Touch Starvation: Những điều cần biết

• Cảm giác đói khi chạm là gì?
• Tại sao cảm ứng lại quan trọng
• Tác động của việc thiếu cảm ứng
• Làm thế nào để chống lại sự đói khát khi chạm vào

Cảm giác đói khi chạm là gì?

Đói khát tiếp xúc là tình trạng xảy ra khi bạn không được tiếp xúc nhiều như trước đây -- hoặc không được tiếp xúc gì cả. Bạn thèm muốn được tiếp xúc nhưng không thể tương tác với người khác vì một lý do nào đó. Tình trạng này còn được gọi là thiếu tiếp xúc hoặc đói da.

Mọi người có thể bị đói cảm ứng do giãn cách xã hội trong đại dịch COVID-19. Nhưng điều này có thể xảy ra với bất kỳ sự thiếu hụt tiếp xúc vật lý nào, chẳng hạn như trẻ em trong trại trẻ mồ côi và người già trong bệnh viện không có đủ tiếp xúc tích cực.

Tại sao cảm ứng lại quan trọng

Sự tiếp xúc của con người là một phần rất lớn trong cách chúng ta tương tác với người khác. Chúng ta bắt tay đồng nghiệp, ôm những người thân yêu và đập tay với bạn bè. Chúng ta gắn kết thông qua sự tiếp xúc vật lý.

Da là cơ quan lớn nhất trong cơ thể bạn và truyền cảm giác chạm tốt và xấu đến não của bạn . Khi bạn chạm vào một cách dễ chịu, như ôm, não của bạn sẽ giải phóng một loại hormone gọi là oxytocin. Điều này khiến bạn cảm thấy tốt và củng cố các mối quan hệ tình cảm và xã hội trong khi giảm lo lắng và sợ hãi.

Phản ứng này bắt đầu từ khi sinh ra. Khi trẻ sơ sinh được sinh ra, các bác sĩ khuyên rằng các bà mẹ nên bế và an ủi trẻ thường xuyên để thúc đẩy sự phát triển lành mạnh. Sự tương tác giữa người với người này vẫn tiếp diễn trong suốt cuộc đời chúng ta. Ngay cả khi trưởng thành, sự tiếp xúc của con người giúp điều hòa giấc ngủ và tiêu hóa, xây dựng hệ thống miễn dịch và chống lại nhiễm trùng.

Tác động của việc thiếu cảm ứng

Khi bạn không được tiếp xúc cơ thể đủ, bạn có thể bị căng thẳng, lo lắng hoặc trầm cảm. Để phản ứng với căng thẳng , cơ thể bạn tạo ra một loại hormone gọi là cortisol . Điều này có thể khiến nhịp tim , huyết áp , căng cơ và nhịp thở của bạn tăng lên, gây ảnh hưởng xấu đến hệ miễn dịch và hệ tiêu hóa của bạn.

Những điều này có thể dẫn đến chất lượng giấc ngủ kém hơn và nguy cơ nhiễm trùng cao hơn. Các tình trạng bệnh lý khác, bao gồm tiểu đường , hen suyễn và huyết áp cao , có thể trở nên tồi tệ hơn.

Việc thiếu sự tiếp xúc trong thời gian dài thậm chí có thể gây ra chứng rối loạn căng thẳng sau chấn thương ( PTSD ).

Làm thế nào để chống lại sự đói khát khi chạm vào

Có nhiều cách để chống lại tác động của tình trạng thiếu sự tiếp xúc, ngay cả khi bạn không thể tương tác vật lý với người khác:

Trò chuyện video. Chúng không thay thế hoàn toàn sự tiếp xúc của con người, nhưng các cuộc gọi video cho phép chúng ta tương tác trực quan với người khác. Chúng có thể làm giảm một số triệu chứng của tình trạng thiếu cảm ứng.

Tập thể dục trực tuyến. Các lớp học yoga hoặc thể dục trực tuyến giúp bạn tương tác trong môi trường xã hội, tạo ra môi trường thân thiện để bạn cảm thấy bớt cô đơn.

Ca hát và nhảy múa. Những hoạt động như thế này có thể làm tăng mức oxytocin của bạn ngay cả khi bạn không thể gặp mọi người.

Tương tác với thú cưng. Mặc dù chúng không phải là con người, nhưng việc chơi đùa với thú cưng có thể giúp bạn thư giãn. Vì đây là một hình thức tương tác, nên nó có thể làm giảm một số triệu chứng đói cảm ứng. Các nghiên cứu cho thấy mức oxytocin đạt đỉnh ở những người nuôi chó khi họ vuốt ve thú cưng của mình.

NGUỒN:

Trung tâm Y tế Texas: “Sự thiếu hụt cảm giác chạm là hậu quả của việc giãn cách xã hội do COVID-19.”

Biên giới trong Tâm lý học : “Hành vi tự xoa dịu, đặc biệt liên quan đến việc giải phóng oxytocin do kích thích giác quan không gây hại gây ra.”

Nhi khoa và Sức khỏe Trẻ em : “Tầm quan trọng của sự tiếp xúc trong quá trình phát triển.”

Học viện Quản lý Chăm sóc Sức khỏe Hoa Kỳ: “Sự thiếu hụt cảm ứng và lão hóa.”