Những điều cần biết về việc đau buồn vì cái chết của một đứa trẻ

• Đau buồn vì mất con
• Làm thế nào để đối phó với cái chết của một đứa trẻ
• Cuộc sống sau khi mất con

Trẻ em được cho là sẽ sống lâu hơn cha mẹ của chúng. Đó là điều mà mọi người đều nói. Tuy nhiên, cuộc sống hiếm khi diễn ra như "điều mà nó phải diễn ra", và đôi khi, cha mẹ thấy mình ở trong tình thế đau lòng, quặn thắt ruột gan khi mất đi và đau buồn vì một đứa con.

Đau buồn vì mất con

Đau buồn sau khi mất con có thể là một quá trình dài và khó khăn.

Bạn có thể đã nghe mọi người nói về các giai đoạn đau buồn . Sự thật là, trong khi các giai đoạn này là phản ứng đau buồn phổ biến, thì mỗi người lại đau buồn theo cách khác nhau, đặc biệt là khi đau buồn vì một đứa trẻ.

Bạn có thể chỉ trải qua một số phản ứng này, có thể trải qua chúng "không theo thứ tự" hoặc trải qua từng giai đoạn trong một khoảng thời gian khác nhau. Bạn cũng có thể trải qua các giai đoạn này nhiều hơn một lần.

Năm giai đoạn đau buồn thường bao gồm phủ nhận, tức giận, mặc cả, chán nản và chấp nhận.

Phủ nhận . Phủ nhận thường là, nhưng không phải lúc nào cũng vậy, giai đoạn đầu của đau buồn. Phủ nhận là cách não bảo vệ bạn khỏi những cảm xúc choáng ngợp hoặc gây sốc. Nó có thể bao gồm việc phủ nhận cái chết đã xảy ra hoặc chỉ đơn giản là phủ nhận cảm giác của bạn.

Về mặt nội tâm, sự phủ nhận có thể mang lại cảm giác như:

• Tê liệt
• Lú lẫn
• Sốc
• “Tắt máy”

Nhìn bề ngoài, sự phủ nhận có thể trông giống như sau:

• Sự trì hoãn
• Tránh né
• Sự quên lãng
• Sự xao lãng
• Kinh doanh quá mức
• Nói với người khác rằng "Tôi ổn"

Giận dữ . Giận dữ có thể hướng đến nhiều người hoặc nhiều thứ: bản thân bạn, Chúa, bác sĩ hoặc bất kỳ ai khác có thể chịu trách nhiệm (theo quan điểm của bạn) về cái chết của con bạn. Trong một số trường hợp, cơn giận dữ này thực sự có thể là chính đáng, nhưng sự bùng nổ vẫn chỉ đẩy hệ thống hỗ trợ của bạn ra xa.

Sự tức giận trong đau buồn có thể giống như: 

• Cơn thịnh nộ
• Sự oán giận
• Sự thất vọng
• Sự thiếu kiên nhẫn
• Sự xấu hổ
• Thiếu sự kiểm soát

Với người khác, sự tức giận của bạn có thể được coi là:

• Sự mỉa mai
• Sự hoài nghi
• Sự bi quan
• Sự cáu kỉnh
• Sự xâm lược thụ động
• Sự xâm lược
• Sự háo hức chiến đấu
• Tăng cường sử dụng ma túy hoặc rượu

Trong giai đoạn này, một số cách tốt nhất để xử lý những cảm xúc mãnh liệt này có thể bao gồm hoạt động thể chất, kết nối với người khác và liệu pháp trị liệu.

Mặc cả . Mặc cả không phải lúc nào cũng là về việc thỏa thuận với một vị thần. Thay vào đó, mặc cả thường cố gắng tìm ra nguyên nhân gốc rễ của thảm kịch mà bạn đang trải qua. Nó có thể bao gồm việc tự hỏi, "Chúng ta đã làm gì để đáng phải chịu đựng điều này?" Nó cũng có thể bao gồm cảm giác tội lỗi dữ dội khi bạn tìm kiếm một nguyên nhân.

Về mặt nội bộ, việc mặc cả có thể giống như:

• Tội lỗi
• Đổ tội
• Nỗi tủi nhục
• Sự bất an
• Lo lắng/sợ hãi

Với những người khác, mặc cả có thể được coi là:

• Phán xét bản thân và người khác
• Nghĩ hoặc nói “Tôi nên…” hoặc “Giá như tôi đã…”
• Giả định điều tồi tệ nhất về tương lai
• Suy ngẫm về quá khứ hoặc những gì tương lai có thể mang lại
• Chủ nghĩa hoàn hảo
• Suy nghĩ quá nhiều và lo lắng

Trầm cảm . Trầm cảm là giai đoạn mà mức độ nghiêm trọng của tình huống thực sự xuất hiện, cùng với cảm giác mất mát, tuyệt vọng và buồn bã.

Trầm cảm của bạn có thể có cảm giác như sau:

• Nỗi buồn
• Tuyệt vọng
• Sự tuyệt vọng
• Sự thất vọng
• Nhấn mạnh

Các dấu hiệu phổ biến của chứng trầm cảm khi đau buồn bao gồm:

• Khóc
• Những thay đổi về giấc ngủ, bao gồm mất ngủ hoặc ngủ quá nhiều
• Thay đổi cảm giác thèm ăn, bao gồm ăn uống vô độ hoặc chán ăn
• Thiếu hứng thú với giao lưu xã hội
• Thiếu động lực
• Tăng cường sử dụng ma túy hoặc rượu

Chấp nhận . Chấp nhận là giai đoạn mà tâm trí bạn cuối cùng đã có thể xử lý mất mát của bạn và bắt đầu tiến về phía trước. Bạn vẫn có thể cảm thấy những cảm xúc khác, nhưng đây là giai đoạn mà bạn đã tìm thấy một số loại giải pháp.

Cảm xúc trong giai đoạn chấp nhận có thể bao gồm:

• Lòng tự trắc ẩn
• Khôn ngoan
• Xác thực
• Kiêu hãnh
• Lòng can đảm

Các dấu hiệu chấp nhận có thể bao gồm:

• Tìm kiếm cơ chế đối phó lành mạnh
• Thể hiện hành vi có ý thức
• Có mặt và tham gia vào thực tế
• Có khả năng dễ bị tổn thương
• Tham gia giao tiếp trung thực mà không trở nên phòng thủ

Chấp nhận không có nghĩa là bạn không cảm thấy cảm xúc. Nó chỉ có nghĩa là bạn không còn đấu tranh hay trốn tránh thực tế nữa. 

Những phản ứng phổ biến khác khi đau buồn bao gồm:

• Sự cô đơn hoặc cô lập, ngay cả khi bạn có hệ thống hỗ trợ mạnh mẽ
• Khao khát con cái, có thể dẫn đến sự bồn chồn và thất vọng
• Các bệnh lý về thể chất , có thể do trầm cảm, căng thẳng và các vấn đề như mất ngủ hoặc không ăn uống đúng cách gây ra
• Căng thẳng trong hôn nhân, có thể do xa cách hoặc quá gắn bó với nhau

Làm thế nào để đối phó với cái chết của một đứa trẻ

Không có cách nào để đối phó với nỗi đau buồn. Việc mất đi một đứa con thường đặc biệt đau đớn và không thể dự đoán được quá trình đau buồn của bạn sẽ như thế nào. Tuy nhiên, một số cách đối phó với nỗi đau buồn lành mạnh hơn những cách khác.

Một số cách đối phó với nỗi đau buồn không lành mạnh bao gồm:

• Uống rượu nhiều hoặc sử dụng ma túy giải trí
• Uống rượu và lái xe
• Chi tiêu bắt buộc
• Hành vi tình dục nguy hiểm
• Trở nên kiểm soát hoặc lạm dụng
• Trở thành nạn nhân của lạm dụng
• Tích trữ
• Tự làm hại bản thân và ý định tự tử

Những cách đối phó lành mạnh nhất thường liên quan đến lòng tốt với bản thân và hệ thống hỗ trợ. Chúng bao gồm:

• Cho phép bản thân xử lý mọi cảm xúc của mình, ngay cả khi những cảm xúc đó mâu thuẫn hoặc bạn cảm thấy mình "không nên" cảm thấy điều gì đó
• Viết nhật ký để giúp bạn xử lý những cảm xúc đó
• Không đặt ra khung thời gian cho nỗi đau buồn của bạn hoặc vội vã vượt qua quá trình đau buồn
• Tìm cách để tôn vinh người đã khuất, chẳng hạn như tạo ra truyền thống kỷ niệm cuộc đời của họ vào ngày sinh nhật của họ
• Sử dụng hệ thống hỗ trợ của bạn

Hệ thống hỗ trợ của bạn có thể bao gồm gia đình, bạn bè hoặc cộng đồng của bạn. Nó cũng có thể bao gồm một nhóm tôn giáo hoặc một nhóm hỗ trợ đau buồn.

Nếu những cơ chế đối phó lành mạnh này không hiệu quả với bạn và bạn thấy mình đang rơi vào các kiểu đối phó không lành mạnh, thì có thể cân nhắc đến liệu pháp điều trị đau buồn. Liệu pháp này có thể bao gồm liệu pháp cá nhân, liệu pháp gia đình, liệu pháp nhóm hoặc kết hợp cả ba. Hãy chọn một nhà trị liệu được cấp phép có chuyên môn về tư vấn đau buồn.

Cuộc sống sau khi mất con

Có câu nói rằng "thời gian chữa lành mọi vết thương", nhưng điều đó không hoàn toàn đúng với nỗi đau buồn. Cho dù bạn đã "chấp nhận" mất mát của mình tốt đến mức nào, bạn vẫn sẽ luôn đau buồn vì mất con. Bạn vẫn sẽ cảm thấy những cơn đau buồn, mất mát và tuyệt vọng theo thời gian.

Tuy nhiên, thời gian sẽ xoa dịu nỗi đau của bạn. Nó sẽ không còn thô ráp nữa khi bạn bắt đầu lành lại. Bạn sẽ rơi vào một thói quen mới. Cuộc sống của bạn sẽ tiếp tục, và ký ức về đứa con của bạn sẽ luôn chiếm một vị trí đặc biệt trong trái tim bạn.

NGUỒN:

Hiệp hội Trị liệu Hôn nhân và Gia đình Hoa Kỳ: “Đau buồn vì mất con”.

GoodTherapy: “Nỗi đau buồn, tang tóc và mất mát: Những cách đối phó lành mạnh”, “Nỗi đau buồn, tang tóc và mất mát: Những cách đối phó không lành mạnh”.

Stanford Medicine: “Nỗi đau buồn và mất mát: Khi một đứa trẻ qua đời.”

Bệnh viện nhi Mattel thuộc Đại học California Los Angeles: “Đối phó với nỗi đau khi con bạn qua đời”.

Trung tâm tư vấn của Đại học Washington: “Các giai đoạn đau buồn: Chấp nhận điều không thể chấp nhận”.

World Psychiatry : “Nguy cơ tự tử, tự làm hại bản thân và bệnh tâm thần sau khi mất đi người thân: Một nghiên cứu theo dõi toàn quốc.”