Nơi làm việc độc hại so với nơi làm việc lành mạnh

• Tại sao sức khỏe tâm thần tại nơi làm việc lại quan trọng đến vậy?
• Làm sao để biết tôi có đang làm việc ở nơi độc hại hay không?
• Nơi làm việc độc hại gây ra những tác động gì tới sức khỏe thể chất?
• Tôi có thể làm gì nếu đang làm việc trong môi trường có văn hóa làm việc độc hại?
• Môi trường làm việc lành mạnh là gì?
• Một số dấu hiệu của nơi làm việc lành mạnh là gì?
• Nơi làm việc lành mạnh ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe của bạn?

Đại dịch COVID-19 có thể khiến bạn phải suy nghĩ lại về cuộc sống công việc của mình. Có thể bạn nhận ra rằng mình không hạnh phúc với công việc hoặc bạn muốn cân bằng tốt hơn giữa công việc và cuộc sống. Bất kể bạn ở đâu, việc biết được môi trường làm việc của mình có độc hại hay lành mạnh có thể giúp bạn đưa ra những quyết định quan trọng về sự nghiệp trong tương lai.

Không có công việc nào là hoàn hảo. Nhưng một nơi làm việc độc hại có thể gây hại cho sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn . Mặt khác, một nơi làm việc lành mạnh có thể thúc đẩy sức khỏe tổng thể của bạn.

Tại sao sức khỏe tâm thần tại nơi làm việc lại quan trọng đến vậy?

Một nơi làm việc độc hại có thể tàn phá sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn. Và đại dịch thực sự khiến mọi người suy nghĩ -- và làm điều gì đó -- về điều đó. Khoảng 24 triệu công nhân Hoa Kỳ đã nghỉ việc từ tháng 4 đến tháng 9 năm 2021 trong cái được gọi là "cuộc từ chức vĩ đại".

Trong số đó, hơn 75% có ít nhất một triệu chứng của tình trạng sức khỏe tâm thần như lo lắng hoặc trầm cảm , tăng từ 59% trước khi đại dịch bắt đầu. Trong một cuộc khảo sát khác, 84% những người đó cho biết một khía cạnh nào đó tại nơi làm việc của họ có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tâm thần của họ. Công việc gây hao tổn cảm xúc và những thách thức trong việc cân bằng giữa công việc và cuộc sống là phổ biến nhất. Đó là lý do tại sao bạn có thể nghe nói đến "bỏ việc một cách lặng lẽ", ám chỉ việc tập trung vào các lĩnh vực khác trong cuộc sống của bạn ngoài công việc hoặc ít nỗ lực hơn trong công việc.

Các cuộc khảo sát và nghiên cứu cho thấy ngày càng có nhiều người tìm kiếm nơi làm việc tích cực. Trên thực tế, 81% cho biết trong một cuộc khảo sát rằng họ đang tìm kiếm nơi làm việc hỗ trợ sức khỏe tinh thần của họ.

Hiểu được tình huống hiện tại của mình có thể giúp bạn quyết định xem liệu bạn có cần phải thay đổi hay không -- hoặc làm thế nào để cải thiện công việc hiện tại của bạn.

Làm sao để biết tôi có đang làm việc ở nơi độc hại hay không?

Một số dấu hiệu của nơi làm việc độc hại có thể bao gồm:

• Cảm thấy như bạn không được tôn trọng hoặc hỗ trợ
• Được trả lương không công bằng
• Được quản lý vi mô
• Đối phó với hành vi xâm phạm nhỏ hoặc phân biệt đối xử
• Phải làm việc trong điều kiện hoặc không gian không lành mạnh
• Được yêu cầu làm việc nhiều giờ hơn so với thời gian bạn được thuê
• Bị đe dọa, bắt nạt hoặc cảm thấy không an toàn

Nơi làm việc độc hại gây ra những tác động gì tới sức khỏe thể chất?

Căng thẳng mãn tính (như phải đối phó với ông chủ liên tục quát mắng bạn hoặc đồng nghiệp khó tính) có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng, cholesterol cao và huyết áp cao, béo phì, ung thư , bệnh tim và các bệnh tự miễn .

Nó cũng liên quan đến chứng trầm cảm, lo âu, ý định tự tử và lạm dụng chất gây nghiện. Bạn cũng có thể bị đau cơ, đau khớp , đau nửa đầu hoặc khó ngủ.

Tôi có thể làm gì nếu đang làm việc trong môi trường có văn hóa làm việc độc hại?

Nếu bạn đang ở trong một môi trường làm việc độc hại, bạn có thể không thể chuyển việc hoặc nghề nghiệp. Những mẹo sau đây có thể giúp ích:.

Đặt bản thân lên hàng đầu. Ưu tiên việc tự chăm sóc bản thân để chống lại hoặc tránh kiệt sức . Xác định cách làm cho môi trường làm việc của bạn bớt căng thẳng hơn và cố gắng tách biệt công việc khỏi phần còn lại của cuộc sống khi kết thúc ca làm việc. Làm thế nào bạn có thể kết hợp việc tự chăm sóc bản thân vào ngày của mình? Bạn có thể đi dạo vào giờ ăn trưa, đặt ra ranh giới với đồng nghiệp hoặc nói lên mối quan tâm của mình với sếp không? Biết được liệu bạn có muốn rời khỏi công ty hay muốn cải thiện mọi thứ trong khi bạn ở đó có thể hữu ích.

Tập trung vào những gì bạn có thể kiểm soát . Bạn không thể kiểm soát phản ứng của người khác, nhưng tập trung vào những gì bạn kiểm soát có thể giúp ích -- và điều đó có thể cải thiện sự hạnh phúc của bạn trong công việc. Bạn có thể thiết lập ranh giới về lịch trình của mình không? Xác định khía cạnh nào trong công việc của bạn là mệt mỏi hoặc khó chịu nhất và cố gắng nghĩ ra cách để kiểm soát.

Hãy nhờ giúp đỡ. Có thể bạn đã cố gắng lên tiếng trong quá khứ nhưng không đi đến đâu cả. Đừng để điều đó ngăn cản bạn nhận được sự hỗ trợ cần thiết. Nếu bạn có thể kết nối với sếp hoặc phòng nhân sự của công ty, họ có thể giúp bạn mà không bị trả thù. Nếu không có sự hỗ trợ tại nơi làm việc, hãy tâm sự với một người bạn.

Hãy cân nhắc việc nghỉ việc . Nếu mọi thứ tệ và không có khả năng thay đổi, bạn có thể quyết định chuyển sang một công việc ở nơi làm việc lành mạnh hơn. Có một mốc thời gian để tìm một công việc khác để không tạo ra khoảng trống trong hồ sơ việc làm của bạn có thể giúp ích.

Môi trường làm việc lành mạnh là gì?

Bạn cảm thấy thoải mái trong một môi trường làm việc lành mạnh. Nếu bạn đã từng làm việc trong một môi trường làm việc độc hại, bạn có thể dễ dàng so sánh cảm giác đó với cảm giác khi bạn làm việc trong một môi trường làm việc tích cực. Môi trường làm việc tích cực thúc đẩy sự tôn trọng, tin tưởng, đa dạng, hợp tác, đoàn kết và phát triển cá nhân. Họ tôn trọng ranh giới cá nhân và nhu cầu cân bằng giữa công việc và cuộc sống.

Cho dù bạn là công nhân hay ông chủ, bạn đều có thể tác động đến nơi làm việc của mình. Lắng nghe người khác, công nhận người khác, cũng như chia sẻ và tìm kiếm phản hồi có tính xây dựng, có thể tạo ra một môi trường làm việc tích cực.

Một số tổ chức đã vượt qua đại dịch dễ dàng hơn và nhân viên của họ đang phát triển mạnh mẽ nhờ tập trung mạnh mẽ vào văn hóa. Các tổ chức có giao tiếp cởi mở, minh bạch, cơ hội thăng tiến nghề nghiệp -- và những tổ chức đối xử tốt với mọi người -- báo cáo rằng họ cảm thấy mạnh mẽ hơn bất chấp đại dịch.

Một số dấu hiệu của nơi làm việc lành mạnh là gì?

Năm 2022, Bác sĩ phẫu thuật Hoa Kỳ Vivek Murthy, MD, đã ban hành hướng dẫn về nơi làm việc lành mạnh. Ông cho biết môi trường làm việc lành mạnh nên:

Bảo vệ bạn về thể chất và tinh thần. Bạn nên cảm thấy an toàn khi làm việc và người sử dụng lao động của bạn nên ưu tiên sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Thúc đẩy sự đa dạng, công bằng và hòa nhập có thể khiến mọi người cảm thấy an toàn.

Đưa người lao động lại gần nhau hơn. Cuộc sống làm việc của bạn phải là một cộng đồng nơi sự hòa nhập, làm việc nhóm, các mối quan hệ đáng tin cậy và tôn trọng lẫn nhau là trọng tâm.

Cho nhân viên thấy họ quan trọng. Nơi làm việc lành mạnh phải trả lương tốt, ghi nhận nỗ lực của bạn và cho bạn tham gia vào các quyết định ảnh hưởng đến tổ chức.

Thúc đẩy sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống. Trong một nơi làm việc lành mạnh, bạn sẽ có nhiều tiếng nói hơn trong cách bạn hoàn thành công việc. Bạn có thể có ngày nghỉ lễ được trả lương linh hoạt, có thể tự đặt giờ làm việc hoặc có thể quyết định xem bạn có làm việc từ xa hay không. Có thể có nhiều ranh giới được xác định rõ ràng hơn về thời điểm bạn nghỉ làm, chẳng hạn như không nhận cuộc gọi hoặc email sau khi kết thúc ca làm việc hoặc không nhận được tin nhắn công việc khi bạn nghỉ làm.

Hỗ trợ sự phát triển của bạn. Nơi làm việc lành mạnh giúp bạn tiếp cận với đào tạo, cố vấn và phản hồi có hiệu quả để phát triển. Chúng cũng mang đến cơ hội thăng tiến trong sự nghiệp của bạn.

Nơi làm việc lành mạnh ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe của bạn?

Bạn ít có khả năng bị đau nhức cơ mãn tính hoặc căng thẳng công việc suy nhược khi bạn có văn hóa làm việc lành mạnh. Đó là vì môi trường làm việc tốt không liên quan đến ung thư, béo phì, lo lắng và các vấn đề sức khỏe khác như nơi làm việc độc hại.

Làm việc tại nơi làm việc lành mạnh có liên quan đến:

• Thành công hơn cho toàn công ty
• Giảm chi phí bảo hiểm y tế
• Năng suất tốt hơn
• Chất lượng cuộc sống được cải thiện
• Nguy cơ mắc bệnh thấp hơn
• Giảm nguy cơ chấn thương
• Những đóng góp tích cực cho cộng đồng của bạn

Ngay cả khi bạn có một môi trường làm việc lành mạnh nhưng quyết định nghỉ việc, bạn có thể sẽ thúc đẩy các đặc điểm của một nơi làm việc tích cực ở bất cứ nơi nào bạn đến. Đó là vì bạn sẽ biết giá trị mà nó mang lại.

NGUỒN:

Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ: "Kết quả Khảo sát Công việc và Hạnh phúc năm 2022 của APA".

Cleveland Clinic: “8 dấu hiệu của môi trường làm việc độc hại”, “Đối phó với môi trường làm việc độc hại với Tiến sĩ Chivonna Childs”.

Tạp chí quốc tế về nghiên cứu môi trường và sức khỏe cộng đồng:  "Môi trường làm việc độc hại ảnh hưởng đến sự gắn kết của nhân viên như thế nào: Vai trò trung gian của sự hỗ trợ của tổ chức và phúc lợi của nhân viên."

Đại học Johns Hopkins: “Bỏ cuộc một cách lặng lẽ là gì?”

Đại học bang Michigan: “Đặc điểm của môi trường làm việc tích cực.”

Báo cáo Y tế Công cộng: “Giá trị của phúc lợi người lao động”.

MIT: “Văn hóa độc hại đang thúc đẩy sự từ chức lớn.”

Văn phòng Tổng Y sĩ Hoa Kỳ: “Khung của Tổng Y sĩ Hoa Kỳ về Sức khỏe Tâm thần và Hạnh phúc tại Nơi làm việc”.

Hiệp hội Quản lý Nguồn nhân lực: “Nghiên cứu: Nhân viên dựa vào Văn hóa Nhà tuyển dụng để vượt qua Đại dịch.”

Mạng lưới ổn định: “Cách chăm sóc bản thân trong môi trường làm việc độc hại.”