Tiếp đất: Kỹ thuật và lợi ích

• Tiếp địa là gì?
• Nó hoạt động thế nào?
• Sản phẩm tiếp địa
• Kỹ thuật tiếp địa
• Lợi ích của việc nối đất
• Rủi ro tiếp đất
• Tác dụng phụ tiêu cực của việc tiếp đất
• Những điều cần biết
• Câu hỏi thường gặp về nối đất

Tiếp địa là gì?

Tiếp đất, còn được gọi là tiếp địa, là khi bạn đứng trên mặt đất hoặc tiếp xúc với sản phẩm được nối đất. Điều này kết nối cơ thể bạn với điện tích tự nhiên của trái đất, truyền electron vào cơ thể bạn. Một số nghiên cứu cho thấy việc hấp thụ electron có thể làm giảm viêm, giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ, v.v.

Còn được gọi là vitamin G hoặc dinh dưỡng điện tử, một số chuyên gia cho rằng việc tiếp đất có thể khắc phục “hội chứng thiếu hụt electron” đóng vai trò trong nhiều rối loạn sức khỏe. Nói cách khác, dành thời gian trên thảm tiếp đất, đi bộ trong sân hoặc lội trong hồ có thể chống lại tác động của việc không tiếp xúc trực tiếp và cân bằng cơ thể bạn.

Nó hoạt động thế nào?

Trái đất hoạt động điện tử, với rất nhiều electron trôi nổi trên bề mặt. Cơ thể con người tự nhiên hấp thụ điện từ trái đất, tạo ra những thay đổi trong cơ thể chúng ta có thể hỗ trợ sức khỏe của chúng ta. 

Theo truyền thống, con người gắn kết nhiều hơn với trái đất. Họ dành nhiều thời gian ở ngoài trời hơn với đôi chân và cơ thể trực tiếp trên mặt đất. Nhưng ngày nay, hầu hết mọi người ít tiếp xúc trực tiếp với trái đất. Kết quả là, cơ thể chúng ta tích tụ các điện tích tĩnh dương không thể giải phóng trừ khi chúng ta kết nối với mặt đất. Tiếp đất trung hòa các điện tích dương đó bằng cách hấp thụ các electron âm để cân bằng bạn. 

Khi được kết nối, các electron mà chúng ta hấp thụ hoạt động như chất chống oxy hóa tự nhiên giúp trung hòa các gốc tự do tích điện dương có thể gây hại cho cơ thể bạn. Tiếp xúc với các electron rất quan trọng để bạn hoạt động tốt nhất. Nó có thể cải thiện giấc ngủ, chữa lành vết thương và giảm viêm liên quan đến nhiều bệnh tật.

Đi bộ hoặc chạm đất không phải là cách duy nhất để trải nghiệm tiếp đất. Nhiều sản phẩm tiếp đất cắm vào ổ cắm hoặc có thể cắm trực tiếp xuống đất để bạn có thể nhận được các electron trung hòa các electron dương.

Sản phẩm tiếp địa

Trong xã hội bận rộn ngày nay, bạn có thể không dành nhiều thời gian để đi chân trần như tổ tiên của chúng ta. Đó là lý do tại sao các sản phẩm tiếp đất có thể hữu ích đến vậy. Nhiều sản phẩm khác nhau có thể giúp bạn dễ dàng dành nhiều thời gian hơn để tiếp đất ngay cả khi bạn không thể ra ngoài. 

Từ tấm tiếp địa đến miếng dán dính và đế tiếp địa, các sản phẩm đều dẫn điện để cơ thể bạn có thể hấp thụ electron. Bạn chỉ cần cắm chúng vào ổ cắm trên tường có nối đất hoặc cắm dây điện trực tiếp vào đất.

Nếu bạn cắm phích cắm vào ổ cắm, hãy đảm bảo phích cắm được nối đất đúng cách. Bạn có thể kiểm tra xem phích cắm có được nối đất đúng cách hay không bằng máy kiểm tra ổ cắm. Một số nhà sản xuất sản phẩm có kèm theo khi bạn mua sản phẩm nối đất. Bạn có thể tìm thấy chúng trực tuyến hoặc mua tại cửa hàng phần cứng.

Thảm tiếp đất

Thảm tiếp địa có thể đặt dưới chân bạn khi bạn ngồi hoặc đứng hoặc trên bàn làm việc để nó chạm vào tay và cánh tay của bạn khi bạn làm việc. Nhiều người ngồi và thiền trên thảm tiếp địa. Bạn cũng có thể tìm thấy thảm tập yoga có công nghệ tiếp địa. 

Tấm tiếp địa

Tấm tiếp địa bao gồm vật liệu dẫn điện được dệt vào sợi. Thông thường, các tấm này chứa cacbon hoặc bạc. Vật liệu được kết nối với dây có thể được nối đất thông qua ổ cắm trên tường hoặc trực tiếp ra ngoài vào lòng đất. Bạn ngủ trực tiếp trên chúng.

Viện Earthing đưa tin, bạc có thể bị oxy hóa do giặt giũ và mồ hôi, do đó, tấm trải giường có thể không còn hiệu quả theo thời gian.

Tấm đệm tiếp đất

Tấm đệm tiếp địa hoạt động tương tự như ga trải giường, nhưng nó có thể trượt lên và xuống giường của bạn. Khi bạn sử dụng tấm đệm, bạn có thể ngủ trực tiếp trên đó hoặc đặt dưới ga trải giường. Một số nhà sản xuất cho biết chỉ nên có một lớp giữa cơ thể bạn và tấm thảm để tối đa hóa khả năng dẫn điện.

Vớ tiếp đất

Giống như tấm tiếp địa, vớ tiếp địa cho phép cơ thể bạn hấp thụ electron từ đất vì chúng chứa các vật liệu dẫn điện như bạc. Có hai loại vớ tiếp địa. Với loại đầu tiên, bạn chỉ cần xỏ chúng vào chân và cắm vào ổ cắm hoặc sử dụng dây đi kèm và cắm thanh kim loại trực tiếp xuống đất. Loại vớ tiếp địa thứ hai được làm từ vật liệu thu hút electron để cơ thể bạn có thể hấp thụ chúng. Bạn có thể mang vớ trực tiếp trên mặt đất nếu không muốn đi chân trần.

Giày tiếp đất

Giày tiếp đất có một nút dẫn điện ở đế giày (gần phần mu bàn chân) để cho phép các electron đi vào cơ thể bạn. 

Miếng vá nối đất

Một cách khác để đưa electron vào cơ thể là dán một miếng dán dính lên da. Miếng dán này sẽ bám vào một sợi dây có thể cắm vào cổng nối đất của ổ cắm. 

Thanh nối đất

Dây nối đất, còn gọi là thanh nối đất, được sử dụng để kết nối các sản phẩm nối đất trực tiếp xuống đất khi không có ổ cắm. Bạn chỉ cần kẹp nó vào sản phẩm nối đất và đẩy nó vào đất ẩm. Bạn có thể luồn dây qua cửa sổ hoặc cửa ra vào mở và nó sẽ không bị hư hỏng. 

Kỹ thuật tiếp địa

Bất kể bạn chọn cách kết nối nào, điều quan trọng là phải thực hiện thường xuyên và trong một khoảng thời gian nhất định.

Không có khoảng thời gian cố định khi một người nên thực hành tiếp đất. Trong một nghiên cứu, một bệnh nhân bắt đầu cảm thấy cơn đau dịu đi sau 30 phút. Một báo cáo khác khuyên rằng bạn nên cố gắng thực hiện từ 10 đến 20 phút mỗi ngày – nhiều hơn nếu bạn có thể.

Lợi ích của việc nối đất

Các nhà nghiên cứu đã công bố các nghiên cứu để ghi lại lợi ích của việc tiếp đất, mặc dù không có nhiều bằng chứng chắc chắn cho thấy liệu nó có thực sự ngăn ngừa được các bệnh về sức khỏe hay không. Nhiều bằng chứng cho thấy những thay đổi trong cơ thể trong vòng vài phút sau khi kết nối với mặt đất hoặc sản phẩm tiếp đất.

Các tác giả của một báo cáo năm 2020 cho biết họ tin rằng việc tiếp đất có thể chống lại các tình trạng tim mạch, hô hấp, thoái hóa thần kinh và tự miễn dịch,  bệnh tiểu đường loại 2 và ung thư. Theo Viện Earthing, thời gian kết nối với mặt đất có thể cải thiện giấc ngủ, giảm viêm, giảm căng thẳng, cải thiện lưu lượng máu và thúc đẩy quá trình chữa lành về mặt thể chất, v.v.

Viêm . Một trong những lợi ích lớn nhất được biết đến của việc tiếp đất là khả năng làm giảm viêm, liên quan đến nhiều bệnh tật và đau đớn. Một nghiên cứu chỉ ra sự khác biệt về nồng độ các chỉ số viêm đã biết trong máu của những người tiếp đất so với những người không tiếp đất. Các phân tử liên quan đến viêm giảm xuống ở những người tham gia tiếp đất nhiều hơn những người không tiếp đất. 

Lưu lượng máu . Một nghiên cứu đã đo lưu lượng máu ở những người tiếp xúc với mặt đất trong 1 giờ so với những người không tiếp xúc. Một báo cáo năm 2023 đã so sánh việc tiếp đất và không tiếp đất ở những người mắc COVID-19. Những người mắc COVID đã thử tiếp đất không bị cục máu đông, trong khi những người không tiếp đất thì có. 

Trong một nghiên cứu về những người tập yoga trên thảm yoga tiếp đất trong 1 giờ, những người nằm trên thảm có độ đặc máu thấp hơn, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn trong cơ thể. Độ nhớt máu cao hơn có liên quan đến bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch, hội chứng chuyển hóa, béo phì và huyết áp cao. 

Lưu lượng máu tốt hơn cũng có thể đẩy nhanh quá trình lành vết thương. Lưu lượng máu tốt hơn cũng có thể có lợi cho khuôn mặt và làn da.

Huyết áp . Một nghiên cứu nhỏ cho thấy nối đất là một kỹ thuật hiệu quả để hạ huyết áp.

Ngủ . Một nghiên cứu phát hiện ra rằng những người được tiếp đất có mức cortisol vào ban đêm thấp hơn – quá nhiều hormone này có thể gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe của bạn. Trong nghiên cứu này, tiếp đất giúp hormone này phù hợp hơn với nhịp sinh học tự nhiên 24 giờ. Nhịp sinh học đều đặn có liên quan đến sức khỏe tốt hơn. Nhịp điệu bị gián đoạn có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, béo phì, các vấn đề về huyết áp, v.v. Tiếp đất có liên quan đến giấc ngủ phục hồi tốt hơn và thư giãn tốt hơn. Một nghiên cứu về tiếp đất ở những người mắc bệnh Alzheimer cho thấy nó giúp ích cho giấc ngủ.

Biến thiên nhịp tim . Nhịp tim của bạn thay đổi liên tục, nhưng  biến thiên nhịp tim quá thấp có liên quan đến các biến cố tim mạch. Một nghiên cứu nhỏ cho thấy biến thiên nhịp tim được cải thiện sau 20 phút tiếp đất, và thậm chí còn tốt hơn khi mọi người tiếp đất lâu hơn. 

Lo lắng . Lo lắng có liên quan đến việc giảm biến thiên nhịp tim, vì vậy tiếp đất có thể là liệu pháp hữu ích cho vấn đề này. Một số nghiên cứu trên chuột đã chỉ ra rằng tiếp đất có thể làm giảm mức độ căng thẳng, nhưng không nhiều như vậy ở người. Hai thử nghiệm nhỏ trên người cho thấy tiếp đất cải thiện mức độ căng thẳng, có thể góp phần gây ra lo lắng.

Chức năng tuyến giáp . Một báo cáo cho thấy việc tiếp đất vào ban đêm ảnh hưởng đến nồng độ hormone tuyến giáp được biết là ảnh hưởng đến sức khỏe. Một số người có vấn đề về tuyến giáp đã phải điều chỉnh thuốc sau khi tiếp đất trong một thí nghiệm khác, cho thấy rằng việc tiếp đất có thể phục hồi chức năng tuyến giáp.

Rủi ro tiếp đất

Có khá nhiều tài liệu chứng minh rằng việc tiếp đất có thể ảnh hưởng đến cơ thể bạn. Có một số rủi ro, vì vậy điều quan trọng là phải an toàn nếu bạn chọn thử tiếp đất.

Tác dụng phụ tiêu cực của việc tiếp đất

Bạn có thể tăng nguy cơ bị thương, nhiễm trùng hoặc phản ứng dị ứng khi đi chân trần hoặc tiếp đất ở vùng nước mở. Đi chân trần trên mặt đất không bằng phẳng có thể khiến bạn có nguy cơ vấp ngã. Hãy cung cấp đủ nước nếu bạn chọn ra ngoài để thực hành tiếp đất trong những tháng ấm hơn.

Nếu bạn quyết định nối đất trong nhà, đừng sử dụng sản phẩm cắm điện trong cơn giông bão vì nó khiến bạn có nguy cơ bị điện giật. Những người đam mê nối đất khuyên bạn nên kiểm tra ổ cắm bằng thiết bị nối đất vì hệ thống dây điện không hoạt động bình thường có thể gây ra điện giật.

Hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu tiếp đất, vì nó có thể ảnh hưởng đến thai kỳ, dị ứng, các vấn đề về hệ thống miễn dịch, tổn thương thần kinh hiện có hoặc các vấn đề về bàn chân của bạn.

Nếu bạn cảm thấy bất kỳ triệu chứng nào giống như cúm hoặc bạn cảm thấy không khỏe, hãy ngừng nối đất và liên hệ với chuyên gia y tế. Một số người cảm thấy ngứa ran khi họ bắt đầu dành nhiều thời gian hơn để kết nối với đất hoặc sản phẩm nối đất.

Những điều cần biết

Hãy hỏi bác sĩ xem bạn có nên thử nối đất không. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng nó có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe. Phương pháp này tương đối an toàn. Các nghiên cứu y khoa chưa chứng minh được rằng nối đất có thể ngăn ngừa bệnh tật hoặc thay thế y học hiện đại, nhưng nó có thể là một cách để có được sức khỏe tốt hơn.

Câu hỏi thường gặp về nối đất

Kỹ thuật nối đất hoạt động như thế nào?

Không giống như thực hành thiền định hoặc sử dụng liệu pháp để cảm thấy được kết nối, kết nối là thực hành kết nối với mặt đất bằng chân trần hoặc thông qua một sản phẩm kết nối vào ổ cắm hoặc vào đất bằng một thanh kim loại. Cơ thể bạn hấp thụ các electron tự nhiên trên mặt đất được cho là cân bằng mạch điện của bạn. Một số người cho rằng thực hành này rất cần thiết cho sức khỏe tốt.

Bạn thực hành kỹ thuật tiếp đất như thế nào?

Đứng trên mặt đất mà không đi giày để thực hành tiếp đất. Bạn cũng có thể lựa chọn các sản phẩm tiếp đất như thảm và ga trải giường, được kết nối với cổng tiếp đất trong ổ cắm trên tường hoặc có thể gắn vào dây tiếp đất mà bạn ấn xuống đất.

Liệu việc tiếp đất có thể làm giảm căng thẳng và lo âu không?

Một số nghiên cứu cho thấy nó có thể giúp mọi người cảm thấy bớt căng thẳng hơn.

Nên thực hành nối đất bao lâu một lần?

Bạn có thể làm nhiều hay ít tùy thích. Một số nghiên cứu cho thấy mọi người có thể thấy được lợi ích trong khoảng 30 phút.

Nối đất có chữa được chứng mất ngủ không?

Các thử nghiệm lâm sàng chưa chứng minh được điều này, mặc dù một số nghiên cứu (và nhiều đánh giá từ những người thực hành tiếp đất) chỉ ra rằng tiếp đất có thể cải thiện giấc ngủ.

Có nguy cơ tiềm ẩn nào khi nối đất không?

Việc tiếp đất thường được cho là an toàn với hầu hết mọi người, nhưng bạn nên hỏi bác sĩ xem có rủi ro nào không. Hầu hết các rủi ro đều liên quan đến việc đi chân trần hoặc sử dụng dây điện trong cơn bão hoặc ổ cắm bị lỗi.

NGUỒN: 

Đại học bang Ohio: “Cơ thể tiếp đất”.

Tạp chí nghiên cứu về viêm: “ Tác động của việc tiếp đất (tiếp đất) đối với tình trạng viêm, phản ứng miễn dịch, chữa lành vết thương, cũng như phòng ngừa và điều trị các bệnh viêm mãn tính và tự miễn dịch.”

Tạp chí Y sinh học:  “Tiếp đất – Phương pháp chống viêm phổ biến.”

KHÁM PHÁ : “Các chiến lược y học tích hợp và lối sống nên bao gồm Tiếp đất (tiếp đất): Xem xét bằng chứng nghiên cứu và quan sát lâm sàng.”

Tạp chí Y học Dự phòng Mở : “Giữ cơ thể con người tiếp đất trong khi tập Yoga bằng thảm tập Yoga tiếp đất giúp giảm độ nhớt của máu.”

Tạp chí Y học Thay thế và Bổ sung : “Liệu electron có thể hoạt động như chất chống oxy hóa không? Một bài đánh giá và bình luận," "Những tác động sinh học của việc nối đất cơ thể con người trong khi ngủ được đo bằng mức độ cortisol và báo cáo chủ quan về giấc ngủ, cơn đau và căng thẳng."

Viện tiếp địa: “Bắt đầu”, “Tiếp địa là gì?” “Mới biết về tiếp địa? Hãy thử cách này”.

Tạp chí Y khoa và Khoa học Sức khỏe Châu Âu:   “Phương pháp tiếp địa cục bộ kết hợp với phương pháp chăm sóc da dẫn điện cải thiện kết quả của phương pháp chăm sóc da truyền thống như thế nào?”

Liệu pháp thay thế : “Giữ bệnh nhân tăng huyết áp ở trạng thái bình thường giúp cải thiện huyết áp: Nghiên cứu chuỗi trường hợp bệnh án.”

Y học tích hợp: “Căng thẳng cảm xúc, Biến thiên nhịp tim, Sự bình tĩnh và Cải thiện trương lực tự chủ: Ứng dụng lâm sàng.”

Tạp chí Sức khỏe Môi trường và Cộng đồng : “Tiếp đất: Ý nghĩa sức khỏe của việc kết nối lại cơ thể con người với các electron trên bề mặt Trái đất.”

Cleveland Clinic: “Tiếp đất có thực sự tốt cho bạn không? Đây là những gì chúng tôi biết.”