính cách và sự khác biệt cá nhân : “Sự khác biệt cá nhân về khuynh hướng hoài niệm: Vai trò tích hợp của nhu cầu được hòa nhập”, “Hoài niệm được khơi dậy làm tăng sự lạc quan (thông qua kết nối xã hội và lòng tự trọng) ở những cá nhân có tính cách hoài niệm cao, nhưng không thấp”.

Tâm lý học & Sức khỏe : “Bài tập về hoài niệm: Hoài niệm thúc đẩy sự lạc quan về sức khỏe và hoạt động thể chất.”

Tâm lý học thẩm mỹ, sáng tạo và nghệ thuật : “Nỗi nhớ và bản sắc trong lời bài hát.”

Khoa học thần kinh xã hội nhận thức và tình cảm : “Hệ thống trí nhớ và phần thưởng đồng thời tạo ra những trải nghiệm 'hoài niệm' trong não.”