Tính cách sức khỏe của bạn là gì?

• Hội chứng năm nhất trường Y
• Đã đến lúc thoát khỏi hàng rào
• 'Magic Bullets' đi đến cực đoan

Bạn có cập nhật tin tức y tế mới nhất đến mức bạn bè gọi điện để chẩn đoán trước khi gọi bác sĩ của họ không?

Hay bạn quá lo lắng khi đi khám bác sĩ -- nếu bạn có đi khám -- đến mức huyết áp tăng vọt? Thậm chí còn có tên gọi cho tình trạng này -- tăng huyết áp áo choàng trắng.

Bạn thuộc nhóm nào? Hay bạn ở đâu đó ở giữa? Tính cách sức khỏe của bạn ảnh hưởng đến hành vi và những lựa chọn bạn đưa ra về cách bạn chăm sóc bản thân.

Điều đó có quan trọng không? Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe và các nhà nghiên cứu bắt đầu nghĩ rằng điều đó có quan trọng.

"Điều quan trọng là phải biết bạn thuộc loại tính cách sức khỏe nào", Rebecca Kiki Weingarten, MScED, MFA, đồng sáng lập của Daily Life Consulting tại New York cho biết. "Bạn càng hiểu rõ bản thân mình, bạn sẽ càng ít phá hoại… hoặc, nói theo cách tích cực hơn, bạn sẽ càng xây dựng được nhiều nhất".

Mặc dù chưa có nhiều nghiên cứu được thực hiện trong lĩnh vực này, một tổ chức, Natural Marketing Institute (NMI), một công ty nghiên cứu sức khỏe và thể chất tại Harleysville, Pa., đã tiến hành các cuộc khảo sát hàng năm đối với hơn 2.000 hộ gia đình người Mỹ kể từ năm 1999. Theo Chủ tịch công ty Maryellen Molyneaux, thông qua các cuộc khảo sát của mình, công ty đã phát hiện ra rằng người Mỹ thường rơi vào một trong năm tính cách về sức khỏe.

Molyneaux cho biết 26% số người được khảo sát là "Người thích ăn uống lành mạnh", được định nghĩa là những người tin vào việc tạo ra lối sống lành mạnh thông qua sự cân bằng giữa chế độ ăn uống, tập thể dục và dinh dưỡng .

"Well Beings" -- 23% số người được khảo sát -- tập trung vào việc đạt được sức khỏe tốt thông qua mọi phương tiện, bao gồm chế độ ăn uống và thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cũng như thay đổi lối sống. Molyneaux cho biết hai phân khúc sức khỏe năng động nhất này rất nhận thức được sức khỏe của mình và tích cực tìm cách cải thiện sức khỏe.

Hai thái cực đối lập của "Well Beings" là "Ăn, Uống và Vui vẻ" ở mức 21%. Nhóm này biết rằng họ có lẽ nên sống một lối sống lành mạnh hơn, nhưng không quá quan tâm đến điều đó, Molyneaux nói.

Molyneaux cho biết hai nhóm cuối cùng, "Fence Sitters" (18%) và " Magic Bullets " (12%), nằm ở giữa quang phổ. "Fence Sitters" trung lập về hầu hết các vấn đề sức khỏe. Họ biết phải làm gì, nhưng họ không rời khỏi hàng rào và thực hiện. "Magic Bullets" đang tìm kiếm một viên thuốc, chế độ ăn kiêng, thủ thuật hoặc sự tiện lợi có thể giải quyết các vấn đề sức khỏe cụ thể của họ.

Molyneaux cho biết "Food Actives" và "Well Beings" có nhiều khả năng xem xét các lựa chọn chăm sóc sức khỏe thay thế/bổ sung, trong khi "Eat, Drink and Be Merrys" và "Magic Bullets" chuyển sang các loại thuốc không kê đơn . "Fence Sitters" tìm đến các bác sĩ chăm sóc sức khỏe thông thường và thuốc theo toa.

Weingarten cho biết mỗi tính cách sức khỏe này đều có ưu và nhược điểm. Ví dụ, trên bề mặt, "Well Beings" có vẻ không có vấn đề gì.

"Họ có vẻ rất cân bằng", Weingarten nói. Tuy nhiên, kiểu tính cách sức khỏe này cần phải chấp nhận rằng mặc dù những nỗ lực của họ đáng ngưỡng mộ, nhưng sức khỏe của họ không hoàn toàn nằm trong tầm kiểm soát của họ. "Mọi thứ xảy ra", Weingarten nói. "Nhóm này có thể quá tập trung vào việc làm mọi điều đúng đắn đến nỗi họ có thể bỏ qua các triệu chứng cần được bác sĩ chú ý".

"Bạn không thể tự mình chăm sóc sức khỏe của mình được", Weingarten nói.

Marc David, một nhà tâm lý học dinh dưỡng tại Boulder, Colorado, cũng gọi những người này là những người thử nghiệm. "Họ sẵn sàng thử mọi thứ có ngoài kia… các phương pháp điều trị, thuốc men, chế độ ăn kiêng mới, v.v.", David, cũng là tác giả của The Slow Down Diet: Eating for Pleasure, Energy, and Weight Loss , cho biết . "Những người thử nghiệm là những phi công thử nghiệm cho những sáng kiến ​​mới."

Hội chứng năm nhất trường Y

"Nhiều sức mạnh hơn cho bạn", là những gì Weingarten nói về "Food Actives". "Điều quan trọng là phải được giáo dục về chăm sóc sức khỏe nói chung, và chắc chắn là sức khỏe của chính bạn nói riêng". Nhưng nhược điểm là gì? Weingarten nói rằng mắc hội chứng năm nhất trường y. "Ồ, không, tôi có triệu chứng này ... Tôi chắc chắn mắc bệnh này".

"Đừng làm mình phát điên", Weingarten cảnh báo. Hãy tiếp tục đọc các tạp chí y khoa nếu bạn thích, nhưng hãy nhớ rằng không phải mọi triệu chứng đều báo hiệu sự diệt vong.

Theo quan điểm dinh dưỡng, những người sành ăn nên tập trung vào sự cân bằng, Patricia Vasconcellos, RD, CDE, phát ngôn viên của Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ (ADA) cho biết. "Nhiều loại thực phẩm cũng sẽ làm tăng sự thích thú khi ăn uống", bà nói.

"Sống khỏe mạnh", Dave Grotto, RD, LD, giám đốc dinh dưỡng của Block Center for Integrative Cancer Care tại Evanston, Ill., và cũng là phát ngôn viên của ADA, nói thêm. "Nhưng hãy đảm bảo rằng bạn dành thời gian để tận hưởng cuộc sống, vì đó cũng là một phần quan trọng của hệ thống miễn dịch khỏe mạnh".

Nếu bạn là người "Ăn, Uống và Vui vẻ", bạn là một trong những người đang tận hưởng mọi niềm vui, David nói. "Bạn biết cách tận hưởng cuộc sống".

Tuy nhiên, điều bạn có thể không biết là cách thực hành điều độ, David nói thêm. Thật dễ dàng để đi quá đà khi nói đến thực phẩm, đồ uống hoặc các hành vi lối sống khác như hút thuốc, tất cả đều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, từ việc thừa cân đến phát triển bệnh tim, tiểu đường và một số bệnh ung thư.

David cho biết: "Bài học mà nhóm này cần học là khi nào thì nên cắt giảm để có cuộc sống cân bằng hơn".

Đã đến lúc thoát khỏi hàng rào

Bạn có phải là "Người đứng hàng rào" không? Đã đến lúc phải rời khỏi hàng rào đó, Dave Grotto nói. Mặt tích cực của việc trở thành "Người đứng hàng rào", Weingarten nói, là nếu bạn là kiểu người có tính cách về sức khỏe này, "bạn sẽ không tự hạ gục mình".

"Bạn không nên tự hành hạ mình vì mọi thứ", cô nói.

Tuy nhiên, nhược điểm là xu hướng trì hoãn hoặc bị choáng ngợp bởi quá nhiều thông tin.

"Nhóm này là những người suy ngẫm", Vasconcellos nói thêm. "Họ nghe thông tin nhưng không chắc chắn liệu nó có hiệu quả hay không. "Việc đặt câu hỏi về mọi thứ là tốt, nhưng đừng lấy đó làm cái cớ để không khỏe mạnh".

'Magic Bullets' đi đến cực đoan

Sau đó, có những "Magic Bullets", những người tạo ra mối liên hệ giữa sức khỏe, tập thể dục và việc đi khám bác sĩ nhưng ít có xu hướng thay đổi chế độ ăn uống, Molyneaux nói. Họ cũng sử dụng rất nhiều thuốc.

Điều quan trọng đối với loại tính cách sức khỏe này là phải nhớ rằng thực sự có rất ít, nếu có, viên đạn thần kỳ, cô ấy nói. "Nếu bạn luôn tìm kiếm một giải pháp nhanh chóng, bạn sẽ nhanh chóng trở nên vỡ mộng".

Và theo Weingarten, việc tìm kiếm sự hoàn hảo có thể không chỉ gây ra sự không thỏa mãn về mặt cảm xúc. Nó có thể thực sự nguy hiểm nếu bạn tiếp tục sử dụng các biện pháp cực đoan hơn (như phẫu thuật thẩm mỹ nhiều lần) để đạt được mục tiêu của mình.

David nói, "Chúng ta dành quá nhiều thời gian để tìm kiếm giải pháp thần kỳ. Cuộc sống không đơn giản như vậy."

NGUỒN: Maryellen Molyneaux, chủ tịch, Natural Marketing Institute, Harleysville, Pa. Rebecca Kiki Weingarten, MScEd, MFA, đồng sáng lập/huấn luyện viên, Daily Life Consulting, New York. Patricia Vasconcellos, RD, CDE, phát ngôn viên, American Dietetic Association. Marc David, tác giả, The Slow Down Diet . Dave Grotto, RD, LD, giám đốc dinh dưỡng, Block Center for Integrative Cancer Care, Evanston, Ill.