Tại sao việc trừ đi thay vì thêm vào có thể tốt hơn cho sức khỏe của bạn

• Những gì cần trừ để có sức khỏe tốt hơn
• Sống với phép trừ

Mọi người có xu hướng cộng nhiều hơn trừ trong mọi tình huống, ngay cả khi giải quyết vấn đề. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, tốt hơn là trừ đi. Lựa chọn sức khỏe của bạn có thể ảnh hưởng đến công việc, mối quan hệ, chế độ ăn uống, tài chính và thể lực của bạn. Trừ đi một số yếu tố tiêu cực khỏi những yếu tố này có thể giúp bạn sống một cuộc sống khỏe mạnh hơn .

Khi nói đến các phép tính cộng hoặc trừ liên quan đến sức khỏe, phép trừ là khó nhất. Nó có thể buộc bạn phải từ bỏ một bữa ăn, thói quen hoặc thói quen hàng ngày yêu thích, như tập thể dục. Để thành công trong phép trừ theo kế hoạch, bạn phải tập trung vào các mục tiêu lành mạnh.

Những gì cần trừ để có sức khỏe tốt hơn

Thực phẩm và đồ uống chế biến. Những thực phẩm này ngày càng trở nên phổ biến, với các công thức và công thức mới xuất hiện. Một số mặt hàng cần loại bỏ khỏi chế độ ăn uống của bạn có thể bao gồm đồ uống có đường, sô cô la, một số loại sữa, bánh quy và nhiều loại thực phẩm chế biến khác , chẳng hạn như mì ăn liền. Việc tiêu thụ một số loại thực phẩm này được phát hiện là nguyên nhân gây còi cọc ở trẻ em do suy dinh dưỡng. Việc giảm đồ uống có đường có thể giúp giảm vòng eo và tăng cường sức khỏe tim mạch và gan. Ngược lại, việc tiêu thụ chúng dẫn đến tăng cân, có liên quan đến bệnh tim .

Thói quen không lành mạnh. Bao gồm những đặc điểm mà bạn học được và thêm vào cuộc sống hàng ngày của mình. Những thói quen này có thể gây hại cho thói quen làm việc, cuộc sống xã hội hoặc thậm chí là sức khỏe thể chất của bạn. Một số thói quen có thể có được từ việc kết giao với người khác hoặc một hoạt động mà bạn đã trải nghiệm hoặc nghe nói đến. Cuối cùng, nó có thể trở thành tiềm thức trong cuộc sống của bạn. Mặc dù một số có vẻ tốt, nhưng không phải tất cả các thói quen sao chép đều có lợi. Bạn có thể loại bỏ một số thói quen không lành mạnh này và thay thế bằng những thói quen lành mạnh hơn .

Mối quan hệ độc hại. Mối quan hệ không lành mạnh có thể gây ra căng thẳng, từ đó ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn. Bất kỳ mối quan hệ nào dựa trên sự ích kỷ đều không lành mạnh. Sợ hãi, tham lam, lạm dụng và lòng tự trọng kém là những triệu chứng của mối quan hệ độc hại có thể dẫn đến trầm cảm, tự làm hại bản thân hoặc tử vong. Nếu một mối quan hệ công việc, bạn bè hoặc tình cảm không hiệu quả với bạn, bạn sẽ cần tìm một lựa chọn hoặc cắt đứt hoàn toàn để sống một cuộc sống lành mạnh. Giảm bớt cuộc sống xã hội của bạn sẽ giúp bạn có thời gian phục hồi và lập kế hoạch cho các chiến lược mới để đối mặt với các tình huống .

Chi tiêu không có kế hoạch. Việc thiếu ngân sách có thể khiến bạn phải chịu gánh nặng tài chính. Khi bạn chi tiêu quá mức, bạn có nguy cơ bị căng thẳng do nợ nần. Có nhiều loại người chi tiêu tiền khác nhau : người chi tiêu giải trí, người chi tiêu tránh né, người chi tiêu bốc đồng, người chi tiêu vì lòng tự trọng và người chi tiêu vì mục đích trị liệu. Trước tiên, bạn cần xác định mình là người chi tiêu như thế nào để tìm ra cách cắt giảm chi tiêu. Khi bạn chi tiêu một cách khôn ngoan, bạn sẽ tìm thấy sự bình yên và thoải mái, điều này sẽ cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn. Bạn cũng sẽ học cách kiếm nhiều tiền hơn và tiết kiệm sau khi nhận ra nguyên nhân của việc chi tiêu quá mức.

Sống với phép trừ

Cần phải đi đúng hướng và loại bỏ những vấn đề không cần thiết ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Bạn không cần phải cắt bỏ mọi thứ, nhưng bạn có thể kiểm soát một số thứ để tăng hiệu quả và sức khỏe của mình. Cần phải có giới hạn về số lượng mục tiêu mà bạn đang cố gắng hoàn thành . Những mục tiêu này sẽ giúp bạn tập trung và tối đa hóa quá trình loại bỏ

Hướng dẫn chế độ ăn uống tốt. Đây là những điều cần thiết để hạn chế lượng chất béo bão hòa, muối và đường dư thừa. Thật đáng khích lệ khi nhớ rằng những nỗ lực nhỏ bạn bỏ ra sẽ giúp bạn đạt được thành công. Cơ thể bạn cần một chế độ ăn thay thế món tráng miệng, sữa và thịt bằng những thực phẩm ít chất béo bão hòa hơn như đậu, trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt. 

Hướng dẫn chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp bạn ăn những thực phẩm lành mạnh có chứa các khoáng chất, vitamin và chất xơ có giá trị. Khi bạn thực hiện những thay đổi này, chế độ ăn uống lành mạnh sẽ duy trì những thay đổi về trao đổi chất của cơ thể và giúp giảm cân .

Tạo thói quen mới. Tạo thói quen bổ sung một số điều nhỏ nhưng tốt cho sức khỏe của bạn. Thử một số bài tập thăng bằng đơn giản để cải thiện sự nhanh nhẹn và khả năng vận động. Đi cầu thang bộ đến văn phòng và đi bộ đến cửa hàng hoặc ăn tối để ăn trưa. Xây dựng lòng tự trọng của bạn bằng cách đi bộ với đầu ngẩng cao và vai ngả về sau. Ngồi thẳng với tư thế tốt có thể giúp bạn tránh đau nhức cơ, mệt mỏi và đau lưng. Ngủ ít nhất bảy giờ để tăng cường mức năng lượng và hỗ trợ tiêu hóa. Trước khi đi ngủ, hãy đảm bảo tắt mọi thứ có thể làm phiền giấc ngủ của bạn .

Dựa trên nhu cầu và lối sống của bạn, bạn có thể cần một nhà trị liệu để giúp bạn quản lý việc trừ. Thật tốt khi thả lỏng tâm trí và thấy những thay đổi tích cực của việc giảm thiểu giúp cải thiện sức khỏe của bạn. Hãy tập trung vào mục tiêu của bạn và tự thưởng cho mình để tránh cảm giác bị tước đoạt.

NGUỒN:

Trở thành người theo chủ nghĩa tối giản: “Những cách cải thiện cuộc sống của bạn thông qua phép trừ và khoa học đằng sau nó.”

Cleveland Clinic: “11 thói quen sức khỏe đơn giản đáng áp dụng vào cuộc sống của bạn.”  

FullLiving: “Thêm và đừng bớt thực phẩm vào #MụcTiêuGiảmCâncủaBạntrongNămMới."

HealthyPlace: “Tác động của việc có một mối quan hệ không lành mạnh.”

TRUNG TÂM KIẾN THỨC TÀI CHÍNH SAN DIEGO: “Tránh thói quen chi tiêu xấu ảnh hưởng đến ngân sách và khiến bạn mắc nợ thẻ tín dụng.”

UX Collective: “Thêm vào là điều mong đợi, bớt đi là điều thiết kế.”

Thư viện trực tuyến Wiley: “ Sử dụng nhiều sản phẩm thực phẩm thương mại ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ và quảng bá các sản phẩm này tại Campuchia.”