Phản xạ học

• Phản xạ học là gì?
• Lợi ích của phản xạ học
• Những gì bạn có thể mong đợi trong một buổi phản xạ học
• Phản xạ học hoạt động như thế nào?
• Khi nào bạn nên tránh phản xạ học
• Tìm một chuyên gia phản xạ học

Phản xạ học là gì?

Phản xạ học là một loại liệu pháp sử dụng áp lực nhẹ nhàng lên các điểm cụ thể dọc theo bàn chân của bạn (và có thể là trên tay hoặc tai của bạn ) để giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Lý thuyết là điều này làm giảm căng thẳng và giúp cơ thể bạn hoạt động tốt hơn. Nó cũng được gọi là liệu pháp vùng.

Cách phản xạ học kết nối các điểm ở bên ngoài cơ thể bạn với bên trong cũng giống như châm cứu và bấm huyệt . Nhưng các liệu pháp đó sử dụng các điểm trên khắp cơ thể bạn, không chỉ ở bàn chân, bàn tay và tai . Và mặc dù các chuyên gia phản xạ học sử dụng bàn tay của họ, nhưng đó không phải là một hình thức mát-xa .

Tuy nhiên, giống như các liệu pháp khác, phản xạ học bổ sung cho các phương pháp điều trị y tế. Nó có thể được thực hiện cùng với phương pháp chăm sóc truyền thống, nhưng không phải là phương pháp thay thế, và các chuyên gia phản xạ học không chẩn đoán hoặc điều trị bệnh.

Lợi ích của phản xạ học

Phản xạ học có thể giúp bạn cảm thấy bớt căng thẳng, thư giãn hơn và tràn đầy năng lượng hơn. Nhưng lợi ích có thể sâu sắc hơn nếu bạn có một số vấn đề sức khỏe nhất định.

Một số người mắc bệnh lý thấy rằng họ cảm thấy ít đau đớn và khó chịu hơn nếu họ ít căng thẳng hơn , và liệu pháp phản xạ có thể giúp ích cho điều đó. Các nhà nghiên cứu đã xem xét 17 nghiên cứu về lợi ích tâm lý của liệu pháp này và thấy rằng liệu pháp này thúc đẩy cảm giác khỏe mạnh và giúp mọi người dễ dàng kiểm soát tình trạng bệnh của mình hơn.

Cần phải nghiên cứu thêm để xem liệu liệu pháp phản xạ có thể có tác động trực tiếp đến các tình trạng bệnh lý cụ thể hay không, nhưng một số người cho rằng liệu pháp này có thể làm giảm:

• Sự lo lắng ở những người đã phẫu thuật tim
• Đau khi chuyển dạ
• Đau viêm khớp
• Một số triệu chứng của bệnh đa xơ cứng , như mệt mỏi và cảm giác khó chịu ở da
• Nỗi đau về thể xác và tinh thần do ung thư gây ra

Nó cũng có thể giúp ích:

• Cải thiện các vấn đề về xoang
• Giảm đau lưng
• Giảm táo bón

Những gì bạn có thể mong đợi trong một buổi phản xạ học

Để tìm hiểu về bạn và đảm bảo rằng liệu pháp phản xạ học phù hợp với bạn, chuyên gia trị liệu sẽ bắt đầu bằng cách hỏi về sức khỏe của bạn, chế độ ăn uống, lối sống và bất kỳ tình trạng nào bạn mắc phải. Câu trả lời của bạn sẽ giúp họ quyết định có nên thực hiện liệu pháp trên bàn chân, bàn tay, tai hoặc kết hợp cả hai. Đây cũng là lúc để hỏi bất kỳ câu hỏi nào bạn có.

Có thể bạn sẽ ở trong một không gian thư giãn, giống như spa với nhạc nhẹ , ánh sáng dịu nhẹ và có thể là liệu pháp hương thơm . Bạn có thể ngồi trên ghế ngả hoặc nằm trên bàn mát-xa. Bạn sẽ mặc quần áo, nhưng mặc thứ gì đó thoải mái để có thể thư giãn tốt hơn.

Nhiều chuyên gia phản xạ học sẽ bắt đầu bằng cách nhẹ nhàng thoa dầu hoặc kem lên bàn chân của bạn. Tiếp theo, họ sẽ ấn nhẹ đến vừa phải lên từng bàn chân một bằng các kỹ thuật khác nhau. Họ có thể quay lại một số điểm ấn nhất định lần thứ hai, nhưng họ sẽ bao phủ toàn bộ khu vực trong suốt buổi trị liệu, không chỉ các điểm liên quan đến bất kỳ điểm rắc rối nào mà bạn có thể gặp phải.

Các buổi học thường kéo dài 30 hoặc 60 phút. Đến một lúc nào đó, bạn có thể cảm thấy thư giãn đến mức ngủ thiếp đi, hoặc bạn có thể cảm thấy một luồng cảm xúc dâng trào khi năng lượng di chuyển qua cơ thể. Sau đó, bạn có thể cảm thấy tràn đầy năng lượng hoặc có cảm giác bình tĩnh.

Bạn có thể chỉ thỉnh thoảng mới có một buổi phản xạ học, như một buổi "điều chỉnh" thường xuyên, hoặc hàng tuần trong một khoảng thời gian nhất định nếu bạn đang sử dụng nó để hỗ trợ điều trị một tình trạng bệnh. Bạn cũng có thể yêu cầu chuyên gia phản xạ học của mình cho các mẹo về cách tự thực hiện giữa các lần khám. Bạn có thể mua những đôi tất đặc biệt có bản đồ tất cả các điểm áp lực để sử dụng làm hướng dẫn.

Bạn có thể nhận được một số lợi ích chỉ sau 5 phút phản xạ học trên tay. Thật dễ dàng để thực hiện bất cứ khi nào bạn cảm thấy căng thẳng, ngay cả khi đang làm việc. Có thể đơn giản như quấn một bàn tay quanh mỗi ngón tay của bàn tay đối diện, từng ngón một. Bắt đầu bằng ngón cái và giữ trong 1 đến 2 phút trước khi chuyển sang ngón tiếp theo và cứ tiếp tục như vậy cho đến khi bạn chạm đến ngón út, sau đó đổi tay và lặp lại.

Phản xạ học hoạt động như thế nào?

Có nhiều học thuyết khác nhau về cách thức hoạt động chính xác của liệu pháp phản xạ học, nhưng khái niệm chính của tất cả là các vùng khác nhau của bàn chân có liên quan đến các bộ phận cơ thể cụ thể và việc tác động lên một vùng của bàn chân có thể ảnh hưởng đến cơ quan tương ứng.

Theo lý thuyết vùng, bàn chân được chia thành năm vùng chạy từ ngón chân đến gót chân: Ngón chân cái là vùng 1 và ngón út là vùng 5. Cơ thể được chia thành 10 vùng chạy từ đầu đến chân. Vùng 1 thẳng hàng với trung tâm bên trái và bên phải của cơ thể, và vùng 5 thẳng hàng với bên trái và bên phải của cơ thể. Khi bạn ấn vào vùng 1 ở bàn chân, nó có thể làm giảm đau ở phần cơ thể liên quan đến vùng đó.

Một lý thuyết có từ thế kỷ 19 cho rằng phản xạ học hoạt động bằng cách kích thích hệ thần kinh . Việc ấn vào các vùng của bàn chân theo cách làm dịu sẽ kích thích các dây thần kinh ở đó, gửi thông điệp đến hệ thần kinh trung ương. Điều này giúp thư giãn cơ thể và có tác động tích cực đến hơi thở , lưu lượng máu, phản ứng miễn dịch, v.v.

Một lý thuyết khác cho rằng phản xạ học giúp bù đắp cách não bạn ghi nhận cơn đau. Khi bàn chân của bạn được mát-xa, cảm giác thư giãn có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng của bạn, điều này có thể khiến bạn ít có xu hướng cảm nhận cơn đau sâu sắc hơn.

Một lý thuyết khác cho rằng cơ thể bạn chứa “năng lượng sống” bị ảnh hưởng bởi căng thẳng. Nếu bạn không làm việc để giải tỏa căng thẳng, cơ thể bạn có thể không hoạt động tốt như bình thường, có thể dẫn đến đau nhức hoặc bệnh tật. Phản xạ học được cho là giúp bạn duy trì dòng năng lượng sống chảy qua cơ thể.

Khi nào bạn nên tránh phản xạ học

Hầu hết mọi người, ngay cả những người trong bệnh viện, đều có thể hưởng lợi từ liệu pháp phản xạ. Một nghiên cứu trên phụ nữ bị ung thư vú giai đoạn cuối cho thấy liệu pháp này an toàn ngay cả với những người rất ốm.

Nhưng bạn không nên thực hiện liệu pháp phản xạ nếu bạn đang hồi phục sau chấn thương ở chân hoặc bị bệnh gút . Vì liệu pháp này có thể ảnh hưởng đến lưu lượng máu nên không dành cho những người bị cục máu đông hoặc phụ nữ đang mang thai .

Nếu bạn bị bệnh mãn tính, bệnh ảnh hưởng đến bàn chân hoặc cẳng chân, hoặc viêm khớp ở bàn chân hoặc mắt cá chân , hãy hỏi bác sĩ trước. Nếu bàn chân của bạn không được phép, bạn vẫn có thể thực hiện phản xạ học ở tay hoặc tai.

Tìm một chuyên gia phản xạ học

Phản xạ học thường được cung cấp tại các spa có dịch vụ mát-xa. Hãy chắc chắn yêu cầu một chuyên gia phản xạ học được đào tạo đã tham gia chương trình được công nhận ít nhất 110 giờ và được cấp chứng chỉ bởi một hội đồng quốc gia. Công cụ định vị trên trang web của các tổ chức như Hiệp hội Phản xạ học Hoa Kỳ hoặc Hội đồng Chứng nhận Phản xạ học Hoa Kỳ có thể là nơi tốt để bắt đầu.

NGUỒN:

Y học bổ sung và thay thế dựa trên bằng chứng : “Kết quả sinh lý và sinh hóa liên quan đến phương pháp điều trị phản xạ học: Một đánh giá có hệ thống”, “Phản xạ học so với mát-xa Thụy Điển để giảm căng thẳng và đau về mặt sinh lý và cải thiện tâm trạng ở những người sống tại viện dưỡng lão mắc bệnh ung thư: Một thử nghiệm thí điểm”.

Đại học Minnesota: “Phản xạ học hoạt động như thế nào?” “Lịch sử của Phản xạ học là gì?” “Các điểm và vùng Phản xạ học là gì?” “Làm thế nào để tìm được Chuyên gia Phản xạ học?” “Tôi có thể mong đợi điều gì trong lần đầu tiên đến Phản xạ học?” “Có những lúc nào tôi không nên Phản xạ học không?”

Trung tâm quốc gia về sức khỏe bổ sung và tích hợp: "Phản xạ học".

Viện Phản xạ học Quốc tế: "Về Phản xạ học."

Hiệp hội Phản xạ học Hoa Kỳ: "Định nghĩa về Phản xạ học."

Liệu pháp bổ sung trong thực hành lâm sàng : “Tác động của liệu pháp massage phản xạ bàn chân đối với chứng lo âu ở bệnh nhân sau phẫu thuật bắc cầu động mạch vành: một thử nghiệm có đối chứng ngẫu nhiên.”

Tạp chí Điều dưỡng Nâng cao : “Hiệu quả của liệu pháp phản xạ đối với chứng lo âu của bệnh nhân trải qua các thủ thuật can thiệp tim mạch: Tổng quan hệ thống và phân tích tổng hợp các thử nghiệm có đối chứng ngẫu nhiên.”

Tạp chí Y khoa Trăng lưỡi liềm đỏ Iran: “ Ảnh hưởng của phản xạ học đến cường độ đau và thời gian chuyển dạ ở phụ nữ lần đầu sinh con.”

Tạp chí nghiên cứu điều dưỡng và hộ sinh Iran : “So sánh tác dụng của liệu pháp phản xạ và thư giãn đối với tình trạng mệt mỏi ở phụ nữ mắc bệnh đa xơ cứng.”

Bệnh đa xơ cứng : “Phương pháp điều trị phản xạ học làm giảm các triệu chứng của bệnh đa xơ cứng: một nghiên cứu có đối chứng ngẫu nhiên.”

Y học giảm nhẹ : “Liệu pháp hương thơm, mát-xa và phản xạ học: Một đánh giá có hệ thống và tổng hợp theo chủ đề về quan điểm từ những người có nhu cầu chăm sóc giảm nhẹ.”

Liệu pháp bổ sung trong y học: “Hiệu quả của liệu pháp phản xạ bàn chân tự thực hiện trong việc kiểm soát triệu chứng ở những người khỏe mạnh: một đánh giá có hệ thống và phân tích tổng hợp.”

Reflexology Today, Tạp chí của Hội đồng Chứng nhận Phản xạ học Hoa Kỳ : “Cách giải tỏa căng thẳng nhanh chóng trong vòng chưa đầy năm phút”.

Hội đồng chứng nhận Phản xạ học Hoa Kỳ.

Phẫu thuật tai mũi họng - đầu cổ : “Rửa mũi để làm giảm các triệu chứng xoang mũi.”

Yonago Acta Medica : “Ảnh hưởng của phản xạ học đến tình trạng táo bón ở người cao tuổi.”

Phòng khám Mayo: “Phản xạ học là gì? Nó có thể làm giảm căng thẳng không?”

Trung tâm Earl E. Bakken về Tâm linh và Chữa bệnh của Đại học Minnesota: “Phản xạ học hoạt động như thế nào?”

Tạp chí Y học cổ truyền và bổ sung : “Xem xét lại liệu pháp phản xạ học: Bằng chứng về khái niệm, thực hành hiện tại và đào tạo người hành nghề.”